Không chỉ là một thức uống giải khát, thanh lọc cơ thể, trà xanh còn có nhiều tác dụng tuyệt vời khác mà nhiều người chưa biết đến, trong số đó có giảm cân. Theo một số nghiên cứu cho thấy, trong trà xanh có các chất hỗ trợ tốt cho quá trình giảm mỡ cho cơ thể hiệu quả. Do đó, tại bài viết này Seoul Spa sẽ giới thiệu các cách giảm cân bằng trà xanh để bạn đọc tham khảo.
Giảm cân bằng trà xanh có hiệu quả không?
Trà xanh từ lâu đã được biết đến là loại thức uống có rất nhiều tác dụng như thanh lọc cơ thể, ngăn ngừa các bệnh tim mạch, mỡ máu, ung thư… Tuy nhiên, không có nhiều người biết đến công dụng “thần thánh” của trà xanh đó chính là tiêu chất béo, đốt cháy mỡ vô cùng hiệu quả. Do đó, trà xanh được mệnh danh là kẻ thù của mỡ thừa và ngày càng được mọi người ưa thích.
Sở dĩ, lá trà xanh có nhiều tác dụng như vậy đó là do bên trong nó sở hữu rất nhiều các dưỡng chất quý giá. Trong trà xanh có chứa hoạt chất polyphenol và epigallocatechin gallate… giúp kích thích quá trình chuyển hóa glucozo (tinh bột), ngăn chặn sự hình thành của mỡ (đốt cháy 100 calo), từ đó sẽ làm giảm cân nặng hiệu quả.
Đặc biệt với những người đang trong ở trong giai đoạn béo phì, cân nặng vượt quá mức, hãy nên sử dụng trà xanh sẽ giúp cơ thể được cấp nước, kiểm soát cơn đói và hỗ trợ no lâu, không còn cảm giác thèm ăn như trước đây.
==>> Vì vậy, có thể kết luận trà xanh có tác dụng giảm cân hiệu quả nếu được sử dụng đúng cách.
Tác dụng thật sự của trà xanh đối với cơ thể
Bạn có biết? Trà xanh là một thức uống quen thuộc ở các nước Châu Á và dường như họ xem nó là một thần dược. Bởi ngoài tác dụng giảm cân như nói trên thì trà xanh còn có những tác dụng tuyệt vời đối với cơ thể con người.
Cùng Seoul Spa đọc tiếp những tác dụng tuyệt vời của trà xanh nhé!
Tác dụng chống oxy hóa cao
Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết trong trà xanh có 30% polyphenol, trong số đó có chứa một hàm lượng lớn catechin hay một cái tên quen thuộc khác là EGCG – EpiGalloCatechin Gallate. Đây là một chất có tính năng chống oxy hóa vô cùng mạnh mẽ, giúp ngăn ngừa những tổn thương của các tế bào, phòng chống ung thư và giảm viêm sưng nhanh chóng. Ngoài ra, nhiều nghiên cứu còn chứng minh chất EGCG còn có tác dụng phòng chống và điều trị chứng tăng huyết áp, nhồi máu cơ tim hay xơ vữa động mạch…
Phòng chống các chứng bệnh tim mạch
Theo khảo sát các chứng bệnh tim mạch như đột quỵ, bệnh tim là nguyên nhân gây ra tử vong cao nhất thế giới. Nếu ngăn ngừa được các chứng bệnh tim mạch, chúng ta có thể góp phần giảm đi số lượng người tử vong. Và thật may mắn khi trà xanh có khả năng làm được điều đó, có rất nhiều nghiên cứu cho thấy người uống trà xanh có tỷ lệ mắc bệnh tim mạch thấp hơn người bình thường. Bởi trà xanh có khả năng kiểm soát lượng cholesterol giúp điều hòa huyết áp, phòng chống chứng xơ vữa động mạch. Điều này đồng nghĩa với việc trà xanh còn giúp làm tăng tuổi thọ của cơ thể khi giảm trừ nguy cơ tử vong của con người.
Tăng cường sức khỏe của xương
Như đã nói trên thì trong trà xanh có chứa một hàm lượng catechin có tác dụng làm chậm lại quá trình lão hóa xương, loãng xương, rạn nứt xương. Khi mỗi ngày uống 1 cốc trà xanh, bạn đã góp phần giúp cơ thể của mình tăng cường hoạt động của các loại enzym duy trì sức khỏe của xương, kích thích quá trình tái tạo, phục hồi những chức năng và vùng xương bị tổn thương.
Những thành phần đặc biệt trong trà xanh đã góp phần giúp làm chậm quá trình lão hóa, ngăn ngừa nếp nhăn, duy trì độ đàn hồi và săn chắc của da. Nhờ tác dụng này, trà xanh đã gián tiếp giúp chúng ta níu giữ tuổi thanh xuân bằng làn da căng mướt mịn màng và tươi trẻ.
Hỗ trợ làm tăng trí nhớ
Hàm lượng EGCG có trong trà xanh còn có khả năng làm sản sinh các tế bào não, tác động này làm tăng khả năng nhận thức của bộ não, tăng trí nhớ, tránh nguy cơ mắc bệnh đãng trí, đồng thời làm tăng cường sự tỉnh táo tập trung trong công việc.
Ngoài những tác dụng trên thì uống trà xanh còn giúp giảm căng thẳng, cảm giác lo âu, giúp tâm trí thư giãn nhờ amino axit gọi là I-Theanine.
Hãy dành thời gian để uống 1 cốc trà mỗi ngày vừa giúp tâm trạng bạn thoải mái hơn vừa giúp tăng cường sức khỏe của cơ thể và hơn hết là giúp các nàng giảm cân hiệu quả. Sau đây là một số công thức giảm cân bằng trà xanh đúng cách mà có thể bạn đang cần đến nó!
Cách pha/chế trà để đem lại hiệu quả giảm cân
Để thưởng thức 1 ly trà xanh ngon, đậm vị thơm, giữ trọn dưỡng chất và phát huy hết công dụng của nó, bạn cần phải pha đúng cách. Hãy thực hiện theo cách pha trà sau đây:
Chuẩn bị nguyên liệu chỉ bao gồm 1 nắm lá trà xanh tươi đã nhặt ngọn.
Sơ chế: Lấy lá trà xanh đã chuẩn bị ngâm trong nước muối pha loãng khoảng 2 – 3 phút sau đó làm sạch lại bằng nước sạch và để ráo.
Cho trà vào ấm nhỏ sau đó đun sôi một 500ml nước khoáng, khi nước bắt đầu sôi thì đổ ngập mặt trà và ngâm khoảng 5 đến 10 giây thì đổ phần nước này đi, giữ lại phần trà. Đến khi nước đang sôi khoảng 75 đến 80 độ C thì đổ ngập bình trà và đậy nắp lại trong khoảng 20 đến 30 phút.
Sau khoảng thời gian này bạn đã có thể đổ nước trà xanh ra ly và thưởng thức cùng một bản nhạc nhẹ nhàng sâu lắng vừa giúp bạn thư giãn, thoải mái hơn vừa tăng hiệu quả giảm cân.
Một số lưu ý khi pha trà xanh:
- Không chờ nước sôi đến 90-100 độ mới đổ vào ấm trà hoặc hãm quá lâu không sử dụng sẽ làm mất tác dụng của trà xanh. Bởi những điều này sẽ khiến các hoạt chất có trong trà xanh như polyphenols, vitamin C bị phân hủy làm mất đi vị thơm của trà.
- Bạn có thể sử dụng bột trà xanh giảm cân thay cho lá trà xanh tươi.
- Một lưu ý quan trọng là bạn không nên pha thêm đường hoặc sữa có đường sẽ làm cho trà xanh bị phản tác dụng giảm cân mà ngược lại bị còn tăng chỉ số mỡ.
Bạn nên quan tâm: Các công thức nước uống giảm cân hiệu quả
Top 6+ công thức giảm cân bằng trà xanh
Hiện nay, rất nhiều người áp dụng những công thức giảm cân bằng chè xanh để đào thải lượng mỡ thừa và độc tố trong cơ thể. Sau đây là 6 cách giảm cân bằng trà xanh, mời bạn cùng tham khảo:
Giảm cân bằng trà xanh và chanh tươi
Như chúng ta đã biết, chanh là loại quả có tính chua đặc trưng do chứa nhiều hàm lượng axit và vitamin C. Vì vậy, khi kết hợp chanh với trà xanh sẽ giúp làm giảm vị đắng và tăng gấp đôi khả năng tiêu thụ mỡ, giải phóng calo dư thừa. Đặc biệt công thức này còn giúp cơ thể thải độc, da trắng sáng, mịn màng hơn.
Cách thực hiện giảm cân bằng trà xanh và chanh tươi như sau:
- Đầu tiên, chọn lá trà xanh sạch, không hóa chất sau đó tiến hành làm sạch, vò nát và cho vào ấm.
- Đổ nước sôi vào hãm trong bình để trà ngấm trong khoảng 10 đến 15 phút.
- Rót nước chè ra chén thủy tinh để nguội. Cứ 200ml nước trà xanh bạn sẽ pha loãng với nửa quả chanh tươi. Sau đó, khuấy đều thì bạn đã có 1 ly trà xanh chanh tươi ngon và giảm cân cực kì tốt.
Giảm cân bằng trà xanh và gừng
Hiện nay, có rất nhiều công thức giảm cân bằng trà xanh đang được nhiều người sử dụng. Trong đó, sự kết hợp trà xanh và gừng là giải pháp tiêu mỡ, săn cơ được đánh giá là mang lại kết quả tốt và an toàn cho sức khỏe. Bởi, tinh dầu chiết xuất zingiberene có trong gừng có khả năng đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Vì thế, khi bộ đôi trà xanh và gừng kết hợp với nhau đã tạo nên một công thức giảm cân hiệu quả và đặc biệt tốt cho sức khỏe.
Cách thực hiện giảm cân bằng trà xanh và gừng:
Bước 1: Trần lá trà xanh với nước sôi nóng.
Bước 2: Gừng thái lát thật mỏng cho vào ấm nước cùng với lá trà xanh đã trần.
Bước 3: Đổ nước sôi mới vào ấm, ủ 10 đến 15 phút để các dưỡng chất từ lá trà và gừng tan vào nước.
Bước 4: Rót trà ra cốc và thưởng thức vị trà xanh hòa quyện với gừng có mùi thơm như thế nào nhé!
Lưu ý: nên dùng 1 ly trà xanh với gừng nóng trong ngày để tốt cho hệ hô hấp và hỗ trợ tiêu mỡ, giảm cân hiệu quả nhanh chóng.
Giảm cân bằng trà với lá bạc hà
Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, khi kết hợp giữa trà xanh và bạc hà tạo ra một công thức giảm cân vô cùng hiệu quả và đặc biệt tốt cho sức khỏe của tim. Bên cạnh đó, sự thanh mát, hương thơm từ lá trà xanh, lá bạc hà giúp tinh thần thư giãn, tránh được một số bệnh về tim mạch, tiểu đường. Vì thế, nếu bạn đang muốn lấy lại vóc dáng và duy trì sức khỏe tốt hãy lựa chọn thưởng thức 1 ly trà xanh và lá bạc hà mỗi ngày theo công thức sau:
Nguyên liệu làm trà giảm cân từ trà xanh, bạc hà: 1 lít nước trà xanh; 7 đến 10 lá bạc hà.
Cách pha trà xanh bạc hà giảm cân như sau:
Bước 1: Rửa sạch lá chè xanh, cho vào ấm và đổ nước sôi vào hãm trong 15 phút.
Bước 2: Khi trà xanh ngấm, thả lá bạc hà vào ấm nước.
Bước 3: Rót trà ra cốc và thưởng thức.
Lưu ý: Nên sử dụng trà giảm cân trà xanh bạc hà đều cả ngày.
Giảm cân bằng trà xanh và dứa
Cách giảm cân bằng trà xanh và dứa nghe có vẻ khá lạ lẫm nhưng sự thật lại quá tuyệt vời. Khi uống loại trà này, sẽ giúp kích thích chuyển hóa calo trong cơ thể, đốt cháy phần mỡ bụng. Và ngoài ra áp dụng công thức giảm cân này còn giúp làn da của bạn duy độ đàn hồi, săn chắc, đồng thời ngăn chặn tình trạng da bị lão hóa trở nên chùng nhão.
Tuy nhiên, với công thức này, trong quá trình chọn mua nguyên liệu bạn cần mua sản phẩm sạch, không chứa hóa chất để tránh gây rối loạn tiêu hóa.
Cách thực hiện trà giảm cân trà xanh và dứa đơn giản như sau:
Bước 1: Rửa sạch trà xanh, sau đó cho trà vào ấm hãm lấy nước cốt của trà.
Bước 2: Dứa gọt vỏ rửa sạch, cho vào máy ép lấy nước.
Bước 3: Rót trà xanh ra cốc, cho nước cốt dứa vào khuấy đều và thưởng thức ( tỉ lệ trà, dứa 1:1).
Lưu ý: Không cho thêm đường vào cốc trà dứa, chỉ cho nước ép dứa vào khi nước trà đã nguội hẳn.
Có thể bạn quan tâm: Uống nước đậu đen có giảm cân không?
Giảm cân với trà xanh với sữa không đường
Rất nhiều người vẫn cho rằng sữa luôn là “tội phạm” gây béo phì. Nhưng sự thật khi sử dụng sữa tươi không đường thì tác dụng giảm cân của nó lại khiến chúng ta bất ngờ. Thành phần canxi, vitamin có trong sữa chua không đường ngoài tác dụng giúp tăng cường sức khỏe, xương chắc khỏe hơn, thì nó còn giúp đốt cháy mỡ thừa vô cùng hiệu quả. Và khi loại sữa này kết hợp với bột trà xanh sẽ làm tăng khả năng giảm cân tốt hơn. Chính vì thế, đây là công thức giảm cân được rất nhiều chị em áp dụng và phản hồi rất tích cực.
Với công thức này bạn nên sử dụng loại trà xanh matcha thay cho lá trà xanh.
Cách thực hiện
- Chuẩn bị 200ml sữa tươi không đường và 3 thìa bột trà xanh matcha
- Bắt đầu đun sôi sữa tươi không đường hoặc cho vào lò vi sóng. Sau đó cho bột trà xanh đã chuẩn bị vào sữa tươi và khuấy đều cho đến khi hòa tan vào nhau. Với công thức này bạn có thể uống với đá để tăng tính giải nhiệt từ trà xanh.
Giảm cân bằng sinh tố trà xanh
Ngoài những công thức nêu trên, để đổi khẩu vị khi áp dụng bí quyết giảm cân bằng trà xanh, thì sinh tố trà xanh là gợi ý hoàn hảo cho bạn. Có thể nói đây là món nước lạ miệng với người Việt Nam nhưng lại là thức uống đặc trưng của người Nhật. Công thức này được các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá là thức uống phát huy tốt nhất công dụng giảm cân, giữ trọn dinh dưỡng, vị ngon của trà.
Khi thưởng thức loại sinh tố này bạn sẽ bị cuốn hút bởi mùi thơm và vị lạ miệng của nó. Vừa là một thức uống thanh mát vừa giảm cân vừa tốt cho sức khỏe, vậy thì tại sao không thử thưởng thức món nước này bằng cách áp dụng công thức sau đây:
Cách thực hiện:
Chuẩn bị nguyên liệu: sữa chua không đường, táo, rau cải mầm, bột trà xanh
- Dùng bột trà xanh hoặc trà xanh túi lọc pha sẵn 1 ấm trà.
- Táo thái lát, rau cải mầm rửa sạch cùng 1 hộp sữa chua không đường, cho tất cả vào máy xay sinh tố xay nhuyễn.
- Đổ hỗn hợp thành phẩm ra ly và cho vào nước trà xanh đã pha, sau đó khuấy đều thì bạn đã có 1 ly sinh tố giảm cân thơm ngon rồi nhé!.
Uống trà xanh vào khoảng thời gian nào là hợp lý?
Theo chuyên gia, chị em nên uống trà xanh giảm cân là vào khoảng 1 – 2 tiếng trước và sau những bữa ăn. Bởi lẽ, việc uống Detox giảm cân bằng trà xanh trong bữa ăn sẽ làm giảm lượng chất dinh dưỡng trong thức ăn và ảnh hưởng nhiều đến hoạt động của hệ tiêu hóa.
Đặc biệt, bạn cũng không nên uống nước chè xanh vào buổi tối vì trong nguyên liệu này chứa rất nhiều caffeine nên có thể gây nên triệu chứng mất ngủ nghiêm trọng.
Thực đơn giảm cân bằng trà xanh hiệu quả trong 1 tuần
Phương pháp giảm cân bằng chè xanh được đánh giá cao bởi tính an toàn, hiệu quả, giúp chị em duy trì vóc dáng thon gọn nhanh chóng. Sau đây là thực đơn giảm cân trong 1 tuần, mời bạn cùng tham khảo:
Ngày 1
- Buổi sáng: Trứng ốp la, dưa chuột, 1 cốc trà xanh.
- Buổi trưa: Canh rau cải xanh, giá xào mướp, cơm trắng.
- Buổi tối: Canh rau ngót, măng xào thịt bò, cơm trắng.
Ngày 2
- Buổi sáng: Thịt lợn luộc, 2 quả cam, 1 cốc trà xanh.
- Buổi trưa: Cá rán, bắp cải luộc, 1 cốc trà xanh, cơm trắng.
- Buổi tối: Canh sườn nấu bí, giá luộc, cơm trắng.
Ngày 3
- Buổi sáng: 1 quả trứng luộc, 1 cốc trà xanh.
- Buổi trưa: Salad rau củ, thịt bò xào, cơm trắng.
- Buổi tối: Ức gà luộc, mướp xào, cơm trắng.
Ngày 4
- Buổi sáng: 1 lát bánh mì nguyên cám, 1 cốc trà xanh.
- Buổi trưa: Canh rau cải thịt nạc, 1 cốc trà xanh, cơm trắng.
- Buổi tối: Chả lá lốt, canh bầu nấu hến.
Ngày 5
- Buổi sáng: Bánh mì đen, phô mai không đường, 1 cốc trà xanh.
- Buổi trưa: Mực xào, canh bí đao thịt nạc, 1 cốc trà xanh.
- Buổi tối: Tôm hấp, cải luộc, cơm trắng.
Ngày 6
- Buổi sáng: Salad bơ, 1 cốc trà xanh.
- Buổi trưa: Su hào luộc, nấm xào thịt, 1 cốc trà xanh, cơm trắng.
- Buổi tối: Rau muống luộc, móng giò hầm.
Ngày 7
- Buổi sáng: Súp rau củ, 1 cốc trà xanh.
- Buổi trưa: Canh rau cải, thịt luộc, cơm trắng.
- Buổi tối: Ức gà xé phay, rau củ luộc, cơm trắng.
Vài lưu ý khi giảm cân bằng trà xanh
Mặc dùng trà xanh có những tác dụng tuyệt vời nhưng nếu không sử dụng đúng cách, không đúng thời điểm, không đúng đối tượng, sẽ gây ra tác dụng ngược. Vì thế, khi uống trà xanh bạn cần phải lưu ý một số điều sau đây:
Thời điểm uống trà xanh
Uống sau khi ăn khoảng 20-30 phút, đây là thời điểm thích hợp để trà xanh phát huy công dụng của nó tốt nhất, bằng cách chuyển hóa tinh bột, calo để tránh gây tích tụ mỡ thừa. Và nên nhớ không nên uống trước trà xanh trong quá trình ăn vì nó sẽ ngăn chặn sự hấp thụ của Vitamin B1 có trong thức ăn.
Duy trì thực hiện các công thức giảm cân với trà xanh mỗi ngày có thể giúp cho bạn giảm 3 – 5 cân trong khoảng 1 tuần nếu cơ địa tốt.
Những trường hợp không nên dùng trà xanh
Theo chuyên gia, những trường hợp sau đây tuyệt đối không được uống trà xanh giảm cân để ngăn ngừa những rủi ro nghiêm trọng cho sức khỏe:
- Người bị táo bón.
- Người đau dạ dày.
- Trẻ em dưới 10 tuổi.
- Người có tiền sử thần kinh, mất ngủ nặng.
- Người có tiền sử bệnh tim, huyết áp cao.
- Phụ nữ mang thai và cho con bú.
Kết hợp với chế độ ăn uống và tập luyện khoa học
Bên cạnh việc giảm cân bằng chè xanh, chị em cũng nên thiết lập chế độ dinh dưỡng và tập luyện khoa học. Bởi lẽ, phương pháp này không mang lại hiệu quả cao với những trường hợp mỡ thừa quá nhiều, mỡ lâu năm. Trà xanh chỉ có khả năng tiêu mỡ tại những phần vùng mỡ mới hình thành.
Chính vì thế, bạn nên tập luyện thể dục và bổ sung những loại thực phẩm giàu chất xơ để duy trì vóc dáng thon gọn, cân đối.
Không uống quá nhiều trà xanh
Theo chuyên gia, chị em chỉ nên uống khoảng 2 – 3 cốc trà xanh/ngày vì trong nguyên liệu này chứa hàm lượng caffeine quá cao, có thể gây nên tình trạng đau đầu và mất ngủ nghiêm trọng. Bên cạnh đó, việc uống quá nhiều trà xanh cũng có thể khiến cơ thể mệt mỏi, uể oải.
Không nên thêm đường vào trà xanh
Việc thêm đường vào trà xanh có thể khiến thức uống này mất dinh dưỡng và tác dụng. Nếu như bạn thích uống ngọt thì có thể thay thế đường bằng mật ong nguyên chất.
Giảm cân hiệu quả bằng công nghệ cao tại SeoulSpa
Những cách giảm cân bằng trà xanh mà chúng tôi giới thiệu ở trên, mặc dù có hiệu quả và tốt cho sức khỏe. Nhưng để thấy được kết quả giảm cân nhanh thì đòi hỏi bạn phải mất một khoảng thời gian dài duy trì thực hiện, đồng thời áp dụng các chế độ ăn uống, sinh hoạt, tập luyện khoa học.
Đặc biệt, đối với những người béo lâu năm, mỡ đã hình thành săn chắc thì việc giảm cân bằng phương pháp này rất khó, vì lượng mỡ dày sẽ khiến quá trình đào thải mỡ rất chậm. Vì thế, để lấy lại vóc dáng nhanh chóng, an toàn và hiệu quả thì giảm béo bằng công nghệ là sự lựa chọn tối ưu dành cho bạn.
Khi sử dụng dịch vụ giảm béo bằng công nghệ tiên tiến độc quyền tại SeoulSpa như Smart Lipo 4S, E-sonic,… hiệu quả mang lại đều làm hài lòng tất cả các khách hàng. Với đội ngũ bác sĩ, kỹ thuật viên chuyên nghiệp nhiều năm kinh nghiệm, cùng hệ thống máy móc hiện đại sẽ giúp quá trình giảm cân của quý khách được như mong muốn. Để nắm bắt thông tin chi tiết hơn về dịch vụ và giá giảm béo tại Seoul Spa hãy đọc thêm tại đây!
Với hệ thống hơn 50 chi nhánh có mặt trên tất cả các tỉnh thành Việt Nam, bạn chỉ cần lựa chọn một địa điểm gần nhất để sử dụng dịch vụ mà không cần phải di chuyển xa xôi. Và hãy yên tâm về dịch vụ của Seoul Spa vì chúng tôi luôn cam kết hiệu quả và sự an toàn tốt nhất cho khách hàng.
Với những bí quyết giảm cân bằng trà xanh đã nêu chi tiết ở trên, hy vọng bài viết đã mang đến cho bạn những thông tin hữu ích cho việc lấy lại vóc dáng của mình. Nhưng nếu muốn có kết quả tốt nhất, bạn nên sử dụng dịch vụ giảm béo của Seoul Spa để duy trì kết quả lâu dài. Để biết thêm thông tin về dịch vụ giảm béo và báo giá, vui lòng liên hệ ngay số Hotline 1900 6947 để được trợ giúp nhanh nhất.
