Tập thể dục buổi sáng giảm mỡ bụng được nhiều lựa chọn để cải thiện vòng 2 “quá khổ”. Tuy nhiên, việc áp dụng phương pháp này có thật sự mang lại hiệu quả? Hãy cùng tìm hiểu nhé!
1. Thực hư tập thể dục buổi sáng giảm mỡ bụng
Các nghiên cứu khoa học cho thấy, buổi sáng là thời điểm thích hợp để bạn áp dụng các bài tập “đốt cháy” mỡ thừa. Lợi ích này có được là nhờ hormone cortisol và hormone tăng trưởng. Chúng chi phối quá trình trao đổi chất của cơ thể, giúp quá trình chuyển hóa mỡ thừa thành năng lượng được diễn ra nhanh chóng hơn.
Nghiên cứu cũng cho thấy, những người tập thể dục vào buổi sáng để giảm mỡ bụng cũng ít thèm ăn hơn trong ngày hôm đó. Điều này đồng nghĩa với việc, bạn sẽ hạn chế được lượng Calo nạp vào cơ thể, từ đó giúp cho hoạt động giảm mỡ đạt được hiệu quả mong muốn.
Mặt khác, việc luyện tập thể dục vào buổi sáng cũng giúp tinh thần thoải mái hơn, cải thiện hiệu suất làm việc của mỗi người. Tuy nhiên, tập thể dục buổi sáng giảm mỡ bụng ít hay nhiều còn phụ thuộc cơ địa từng người, thời gian luyện tập, chế độ ăn uống…Chính vì vậy, các bạn nên tìm hiểu kỹ nhằm tránh tình trạng tập lâu dài nhưng “mỡ vẫn hoàn mỡ”.
2. [TRỌN BỘ] các bài tập thể dục buổi sáng giảm mỡ bụng hiệu quả
Một số bài tập đơn giản, tập trung “đánh tan” mỡ bụng dưới đây phù hợp với tất cả mọi người, bạn có thể thực hiện mỗi ngày để sớm có được vòng eo thon gọn lý tưởng.
2.1. Bài tập Supine Leg giảm mỡ bụng dưới
Đây là một trong những bài tập “đốt cháy” mỡ thừa tích tụ ở phần bụng dưới. Chỉ với 15 – 20 phút luyện tập mỗi ngày, bạn không chỉ loại bỏ mỡ thừa bụng dưới hiệu quả mà còn tăng độ dẻo dai cho cơ thể.
Cách thực hiện:
– Bạn nằm ngửa người, hai đầu gối bắt đầu gập cong tạo tư thế cây cầu
– Khoảng 2 – 3 giây, đẩy mông lên cao sao cho phần đầu gối và lưng tạo thành một góc nghiêng 30 độ.
– Giữ nguyên tư thế trong 5 – 10 giây rồi hạ thấp phần bụng. Lặp lại bài tập từ 20 – 30 lần để đạt hiệu quả giảm mỡ tốt nhất.
2.2. Bài tập với tư thế tam giác giảm mỡ eo
Đối với những chị em sở hữu thân hình cân đối nhưng phần eo tích tụ mỡ thừa nên ưu tiên chọn tư thế luyện tập tam giác.
Cách thực hiện:
– Nằm trên giường thư giãn, sau đó hai chân duỗi thẳng và gập vào bụng
– Dùng tay để giữ chặt 2 chân bám sát vào người
– Kết hợp hít thở nhịp nhàng giúp khí huyết lưu thông, giảm căng thẳng.
2.3. Bài tập đạp xe trên giường giảm mỡ bụng dưới
Đối với những chị em yêu thích đạp xe đạp nhưng không có thời gian, động tác mô phỏng đạp xe trên giường là sự lựa chọn tuyệt vời.
Cách thực hiện:
– Bạn nằm ngửa người, hai tay đặt vuông góc sau gáy đầu
– Hai chân bắt đầu nâng cao lên khoảng 30 – 40cm và đạp đổi chân liên tục
– Thực hiện động tác này liên tiếp 20 – 30 phút mỗi ngày để có được vóc dáng như ý.
2.4. Bài tập nâng người giảm mỡ bụng
Nâng thân được biết đến là bài tập thể dục buổi sáng giảm mỡ bụng được nhiều chị em lựa chọn nhờ khả năng tiêu hao mỡ thừa ở phần thân trên và phần bụng dưới hiệu quả.
Cách thực hiện:
– Bạn nằm nghỉ trên giường, hai chân và tay duỗi thẳng
– Kéo toàn bộ phần thân trên tạo một góc 90 độ so với mặt giường. Lúc này, chân giữ nguyên kết hợp hít vào thở sâu
– Giữ nguyên tư thế khoảng 2 – 3 giây rồi trở về vị trí ban đầu, thực hiện liên tục 20 – 30 phút mỗi ngày.
2.5. Bài tập Plank giảm mỡ bụng
Bài tập này không chỉ giảm mỡ bụng hiệu quả mà còn làm săn cơ trên mọi phân vùng cơ thể.
Cách thực hiện:
– Bạn nằm sấp xuống giường, chống tay và nâng toàn bộ thân người lên tạo thành một đường thẳng
– Lúc này, toàn bộ trọng lực sẽ đổ dồn về khuỷu tay và đầu gót chân. Giữ nguyên tư thế trong 15 – 20 phút để giảm mỡ các bạn nhé.
3. Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất, không cần luyện tập
Đã qua rồi cái thời luyện tập hay ăn kiêng vất vả, chỉ cần thực hiện giảm béo Lipo Max Slim tại Viện Thẩm mỹ RINA, bạn sẽ nhanh chóng loại bỏ 95% mỡ thừa vùng bụng, thu gọn vòng eo 25 – 30cm.
Các chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực thẩm mỹ nội khoa nhận định, với công nghệ giảm mỡ hiện đại này, bạn sẽ khắc phục hoàn toàn các nhược điểm mỡ lâu năm, mỡ sau sinh… chỉ sau 1 liệu trình.
Đặc biệt, với Lipo Max Slim, bạn sẽ không cảm thấy đau đớn, không mất thời gian nghỉ dưỡng, các mô mỡ sau khi loại bỏ không có khả năng tái lập trở lại. Rất nhiều chị em đã lựa chọn phương pháp này để sở hữu vòng eo nhỏ gọn “vạn người mê”.
Gọi ngay 091 699 2999 để được tư vấn cùng chuyên gia và nhận ngay ưu đãi giảm béo Lipo Max Slim từ Viện Thẩm mỹ RINA.
