Chế độ ăn gì là giảm mỡ mặt, thực đơn và thức ăn như thế nào sẽ giúp giảm mỡ mặt chính là câu hỏi mà các chị thường gặp phải. Tình trạng mỡ tích tụ dưới lớp da làm béo mặt, cằm nọng, mặt chảy xệ và về lâu dài nó sẽ ảnh hưởng đến cơ mặt.
Là con gái thì ai cũng mơ ước có được một khuôn mặt đẹp, thon gọn, tuy nhiên do nhiều nguyên nhân mà có vài chị em bị béo mặt và đang cố gắng tìm kiếm các phương pháp giúp giảm mỡ mặt nhanh chóng. Ở bài viết này Thế Giới Whey chia sẻ đến bạn những thức ăn giúp mỡ mặt hiệu quả. Cùng theo dõi nhé!
>>> Có thể bạn quan tâm:
– Mẹo giúp giảm mỡ bụng sau sinh an toàn, hiệu quả và dễ thực hiện
– Top 3 bài tập thể dục giúp giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả nhất
– Bài tập thể dục giảm cân tại nhà đơn giản nhưng hiệu quả nhất
Ăn gì làm giảm mỡ mặt hiệu quả?
Chanh – Loại quả thần kỳ giúp giảm mỡ mặt nhanh chóng
Bạn đang thắc mắc chế độ ăn gì để giảm mỡ mặt thì chanh chính là loại quả mà bạn không nên bỏ qua. Chanh là loại quả rất quen thuộc trong thực đơn giảm cân hay các phương pháp làm đẹp của các chị em.
Chanh chứa nhiều vitamin C và các nguyên tố vi lượng khác có tác dụng rất tốt trong việc loại bỏ mỡ thừa giúp dáng thon, mặt gọn đồng thời nó còn giúp làm cho da đẹp hơn và tốt cho sức khỏe.
Thực đơn giảm mỡ mặt với chanh rất đơn giản, mỗi ngày bạn chỉ cần uống 1 ly nước chanh nó giúp bạn giải độc trong cơ thể, đẹp da và nhanh chóng có khuôn mặt thon gọn. Để có hiệu quả tốt nhất thì bạn không nên bỏ đường vào nước chanh tuy nhiên nó quá khó uống thì bạn chỉ nên cho một ít đường thôi.
Lưu ý trong chanh có hàm lượng acid cực cao do đó những người có bệnh về dạ dày thì không nên quá nhiều chanh trong thực đơn giảm mỡ mặt của mình.
Rau xanh, hoa quả thực phẩm giàu chất xơ giúp giảm mỡ mặt hiệu quả
Rau xanh là đồ ăn chứa nhiều chất xơ vitamin và các chất khoáng có lợi cho cơ thể, do đó khi ăn rau xanh sẽ giúp cơ thể hấp thu được đầy đủ các dưỡng chất. Đồng thời vì trong râu xanh có nhiều chất xơ nên khi ăn rau xanh thì cơ miệng và cơ hàm của bạn phải hoạt động nhiều hơn, từ đó việc ăn uống của bạn đã trở thành một bài tập thể dục cho vùng cơ mặt.
Cần tây và rau chân vịt chính là 2 loại rau tiêu biểu có hiệu quả tốt nhất cho việc giảm cân của bạn. Cần tây chứa hàm lượng chất xơ cao, ít calo giúp cho hiệu quả giảm mỡ mặt tuyệt vời đồng thời cần tây còn có tác dụng giảm huyết áp và chữa chứng phù nề. Rau chân vịt chứa vừa đủ dưỡng chất vừa giúp giảm mỡ mặt, giảm trọng lượng cơ thể hiệu quả. Do các dưỡng chất của rau chân vịt dễ bị biến mất trong quá trình chế biến nên tốt nhất bạn chỉ trần rau chân vịt qua nước sôi sau đó để nguội và ăn kèm với sữa chua sẽ rất ngon đấy.
Ngoài rau xanh thì những loại hoa quả cũng là thức ăn có tác dụng rất tốt trong việc giảm mỡ mặt. Những loại hoa quả có tác dụng dụng tốt đối với sức khỏe, làn da và quá trình giảm cân tiêu biểu là bơ và đu đủ.
Tuy nhiên để những loại hoa quả này có tác dụng giảm mỡ mặt thì bạn nên cắt ra miếng ăn trực tiếp thay vì uống nước hoa quả.
Ăn gì làm giảm mỡ mặt – thịt bò chính là câu trả lời hoàn hảo nhất
Bạn nên lựa chọn thịt bò trong thực đơn giảm mỡ mặt của mình thay vì các loại thịt động vật khác, bởi thịt bò chứa rất nhiều protein, sắt,canxi và các dưỡng chất khác. Hàm lượng dinh dưỡng dồi dào này sẽ tạo cảm giác no lâu hơn mà vẫn duy trì được năng lượng cho các hoạt động hàng ngày và nó không tích mỡ vào cơ thể.
Bên cạnh đó để tiêu hóa được thịt bò nạp vào trong cơ thể thì cơ mặt, dạ dày và các bộ phận khác phải hoạt động hết công suất. Từ đó giúp đốt cháy lượng lớn calo trong cơ thể và giúp tiêu tan mỡ thừa.
Các loại hạt giúp giảm mỡ mặt cấp tốc
Các loại hạt như hướng dương, hạt bí, đậu tương, hạt óc chó, hạt hạnh nhân,…. tuy nhỏ bé nhưng có tác dụng giảm mỡ mặt thần kì. Các loại hạt này bổ sung một hàm lượng chất xơ vô cùng lớn khiến cho cơ thể bạn phải tiêu hao một lượng lớn calo để tiêu hóa chúng.
Đồng thời trong các loại hạt này còn chứa nhiều vitamin và các khoáng chất giúp cho bạn có cảm giác no lâu, không bị thèm ăn và giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.Trong thực đơn giảm mỡ mặt của bạn đừng bỏ qua những loại hạt này để nhâm nhi bởi ngoài những tác dụng trên thì việc ăn các hạt này cũng là cách tập thể dục cơ mặt hiệu quả.
Những lưu ý trong chế độ ăn giảm mỡ mặt
Ngoài việc sử dụng các thức ăn trên trong thực đơn thì bạn cần phải lưu ý một số vấn đề sau để việc giảm mỡ mặt được hiệu quả nhất.
Uống đủ nước mỗi ngày
Bạn cần cung cấp cho cơ thể khoảng 2 lít nước mỗi ngày bởi khi uống đủ nước bạn sẽ có cảm giác no lâu hơn và giúp giảm bớt khẩu phần ăn hàng ngày. Đồng thời nó còn ngăn ngừa việc tích nước trong cơ thể, hạn chế phù nề mất nước và bọng mắt.
Hạn chế sử dụng các đồ ăn chế biến sẵn và thực phẩm không lành mạnh
Những đồ ăn chế biến sẵn như mì tôm, snack, gà rán, xúc xích… là những thức ăn mà bạn cần tránh xa khi muốn giảm mỡ mặt, bởi chúng chính là nguyên nhân gây nên tình trạng tích mỡ trên mặt. Những thực phẩm chứa quá nhiều đường như bánh kem, các loại bánh kẹo, bánh quy, đường, pho mát,…cũng sẽ làm giảm hiệu quả quá trình giảm cân của bạn.
Ngoài ra rượu bia, các loại nước ngọt có gas cũng là một trong những nguyên nhân gây béo mặt nên bạn hãy cố gắng hạn chế sử dụng những thức uống này. Thay vì sử dụng những thức uống này thì bạn có thể uống trà hoặc uống nước lọc nhiều hơn.
Hạn chế ăn muối
Những thức ăn chứa nhiều muối chính là nguyên nhân giữ các chất lỏng trong cơ thể đồng thời nó còn gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Do đó để quá trình giảm mỡ mặt được hiệu quả thì bạn trong chế độ ăn hàng ngày bạn nên giảm bớt các đồ ăn chứa nhiều muối.
Như vậy Thế Giới Whey vừa giới thiệu đến bạn những thức ăn cần có trong thực đơn giảm mỡ mặt hàng đồng thời đây chính là lời giải đáp cho câu hỏi ăn gì làm giảm mỡ mặt của các chị em. Để giảm mỡ mặt hiệu quả ngoài việc điều chỉnh chế độ ăn uống bạn cũng nên kết hợp với các bài tập thể dục nhé!
Thế Giới Whey là một trong những nhà phân phối thực phẩm bổ sung hỗ trợ cho quá trình tập luyện thể dục thể thao giúp tăng cơ, giảm mỡ được nhiều người tin dùng. Thế Giới Whey hiện nay đang sản phẩm chính hãng đến từ các thương hiệu uy tín như: Serious Mass, Whey Protein, Muscle Mass, Iso HD…
>>> Tham khảo thêm nhiều thông tin khác tại mục Giảm cân – Đốt mỡ.
Khi cần sử dụng những thực phẩm bổ sung để thúc đẩy quá trình tập luyện tăng cơ và giảm cân bạn hãy liên hệ ngay với Thế Giới Whey để được mua hàng chính hãng với chất lượng cao và giá tốt nhất.
THÔNG TIN LIÊN HỆ
Địa chỉ: 285/66 Hẻm 285 Cách Mạng Tháng Tám, Hồ Chí Minh, 700000
Số điện thoại: 028 9999 9479
Email: info@thegioiwhey.com
Biên tập bởi Phụng Lê
