Detox giảm mỡ bụng là phương pháp làm đẹp rất khoa học và mang lại nhiều hiệu quả. Nhưng không phải ai cũng biết cách áp dụng sao cho đúng.
Giảm mỡ bụng là một quá trình dài, áp dụng nhiều biện pháp kết hợp một cách khoa học. Trong đó việc thanh lọc cơ thể khá quan trọng, bởi nó giúp bạn đào thải độc tố, mỡ thừa, hỗ trợ giảm mỡ bụng.
Tại sao nên áp dụng phương pháp detox giảm mỡ bụng?
Tại sao bạn nên dùng nước detox để hỗ trợ giảm mỡ bụng?
Nước detox được pha chế theo công thức nước + hoa quả hoặc rau củ, sử dụng để bổ sung dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.
Khi kết hợp với việc thay đổi chế độ ăn, bạn có thể giảm thiểu tối đa chất béo có hại hấp thu vào cơ thể mà vẫn duy trì được lượng dinh dưỡng cần thiết, từ đó hỗ trợ giảm mỡ bụng hiệu quả.
Không chỉ hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ bụng, detox còn giúp bạn chăm sóc da, loại bỏ độc tố, xả stress hiệu quả. Dù không có nhu cầu giảm mỡ bụng thì bạn hoàn toàn có thể uống nước detox để tốt cho sức khỏe.
Vậy cách làm detox giảm mỡ bụng có khó không?
Cách làm nước detox giảm mỡ bụng tại nhà
Như đã đề cập ở bài cách làm detox giảm cân, các phương pháp làm detox thường khá giống nhau. Áp dụng các bước như sau là ai cũng có thể tự làm detox dễ dàng.
- Chuẩn bị nguyên liệu gồm rau củ, trái cây, nước lọc, bình đựng khoảng 1 – 2 lít.
- Sơ chế nguyên liệu, tốt nhất vẫn là thái lát mỏng, nếu trái cây nhỏ thì có thể bổ đôi, thái lạt lựu. Nếu là lá thì có thể rửa sạch, vò nhẹ.
- Cho tất cả nguyên liệu vào bình đừng, đổ nước vào, đậy kín nắp và ngâm vài tiếng hoặc ngâm qua đêm. Sau đó mang ra sử dụng.
Không có gì khó phải không nào!
Cùng tìm hiểu một vài công thức làm nước detox giảm mỡ bụng đơn giản sau đây nhé.
Detox xoài và gừng
Xoài là một trong những loại trái cây có khả năng giảm cholesterol rất hiệu quả, không chỉ vậy lượng vitamin dồi dào còn hỗ trợ làm đẹp da hiệu quả. Trong khi đó, giảm mỡ bụng bằng gừng đã là phương pháp làm đẹp được ưa chuộng từ lâu, không chỉ vậy, gừng còn có khả năng hỗ trợ tiêu hóa, loại bỏ độc tố rất tốt.
Cách làm:
- 1 trái xoài lớn rửa sạch sau đó giữ nguyên vỏ và cắt thành lát mỏng.
- 1 nhánh gừng rửa sạch, gọt vỏ rồi thái lát mỏng tương tự.
- Cho 2 loại nguyên liệu vào trong bình chứa, đổ nước đầy, đậy kín nắp sau đó ngâm khoảng 3 – 4 tiếng là có thể uống được.
Nước detox dứa và dâu tây
Trong dứa có chứa nhiều vitamin tốt cho sức khỏe, đặc biệt là những enzyme hỗ trợ tiêu hóa, qua đó thúc đẩy quá trình tiêu mỡ trên cơ thể.
Dâu tây lại thiên về làm đẹp, khi cung cấp cho bạn nhiều vitamin C, hỗ trợ chống lão hóa, làm đẹp da và tăng sức đề kháng hiệu quả.
Cách làm:
- 1 trái dứa bạn gọt vỏ, bỏ mắt sau đó thái lát mỏng.
- 5 quả dâu tây cắt nhỏ
- 3 lá bạc hà rửa sạch, vò nhẹ cho dễ ngấm nước.
- Cho các nguyên liệu trên vào bình đựng, thêm vào khoảng 1 – 1.5 lít nước và 2 thìa giấm táo. Lắc nhẹ cho giấm táo hòa đều rồi ngâm qua đêm, sáng hôm sau là có thể sử dụng.
Detox trà xanh
Trà xanh có lẽ là thức uống quen thuộc nhất đối với chúng ta, được nhiều người sử dụng. Bạn có biết những thành phần trong trà xanh như flavonoid và caffeine có thẻ giúp bạn loại bỏ chất béo, tăng cường trao đổi chất rất hiệu quả.
Cách pha trà xanh:
- Chọn bột hoặc lá trà xanh
- Đun sôi nước, sau đó đổ nước nóng qua trà xanh và ngâm 1 phút, có thể dùng túi trà hoặc rây để loại bỏ bã trà. Sau đó bạn có thể sử dụng được, bạn nên uống khoảng 3 ly trà xanh mỗi ngày là đủ.
Nước detox chanh và mật ong
Chanh là loại trái cây cung cấp rất nhiều vitamin, hỗ trợ cơ thể giải độc, tăng cường trao đổi chất, giảm mỡ bụng hiệu quả. Tương tự, lượng khoáng chất và amino acid dồi dào trong mật ong cũng giúp đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ thừa rất tốt.
Cách làm:
- 2 trái chanh rửa sạch rồi cắt lát mỏng.
- Cho chanh vào bình đựng cùng với 1 thìa mật ong, sau đó đổ nước và ngâm với khoảng 1 – 1.5 lít nước lọc. Để nước detox ngấm đều thì bạn nên ngâm qua đêm và sử dụng vào ngày hôm sau.
Detox chanh, bạc hà, gừng và dứa
Một sự kết hợp đa dạng sẽ mang tới cho bạn thức uống vừa ngon, vừa nhiều công dụng. Cụ thể detox chanh, bạc hà, gừng và dứa có thể giúp bạn đốt cháy calo, loại bỏ chất béo, cải thiện tiêu hóa, chống viêm, giảm đầy hơi và hạn chế sở thích ăn ngọt của bạn.
Cách làm:
- Nửa quả dứa rửa sạch, gọt vỏ, bỏ mắt sau đó thái lát mỏng.
- 1 quả chanh rửa sạch, cắt thành lát mỏng.
- 1 củ gừng rửa sạch, gọt vỏ và cắt mỏng tương tự.
- Khoảng 5 lá bạc hà bạn chỉ cần rửa sạch và vò nhẹ là được.
- Cho tất cả nguyên liệu vào bình đựng chung với 1.5 lít nước, ngâm qua đêm rồi sử dụng vào ngày hôm sau.
Nước detox chanh, muối
Bạn có thể kết hợp chanh và muối để tăng cường đề kháng và loại bỏ mỡ bụng rất hiệu quả. Chỉ cần chú ý một chút trong liều lượng là bạn sẽ có món detox chanh vừa ngon, vừa tốt cho sức khỏe.
Cách làm detox chanh muối:
- 2 quả chanh bạn rửa sạch sau đó cắt thành lát mỏng.
- Cho chanh vào trong bình đựng, thêm vào 1 lít nước và nửa thìa cà phê muối. Lắc nhẹ sau đó ngâm qua đêm và uống trước bữa ăn khoảng 30 phút.
Lưu ý: nếu bạn có vấn đề về dạ dày thì nên uống sau khi ăn nhé.
Detox chanh, bưởi và dưa chuột
Cả chanh và bưởi đều mang lại cho bạn rất nhiều vitamin, 2 loại quả này giúp bạn chống oxy hóa, làm đẹp da hiệu quả. Không chỉ vậy, chanh và bưởi còn giúp đốt cháy calo, loại bỏ mỡ thừa trên cả cơ thể.
Uống nước detox chanh bưởi hợp lý sẽ là phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả cho bạn, sau đây là cách làm:
- Nửa quả bưởi rửa sạch, lột vỏ rồi cắt nhỏ.
- 1 quả chanh rửa sạch, để nguyên vỏ rồi cắt mỏng.
- Nửa trái dưa chuột bạn cũng rửa sạch rồi cắt thành lát mỏng luôn.
- Cho tất cả vào bình đựng, đổ thêm nước, đậy nắp rồi ngâm khoảng vài tiếng là có thể uống được. Bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh để giữ được hương vị.
Nước detox cam và dứa
Cam và dứa đều là các trái cây cung cấp nhiều vitamin, đặc biệt là vitamin C. Uống detox cam dứa đều đặn có thể giúp bạn nhanh chóng đốt cháy lượng mỡ thừa vùng bụng, chống lão hóa và làm da căng mịn.
Cách làm detox cam dứa cũng rất đơn giản:
- Nửa quả dứa rửa sạch, gọt vỏ, bỏ mắt rồi thái lát mỏng.
- 1 quả cam bạn rửa sạch, nhớ giữ nguyên vỏ rồi cắt lát mỏng.
- Cho cả cam và dứa vào bình đựng, đổ đầy nước, nếu thích có thể cho thêm vài lá bạc hà sau đó đậy nắp và ngâm khoảng 4 tiếng là có thể lấy ra uống.
Nước detox dưa hấu bạc hà
Dưa hấu là loại trái cây chứa nhiều vitamin chống oxy hóa, đặc biệt là citrulline có tác dụng thanh lọc cơ thể, loại bỏ độc tố rất hiệu quả.
Sử dụng nước detox có thể hỗ trợ quá trình giảm cân, giảm mỡ bụng rất tốt, không những vậy hương vị cũng rất ngon. Cách làm như sau:
- 1 miếng dưa hấu rửa sạch, sau đó cắt thành miếng nhỏ.
- 10 lá bạc hà bạn rửa sạch rồi vò nhẹ.
- Cho nguyên liệu vào bình, đổ đầy nước rồi ngâm trong ngăn mát tủ lạnh qua đêm. Hôm sau là bạn có thể dùng để uống trong ngày.
Detox nha đam và chanh
Nha đam được biết đến là một loại cây giải nhiệt cực kỳ tốt. Không những vậy trong nha đam còn có rất nhiều axit amin, vitamin và khoáng chất.
Khi kết hợp với chanh, loại nước detox này giúp cơ thể đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, bài tiết, giải phóng năng lượng. Sử dụng detox chanh, nha đam còn giúp chị em sở hữu một làn da căng mịn.
Cách làm như sau:
- 1 quả chanh rửa sạch, giữ nguyên vỏ và cắt thành lát mỏng.
- 3 lá nha đam rửa sạch, gọt phần vỏ chỉ giữ lại phần ruột, cắt nhỏ.
- Cho chanh và nha đam bảo bình đựng, đổ nước vào rồi đậy nắp và ngâm khoảng 3 tiếng, ngâm càng lâu càng ngon.
Bạn lưu ý là nước nha đam không tốt cho chị em đang mang thai nhé.
Nước detox dâu tây và kiwi
Dâu tây và kiwi không chỉ góp phần làm nên một loại nước uống giải khát ngon mà còn chứa nhiều dưỡng chất. Đặc biệt trong đó phải kể đến các thành phần giúp thúc đẩy trao đổi chất, chống oxy hóa, hỗ trợ tiêu hóa.
Uống detox dâu tây, kiwi có thể giúp bạn giảm mỡ bụng rất hiệu quả đấy:
- 2 quả kiwi rửa sạch, cắt lát mỏng.
- Dâu tây rửa sạch, cắt nhỏ
- Cho nguyên liệu vào bình đựng chung với nước rồi ngâm từ 4 – 5 tiếng là có thể lấy ra uống được.
Rất đơn giản đúng không nào.
Nước detox táo, quế
Táo, quế là 2 nguyên liệu để làm nước detox đẹp da rất tốt. Nhưng bạn có biết loại nước này còn mang tới cho bạn khả năng giảm mỡ thừa rất hiệu quả?
Không chỉ giúp cơ thể đốt cháy calo, tăng cường trao đổi chất, detox táo quế còn có hương vị thơm ngon, phù hợp để uống bất kể thời tiết như thế nào.
Cách làm detox táo quế như sau:
- 1 quả táo rửa sạch, giữ nguyên vỏ và cắt thành lát mỏng.
- Cho táo vào trong bình đựng, đổ đầy nước rồi thêm vào 1 thanh quế, ngâm vài tiếng trong ngăn mát tủ lạnh rồi lấy ra sử dụng.
Lưu ý khi sử dụng nước detox giảm mỡ bụng
Dưới đây là một vài lời khuyên để bạn áp dụng detox giảm mỡ bụng hiệu quả.
- Ban đầu bạn không nên uống detox giảm mỡ bụng quá nhiều, tốt nhất chỉ nên uống vào buổi sáng trước khi ăn sáng. Sau khi cơ thể đã quen dần, bạn có thể tăng lượng nước detox lên, dần dần thay thế cho nước uống trong ngày.
- Trái cây mất nhiều thời gian để có thể ngấm hết dưỡng chất ra nước, do đó nếu uống hết bạn có thể đổ thêm nước và ngâm thêm lần nữa.
- Bạn không nên làm nước detox quá nhiều, bởi để lâu thì hương vị sẽ thay đổi. Tốt nhất là làm vừa đủ để uống trong ngày.
- Tất nhiên, để nước detox giảm mỡ bụng phát huy hiệu quả thì điều quan trọng nhất là phải kèm theo một chế độ ăn uống, tập luyện khoa học.
- Bạn có thể tham khảo cách áp dụng phương pháp detox hiệu quả tại link này.
Hy vọng qua bài viết này, bạn đã hiểu rõ hơn về tác động của nước detox đến việc giảm mỡ bụng cũng như cách để tự làm detox giảm mỡ bụng tại nhà.
Chúc bạn luôn có một cơ thể khỏe mạnh.
