Mỡ bụng khiến chúng ta kém tự tin về bản thân, ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. Vì vậy, máy tập thể dục tan mỡ bụng ra đời với sứ mệnh xua tan đi nỗi lo âu đó của nhiều người. Giúp đánh bay mỡ thừa vùng bụng, khiến cơ bụng săn chắc, thon gọn, cũng như tăng cường sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Tuy nhiên, cách tập luyện và việc lựa chọn loại máy phù hợp thì không hề đơn giản đâu nhé!
Những mẹo tập thể dục đánh tan mỡ bụng hiệu quả
Đừng chỉ tập bụng
Không phải bạn cứ chăm chăm lao đầu vào tập bụng mỗi ngày với máy tập thể dục tan mỡ bụng là sẽ giảm được mỡ bụng. Rất nhiều người tập luyện thể dục mắc sai lầm khi chỉ tập luyện những bài tập tác động vào vùng cơ bụng nhằm mục tiêu duy nhất là giảm mỡ bụng.
Thực chất, cơ bụng cũng có những tính chất và hoạt động như nhiều cơ khác trên cơ thể. Bạn nên kết hợp nhiều bài tập đa dạng cho các vùng cơ khác nhau như cơ bắp tay bắp chân, cơ đùi, cơ mông và cả cơ bụng để đảm bảo hiệu quả. Có như vậy, cơ thể bạn mới cân đối và khỏe mạnh. Hãy “ưu tiên” một chút cho cơ bụng nếu mục tiêu của bạn là sở hữu thân hình 6 múi săn chắc, quyến rũ hay vòng eo con kiến nhé! Chỉ cần lớp mỡ bụng bên ngoài biến mất thì cơ bụng sẽ dần hiện lên đấy!
Giảm mỡ toàn thân
Theo nhiều nghiên cứu, mỡ không thể giảm được ở một bộ phận cơ thể hay một khu vực nhất định. Muốn đánh tan mỡ bụng thì bạn cần phải giảm mỡ toàn thân. Nguyên tắc cơ bản để giảm mỡ toàn thân chính là tăng cường tập luyện với máy tập thể dục tan mỡ bụng để làm tiêu hao đi lượng calo mà bạn đã nạp vào từ thực phẩm. Có như vậy, mỡ thừa tích tụ ở tất cả các vùng trên cơ thể mới dần biến mất và tạo thành năng lượng cho cơ thể hoạt động hàng ngày.
Tăng cường tập các cơ như tay, lưng, ngực, vai, chân, mông… sẽ giúp cơ thể đốt cháy được rất nhiều calo, mỡ thừa từ đó cũng tan biến mất. Theo các nghiên cứu, các bài tập cơ bụng sẽ không đốt cháy nhiều calo bằng các bài tập ở cơ đùi, cơ lưng. Đó là lý do mà bạn nên tập luyện nhiều bài tập đa dạng, sử dụng nhiều nhóm cơ để giảm mỡ toàn thân, đồng thời đánh tan mỡ bụng hiệu quả.
Không được nhịn đói trước khi tập
Nhịn ăn trong quá trình tập luyện với máy tập thể dục tan mỡ bụng hoàn toàn là một quan niệm sai lầm. Bởi việc không ăn trước khi tập luyện sẽ khiến cơ thể mệt mỏi và không đủ năng lượng cho việc tập luyện. Kết quả là bạn sẽ bị hoa mắt, chóng mặt, buồn nôn hay nghiêm trọng hơn là ngất xỉu nếu tập luyện quá sức. Việc nhịn ăn không những không thể giúp bạn đánh tan mỡ bụng mà còn gây hại đến sức khỏe và hoạt động của não bộ. Vì thế, hãy nạp vào một lượng calo vừa đủ để có sức đốt cháy đi lượng calo lớn hơn sẽ là lựa chọn tối ưu nhất!
Chế độ ăn uống và sinh hoạt lành mạnh
Bên cạnh một lịch trình tập luyện hợp lý, cùng phương pháp đúng đắn, khoa học thì một chế độ dinh dưỡng lành mạnh cũng là yếu tố vô cùng quan trọng. Nguyên tắc quan trọng nhất để giảm mỡ thừa vùng bụng là giảm lượng tinh bột xấu và chia nhỏ bữa ăn hàng ngày. Ưu tiên sử dụng các loại tinh bột tốt, thực phẩm giàu chất đạm và chất béo tốt. Tăng cường cung cấp chất xơ, vitamin và khoáng chất từ các loại rau xanh, trái cây. Đây là những loại thực phẩm chứa hàm lượng calo thấp, tốt cho hệ tiêu hóa và giúp bạn cảm thấy no lâu hơn.
Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày nhằm thanh lọc cơ thể và tăng cường sức khỏe cho quá trình tập luyện cùng máy tập thể dục tan mỡ bụng. Không thức khuya, ngủ đúng giờ và đủ giấc sẽ giúp đánh bay lớp mỡ thừa xấu xí ở vùng bụng nhé!
4 dòng máy tập thể dục tan mỡ bụng phổ biến
Máy chạy bộ điện Titan
Máy chạy bộ điện là một trong 4 dòng máy tập thể dục tan mỡ bụng được người người nhà nhà ưa chuộng nhất. Chạy bộ được xem là bài tập cardio đơn giản nhưng mang lại hiệu quả giảm mỡ bụng khá rõ rệt. Máy chạy bộ điện sẽ giúp đốt cháy calo, vận động toàn thân và làm săn chắc cơ thể hiệu quả.
Bạn có thể tăng cường hiệu quả với việc lựa chọn chế độ chạy bộ nhanh hơn trên địa hình dốc thay vì địa hình bằng phẳng. Chạy bộ còn giúp hệ tim mạch được khỏe mạnh hơn, cung cấp nhiều oxy đến các tế bào cơ bắp trong cơ thể, đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng. Ngoài ra, một số dòng máy chạy bộ điện đa năng sẽ hỗ trợ thêm các bài tập như gập bụng, massage đánh tan mỡ bụng vô cùng hữu ích đấy!
>> Xem chi tiết: Một số mẫu máy chạy bộ đa năng thích hợp cho việc tập luyện tại nhà
Xe đạp tập thể dục Titan
Xe đạp tập thể dục không phải là dòng máy tập thể dục tan mỡ bụng chuyên dụng nhưng lại có tác dụng giảm mỡ toàn thân khá hiệu quả. Với các bài tập đạp xe thì tay, chân và bụng của bạn sẽ được vận động tối đa, đốt cháy lượng calo đáng kể nhằm đánh bay mỡ thừa toàn thân, làm săn chắc các cơ. Ưu tiên lựa chọn dòng xe đạp tập thể dục có điều chỉnh yên giúp việc luyện tập đứng hay ngồi đạp xe đều dễ dàng hơn.
>>> Xem chi tiết: Các mẫu xe đạp tập thể dục ở nhà có giá dưới 10 triệu đồng rất thích hợp cho cả già đình cùng tập để nâng cao sức khỏe
Máy tập cơ bụng
Máy tập bụng là dòng máy tập thể dục tan mỡ bụng chuyên dụng cho vòng 2 mà bạn có thể lựa chọn để sử dụng. Máy hỗ trợ để bạn thực hiện các bài tập gập bụng với biên độ lớn, cường độ cao sẽ tác động trực tiếp vào vùng bụng nhằm đánh tan mỡ thừa hiệu quả nhất. Hãy dành ra 30 phút – 45 phút tập luyện mỗi ngày cùng máy tập cơ bụng để nhanh chóng thấy được hiệu quả như mong muốn.
Máy rung massage toàn thân Titan
Máy rung massage toàn thân Titan là dòng máy tập thể dục tan mỡ bụng khá đa năng với rất nhiều bài tập đa dạng. Ngoài tác động đến vòng 2 thì máy còn hỗ trợ xóa tan mỡ thừa ở nhiều vùng trên cơ thể như bụng, mông, đùi…khá hiệu quả. Bạn sẽ nhanh chóng sở hữu thân hình thon gọn, săn chắc khi tập luyện kiên trì đấy!
Sở hữu 6 múi săn chắc hay một vòng eo thon gọn chắc chẳn là niềm ao ước của rất nhiều chàng trai, cô gái. Tùy theo nhu cầu và điều kiện cụ thể mà bạn có thể lựa chọn cho mình dòng máy tập thể dục tan mỡ bụng phù hợp nhất nhé! Hãy liên hệ ngay với Titan Sports để được tư vấn về dòng máy tập gym chất lượng nhất.
