.jpg)
Vì đây được xem là phương pháp giảm mỡ bụng nhanh, an toàn và cũng mang lại hiệu quả đáng kể. Vậy bạn đã áp dụng liệu trình detox giảm mỡ bụng để mang đến vòng 2 thon gọn như mong muốn chưa. Hãy cùng Chuẩn vị mẹ nấu thực hiện liệu trình detox giảm mỡ bụng 7 ngày cực hiệu quả này nhé.
I. Liệu trình detox giảm mỡ bụng là gì ?
Bản chất của liệu trình detox giảm mỡ bụng là thông qua việc thay đổi chế độ ăn uống để đánh tan mỡ thừa, đồng thời thanh lọc và đào thải độc tố ra khỏi cơ thể.
Tăng cường cung cấp đủ nước cho cơ thể giúp cho các cơ quan hoạt động hiệu quả và tích cực hơn. Thêm vào đó, việc sử dụng nước lọc kết hợp với các loại trái cây, rau củ giúp hỗ trợ các cơ quan thải độc như gan, thận,… vừa cung cấp lượng lớn vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. .jpg)
Nước ép detox giảm mỡ bụng còn hỗ trợ tiêu hóa, cải thiện sự trao đổi chất, cung cấp chất xơ dồi dào. Thêm vào đó, việc sử dụng detox hàng ngày còn giảm cảm giác thèm ăn, hạn chế sử dụng các loại thực phẩm chứa đường, giúp giảm mỡ bụng hiệu quả.
II. Liệu trình detox giảm mỡ bụng 7 ngày
Thông thường các chị em thường lựa chọn việc thực hiện liệu trình detox giảm mỡ 7 ngày hoặc 3 ngày để có vòng hai thon gọn. Đồng thời, việc detox giảm mỡ bụng cấp tốc đang trở thành xu hướng làm đẹp an toàn và hiệu quả trong các cộng đồng làm đẹp. Tuy nhiên, việc thực hiện các liệu trình detox giảm mỡ bụng nên được sự hướng dẫn và theo dõi của các chuyên gia dinh dưỡng có chuyên môn để mang lại hiệu quả tốt nhất và tránh một số tác dụng phụ như mệt mỏi, mất tập trung, tinh thần căng thẳng,…
Liệu trình detox giảm mỡ bụng thường bắt đầu bằng một số công thức nước ép detox như sau:
1. Công thức detox giảm mỡ bụng với chanh, ngưu bàng và nghệ
Đây là loại detox thường được sử dụng để thanh lọc và giải độc gan, đồng thời cũng hỗ trợ các hoạt động của hệ tiêu hóa, giúp thúc đẩy quá trình sản xuất các dịch mật có tác dụng hấp thu chất béo, cung cấp các vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể.
Việc detox gan được xem là bước đầu tiên trong việc giảm mỡ bụng. Vì gan đảm nhiệm vai trò thải độc cho các cơ quan cũng như cơ thể, khi tại gan tích tụ nhiều chất độc hại sẽ ảnh hưởng đến khả năng hoạt động của gan, gây ra hiện tượng tích tụ mỡ thừa và các bệnh liên quan đến béo phì. Do đó, bắt đầu liệu trình detox giảm mỡ bụng thường bắt đầu bằng việc giải độc gan.
Với thành phần trong loại nước detox giảm mỡ này có chứa ngưu bàng giúp tăng cường giải độc gan và hỗ trợ các chức năng của gan. Kết hợp với nghệ chứa hàm lượng lớn chất chống viêm và chanh giúp cơ thể tăng cường giải độc. Đây được xem là loại nước detox gan khỏe mạnh, đồng thời cũng giúp đánh tan mỡ bụng. .jpg)
Cách làm:
Chanh được rửa sạch và cắt lát mỏng. Ngâm 3 – 4 lát chanh với khoảng 1 lít nước, 2 giọt cồn ngưu bàng và khoảng 2 thìa nước ép nghệ tươi nhỏ.
Ngâm trong khoảng 2 – 3 tiếng sau đó sử dụng, có thể để trong ngăn mát tủ lạnh để dùng ngon hơn.
2. Công thức detox giảm mỡ bụng với nước dưa chuột
Dưa chuột chứa một lượng lớn các vitamin A và vitamin C, cũng như các loại khoáng chất cần thiets cho cơ thể như silic và kali. Thêm vào các khoáng chất từ muối tốt cho các trường hợp vận động nhiều gây ra mất nước. .jpg)
Cách làm:
Rửa sạch dưa chuột và thái lát mỏng, ngâm với khoảng 1 lít nước. Có thể cho thêm một vài lát chanh và một chút muối Himalaya. Ngâm trong khoảng 2 – 3 tiếng hoặc để trong ngăn mát tủ lạnh để sử dụng dần.
3. Công thức detox giảm mỡ bụng với chanh, dưa chuột, bạc hà
Chanh có tác dụng kích thích vị giác, làm sạch động mạch, máu, đồng thời cũng giúp gan sản xuất thêm nhiều enzyme cải thiện tiêu hóa, giúp thải độc tố, kháng viêm và tăng cường khả năng hấp thu chất dinh dưỡng. Kết hợp với các chất hỗ trợ tiêu hóa và chống viêm từ bạc hà, đây là một trong những loại nước hỗ trợ tích cực cho liệu trình detox giảm mỡ bụng. .jpg)
Cách làm:
Rửa sạch tất cả các nguyên liệu: dưa chuột, chanh và bạc hà. Sau đó thái lát nhỏ chanh và dưa chuột ngâm vào khoảng 1 lít nước. Có thể thêm vài nhánh bạc hà để kích thích vị giác. Có thể giữ lạnh trong ngăn mát khoảng 2 – 3 tiếng để sử dụng thay nước uống hằng ngày.
4. Công thức detox giảm mỡ bụng với dưa hấu và bạc hà
Công thức này giúp cho liệu trình detox giảm mỡ bụng trở nên hiệu quả hơn nhờ công dụng hỗ trợ quá trình thải độc gan, thận thông qua các khoáng chất cần thiết như kali, magie và các loại khoáng chất khác. .jpg)
Cách làm:
Dưa hấu gọt vỏ và cắt lát nhỏ cho vào khoảng 800ml đến 1 lít nước lọc hoặc nước sôi để nguội cùng với một vài lá bạc hà. Đậy kín và giữ lạnh khoảng 2 – 3 tiếng trong ngăn mát tủ lạnh. Sau đó sử dụng thay thế nước uống hằng ngày.
5. Công thức detox giảm mỡ bụng với bạc hà và gừng
Bạc hà và gừng có tác dụng rất tốt đối với các bệnh như đầy hơi, khó chịu ở ruột, đặc biệt các bệnh liên quan đến dạ dày như viêm loét dạ dày, ung thư dạ dày,… Trong loại detox này chứa rất nhiều các chất chống viêm mạnh giúp kiểm soát các triệu chứng viêm và giảm đau hiệu quả.
Gừng cũng được biết với khả năng trị buồn nôn, hạ đường huyết trong máu, kiểm soát chỉ số cân nặng kết hợp cùng bạc hà tốt cho hệ tiêu hóa. .jpg)
Cách làm:
Sử dụng một đoạn gừng nhỏ khoảng 2 đốt ngón tay, gọt vỏ và rửa sạch sau đó thái lát mỏng. Chanh được cắt lát mỏng khoảng 2 quả. Sau đó cho vào cùng 2 lít nước với một vài lá bạc hà và một chút muối Himalaya để tăng hương vị cho thức uống. Có thể cho thêm 1 quả dưa chuột cắt lát để dễ uống hơn.
6. Công thức detox giảm mỡ bụng với các loại quả mọng
Các loại quả mọng chứa hàm lượng vitamin dồi dào, đa dạng loại khoáng chất và các hợp chất thực vật đặc biệt giúp chống oxy hóa hiệu quả. Đặc biệt đây được xem là loại nước uống được yêu thích nhất trong liệu trính detox giảm mỡ bụng bởi hương vị thơm ngon, dễ uống, hỗ trợ làm đẹp và chống lão hóa da. .jpg)
Cách làm:
Rửa sạch và cắt miếng vừa phải các loại trái cây như: 2 quả dâu tây, 6 quả việt quất, 4 quả mâm xôi đỏ, 4 quả mâm xôi đen. Cho tất cả nguyên liệu vào khoảng 800ml nước lọc, có thể cho thêm đá để giữ lạnh. Ngâm hỗn hợp trong khoảng 4 – 6 tiếng và thưởng thức như các loại thức uống hằng ngày. Xem thêm: chế độ ăn cho người men gan cao, Detox giảm cân cấp tốc 2kg trong 7 ngày hiệu quả nhất
7. Công thức giảm mỡ bụng từ giấm táo, chanh, nha đam và men
Đây được xem là loại thức uống đa zi năng trong liệu trình detox giảm mỡ bụng 7 ngày. Giúp cải thiện tâm trạng, làm sạch da, hỗ trợ hệ tiêu hóa và tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch. Đồng thời, nước detox giảm mỡ bụng này còn giúp cải thiện tình trạng táo bón, thúc đẩy tiêu hóa, tăng độ nhạy cảm với insulin trong máu, từ đó giúp quản lý được lượng đường trong máu. Kefir cũng có tác dụng làm sạch hệ tiêu hóa, là nguồn cung cấp các lợi khuẩn cho cơ thể cùng các vitamin và khoáng chất, đẩy mạnh hệ miễn dịch.
Giấm táo giúp bổ sung protein, các loại enzyme cùng các lợi khuẩn tốt cho đường ruột nói riêng và cả cơ thể nói chung. Đồng thời cũng giúp giải độc cơ thể, kích thích sự lưu thông máu. Probiotic có trong thành phần giúp quá trình giảm mỡ bụng và duy trì vóc dáng thêm hiệu quả bởi tác động thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra tích cực tạo hệ tiêu hóa. .jpg)
Cách làm:
Rửa sạch và sơ chế các nguyên liệu cần thiết như: nước ép chanh 1 quả, 100g nha đam, 3 – 5 cm gừng tươi, 4 thìa nhỏ kefir (hay được biết là một loại nấm lên men từ nước dừa), 2 thìa nhỏ giấm táo hữu cơ , dung dịch bổ sung các lợi khuẩn lipid probiotic.
Cho các nguyên liệu trên vào bình chứa khoảng 500ml nước lọc sạch hoặc nước sôi để nguội. Bạn nên dùng trực tiếp để hấp thu tối đa các chất dinh dưỡng có trong loại thức uống này, thêm đá hoặc giữ lạnh trong tủ lạnh 30 phút đến 1 tiếng để tăng hương vị.
III. Một số lưu ý khi detox giảm mỡ bụng
Việc thực hiện liệu trình detox giảm mỡ bụng cũng cần phải chú ý đối với một số người mắc các bệnh về dạ dày. Hầu hết, thành phần của các loại detox giảm mỡ bụng đều là các loại thực phẩm giàu axit như chanh, cam, cà chua, giấm táo,… Tuy những loại thực phẩm này rất có lợi trong quá trình thanh lọc và loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể nhưng lại có tác hại đến dạ dày nếu lạm dụng hoặc sử dụng không đúng cách. .jpg)
Vì thế, bạn cần có một liệu trình detox giảm mỡ bụng phù hợp với tình trạng sức khỏe cũng như thể trạng của mình, bạn nên tham khảo ý kiến của các bác sĩ chuyên môn hoặc chuyên gia dinh dưỡng để xây dựng cho mình một liệu trình phù hợp. Tránh trường hợp tạo nên những tác dụng không mong muốn đối với sức khỏe đồng thời có thể theo dõi được các chỉ số sức khỏe để kịp thời điều chỉnh các chế độ detox dinh dưỡng kết hợp với thực đơn lành mạnh hằng ngày.
Song song với việc thực hiện liệu trình detox giảm mỡ bụng phù hợp, bạn cũng cần kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh như không sử dụng nước ngọt có ga, rượu bia, các loại thức ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn, đồ đóng hộp, các loại thực phẩm chứa nhiều đường,… và một chế độ luyện tập thể dục thể thao hợp lý, duy trì tâm lý thoải mái, tránh căng thẳng và tạo áp lực.
