Giảm cân luôn là vấn đề nóng đối với chị em phụ nữ. Giảm cân là giúp chị em phụ nữ lấy lại vóc dáng thon gọn và gợi cảm. Tuy nhiên không phải ai cũng giảm cân thành công vì giảm cân là một quá trình cần sự kiên trì và chế độ ăn chặt chẻ. Tuy nhiên, vẫn có nhiều cách để giúp chị em giảm cân nhẹ nhàng hơn, điển hình như giảm cân với 10 loại nước uống buổi tối giúp giảm mở bụng ở bài viết dưới đây.
1. Nước ép táo quế
Nước ép táo quế được khẳng định rằng có tác dụng giảm cân sau một loạt các nghiên cứu khoa học. Theo đó, những người tham gia đã giảm 0.7% khối lượng chất béo và tăng 1.1% khối lượng cơ nhờ dùng 10 gram bột quế mỗi ngày trong vòng 3 tháng. Cùng với đó là nước ép táo có chứa rất ít calories, lượng đường không quá cao và giàu chất xơ. Sự kết hợp này giúp bạn có một món đồ uống vừa giảm cân lại vừa ngon miệng. Hương thơm ấm của quế còn giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.
Cách làm: Ép 1 quả táo lớn, không thêm đường. Pha nước ép cùng với 1 thìa bột quế nhỏ và thưởng thức.
2. Nước ép bưởi
Bưởi là loại trái cây thích hợp dùng để giảm cân. Một trái bưởi đã tách vỏ nặng khoảng 600 gram chỉ cung cấp 230 calories. Đây là con số khá thấp so với lượng thức ăn lớn như vậy. Nước ép bưởi chứa cả chất xơ lẫn protein với lượng không hề nhỏ. Thực phẩm chứa 2 chất này đều khiến cảm giác no kéo dài. Vì thế bạn có thể thấy dễ dàng hơn trong việc giảm cân, giảm calo khi lựa chọn ăn các thực phẩm này. Nước ép bưởi cũng khá nhẹ bụng, thích hợp sử dụng buổi tối.
Cách làm: Chọn bưởi mọng nước, không chua để tránh phải thêm đường. Ép lấy 300ml nước ép bưởi và uống sau bữa ăn.
3. Trà hoa cúc
Trà hoa cúc có vị thanh nhẹ và mùi thơm dịu. Uống trà hoa cúc buổi tối bổ sung cho chế độ ăn uống lành mạnh, giảm triệu chứng đầy hơi khó tiêu. Loại trà này kích thích dịch vị, phân hủy thức ăn nhanh hơn và dẫn đến tiêu hóa nhanh. Bạn ngủ ngon hơn, giảm cân cũng hiệu quả hơn nếu uống trà hoa cúc mỗi tối.
Cách làm: Nhúng gói trà hoa cúc dạng túi lọc với 100ml nước sôi. Đổ bỏ phần nước này đi rồi ngâm trà với 300 – 400ml nước sôi, đợi 15 – 20, bỏ bã trà rồi uống khi nước còn ấm nóng.
4. Nước ép bí đao
Bí đao chứa nhiều vitamin A và C, đặc biệt là các enzym tiêu hóa. Nước ép bí đao ít calories, nhiều chất xơ khiến cơ thể được thanh lọc, thải độc. Ngoài ra đây còn là thức uống làm đẹp da, nâng cao khả năng miễn dịch và chữa mất ngủ rất tốt. Mỗi tuần nên uống khoảng 2 – 3 ly nước ép bí đao trước khi ngủ.
Cách làm: Bí đao rửa sạch, gọt vỏ và cắt khúc dài, bỏ ruột. Cho vào máy ép lấy 300 – 400ml nước. Hạn chế tối đa thêm đường vào nước ép để giảm cân tốt hơn.
5. Nước ép dứa
Giàu vitamin C và chất chống oxy hóa, nước ép dứa có thể tăng cường chức năng miễn dịch và cải thiện chất lượng chế độ ăn uống. Nước ép dứa có nhiều chất xơ và vitamin, lại có khá ít calories. Đây cũng là một loại quả có vị ngọt tự nhiên tốt cho sức khỏe. Đặc biệt, dứa giúp cơ thể giảm tích nước, qua đó cải thiện cân nặng qua một đêm. Vị của loại trái cây này khá mạnh nên khi ép nên pha thêm nước lọc.
Cách làm: Ép nửa quả dứa lớn cùng với 100 – 200ml nước lọc và uống trước khi đi ngủ 1 tiếng.
6. Nước ép dưa chuột
Dưa chuột không có chất béo, ít calories khiến chúng cũng như các loại nước ép từ chúng trở nên hữu ích trong việc giảm cân. Dưa chuột cũng không chứa đường, giàu chất xơ và đặc biệt nhiều nước. Uống nước ép dưa chuột khiến da đẹp hơn, giảm táo bón và kích thích lợi tiểu. Tất cả những yếu tố này khiến người thừa cân nên uống nước ép dưa chuột giảm béo vào mỗi buổi tối.
Cách làm: Dưa chuột rửa sạch bỏ vỏ, có thể bỏ hạt hoặc không. Ép dưa bằng máy đến khi có 300 – 400ml nước ép và uống ngay khi vừa ép xong.
7. Trà bạc hà
Bạc hà có thể giúp bạn giảm cân theo cách rất đặc biệt. Nó hoạt động bằng cách kích thích các enzym tiêu hóa hấp thụ chất dinh dưỡng từ thức ăn, tiêu thụ chất béo và biến chúng thành năng lượng cho cơ thể sử dụng. Trà bạc hà còn khiến tinh thần thoải mái, thải độc cơ thể, đảm bảo bạn có một tâm trí tỉnh táo và cơ thể nhẹ nhàng vào ngày hôm sau.
Cách làm: Rửa sạch 3 nhánh cây bạc hà lớn, sau đó ngâm với 300ml nước sôi trong 3 phút. Tinh dầu bạc hà làm cho trà có vị hơi cay nhẹ. Có thể thêm một chút mật ong hoặc đường phèn để trà dễ uống hơn.
8. Nước cam
Cam không chỉ là loại trái cây mang lại nhiều vitamin mà nó còn giúp bạn giảm cân một cách khỏe mạnh và an toàn. Cam rất tốt cho hệ tiêu hóa đường ruột, giảm sự tích lũy độc tố do cam có chứa nhiều dinh dưỡng phong phú, giàu vitamin C, canxi, phốt pho, kali, axit citric caroten, chất xơ.
9. Mật ong
Uống một muỗng canh mật ong hòa cùng với một cốc nước ấm mỗi tối sẽ có tác dụng rất tốt trong việc giảm cân.
Lúc này, chất béo bị tích trữ sẽ được đốt cháy để cung cấp năng lượng cho các hoạt động hàng ngày của cơ thể, nó sẽ khiến bạn giảm dần trọng lượng và mức độ béo phì.
10. Nước ép cà chua
Ngoài việc dùng cà chua làm mặt nạ dưỡng da, các chị em nên sử dụng cà chua trong các bữa ăn hàng ngày. Việc ăn nhiều cà chua cũng là cách bổ sung nước cần thiết cho da. Loại quả màu đỏ chín mọng này chứa nhiều chất chống oxy hóa cùng với 94,5% lượng nước. Uống một ly nước ép cà chua mỗi tối cũng là cách bổ sung nước hiệu quả cho cơ thể.
Xem thêm: Cách uống tinh bột nghệ giảm cân có hiệu quả cao nhất
Xem thêm: Hướng dẫn cách pha mật ong với nước ấm giảm cân hiệu quả nhất
