Những tấm gương giảm cân thành công sau đây chắc chắn sẽ truyền cảm hứng cho bạn nỗ lực luyện tập và theo đuổi chế độ ăn kiêng của mình để đạt kết quả như ý muốn trong thời gian sớm nhất. Tham khảo ngay.
Giảm cân là mong muốn của rất nhiều người trên thế giới nhưng không phải ai cũng có thể thành công trong thời gian ngắn. Có thể sau một thời gian theo đuổi chế độ ăn kiêng và tập luyện khắc nghiệt, bạn nhận thấy cơ thể mình không giảm cân nhiều như mong muốn. Nếu bạn muốn bỏ cuộc, đừng, mà hãy xem ngay những tấm gương giảm cân vô cùng kiên trì và nỗ lực ngay trong cuộc sống, xung quanh chúng ta sau đây.
1. Rachel Saintfort – 1 trong những tấm gương giảm cân thành công nhất
Rachel Saintfort đã giảm được 121 pound (gần 55 kg) nhờ cắt giảm thức ăn nhanh và soda khỏi cuộc sống của mình. Sau khi sinh con gái vào năm 2007, mọi thứ đã thay đổi đối với Saintfort. Với cân nặng có thời điểm lên tới 291 pound (132 kg), cô ấy quyết định thử ăn kiêng. Nhưng phải đến khi con gái cô tròn 10 tuổi và một trong những người bạn cùng lớp gọi Saintfort là “đồ béo”, cô mới có quyết tâm và định hướng thay đổi thực sự.
Saintfort từng chia sẻ mình cảm thấy rất buồn, cố gắng làm ra vẻ đó không phải là vấn đề gì to tát. Nhưng thực sự cô ấy rất đau khổ, và bị chê cười vì sự lựa chọn thực phẩm thiếu lành mạnh và lối sống ít vận động của mình. Điều đó đã thúc đẩy cô cắt bỏ đồ ăn nhanh và nước ngọt và bắt đầu đi bộ ba dặm hàng ngày quanh hồ trong thị trấn. Và giờ đây, bạn có thể thấy những hình ảnh thân hình quyến rũ với ba vòng rõ ràng của cô ấy.
Hình ảnh trước và sau khi giảm cân (Lấy từ Intasgram nhân vật: ms100lbs)
2. Tiến sĩ Kevin Gendreau đã giảm được 57kg bằng cách nhịn ăn gián đoạn
Sau khi nhận thông tin em gái mình bị chẩn đoán mắc bệnh ung thư, tiến sĩ Kevin Gendreau quyết định đã đến lúc phải thay đổi cuộc đời mình. Cân nặng của anh ấy đã lên đến 300 pound (136 kg) và anh ấy đã được chẩn đoán đang gặp một loạt các vấn đề sức khỏe bao gồm tăng huyết áp, tiểu đường và bệnh gan nhiễm mỡ vào năm 2016. “Đối với tôi, béo phì là một sự lựa chọn”, anh chia sẻ với tạp chí People. Anh quyết định chỉ ăn một nhóm thực phẩm rất cụ thể bao gồm trái cây, rau, các loại hạt, thịt gà, cá, trứng, sữa chua Hy Lạp không béo, dầu ô liu, giấm balsamic, cùng các loại gia vị không calo.
Tuy nhiên, cân nặng của anh không ổn định nên anh thực hiện thêm chế độ nhịn ăn không liên tục, chỉ ăn từ 12 giờ đêm đến 8 giờ tối mỗi ngày. Điều đó cộng với thói quen của anh ấy đã giúp anh ấy giảm tổng 57 kg cho tới thời điểm hiện tại. Theo anh chia sẻ thì nhịn ăn ngắt quãng có tác dụng vì nó giúp giảm lượng calo tiêu thụ hàng ngày một cách tự nhiên đồng thời cải thiện độ nhạy insulin.
Tiến sĩ Kevin Gendreau trước và sau khi giảm cân (Lấy từ Intasgram nhân vật: kevingendreau)
3. Jinny – 1 trong những tấm gương giảm cân thành công tại Hàn Quốc
Cô gái Jinny đã từng ăn rất nhiều gà rán và uống rất nhiều rượu trong những ngày còn học đại học, đến mức cân nặng của cô ấy tăng vọt lên tới mức 100kg. Nhưng với thời gian và quyết tâm cao độ, cô ấy đã giảm được 50kg và trở thành nguồn cảm hứng tập thể dục cho hơn 100 nghìn người theo dõi trên Instagram.
Jinny đã chia sẻ một số mẹo mà cô ấy tuân thủ nghiêm ngặt để giảm được 50kg như hiện tại mà bạn có thể áp dụng:
- Uống nhiều nước ấm (3 đến 5 lít một ngày).
- Tránh xa thức ăn mặn, chính vì vậy, phải tránh xa thức ăn chế biến sẵn, thức ăn nhanh.
- Mỗi bữa chỉ ăn một phần cơm nhỏ và tốt nhất là ăn cơm gạo lứt.
- Nếu bạn cảm thấy rằng bạn đã ăn nhiều, hãy vận động nhiều hơn như đi bộ, leo cầu thang, đứng lên ngồi xuống thường xuyên.
- Bổ sung nhiều protein và rau cho bữa trưa.
- Ăn thực phẩm chứa probiotic để tiêu hóa tốt.
- Tập thể dục ít nhất 10 phút mỗi ngày.
- Viết ra kế hoạch ăn uống và tập thể dục trong tuần vào mỗi Chủ nhật
- Đặt mục tiêu ‘Hãy yêu bản thân một cách lành mạnh’ thay vì mục tiêu ‘Giảm 5kg mỗi tháng’.
Jinny đã giảm cân thành công
4. Trương Khả Di giảm 14kg nhờ nhảy dây và ăn kiêng
Trương Khả Di được chú ý khi công khai loạt ảnh trước và sau khi giảm 14 kg để có được thân hình 3 vòng chuẩn chỉnh. Khả Di đã quyết tâm thay đổi bản thân sau những lần bị body shaming vì thân hình khá mũm mĩm của mình. Trong hai tháng, cô nàng 9X giảm được tới 14 kg. Hiện tại, hot girl này sở hữu chiều cao 1,64 m cùng cân nặng 48 kg. Để có được thân hình đẹp, cô bắt đầu thay đổi chế độ ăn uống, tuy giảm cân nhưng thân hình không săn chắc và lỏng lẻo. Sau đó, cô quyết định kết hợp thêm nhảy dây 1500 cái vào buổi sáng và buổi chiều nhảy thêm 1500 cái. Kết hợp ăn uống và luyện tập giúp 9X này sở hữu thân hình săn chắc, quyến rũ như hiện tại.
Trương Khả Di
5. Brianna Bernard đã giảm được 48kg và trở thành vận động viên điền kinh
Thêm một trong những tấm gương giảm cân thành công chính là Brianna Bernard. Brianna Bernard đã tăng 70 pound (32 kg) khi mang thai đứa con đầu lòng và nặng 245 pound (113kg) sau khi sinh. Mặc dù nghĩ rằng mình có thể giảm cân nhanh chóng, nhưng cô ấy đã duy trì số cân này thậm chí một năm sau khi đứa con của cô ấy chào đời. “Tôi không còn cảm thấy là chính mình nữa”, cô chia sẻ với tạp chí People. Cô ấy bắt đầu tập luyện ở đó hai hoặc ba lần một tuần với cử tạ, plyometrics, và quyền anh và cũng thay đổi chế độ ăn uống của mình. Một năm sau, cô đã giảm được 107 pound và bắt đầu tham gia các cuộc thi cử tạ.
Brianna Bernard
Như vậy, trên đây là những tấm gương giảm cân thành công trong cuộc sống. Họ có thể làm được và bạn cũng vậy. Hãy quyết tâm, kiên trì theo đuổi quá trình giảm cân của mình để nhanh chóng sở hữu thân hình mà bạn mơ ước. Sử dụng máy chạy bộ tại nhà là giải pháp hữu hiệu nếu bạn không có quá nhiều thời gian để đến phòng tập. Cùng cập nhật thêm nhiều bài viết hữu ích về chế độ dinh dưỡng và luyện tập giảm cân tại website Elipsport.
- Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
- Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.
