Blog Sức Khỏe

Người bị yếu đầu gối hoặc mắt cá chân nên cân nhắc tới bài tập này

Bật mí những bài tập thể dục tăng cân hiệu quả nhất

7 bài tập yoga cho đôi mắt sáng khỏe · Bài tập 1: Thư giãn mắt bằng lòng bàn tay · Bài tập 2: Nhắm – mở mắt · Bài tập 3: Bài tập vận nhãn · Bài tập 4: Nhìn tập 

Bước 1: Bắt đầu ở vị trí ngồi thẳng người. Bước 2: Quay đầu 45 độ sang một bên. Bước 3: Từ từ nằm xuống phía đối diện của bạn (nghĩa là sang trái nếu bạn quay đầu sang phải và ngược lại) sao cho vành tai chạm giường. Bước 4: Giữ vị trí này trong khoảng 30 giây hoặc cho đến khi các triệu chứng chóng mặt chấm dứt

Tập luyện: Bạn nên đến lớp học để được hướng dẫn đúng động tác, sau đó tự tập tại nhà. Một số bài tập yoga 

Từ việc tập gym với tạ cho đến các bài tập nhẹ nhàng hơn không có tạ và theo nhịp điệu. Đặc điểm chung của chúng đề là thể 

Bài tập thể dục cho bé từ 6-12 tháng tuổi

Bạn có thể thực hiện các bài tập eo thon này ngay tại nhà để sở hữu được vóc dáng như mơ

1. Bài tập Burpee · 2. Gập bụng – Bài tập thể dục giảm mỡ bụng trong 15 phút đơn giản nhất · 3. Gập bụng kiểu Nga · 4. Bài tập Lying Twist – Vặn hông · 5. Plank 

1. Các bài tập aerobic – một trong những bài tập thể dục tốt cho tim mạch hiệu quả · 2. Đi bộ – bài tập giúp giảm 35% bệnh nhồi máu cơ tim · 3. Chạy bộ · 4. Đạp xe