Những hướng dẫn về cách giảm mỡ phần thân trên hiệu quả dưới đây sẽ là giải pháp vô cùng hoàn hảo dành cho những ai đang bị béo, cũng như có mong muốn giảm mỡ một cách nhanh chóng và hiệu quả nhất. Đối với những ai bị béo phần thân trên thì phần mỡ chủ yếu sẽ được tập trung ở các cánh tay, eo và bụng nên sẽ rất dễ tạo cảm giác nặng nề.
Vậy ta nên làm gì để giảm mỡ phần thân trên nhanh chóng và hiệu quả nhất? Hãy cùng Minami đi tìm hiểu ngay nhé.
1. Nguyên nhân gây ra việc mỡ phần thân trên
- Di truyền: Đây là một phần lớn lý do, nếu bố mẹ bị béo phì thì 70% con cái sẽ bị béo phì theo. Nếu có bố hoặc mẹ bị béo phì, con cái có 50% nguy cơ bị béo phì. Bên cạnh đó, thói quen ăn uống của gia đình cũng ảnh hưởng rất lớn.
- Không có thói quen ăn uống hợp lý: Việc ăn uống quá no thường xuyên rất dễ dẫn đến béo phì. Đồ ngọt, đồ uống có gas, đồ ăn nhiều calo, nhiều dầu mỡ, ít chất xơ,… cũng là nguyên nhân gây ra béo phì.
- Lười tập thể dục thể thao: Tập luyện thể dục là chìa khóa giúp bạn giảm cân, nếu như bạn lười vận động mà lại có chế độ ăn uống không thay đổi khiến lượng Calo trong khẩu phần ăn cao dẫn đến Calo dư thừa hóa thành mỡ và tích trữ trong cơ thể.
- Sự tiết ra Hormone bất thường: Do sự tiết ra của những Hormone bất thường hoặc sử dụng các loại thuốc như Adrenaline, Thyroxine, Insulin,…hoặc sử dụng Steroid gây béo phì.
2. Các cách giảm mỡ phần thân trên nhanh chóng và hiệu quả
Để có thể giảm mỡ phần thân trên hiệu quả bạn phải thay đổi chế độ dinh dưỡng cũng như tập thể dục thể thao mỗi ngày.
2.1. Tăng cường bổ xung chất xơ
Việc bạn chỉ ăn kiêng không thể giúp bạn giảm mỡ phần thân trên, cần tăng cường sử dụng các thực phẩm giàu chất xơ như konjac, yến mạch, hành tây, giá đỗ,…để thúc đẩy được nhu động ruột và tăng hệ bài tiết, có lợi cho việc đánh tan mỡ bụng.
2.2. Kiểm soát những thực phẩm giàu chất béo và đường
Ví dụ như thịt của động vật, thức ăn chiên hay đồ ăn nhanh. Đường tinh luyện rất dễ chuyển hóa nhưng nếu không được tiêu hóa thì sẽ rất dễ chuyển hóa thành chất béo trong cơ thể người.
2.3. Để giảm mỡ phần thân trên nhanh thì không ăn đồ ăn vặt
Đồ ăn vặt là thủ phạm khiến cho việc mỡ bị tích tụ ngày càng nhiều. Hãy tránh xa, vì không những nó chứa rất nhiều chất phụ gia độc hại cho sức khỏe mà nó còn làm tăng lượng mỡ trong cơ thể.
2.4. Bài tập giảm béo thân trên – Gập bụng
Bài tập giảm mỡ phần thân trên bằng cách gập bụng này sẽ giúp bạn đốt cháy được mỡ tích tụ vùng bụng hiệu quả.
Cách thực hiện:
- Chỉ cần nằm ngửa trên thảm và cong đầu gối lên. Hai tay của bạn để sau đầu hoặc để chéo trước ngực.
- Sau đó, thực hiện động tác ngồi dậy và giữ nguyên 2-3 giây, rồi hạ người xuống.
Lưu ý: Bài tập này không được kéo đầu, khi ngồi dậy phải thẳng lưng, vai và phần đầu rời khỏi mặt đất.
2.5. Plank – Bài tập giảm mỡ phần thân trên hiệu quả nhất
Cách thực hiện:
- Bạn cần nằm sấp trên mặt sàn, chống hai khuỷu tay xuống.
- Sau đó từ từ nâng cơ thể lên và mũi chân chống xuống đất.
- Giữ nguyên tư thế đó trong khoảng 30 giây và quay trở lại vị trí ban đầu.
3. Sản phẩm giảm cân hiệu quả: Viên uống giảm cân 12kg Minami
Viên uống giảm cân 12kg là thực phẩm chức năng của Minami – thương hiệu thực phẩm chức năng nổi tiếng hàng đầu Nhật Bản. Các sản phẩm tới từ thương hiệu Minami đều được sản xuất trên hệ thống máy móc hiện đại, công nghệ tiên tiến và quá trình kiểm tra nghiêm ngặt nhất.
Viên uống giảm cân 12 kg của Minami là một trong hai loại thực phẩm chức năng giảm cân Nhật Bản được ưa chuộng nhất hiện nay. Với bí quyết giảm cân, giữ dáng thành công giúp hỗ trợ quá trình giảm cân an toàn, hiệu quả với cơ chế thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy chất béo dư thừa.
Thành phần được chiết xuất từ thiên nhiên và an toàn cho sức khỏe con người như: Chiết xuất lưới Salacia, Bột trái cây lên men, chiết xuất vỏ quýt, bột Cacao, Aloe Vera, Galactooligosacarit (GOS), chiết xuất cây Gymnema Sylvestre, Vitamin B1, B2, B6, E, D, Canxi vỏ trứng.
Viên uống giảm cân 12kg – Thực phẩm chức năng nội địa Nhật có các công dụng chính như sau:
- Hỗ trợ giảm cân hiệu quả, làm giảm sự hấp thụ đường, giúp giảm đường huyết, kích thích lưu thông máu, thanh lọc cơ thể và tăng cường sự trao đổi chất trong cơ thể.
- Cải thiện hệ bài tiết Insula ức chế được phản ứng ngọt trong cơ thể, hỗ trợ giảm cân.
- Cân bằng được hệ vi sinh của đường ruột, chống bị táo bón, nhuận tràng và ức chế các vi khuẩn gây hại cho đường ruột.
- Bổ sung các Vitamin E, D, B1,… giúp tăng cường sức khỏe và chống sự suy nhược của cơ thể.
Trên đây là những chia sẻ về các cách giảm mỡ phần thân trên nhanh chóng và hiệu quả cho người sử dụng. Nhờ đó, các bạn có thể lấy lại được thân hình thon gọn, cân đối và đầy quyến rũ của mình. Minami Việt Nam chúc bạn thành công trong việc tìm lại vóc dáng của mình nhé!
