Hầu hết mọi người chỉ biết đến gym là một bộ gym giúp cải thiện vóc dáng cơ thể. Giúp người gầy có thể tăng cân, người béo đốt cháy mỡ giảm cân. Tập gym để giảm mỡ mặt là điều mà nhiều người không bao giờ nghĩ đến. Sự thật tập gym có giảm mỡ mặt không? Hãy theo dõi bài viết dưới đây.
Tìm hiểu về cấu trúc mặt
Một khuôn mặt to tròn, mũm mĩm đôi khi trở thành nỗi ám ảnh của nhiều người. Đặc biệt là phái nữ. Hầu hết mọi cô gái đều thích có khuôn mặt V-line thon gọn. Một khuôn mặt đôi khi không chỉ là trông bạn như thế nào mà còn ảnh hưởng đến công việc, giao lưu bạn bè. Có một khuôn mặt ưa nhìn sẽ khiến cho mọi việc trở nên thuận lợi và dễ dàng hơn rất nhiều.
Mặt béo có thể do cấu trúc xương, do gen di truyền. Có rất nhiều người, sinh ra vốn đã có khung mặt to. Trường hợp này thì có có thể giảm một cách tự nhiên. Thông thường, những người bị to mặt do khung xương thường lựa chọn phương pháp can thiệp của giao kéo. Hay nói cách khác, họ phẫu thuật thẩm mỹ.
Trường hợp thứ hai béo do mỡ. Do cơ thể hấp thụ nhanh và hết các chất dinh dưỡng nên nhiều người trở nên béo một cách dễ dàng. Khi cơ thể tăng cân thì khuôn mặt cũng sẽ mũm mĩm và tăng kích thước cùng. Nhưng cũng có người, chỉ béo mặt mà thôi. Tức mặt sẽ béo trước khi những bộ phận khác trên cơ thể tăng kích thước. Điều này cũng là nỗi ám ảnh của nhiều cô gái. Bởi đôi khi mặt cứ tăng kích thước mà chân tay thì vẫn có gầy nhòm. Mất sự cân đối trên cơ thể cũng khiến cho phái nữ trở nên tự ti hơn.
Tập gym có giảm mỡ mặt không?
Mỡ phân bố đều trên toàn bộ cơ thể. Nhưng vẫn tập trung nhiều nhất ở vùng bụng, mông, đùi và tay. Và có thể bạn biết rằng tập gym sẽ giúp cơ thể nhanh chóng loại bỏ mỡ thừa. Gym sẽ tác động sâu đến các nhóm cơ, kích thích nhóm cơ nạc hấp thụ nhiều chất dinh dưỡng và phát triển tốt hơn. Chính vì vậy, chỉ cần kiên trì thực hiện việc tập gym sẽ giúp cho cơ thể săn chắc và thon gọn hơn rất nhiều.
Vậy tập gym có giảm mỡ mặt không? Đây là thắc mắc của nhiều người. Bởi muốn giảm mỡ bụng thì có bài tập bụng, muốn giảm mỡ đùi có bài tập đùi. Nhưng muốn giảm mỡ trên mặt thì có bài tập nào? Thực chất là không có bất cứ bài tập nào cho mặt cả. Nhưng bạn có để ý rằng, những người tập gym giảm cân, không cần tập mặt nhưng khuôn mặt vẫn tự khắc thon gọn trở lại.
Điều này được giải thích rằng mỡ phân bố trên toàn bộ cơ thể. Nếu thực hiện các bài tập tác động đến vùng nào thì mỡ sẽ giảm nhanh hơn. Tuy nhiên, nếu không tác động, thì trong sự vận động chung của cả thân hình, mỡ vẫn được đốt cháy. Như vậy, mỡ mặt không được đốt cháy một cách trực tiếp qua các bài tập, nhưng nó được loại bỏ một cách gián tiếp. Tập gym là một cách vận động cơ thể và sẽ giúp cho toàn bộ cơ thể đốt cháy mỡ. Trong đó có mỡ trên mặt. Nếu bạn chỉ ngồi một chỗ mà không có sự vận động nào thì không thể có điều đó.
Chế độ dinh dưỡng cho người tập gym giảm mỡ mặt
Ngoài việc tập gym, thì chế độ ăn cũng ảnh hưởng nhiều đến việc tích tụ mỡ ở một bộ phận nào đó. Chế độ ăn nhiều muối và đường là nguyên nhân chính khiến cho mỡ tích tụ nhanh và nhiều hơn. Trong khi đó, hầu hết phái nữ đều thích ăn những đồ chứa nhiều đường như bánh ngọt, bánh kem, trà sữa,… Để hạn chế tăng cân, béo mặt thì điều đầu tiên thực hiện chế độ dinh dưỡng chính là hạn chế đường và muối.
Thay vào đó, hãy thực hiện chế độ ăn bổ sung nhiều chất xơ và vitamin hơn. Đây là hai nhóm chất không chỉ giúp cho phái nữ giảm cân mà còn đem lại làm da sáng bóng, căng mịn. Các loại rau và hoa quả sẽ là nguồn thực phẩm được ưu tiên hàng đầu trong chế độ ăn này.
Nước cũng là yếu tố quan trọng trong quá trình giảm cân. Nước sẽ giúp cho việc trao đổi chất diễn ra liên tục, đồng thời hạn chế cơn đói. Nước cũng giúp cho làn da luôn được giữ ẩm, không bị khô nứt nếu như chị em làm việc trong văn phòng.
Như vậy, tập gym không tác động trực tiếp đến các nhóm cơ mặt để đốt cháy mỡ thừa. Tuy nhiên, trong sự vận động và loại bỏ mỡ của cả cơ thể, gym sẽ giúp cho các bạn nhanh chóng có khuôn mặt thon gọn hơn. Bên cạnh đó, một chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp cho quá trình giảm mỡ mặt nhanh hơn.
