Vì sao dù cân nặng của bạn đã giảm đáng kể, nhưng kế hoạch giảm béo bụng vẫn chưa thể “cán đích”? Tìm hiểu các nguyên nhân dưới đây để tìm ra câu trả lời chính xác nhất cho mình, từ đó có được cách điều chỉnh cho phù hợp bạn nhé!
1. Tập thể dục sai phương pháp
Tập thể dục để giảm béo bụng là việc làm cần thiết, tuy nhiên hiệu quả ra sao còn phụ thuộc vào việc bạn chọn lựa bài tập thích hợp cho mình. Ví dụ điển hình như sai lầm khá nhiều người mắc phải là muốn giảm eo, lại chỉ chọn phương pháp giống như Cardio. Theo bác sĩ Sangeeta Kashyap (thuộc khoa nội tiết bệnh viện Cleveland):”Cách tốt nhất là kết hợp chế độ giảm cân, bài tập đốt cháy mỡ bụng và cải thiện bệnh tim mạch theo phương pháp Cardio”. Bởi vậy, để đạt hiệu quả giảm béo bụng tốt nhất, bạn nên chọn các bài tập đáp ứng được nhu cầu của cơ thể, tập luyện với cường độ đúng và đủ, nhằm tránh mang lại hiệu quả ngược.
2. Chế độ ăn uống không lành mạnh
Bạn sẽ không thể hi vọng giảm béo bụng nhanh nếu ăn quá nhiều đồ ăn nhanh hoặc các chất đường, chất béo có hại dù bạn có chăm chỉ luyện tập thế nào. Có thể cân nặng toàn bộ cơ thể đã giảm, nhưng các loại đồ ăn này rất có “công lớn” trong việc tăng thêm độ dày cho lớp mỡ dưới bụng. Hãy hạn chế hoặc loại bỏ các loại thực phẩm đó ra khỏi thực đơn ăn uống hàng ngày của bạn. Điều này không những giúp bạn có được vòng eo thon gọn hơn mà còn đặc biệt có ích cho sức khỏe của bạn.
3. Thân hình quả táo
Nếu bạn đang sở hữu thân hình quả táo (vòng 2 to hơn và nhỏ dần về phía hông đùi), điều này sẽ gây khó khăn khi giảm béo bụng dù cân nặng của bạn đang trong tầm kiểm soát. Khó khăn hơn nhưng không có nghĩa là không thể giảm. Bạn hãy tích cực tập luyện các bài tập bụng với cường độ cao, kết hợp chế độ dinh dưỡng khoa học, lành mạnh, chắc chắn lớp mỡ thừa ở vòng 2 sẽ nhanh chóng được loại bỏ.
4. Ngủ không đủ giấc và Stress
Mục tiêu giảm béo bụng nói riêng và giảm cân nói chung của bạn sẽ bị ảnh hưởng không nhỏ bởi chế độ sinh hoạt chưa lành mạnh, như mất ngủ, ngủ không đủ giấc hoặc Stress..v.v.. Khi bạn căng thẳng, tinh thần không thoải mái, hàm lượng Cortisol trong cơ thể tăng tao, tạo điều kiện thuận lợi cho mỡ thừa tích tụ. Hoặc khi bạn ngủ ít hơn 6 tiếng/đêm, số đo vòng bụng và chỉ số cân nặng của bạn sẽ tăng lên một cách khó kiểm soát. Vì vậy, hãy giữ tinh thần thật sảng khoái, ngủ đủ giấc mỗi đêm, điều chỉnh nhịp sinh học của cơ thể để khỏe mạnh cũng như có thân hình mơ ước.
5. Không có động lực
Làm bất cứ điều gì cũng cần có động lực mới thành công, và hành trình giảm béo bụng cũng vậy. Động lực của bạn cần được vạch rõ và thực hiện nghiêm túc với 1 quyết tâm cao mới có thể mang lại kết quả tích cực. Động lực này được thể hiện ngay ở chế độ ăn uống hàng ngày, cùng các bài tập đều đặn và đúng cường độ. 1 động lực tốt, 1 quyết tâm cao và 1 chế độ dinh dưỡng cũng như tập luyện bài bản, chắc chắn sẽ mang lại cho bạn vòng eo thật quyến rũ và gợi cảm.
