Dưới đây là những điều bạn nhất định phải biết khi tìm cách giảm béo bắp chân nhanh chóng cho nam giới
Những cách làm giảm mỡ bắp chân ở nam giới là gì? Làm sao để đôi chân quá cỡ có thể trở nên săn chắc nhanh chóng là những thắc mắc được đấng mày râu quan tâm nhất. Chân thon gọn không mỡ thừa không chỉ là nhu cầu của chị em mà rất nhiều anh em cũng quan tâm đến vấn đề này. Trong bài viết này, anh em sẽ tìm được cho mình những phương pháp giảm béo bắp chân nhanh chóng đã được chứng minh về độ hiệu quả.
Tại sao lại cần đến những phương pháp giảm mỡ bắp chân cho nam giới
Cứ ngỡ phái mạnh sẽ không cần đến những phương pháp giảm mỡ bắp chân nhanh chóng nhưng không ngờ từ khóa “cách làm giảm mỡ bắp chân nhanh nhất cho nam giới” lại nhận được hàng ngàn lượt tìm kiếm mỗi ngày. Mỡ thừa tích tụ nhiều khiến bắp chân to và mất thẩm mỹ. Thay vì tự hào khoe bắp chân chuẩn “nam thần” thì có người phải dấu đôi chân trong chiếc quần ống rộng thùng thình. Bắp chân to làm nam giới gặp không ít trở ngại và lo lắng như:
-
Đau nhức, mệt mỏi
Một trong những vấn đề lớn khi nam giới sở hữu bắp chân to đó là cảm giác đau nhức, mệt mỏi. Mỡ thừa tích tụ nhiều ở bắp chân sẽ dẫn đến nguy cơ bị thoái hóa khớp do áp lực của các mô mỡ lên hệ xương. Bên cạnh đó, bắp chân to tích mỡ khiến việc đi lại và vận động trở nên khó khăn, thường xuyên gây ra cảm giác tê cứng do mạch máu hoạt động dưới da bị chèn ép do các tế bào mỡ.
-
Ảnh hưởng đến da
Mỡ thừa bắp chân sẽ gây ra những vết rạn da không mong muốn, mặt khác tình trạng mỡ thừa sẽ dẫn đến sự thay đổi về hoormon gây bệnh gai đen – khiến làn da bị sạm đen, nghiêm trọng có thể dẫn đến viêm da ứ máu, chức năng tĩnh mạch kém dẫn đến loét (tình trạng này nhiều người hay gặp ở cổ chân, chính là hậu quả của thiếu máu, máu không thể lưu thông do mỡ bắp chân làm tắc nghẽn).
-
Ảnh hưởng đến tim
Việc từ khoá cách làm giảm mỡ bắp chân nhanh nhất cho nam giới được tìm kiếm nhiều một phần do những ảnh hưởng nghiêm trọng của mỡ chân đến hệ tim mạch. Các nghiên cứu chỉ ra rằng mỡ thừa cũng cần oxy để tồn tại. Vì vậy nếu các mô mỡ ngày càng nhiều nghĩa là tim sẽ phải huy động thêm mạch máu đưa oxy đến những tế bào mỡ. Lâu ngày sẽ khiến động mạch căng cứng, khó lưu thông máu, việc tuần hoàn máu trong cơ thể sẽ bị ảnh hưởng.
-
Mất tự tin
Có nhiều cách để đánh giá một người đàn ông manly, trong đó yếu tố được quan tâm nhất chính là vóc dáng. Tuy nhiên nhiều anh chàng tỏ ra khá ngại ngùng bởi phần bắp chân nhiều mỡ thừa, cơ bắp chẳng thấy đâu mà chỉ thấy mỡ tích tụ. Mỡ bắp chân nhiều, mặc gì cũng thấy xấu khiến họ mất tự tin mỗi khi ra ngoài. Tâm lý mặc cảm lâu ngày làm nam giới ngại giao tiếp, ảnh hưởng đến cuộc sống và công việc. Đây cũng là lý do vì sao các cách làm giảm mỡ bắp chân nhanh nhất cho nam giới là vẫn thường là chủ đề hot đối với cánh mày râu.
-
Khó “lên đồ”
Có một nỗi khổ của các anh khi sở hữu bắp chân quá cỡ đó là khó mặc đồ. Mặc quần đùi lộ bắp chân thì không được mà mặc quần dài thì bắp chân quá khổ khó chọn size. Những chiếc quần bó thì dễ dàng để lộ khuyết điểm, mà mặc quần rộng thì lại tự khiến mình trông thật xuề xoà.
-
Làm bạn với sự cô đơn và FA dài hạn
Mỡ bắp chân nhiều chính là rào cản khiến nam giới không có đủ dũng khí để bắt đầu những mối quan hệ mới, trong đó có cả hành trình đi tìm một nửa cho mình. Để không lỡ cơ hội tìm kiếm nửa kia nam giới cần tìm cách giảm mỡ bắp chân cấp tốc càng sớm càng tốt. Và chính nỗi lo này đã khiến các phương pháp giảm mỡ bắp chân bằng muối rượu hay gừng cũng đã được nam giới tích cực tìm kiếm.
Không phải ngẫu nhiên mà từ khoá “cách làm bắp chân nhỏ lại nhanh nhất cho nam” lại được tìm kiếm nhiều đến vậy. Vậy đâu là giải pháp giảm mỡ bắp chân cho nam hiệu quả nhất? Dưới đây là những gợi ý mà bạn có thể tham khảo.
Trước khi bước vào kế hoạch giảm mỡ, hãy kiểm tra tỷ lệ mỡ của bạn trước nhé!
Đâu là cách làm giảm mỡ bắp chân cho nam giới nhanh nhất?
Mỡ bắp chân khiến không ít anh chàng gặp các tình trạng không tốt, vì thế họ đã tìm đến cách làm giảm mỡ bắp chân nhanh nhất cho nam giới để cải thiện tình trạng này. Từ các mẹo áp dụng tại nhà cho đến những phương pháp công nghệ cao đều được các đấng mày râu đều quan tâm. Nhưng đâu mới là phương pháp làm nhỏ bắp chân cho nam giới đem lại hiệu quả cao nhất?
-
Sử dụng công nghệ cao sự lựa chọn lý tưởng để đốt mỡ bắp chân nam hiệu quả
Cách làm bắp chân nhỏ lại nhanh nhất cho nam giới được các chuyên gia đánh giá là hiệu quả nhất hiện nay đó chính là công nghệ đốt mỡ. Tuy nhiên để đạt được kết quả tốt nhất nam giới cần tìm đúng công nghệ có khả năng loại bỏ mỡ thừa hiệu quả và không ảnh hưởng đến cơ thể.
Hiện nay công nghệ có khả năng loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng và an toàn nhất đó là Max Burn LipoTech 2021. Đây là dòng công nghệ có khả năng đánh bay mỡ bắp thừa chân nam giới vượt trội chỉ trong 10 ngày. Max Burn LipoTech 2021 là dòng công nghệ sử dụng sức mạnh của các bước sóng siêu âm RF có thể đi xuyên da, tác động đến các liên kết mỡ, khiến mỡ thừa nhanh chóng bị hoá lỏng và có thể bị đào thải ra ngoài qua hệ bài tiết hoặc chuyển hoá thành năng lượng phục vụ cho các hoạt động sống của cơ thể. Công nghệ này có thể giải quyết vấn đề mờ thừa ở chân nam giới một cách hiệu quả, thậm chí là trong trường hợp bắp chân to cơ địa .
-
Tập luyện thường xuyên rút ngắn thời gian giảm mỡ bắp chân nam giới
Bên cạnh công nghệ hiện đại, sử dụng các bài tập để giảm mỡ bắp chân cho nam là phương pháp được nhiều người nghĩ đến nhất. Các bài tập như squat, nhảy dây, chống đẩy,… là những cách giảm mỡ bắp chân nhanh nhất tại nhà mà bạn có thể thực hiện.
Tuy nhiên nếu tập sai tư thế có thể ảnh hưởng đến xương cột sống, các khớp xương vùng chân, xương hông, mang đến tác dụng ngược như phần cần giảm là bắp chân thì không giảm được nhưng phần mông và bắp đùi lại giảm đi. Với bài tập giảm mỡ bắp chân cho nam tại nhà bạn cần tập đúng tư thế để không bị tổn thương và phản tác dụng.
Nếu bạn đang đi tìm những bài tập giúp giảm mỡ bắp chân cho nam giới tại nhà hiệu quả nhất, có thể tham khảo một số gợi ý đến từ các chuyên gia thể hình dưới đây. Mặc dù đây không phải là cách giảm bắp chân to cơ địa lý tưởng nhất, nhưng chúng có thể cải thiện đáng kể tình trạng mỡ do thói quen ăn uống và sinh hoạt.
-
Bài tập nhảy dây
Nhảy dây được xem là một hình thức cardio giúp đốt cháy rất nhiều năng lượng và được xem là một cách giảm béo toàn thân cho nam hiệu quả. Bên cạnh đó, bài tập này còn tác động trực tiếp vào đùi, bắp chân, giúp đôi chân trở nên săn chắc và gọn gàng hơn một cách nhanh chóng.
Cách thực hiện:
+ Người đứng thăng bằng trên sàn, 2 chân mở rộng cách nhau khoảng 1 gang tay, 2 tay thả lỏng nắm 2 đầu sợi dây
+ Bắt đầu thực hiện động tác nhảy dây, có thể để 2 tay ở tầm thấp ngang hông hoặc vươn tay cao hơn
+ Bật nhảy 2 chân qua dây cùng lúc hoặc bài tập nhảy dây chân cao, chân thấp. Cả 2 bài tập này đều có tác động vào mạnh mẽ đến vùng đùi và bắp chân.
-
Bài tập squat
Sẽ là một thiếu sót nếu trong số các cách làm giảm mỡ bắp chân nhanh nhất cho nam giới, không nói về bài tập squat. Bài tập này không chỉ giúp các anh cải thiện hiệu quả vùng mỡ ở bắp chân, đùi, mà còn giúp phần mông căng và gọn gàng hơn. Vì vậy, nếu muốn phần thân dưới đẹp và quyến rũ hơn, nam giới đừng bỏ qua bài tập này.
Cách thực hiện:
+ Người đứng thăng bằng trên sàn, 2 chân mở rộng bằng vai
+ Từ từ hạ thấp người xuống, 2 chân làm trụ, mông đẩy hết cỡ ra phía sau, giữ lưng thẳng
+ Tiếp tục nâng dần thân trên lên cao, kiễng chân hết cỡ
+ Sau đó lại hạ chân xuống, 2 bàn chân chạm sàn và tiếp tục động tác squat hạ mông
+ Liên tục thực hiện bài tập squat giảm mỡ bắp chân này trong khoảng 30 lần trong mỗi set tập
-
Bài tập kiễng chân
Một bài tập giảm mỡ bắp chân nam giới cực hiệu quả khác được các chuyên gia thể hình gợi ý đó chính là bài tập kiễng chân. Bài tập này cũng không chỉ tập trung chủ yếu vào việc đốt mỡ phần đùi và bắp chân, cải thiện chân thô to mà còn giúp đốt mỡ lưng, hông hiệu quả sau vài tuần tập luyện.
Cách thực hiện:
+ Người đứng thăng bằng trên sàn, 2 chân mở rộng, cách nhau 2 gang bàn chân, 2 tay chống hông hoặc giang rộng sang ngang
+ Bắt đầu kiễng gót chân lên khỏi mặt sàn, kiễng càng cao càng tốt
+ Từ từ hạ người xuống, chú ý dồn lực về phía ngon chân khi kiêng và luôn giữ đầu gối thẳng
-
Sử dụng các thực đơn ăn kiêng là điều quan trọng để giảm mỡ bắp chân nam
Chế độ ăn uống có thể quyết định đến 70% vóc dáng. Muốn giảm cân, đốt mỡ, bên cạnh tập luyện ăn kiêng là điều đáng được quan tâm. Việc ăn kiêng sẽ giúp bạn loại bỏ mỡ thừa trong toàn bộ cơ thể. Khi cơ thể giảm được một lượng mỡ nhất định, vùng mỡ bắp chân cũng sẽ bị tiêu biến, đôi chân trở nên thon gọn hơn. Vì vậy, việc thực hiện một thực đơn ăn kiêng cũng có thể được xem là một trong những cách giảm mỡ thừa ở bắp chân cho nam giới.
Hiện nay có không ít các phương pháp ăn kiêng đốt mỡ mà các anh có thể thực hiện. Việc ăn kiêng giảm mỡ bắp chân đối với nam giới cần đặc biệt chú ý vào 2 mục tiêu đó là đốt mỡ và tăng cơ. Để đạt được 2 mục tiêu này, kế hoạch ăn kiêng cần đảm bảo những yếu tố sau:
+ Đảm bảo cung cấp đủ năng lượng và dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.
+ Cần tập trung bổ sung protein, chất béo lành mạnh, chất xơ, vitamin và khoáng chất trong các bữa ăn
+ Loại bỏ các thực phẩm kém lành mạnh ra khỏi thực đơn, đặc biệt các dầu mỡ, đường, muối, rượu, bia,… để giảm khả năng tích nước, tích mỡ,…
+ Hãy thay thế các loại tinh bột tinh chế bằng các loại tinh bột nguyên cám như khoai lang, yến mạch, gạo lứt,… để giảm lượng tinh bột đường
Một số gợi ý về thực đơn ăn kiêng giúp giảm béo bắp chân cho nam giới mà bạn nên thử đó là eat clean, Low carb, Keto,… Áp dụng một thực đơn ăn kiêng lành mạnh trong 1-2 tháng, bạn sẽ thấy sự thay đổi bất ngờ của size đùi, bắp chân lẫn toàn bộ cơ thể.
Trên đây là tổng hợp các cách làm giảm mỡ bắp chân nhanh nhất cho nam giới. Mong rằng qua bài viết này bạn sẽ biết được đâu là cách giảm mỡ bắp chân an toàn, hiệu quả và nhanh chóng. Ngoài ra nếu bạn muốn biết thêm thông tin về công nghệ Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ bạn có thể gọi đến số điện thoại 1800.2045 để được tư vấn trực tiếp ngay bây giờ từ đội ngũ chuyên gia của Thẩm Mỹ viện Quốc tế Nevada.
