1. Thải độc ruột là gì, tại sao phải thải độc ruột thường xuyên?
Theo tạp chí Health và Themastercleanse, trong cơ thể chúng ta có rất nhiều chất độc hại bởi điều kiện ăn uống hay môi trường sinh sống nên sinh ra đau ốm bệnh tật… Cho nên chúng ta cần thường xuyên tẩy độc cũng như điều chỉnh lại cách ăn uống hàng ngày để cơ thể luôn được khỏe mạnh.
2. Những dấu hiệu chứng tỏ bạn cần thải độc ruột ngay
Một khi bạn có những dấu hiệu này, hãy giải độc và thanh lọc cơ thể ngay để đảm bảo sức khỏe:- Mệt mỏi không lý do- Da bị kích ứng – Da thô sần, xỉn màu, thâm nám – Mắt sưng húp- Đầy hơi, táo bón- Suy giảm trí nhớ, thường xuyên nhầm lẫn- Rụng tóc nhiều- Dị ứng
Hình ảnh khác biệt giữa đoạn ruột khỏe mạnh và ruột bị bệnh. (Ảnh minh họa)
3. Phương pháp tẩy độc Master Cleanse
Phương pháp thải độc ruột Master Cleanse là phương pháp tẩy độc cơ thể hay còn gọi là Master Cleanse là một phương pháp ăn kiêng, giảm cân, thanh lọc cơ thể và đặc biệt làm sạch ruột trong vòng 10-16 ngày. Nó được phát triển vào năm 1940, bởi chuyên gia dinh dưỡng nổi tiếng Stanley Burroughs. Năm 1976, Burroughs đã trình bày chương trình làm sạch này trong cuốn sách và giới thiệu đến mọi người.
Phương pháp thải độc ruột tại nhà này sẽ giúp bạn: giảm cholesterol; giảm lượng đường trong máu hay mỡ; trục xuất vi trùng độc trong bộ phận tiêu hóa “nhất là ruột già”; lọc gan, mật và cả thận… Và được chia làm 3 giai đoạn: Ease-in (3 ngày), lemonade diet (tối thiểu 10 ngày), ease-out (3 ngày).
Phương pháp Master Cleanse đã được tác giả Stanley Burroughs in ra thành sách hướng dẫn chi tiết đến mọi người.
3.1. Giai đoạn 1: Ease-in
Giai đoạn cần thực hiện trong 3 ngày và bạn sẽ chuyển từ chế độ ăn sang chế độ uống. Việc chuyển chế độ sẽ khiến bạn cảm thấy khó khăn đến nín thở. Tuy nhiên những giai đoạn chuyển tiếp này giúp các bạn chuẩn bị tinh thần tốt hơn và cơ thể cũng dần làm quen với chế độ ăn lỏng, giúp quá trình 10 ngày sau đó ít khả năng gặp thất bại hơn.
Ngày 1: Không ăn các loại thịt, các sản phẩm từ sữa, các thức ăn đã chế biến (như đồ hộp, xúc xích, lạp xưởng…). Nói chung là ăn chay với các loại thực phẩm tươi.
Ngày 2: Như ngày 1 nhưng nấu ở dạng lỏng như súp (thực đơn ăn kiêng 7 ngày với bắp cải).
Ngày 3: Làm 2 lít nước cam (nguyên chất hoặc pha thêm nước) để uống nguyên ngày. Uống thêm nước theo nhu cầu.
3.2. Giai đoạn 2: Lemonade diet
Giai đoạn này thực hiện ít nhất là 10 ngày. Mỗi ngày bạn thức dậy với một ly nước muối pha loãng hoặc thêm chút chanh pha loãng để thải độc khổng chỉ ruột mà còn cả giải độc thận ra khỏi cơ thể, sau đó uống nước chanh suốt ngày và uống thêm bao nhiêu nước lọc tùy thích, nếu thích có thể uống trà thảo mộc, trà nhuận trường, tuyệt đối không ăn hoặc uống bất cứ thứ gì khác để cơ thể được nghỉ ngơi và quá trình thanh lọc cơ thể diễn ra đúng nghĩa.
Cách làm nước muối: 1 lít nước lọc pha với 1mc muối. Hoặc các bạn tự điều chỉnh lượng muối để phù hợp với cơ thể mình. Dung dịch nước muối này được pha theo tỉ lệ phù hợp để cân bằng áp suất với máu do đó khi uống vào, nước muối không thẩm thấu vào máu mà thải hết ra ngoài.
Cách làm nước chanh: Nguyên liệu chuẩn bị- Ớt bột: Cần chuẩn bị loại ớt nguyên chất được xay thật mịn. Ớt giúp thúc đẩy quá trình chuyển hóa, đào thải chất độc và đốt mỡ.- Chanh: Chanh vàng hay chanh xanh đều được. Nên chọn loại chanh trái to, nhiều nước cho dễ vắt.- Dụng cụ đong
Xem thêm: cách trị da mặt khô vào mùa đông
Cách làm: 300ml nước lọc + 2 muỗng nước chanh + 2 muỗng siro nhựa cây thích hữu cơ (không phải loại hương liệu dùng làm bánh) + 1/10 muỗng bột ớt Lưu ý: Trên đây công thức pha ra 1 phần uống. Một ngày uống ít nhất là 6 phần như trên (nếu uống 6 phần mà thấy đói thì có thể uống thêm). Dung dịch đã pha chỉ uống trong ngày
Thải độc ruột – phương pháp master cleanse giai đoạn 2
3.3 Giai đoạn 3. Ease-out
Quá trình này thực hiện như quá trình ease-in (giai đoạn 1) nhưng làm ngược lại (thực hiện chế độ ăn của ngày 3 rồi đến ngày 2 và ngày 1). Bên cạnh đó, các bạn uống bổ sung men tiêu hóa trong 4, 5 ngày nữa nhé.
4. Các phương pháp thải độc ruột khác
4.1. Thải độc ruột bằng nước muối
Thải độc đường ruột bằng nước muối chính là súc ruột, tráng ruột bằng muối. Bằng cách pha 2 thìa cà phê muối trắng vào nước ấm và khuấy đều. Uống ngay cốc nước muối đã pha trước khi ăn sáng.
Thải độc ruột – phương pháp sử dụng nước muối
4.2. Thải độc ruột bằng cà phê
Thải độc ruột bằng bã cà phê hoặc cà phê (coffee enema) là phương pháp thải độc thông dụng và được rất nhiều người áp dụng thường xuyên để giữ sức khỏe cho đường ruột. Chất caffeine trong cà phê sẽ giúp trung hòa các độc tố trong gan và tụy, tạo ra sự giãn nở của ống dẫn mật, tống độc tố trong cơ thể ra ngoài nhanh chóng qua đường trực tràng.
4.3. Thải độc ruột bằng thảo mộc
Một số loại trà thảo mộc cũng giúp hỗ trợ sức khỏe tiêu hóa như thải độc ruột unicity, trà lô hội, trà atiso, rễ marshmallow,… Ngoài ra, các loại trà quen thuộc như trà gừng, tỏi, trà chanh có tác dụng kháng khuẩn. Tuy nhiên, không nên dùng quá liều lượng và chế biến đúng cách thì mới có hiệu quả. Hãy tham khảo nhiều thông tin và ý kiến bác sĩ để biết mình phù hợp với liều lượng như thế nào để bổ sung cho hợp lý.
Xem thêm: Hít thở đúng cách giúp giảm bệnh tật
4.4. Thải độc ruột bằng các thực phẩm chức năng
Ngoài những các thải độc được chia sẻ ở trên bạn có thể sử dụng các loại thực phẩm chức năng có công dụng thải độc đường ruột có bán trên thị trường như: thải độc ruột aloe vera của Nhật, thải độc ruột của mỹ… Tuy nhiên, hãy hỏi bác sĩ thật kỹ trước khi sử dụng và không lạm dụng quá mức để phòng tránh các trường hợp xảy ra không đáng có.
Cảnh báo:
– Phương pháp Master Cleanse có chứa các thành phần kích thích niêm mạc dạ dày như ớt bột và chanh nên không phù hợp với những người có tiền sử mắc các bệnh về dạ dày và đường tiêu hóa.
– Công thức chỉ phù hợp cho những người dư cân nhiều. Mỗi chu trình chỉ kéo dài tối đa là 14 ngày (cho giai đoạn 2). Ngay cả khi chưa giảm được số lượng cân như mong muốn, bạn vẫn nên dừng lại, duy trì cân nặng trong 3 tháng rồi mới áp dụng lại.
– Khi thực hiện giảm cân, bạn cần tuân thủ nghiêm túc hướng dẫn. Không lạm dụng để ép cân quá mức, gây ảnh hưởng đến sức khỏe.
=> Bạn nên nhờ bác sĩ hoặc chuyên gia sức khỏe tư vấn trước khi thực hiện Master Cleanse để đảm bảo an toàn sức khỏe.
Hy vọng với những chia sẻ của SKGĐ bạn sẽ có được phương pháp thải độc ruột đúng, an toàn và hiệu quả để cơ thể luôn khỏe mạnh.
Bình Nguyên
Theo Tạp chí Sống khỏe
