Trong chuỗi các bài viết về việc làm thế nào để có được thân hình như mong muốn, hôm nay Happyskin sẽ tập trung vào một vùng đặc biệt mà khiến rất nhiều phụ nữ cảm thấy không hài lòng, đó là – vùng mỡ nơi bắp tay. Bạn đã bao giờ đối mặt với tình huống tìm được một chiếc váysát nách tuyệt đẹp nhưng lại không thể mua chỉ vì lộ khuyết điểm bắp tay to và chảy xệ. Bạn muốn cánh tay trở nên săn chắc? Hãy bắt đầu tập trung vào việc giảm béo và làm cho bắp tay mình thon gọn trở lại.
Bạn sẽ đánh bay mỡ bắp tay và hoàn toàn tự tin để diện những bộ tay trần
1. Kiểm soát Calo (Calories)
Bạn cần cắt giảm lượng calo nạp vào. Bạn cần kiểm soát bao nhiêu calories bạn đã đưa vào cơ thể. Trên thực tế, bạn nên tập trung nhiều hơn vào chất lượng thực phẩm chứ không phải là số lượng. Điều đó có ý nghĩa gì? Có nghĩa bạn không nhất thiết phải ăn kiêng một cách ngặt nghèo để giảm béo bắp tay. Đọc thêm phía dưới và bạn sẽ thấy giảm béo bắp tay thật sự đơn giản.
Bạn cần kiểm soát bao nhiêu calories bạn đã đưa vào cơ thể
2. Bổ sung nước
Bạn có biết rằng 75% khối lượng của bắp tay là nước? Và phần còn lại là cơ bắp. Nếu bạn muốn giảm béo bắp tay, bạn cần phải chú trọng vào việc uống đủ nước. Bạn cần uống 8-12 ly nước mỗi ngày. Khi bạn uống nước, nước cũng sẽ giúp thải độc tố ra khỏi cơ thể.
3. Tập thể dục cho bắp tay
Bạn nênbiết rằng tập thể dục là việc rất cần thiết để nhanh chóng loại bỏ được phần mỡ nơi bắp tay. Bạn sẽ tìm thấy nhiều gợi ý về các bài tập cần thực hiện. Bạn có thể tham khảo 4 bài tập vô cùng đơn giản và hiệu quả để giảm mỡ thừa ở bắp tay.
4. Ăn uống lành mạnh
Nếu bạn đang thừa cân, bắp tay bạn sẽ không săn chắc lắm. Để đánh tan lớp mỡ dư thừa, bạn cần có một chế độ ăn kiêng lành mạnh. Bạn nên ăn những thực phẩm có nhiều protein (cá, thịt không mỡ) và những loại tinh bột tốt cho sức khỏe (rau và trái cây). Hãy nhớ cần phải cân bằng lượng tinh bột, chất béo, protein và vitamin bạn ăn uống hàng ngày.
5. Phẫu thuật thẩm mỹ
Đây nên là sự lựa chọn cuối cùng vì nó sẽ gây đau đớn và tốn kém hơn tập thể dục. Nhiều bác sĩ phẫu thuật từ chối thực hiện điều này với những bệnh nhân thừa cân vì họ biết kết quả đem lại có thể không như mong đợi. Tuy nhiên, nếu bạn sụt quá nhiều ký và phần da chảy xệ nơi bắp tay không thể cải thiện, đây sẽ là một lựa chọn hợp lý.
6. Thực phẩm chức năng từ thảo dược
Thực phẩm chức năng có nguồn gốc thảo dược là một ý hay miễn là bạn đã tham khảo ý kiến bác sĩ tư vấn về những sản phẩm phù hợp với mình. Có rất nhiều loại thực phẩm chức năng từ thảo dược giúp bạn nhanh chónglàm giảm mỡ bắp tay. Nhưng nếu bạn kết hợp giữa bổ sung thảo dược và tập thể dục với nhau, bạn sẽ thấy kết quả nhanh hơn.
7. Vươn vai thường xuyên
Nhiều người phải ngồi tại bàn làm việc hoặcmáy tính trong suốt một thời gian dài. Nếu bạn muốn sử dụng phương pháp này, bạn cần đứng dậy vươn vai sau mỗi mỗi giờ. Bằng cách này, bạn loại bỏ được phần mỡ thừa nơi bắp tay, đồng thời cũng sẽ giúp máu lưu thông tốt hơnqua các tĩnh mạch.
8. Nhảy múa
Liệu bạn có tin không nếu tôi nói với bạn rằng nhảy múa trong ba mươi phút mỗi ngày sẽ giúp loại bỏ mỡ khỏi bắp tay? Khi bạn nhảy múa, bạn sẽ cử động cánh tay một cách vô thức. Trong khi nếu bạn chủ tâm tập thể dục cho đôi tay, bạn sẽ tập trung sự chú ý vào đó và dễ có cảm giác đau đớn, mệt mỏi.
