9 Cách Giảm Mỡ Bụng Sau Sinh Mổ Mẹ Luôn Tìm Kiếm

Bạn đang tìm cách giảm mỡ bụng sau sinh mổ đơn giản và hiệu quả nhất? Bạn cảm thấy tự ti khi cân nặng không thể kiểm soát sau khi sinh xong? Bạn đánh mất vóc dáng cân đối vốn có và đang tìm cách để vòng eo trở nên thon gọn hơn? Theo dõi 9 cách giảm mỡ bụng cho mẹ bầu sau sinh mổ dưới đây để được chuyên gia tư vấn chi tiết nhất.

1. Nuôi Con Bằng Sữa Mẹ

Biện pháp không mấy ai tin tưởng lại có công dụng giảm mỡ bụng sau sinh cực hiệu quả mà không tốn sức. Với biện pháp này, bạn không chỉ cung cấp dưỡng chất cho trẻ mà còn kiểm soát cân nặng hiệu quả lớn. Lượng calo và dưỡng chất được truyền vào trong sữa làm giảm lượng mỡ tích tụ ở cơ thể mẹ. Thực tế cho thấy nuôi con bằng sữa mẹ giúp giảm cân đáng kể so với nuôi con bằng sữa công thức.

2. Tập Thể Dục

Trong bất cứ trường hợp nào thì tập thể dục luôn là biện pháp giảm mỡ hiệu quả nhất. Đối với mẹ bầu, việc đi bộ tập thể dục chỉ cần chú ý cường độ, không nên quá sức là được. Mẹ chỉ nên đi bộ 2 – 3 ngày/tuần và 30 phút/lần là giảm được lượng mỡ thừa đáng kể.

3. Chế Độ Ăn Kiêng

Sau sinh mổ, mẹ bầu luôn có chế độ ăn kiêng riêng biệt để nguồn sữa được sạch cho cơ thể của bé. Do đó, hãy vận dụng thời gian này để có được chế độ ăn kiêng thích hợp. Bạn sẽ phải đầu tư khá nhiều thời gian để lên thực đơn. Đặc biệt, không nên giảm đột ngột khẩu phần ăn mà giảm từ từ để cơ thể được thích ứng kịp thời.

4. Dùng Thực Phẩm Chứa Protein

Tập trung ăn thực phẩm có chứa nhiều protein sẽ giúp cơ thể bạn hạn chế với thức ăn nhanh và dầu mỡ. Một số loại thực phẩm chứa nhiều protein là trứng, hạnh nhân, ức gà, phô mai,v.v.. Mỗi ngày, bạn chỉ nên tiêu thụ 50g protein.

5. Uống Nhiều Nước

Cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể giúp đẩy mạnh quá trình trao đổi chất, tiêu hao năng lượng nhiều hơn thay vì tích tụ dưới dạng mỡ thừa. Nước giúp đào thải các độc tố ra ngoài cơ thể và giúp làn da trở nên căng mọng, tươi sáng hơn.

6. Sử Dụng Trà Xanh

Trong trà xanh có chứa chất EGCG, tham gia vào quá trình đốt cháy mỡ thừa cực kỳ hiệu quả. Đồng thời, trà xanh cũng chứa chất chống oxy hóa giúp trẻ hóa làn da, đẩy mạnh trao đổi chất mẹ sau sinh giữ gìn được vẻ thanh xuân của mình.

7. Massage Eo Với Rượu Gừng

Trong gừng có chứa tính nhiệt lớn, hỗ trợ quá trình đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể. Vệ sinh cơ thể sạch sẽ, sau đó thoa hỗn hợp bột gừng và rượu xung quanh eo. Kết hợp với massage sẽ giúp đánh tan mỡ thừa nhanh chóng hơn.

8. Chườm Ngải Cứu

Xao vàng ngải cứu với muối, sau đó cho vào túi vải để chườm lên bụng sẽ giúp mẹ giảm cân hiệu quả. Kiên trì thực hiện 1 – 2 lần/ngày để có hiệu quả nhanh chóng nhất.

9. Sử Dụng Đai Quấn Bụng

Các loại đai quấn bụng trên thị trường hiện nay đều có chức năng rung giúp tử cung trở về kích thước ban đầu. Đặc biệt, nếu mẹ sinh thường thì hiệu quả giảm mỡ càng rõ rệt hơn. Đây cũng là biện pháp an toàn và phổ biến mà các sản phụ sử dụng.

Vì Sao Mẹ Tăng Cân Sau Sinh?

Nguyên nhân đầu tiên khiến mẹ tăng mỡ ở vùng eo sau sinh chính là do sự thay đổi của hormone. Các mô mỡ ở vùng bụng giãn ra để bảo vệ thai nhi khỏi tác động bên ngoài.

Không chỉ vậy, việc sinh xong thường khiến mẹ rơi vào trạng thái áp lực, stress kéo dài, dẫn đến cơ thể sản xuất một lượng lớn cortisol để chống lại sự căng thẳng đó. Khi cortisol quá cao sẽ khiến mỡ tích tụ và dẫn đến tăng cân.

Một nguyên nhân khác chính là sự thay đổi thất thường của chế độ ăn. Khi ở trong giai đoạn mang thai, mẹ được bổ sung rất nhiều dưỡng chất để thai nhi phát triển. Khi sinh xong, mẹ không thể ngay lập tức giảm khẩu phần ăn đi, dẫn đến không kiểm soát cân nặng sau sinh.

Tổng Kết

Với những cách giảm mỡ bụng sau sinh mổ trên đây, hy vọng mẹ sẽ tìm được cách hữu ích và giảm cân hiệu quả nhất. Nếu mẹ có phương pháp nào muốn chia sẻ với mọi người, hãy để lại ý kiến bên dưới bài viết nhé. Đừng quên theo dõi các bài viết tiếp theo để được chia sẻ nhiều kiến thức thú vị!

–