Bài viết này sẽ mang đến cho bạn những thông tin chính xác nhất từ bác sĩ tư vấn giảm cân an toàn chỉ trong 8 ngày.
Lướt internet chưa đầy 1 phút bạn sẽ tìm được vô vàn cách giảm cân online, giảm mỡ bụng khác nhau, hiệu quả nhanh có, hiệu quả chậm có, nguy hiểm có, an toàn có… Và nếu không thật tỉnh táo tìm đúng phương pháp an toàn, sức khỏe của bạn có thể bị đe dọa bất kì lúc nào. Bài viết dưới đây bác sĩ tư vấn giảm cân an toàn, hiệu quả tốt chỉ trong 1 tuần, đồng thời giúp bạn hiểu được nên và không nên thực hiện các cách giảm cân nào.
Bác sĩ tư vấn giảm cân an toàn bằng những cách nào?
Bác sĩ tư vấn giảm cân an toàn bao gồm những cách nào?
Tình trạng béo phì ở Việt Nam được các chuyên gia cảnh báo đang ở mức đáng báo động. Nếu như trước đây béo chỉ tập trung ở tuổi trung niên thì ngày nay càng nhiều người trẻ độ tuổi từ 18 – 30 cũng đang gặp phải các vấn đề về thừa cân. Trong kết quả nghiên cứu của các bác sĩ tư vấn cách giảm cân an toàn về tỉ lệ béo phì và nỗi lo của những người béo về vóc dáng cho biết có đến 76,5% phụ nữ lo lắng về cân nặng và khu vực tích mỡ nhiều nhất của họ là ở vùng bụng. Đây cũng chính là bộ phận trên cơ thể mà họ sẽ nghĩ đến trước tiên khi muốn giảm béo.
Để biết được cơ thể của mình thừa bao nhiêu cân, bạn hãy điền các chỉ số cơ thể trong bảng đo BMI (chỉ số khối cơ thể) chuẩn dưới đây nhé:
Chuyên gia cho rằng đối với cơ thể của người Việt Nam, chỉ số BMI ở ngưỡng từ 18.5 – 23 là chuẩn. Theo đó nếu như chỉ số bạn vừa nhận được lớn hơn 23 thì chắc hẳn cơ thể của bạn đang gặp tình trạng thừa cân, béo phì, tỷ lệ cơ thể mất cân đối. Cùng với đó, chỉ số vòng 2 chuẩn của nam giới là dưới 90cm và của nữ giới là dưới 80cm. Do vậy, bác sĩ tư vấn giảm mỡ bụng và giảm cân chia sẻ rằng bạn cần phải giảm chỉ số BMI để có thể sở hữu thân hình cân đối.
Theo các bác sĩ tư vấn giảm cân online, có nhiều phương pháp để giảm chỉ số BMI một cách an toàn mà bạn có thể áp dụng đó là thực hiện chế độ ăn kiêng, các bài tập luyện giảm cân khoa học, xây dựng lối sống, sinh hoạt lành mạnh như cải thiện giấc ngủ, kiểm soát căng thẳng, tập yoga giảm cân thư giãn tinh thần và cải thiện vóc dáng, dành thời gian đi xông hơi, hoặc đối với những người có chỉ số BMI trên 30 sẽ được tư vấn giảm cân miễn phí bằng thuốc hoặc một số loại thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân (Những loại sản phẩm được kiểm duyệt bởi cơ quan y tế và sử dụng theo liều lượng chỉ định của bác sĩ). Đồng thời cũng chỉ ra rằng những người thừa cân nên tránh xa các hình thức giảm béo cấp tốc tiềm ẩn nhiều rủi ro đối với sức khoẻ như hút mỡ bụng, tiêm tan mỡ, tiêm filler, lạm dụng thuốc giảm cân (đặc biệt là những loại thuốc không rõ nguồn gốc).
Cảnh báo: Uống thuốc giảm cân bị chóng mặt buồn nôn
Một số phương pháp giảm cân thịnh hành nhất hiện nay
==> Như vậy có nhiều phương pháp giảm cân an toàn giúp bạn lấy lại được chỉ số BMI chuẩn, tuy nhiên không phải phương pháp nào cũng phù hợp và hiệu quả đối với bạn. Vậy đâu mới là giải pháp? Đừng bỏ lỡ những thông tin vô cùng hữu ích được chuyên gia giải đáp ngay dưới đây.
Ưu nhược điểm của các phương pháp khi bác sĩ tư vấn giảm mỡ bụng và giảm cân an toàn
Khi thực hiện giảm béo, bạn sẽ nhận thấy mỗi cách có ưu nhược điểm khác nhau. Điều này không có nghĩ là bạn phải thử tất cả các cách giảm béo vì bác sĩ sẽ tư vấn mỗi phương pháp có ưu nhược điểm gì và có nên áp dụng không? Dưới đây là 4 cách giảm cân mà nhiều người lựa chọn trong kế hoạch giảm cân được tư vấn từ bác sĩ:
-
Tư vấn giảm cân bằng chế độ ăn uống khoa học
Bác sĩ dinh dưỡng giảm cân cho rằng việc xây dựng một chế độ ăn uống khoa học sẽ quyết định đến 70% vóc dáng cơ thể của bạn. Một chế độ ăn dư chất dinh dưỡng, thừa calo sẽ dẫn đến tình trạng thừa cân, chỉ số BMI tăng vọt nên trong chế độ ăn hàng ngày bạn nên có phương pháp ăn uống an toàn, sử dụng các loại thực phẩm lành mạnh.
Chị em cần lưu ý dù là giảm cân hay không thì cơ thể không chấp nhận cho chúng ta cắt giảm bất kì chất dinh dưỡng nào, trong đó không thể thiếu tinh bột, chất béo và đạm. Các chất này khi đưa vào cơ thể còn cần đáp ứng theo đúng tỉ lệ: Chất béo 32%, chất đạm 20% và tinh bột 48%.
Xây dựng thực đơn ăn kiêng là phương pháp được nhiều người ứng dụng
Bác sĩ tư vấn giảm cân online chia sẻ về về chế độ dinh dưỡng cho người thừa cân như sau:
+ Nguyên tắc chung của mọi thực đơn giảm cân đó là cần phải tính toán chính xác tổng hàm lượng calo tiếp nạp trong ngày. Khi áp dụng thực đơn ăn kiêng bạn chỉ nên giảm tổng lượng calo cơ thể hấp thụ, nếu không giảm cân một ngày cơ thể cần 2000 kcal thì khi giảm cân bạn có thể giảm còn 1600 – 1800 kcal.
+ Tăng cường ăn các loại trái cây, rau xanh. Bác sĩ tư vấn giảm cân an toàn khuyên bạn nên ăn đủ 5 phần rau và trái cây mỗi ngày để có thể đào thải mỡ thừa cũng như cung cấp đủ vitamin cho cơ thể
+ Nên ăn carbohydrate bởi đây là thành phần tạo ra năng lượng giúp duy trì hoạt động sống của cơ thể. Tuy nhiên tránh carb đã qua chế biến và hạn chế tinh bột bởi chúng sẽ gây tăng cân. Lựa chọn các loại thực phẩm có chứa tinh bột tốt như gạo lứt, khoai lang, ngũ cốc nguyên hạt chứ không nên cắt bỏ tinh bột trong khẩu phần ăn.
+ Hạn chế đồ ăn chiên xào, nấu, hầm nhiều dầu mỡ, thay thế việc sử dụng mỡ bằng các loại dầu thực vật như dầu oliu, dầu hướng dương
+ Không dùng đường nếu không quá cần thiết vì đường là nguyên nhân khiến BMI tăng cao
+ Tránh các loại nước uống có ga, cồn, chất kích thích…
+ Bác sĩ tư vấn giảm mỡ bụng cũng khuyên bạn cần đặc biệt chú ý đến bữa sáng bởi 1 bữa sáng khoa học sẽ giúp cơ thể tăng cường hoạt động trao đổi chất, cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động cũng như tác động đến tính tích cực của các bữa ăn khác trong ngày.
ƯU ĐIỂM HẠN CHẾ LỜI KHUYÊN
- An toàn và tốt cho sức khỏe
- Mang lại hiệu quả giảm cân tốt
- Góp phần xây dựng lối sống lành mạnh
- Duy trì lâu dài, khả năng tái béo thấp
- Cần dành nhiều thời gian, thực sự kiên trì vì kết quả còn phụ thuộc vào cơ địa từng người
- Cần có kiến thức nhất định về dinh dưỡng, calo của các loại thực phẩm để xây dựng thực đơn phù hợp
- Phù hợp với những người thừa cân ít
- Với những người dư nhiều mỡ thừa, tỷ lệ cơ thể không cân đối, mỡ lâu năm,… có thể sẽ không mang lại hiệu quả hoặc hiệu quả thấp
- Nên tham khảo lời khuyên của bác sĩ dinh dưỡng để xây dựng cho mình chế độ ăn kiêng phù hợp nhất
- Tích cực xem các vlog, tham gia hội nhóm,… về xây dựng chế độ ăn uống giảm cân
- Đa dạng hoá, linh hoạt các món ăn để không bị nhàm chán
-
Bác sĩ tư vấn chế độ tập luyện giảm cân
Bên cạnh xây dựng chế độ dinh dưỡng lành mạnh thì tập luyện đốt cháy calo chính là cách quyết định 30% còn lại đến vóc dáng của bạn. Tập luyện điều độ và đúng bài tập không chỉ giúp bạn giảm cân, đốt cháy mỡ thừa mà còn định hình form dáng chuẩn như mong ước. Theo tư vấn giảm cân miễn phí thì bạn cần dành ra tối thiểu khoảng 60 phút mỗi ngày và 5 ngày mỗi tuần để tập luyện. Điều đầu tiên đó là bạn phải hiểu được các chỉ số cơ thể của mình, muốn giảm cân toàn thân hay đặc biệt muốn giảm mỡ ở vùng nào để lựa chọn bài tập giảm cân phù hợp nhất.
+ Nếu muốn giảm cân cấp tốc bạn nên áp dụng các bài tập tăng cường quá trình trao đổi chất và đốt cháy nhiều calo hơn ít nhất khoảng 2 lần mỗi tuần.
+ Nếu không có nhiều thời gian để đến phòng tập, bạn hãy tạp thói quen tập mọi lúc mọi nơi bất cứ khi nào có thể ngay bằng việc chạy bộ, leo cầu thang, bơi lội, nhảy dây,…
+ Cũng theo bác sĩ tư vấn nếu như bạn là dân văn phòng phải ngồi bàn làm việc cả ngày, cứ mỗi khoảng 30 – 60 phút hãy đứng lên vận động một lần.
Để giảm cân hiệu quả, cần tập luyện đúng cách và kiên trì
ƯU ĐIỂM HẠN CHẾ LỜI KHUYÊN
- An toàn và tốt cho sức khoẻ
- Mang lại hiệu quả
- Cần kiên trì và kết hợp với chế độ ăn kiêng khoa học mới có thể đem lại hiệu quả rõ ràng
- Cần lựa chọn được đúng bài tập phù hợp với bản thân
- Theo nghiên cứu: vận động càng nhiều cơ thể sẽ kích hoạt cơ chế chống giảm cân
- Nên tập luyện đều đặn mỗi ngày, không tập luyện ngắt quãng hoặc bỏ dỡ giữa chừng
- Tập luyện là cả quá trình, cần lựa chọn các bài tập phù hợp với khả năng của bản thân, đặc biệt là những người mới bắt đầu
- Nên tham khảo ý kiến của chuyên gia để lựa chọn bài tập giảm cân phù hợp
-
Sử dụng các sản phẩm hỗ trợ giảm cân
Các sản phẩm hỗ trợ giảm cân như thuốc, trà giảm cân, hiện nay cũng xuất hiện nhiều loại thực phẩm mới như sủi, kẹo giảm cân,… được nhiều tín đồ làm đẹp lựa chọn như một phương pháp giảm cân nhanh mà không gây mất sức. Những người sử dụng sản phẩm giảm cân cũng mong muốn rằng mình không phải thực hiện chế độ ăn kiêng cũng như tập luyện khắc nghiệt vẫn có thể đạt được chỉ số cơ thể trong mơ. Tuy nhiên chuyên gia cảnh báo như sau:
+ Thứ nhất, hầu hết các loại thuốc giảm cân đều làm cân nặng tụt nhanh theo cơ chế mất nước, bạn có thể sẽ thấy mình gầy hơn, nhẹ cân hơn nhưng đó không phải là sự đào thải mỡ thừa mà đó là do cơ thể bị mất nhiều nước. Tác hại của thuốc giảm cân là lâu dần sẽ gây mệt mỏi, suy nhược, có hại cho sức khỏe.
+ Thứ hai, không phải ai cũng phù hợp để uống thuốc giảm cân, có người đã từng phải nhập viện vì sử dụng thuốc giảm cân
+ Thứ ba, đây không phải là cách giảm cân có thể giúp bạn duy trì kết quả lâu dài, dừng thuốc, ăn uống bình thường bạn sẽ lại tăng cân
Bác sĩ tư vấn giảm mỡ bụng chia sẻ rằng sản phẩm hỗ trợ giảm cân có thể tiềm ẩn rủi ro cho sức khoẻ
ƯU ĐIỂM HẠN CHẾ LỜI KHUYÊN
- Dễ mua, tiện dụng
- Giá cả hợp lý từ thấp đến cao, phù hợp với điều kiện kinh tế của tất cả mọi người
- Có thể áp dụng cả cho nam và nữ
- Có hại cho sức khỏe
- Giảm cân nhưng không giảm mỡ
- Không giúp săn chắc cơ
- Không nên sử dụng thuốc giảm cân, nếu lỡ dùng và thấy người có biểu hiện lạ bạn nên đến bệnh viện tư vấn giảm cân và kiểm tra sức khỏe.
-
Các phương pháp thẩm mỹ giảm béo
Trong thời đại 4.0 phát triển, bác sĩ cho rằng bạn cũng có thể lựa chọn các cách giảm cân khác mà không cần phụ thuộc hoàn toàn vào chế độ ăn kiêng hay tập luyện khắc nghiệt bằng hình thức thẩm mỹ giảm béo như hút mỡ bụng, phẫu thuật tạo hình, tiêm tan mỡ, làm lạnh giảm mỡ ở nhiệt độ từ -11 – 5 độ C, sử dụng công nghệ cao không xâm lấn từ sóng siêu âm,… Mỗi phương pháp sẽ có cơ chế tác động làm giảm cân khác nhau, cũng tồn tại những ưu điểm và hạn chế riêng. Nhìn chung sẽ được đánh giá thông qua các ưu điểm và nhược điểm như sau:
Theo tư vấn của chuyên gia, bạn cần lựa chọn địa chỉ thẩm mỹ giảm béo và phương pháp uy tín
ƯU ĐIỂM HẠN CHẾ LỜI KHUYÊN
- Hiệu quả cao
- Kết quả giảm cân nhanh chóng
- Không cần ăn kiêng, tập luyện
- Không chỉ giúp giảm béo mà còn góp phần định hình form dáng
- Một số phương pháp phẫu thuật xâm lấn tồn tại rủi ro cho cơ thể
- Khách hàng dễ bị sa vào những địa chỉ giảm béo kém chất lượng, dẫn đến tiền mất tật mang
- Cần lựa chọn các địa chỉ thẩm mỹ giảm béo uy tín, được cấp phép hoạt động
- Mọi phương pháp thẩm mỹ giảm béo đều được cố vấn và thực hiện trực tiếp bởi chuyên gia
- Nên lựa chọn phương pháp giảm béo không xâm lấn để bảo đảm an toàn tuyệt đối cho cơ thể
Đâu là phương pháp giảm cân an toàn được bác sĩ khuyên áp dụng?
Như vậy, theo bác sĩ tư vấn giảm cân an toàn thì có nhiều phương pháp giảm béo mà bạn có thể áp dụng như áp dụng chế độ ăn kiêng, tập luyện điều độ, xây dựng lối sống lành mạnh, sử dụng sản phẩm hỗ trợ giảm cân theo chỉ dẫn của bác sĩ cũng như áp dụng một số phương pháp thẩm mỹ giảm béo an toàn. Vậy đâu là phương pháp được chuyên gia đánh giá cao nhất về hiệu quả giảm béo cũng như đảm bảo an toàn đối với sức khoẻ?
Theo giải đáp của chuyên gia, giảm béo bằng công nghệ cao đang là xu hướng làm đẹp số 1 trên thị trường được đánh giá là phương pháp giảm cân tối ưu nhất, có thể áp dụng được cho mọi đối tượng từ 18 – 60 tuổi. Áp dụng công nghệ giảm béo an toàn không xấm lấn là lựa chọn sẽ giúp bạn có được vóc dáng thon gọn như ý với 4 không: Không xâm lấn, không ăn kiêng, không tập luyện và không cần nghỉ dưỡng.
TOP công nghệ giảm cân đã được kiểm duyệt bởi FDA Hoa Kỳ và các chuyên gia đánh giá cao về hiệu quả phải đặc biệt kể đến công nghệ giảm béo đa điểm Matrix Body 2022, công nghệ giảm béo Max Burn Lipotech siêu huỷ mỡ, công nghệ Ultra Lipo 6D, Smart Burn Fast,… Đây là phương pháp giảm béo không phẫu thuật xâm lấn dựa trên cơ chế tác động của sóng siêu âm đa tần giúp tác động chính xác vào từng phân tử tế bào mỡ, sinh ra nhiệt lượng phù hợp làm cho các phân tử mỡ chuyển động với tốc độ nhanh và sinh ra nội nhiệt. Nội nhiệt sẽ khiến mỡ thừa bị hoá lỏng, đào thải ra ngoài qua hệ bài tiết và một phần chuyển hoá thành năng lượng đi nuôi cơ thể.
Hiệu quả đem lại của từng công nghệ là khác nhau, tuy nhiên khách hàng sẽ được cam kết bằng văn bản về kết quả đạt được, trung bình giảm khoảng từ 5 – 7kg mỡ thừa, 12 – 25cm vòng eo sau khi kết thúc liệu trình giảm béo. Không chỉ loại bỏ mỡ thừa, giảm cân hiệu quả, giảm béo bằng công nghệ cao còn giúp tăng chỉ số sức khoẻ cơ thể, góp phần định hình form dáng, vùng da sau giảm béo săn chắc và đàn hồi tốt. Đặc biệt tỷ lệ tái béo bằng 0.1% chỉ cần áp dụng chế độ ăn uống và sinh hoạt khoa học, điều độ.
Tư vấn giảm cân với công nghệ cao giúp giảm từ 5 – 7kg chỉ với 1 liệu trình
Bác sĩ tư vấn giảm cân online miễn phí ở đâu?
Bạn muốn gặp bác sĩ để được tư vấn giảm cân cho trường hợp cụ thể của mình nhưng không có thời gian, không biết tới đâu để được tư vấn hoặc không có đủ điều kiện kinh tế? Bạn hoàn toàn có thể lắng nghe tư vấn giảm cân hoàn toàn miễn phí online tại HOTLINE: 1800.2045. Các chuyên gia sẽ tư vấn chi tiết cho bạn về chỉ số cơ thể hiện tại từ đó đưa ra phương pháp giảm cân phù hợp và hiệu quả nhất.
Bạn vừa đọc bài viết bác sĩ tư vấn giảm cân an toàn – hy vọng qua bài viết này bạn đã tìm được cho mình cách giảm cân hiệu quả nhất. Để lắng nghe thêm thông tin về các công nghệ giảm béo công nghệ cao không phẫu thuật siêu hủy mỡ bạn có thể ĐỂ LẠI THÔNG TIN, các chuyên gia giảm béo của Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín luôn sẵn sàng tư vấn cách giảm mỡ bụng cho bạn!
