Tư thế vòng cung giúp cải thiện chứng trào ngược dạ dày Nằm úp xuống mặt thảm, duỗi thẳng hai tay theo hai bên đùi. Giơ thẳng hai chân lên trời, sau đó dùng bàn tay dần nắm lấy phần má ngoài bàn chân, hít thở sâu. Giữ nguyên tư thế trong vòng 10 giây rồi hạ xuống, tiếp tục tập động tác này 10 – 15 lần mỗi nhịp
3
Theo cổ nhân, vẩy tay có tác dụng nâng cao công năng hoạt động của các tạng phủ, hành khí hoạt huyết, khơi thông kinh mạch, từ đó nâng cao chính khí (sức đề kháng) giúp cơ thể tăng cường khả năng phòng chống bệnh tật
Nếu bạn chọn tập thể dục bằng hình thức chạy bộ tại chỗ, điều quan trọng là phải thực hiện nó ở cường độ cao. Như vậy sẽ khiến tim bạn đập mạnh. Chạy bộ và đi
Thực hiện các bài tập thể dục buổi tối trước khi đi ngủ 1-2 tiếng sẽ hỗ trợ rất tốt cho bạn giảm cân. Theo chuyên gia, buổi tối sau một
4 Bài Tập Thể Dục Buổi Sáng Cho Người Cao Tuổi · 1. Tập Hít Thở Và Luyện Thư Giãn. A. Tập hít thở. · 2. Xoa Bóp Huyết Đạo. Xoa bóp là một hình thức kích thích vật
· Bước 1: Nằm ngửa trên sàn nhà với tư thế gập đầu gối cong lên và rộng bằng vai. Bước 2: Bắt chân phải lên đầu gối trái. Sau đó từ từ dùng tay
1. Chỉ uống nước, không dùng các loại chất kích thích. thuc don giam can 5kg trong 1 tuan. Nước chiếm tới 70% cơ thể
· Tăng tốc độ đốt cháy mỡ thừa: Nếu bạn duy trì thực hiện các bài tập thể dục 10 phút mỗi ngày thì cơ thể sẽ có khả năng đốt cháy mỡ tốt hơn rất
· Giờ học thể dục: dùng làm nhạc khởi động tập trung trẻ đi bộ theo cô thành vòng tròn khép kín và phối hợp giữa đi thường với đi các kiểu kiễng
