Xông hơi giảm cânđang được xem là một trong các phương pháp giảm cân an toàn, được nhiều chị em lựa chọn. Vậy cách xông hơi sao cho hiệu quả, cần lưu ý điều gì trong quá trình xông hơi, mời bạn hãy cùng tiếp tục theo dõi qua bài viết sau để có thêm đáp án chính xác nhé!
Xông hơi có giảm cân không, tại sao?
Xông hơi có tác dụng vô cùng đặc biệt với sức khỏe. Đây cũng được xem là một trong các phương pháp đào thải độc tố, lưu thông khí huyết cũng như giải cảm, giảm thiểu căng thẳng mệt mỏi một cách hiệu quả.
Vậy xông hơi có giảm cân không? Xin trả lời rằng: ngoài các tác dụng đặc biệt đối với sức khỏe, phương pháp xông hơi còn giúp cho bạn có thể giảm cân một cách vô cùng hữu hiệu.
Sức nóng trong khoảng 40 độ từ phòng xông hơi sẽ giúp tiêu thụ một lượng calo lớn. Trung bình, xông hơi khoảng 30 phút, bạn đã có thể giảm được lượng mỡ tương đương với 45 phút đi bộ và tiêu hao khoảng 0.75 lít nước, tương đương với 600 kcal. Đồng thời, các lỗ chân lông trên bề mặt da được mở rộng ra, cơ thể có thể đào thải các độc tố cũng như năng lượng dư thừa ra bên ngoài
Việc xông hơi giảm cân kết hợp với bấm huyệt và massage sẽ giúp giảm cân hiệu quả, đặc biệt đối với những ai lười tập thể dục hay vận động. Xông hơi có tác dụng cải thiện quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể luôn trong tình trạng đốt cháy lượng calo và ngăn chặn béo thì một cách hiệu quả
Việc duy trì xông hơi tại nhà đều đặn mỗi tuần sẽ giúp bạn giảm từ 2 đến 3 kg mỗi tháng. Đồng thời, áp dụng phương pháp này, vòng eo của bạn cũng có thể giảm ít nhất đến 2cm
Cách xông hơi giảm cân tại nhà hiệu quả
Dù có tác dụng giảm cân, giữ dáng, nhưng phải cần thực hiện xông hơi đúng cách để mang lại hiệu quả và kết quả tốt nhất nhé.
Hướng dẫn cách xông hơi ướt giảm cân
Chuẩn bị đầy đủ nguyên liệu bao gồm
Các loại lá tự nhiên như lá chanh, lá ổi, lá bưởi, sả, gừng, bạc hà, kinh giới,..
Hướng dẫn cách xông hơi ướt
- Rửa sạch các loại lá xông và cho vào nồi 2 lít nước rồi đun sôi, tắt bếp
- Mặc quần áo thật mỏng, cho nồi lá xông bên cạnh, trùm phủ chăn khắp người, ngồi xông đến khi nồi xông hết bốc hơi nóng
- Sau khi xông hơi giảm cân tại nhà xong bạn hãy dùng khăn khô lau sạch người, sau đó thay quần áo sạch, ngồi ở nơi thoáng mát là được
Hướng dẫn cách xông hơi khô giảm cân
Đầu tiên, bạn cần đun nóng đá giúp gia tăng nhiệt độ trong phòng xông hơi. Sau đó, hãy mặc một bộ đồ thoáng mát hoặc quấn chăn để tiến hành quá trình xông hơi giảm cân.
Bật công tắc phòng xông hơi khô, đợi nhiệt độ trong phòng xông hơi đạt đến mức yêu cầu rồi mới tiến hành xông. Hơi nóng trong phòng xông hơi khô sẽ giúp cho mồ hôi toát ra nhiều hơn, góp phần thúc đẩy quá trình đào thải độc tố, loại bỏ mỡ thừa cũng như để bạn có thể giảm cân an toàn hơn, hiệu quả hơn
Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng nhiều loại tinh dầu trong quá trình xông hơi khô để thư giãn tinh thần, giảm cân hiệu quả hơn như tinh dầu chanh, tinh dầu hoa oải hương, phong lữ…
Để xông hơi giảm béo hiệu quả cần bao lâu
Xông hơi giảm cân được xem là một phương pháp giảm cân tự nhiên, do đó, sẽ không thể mang đến hiệu quả tức thì. Số cân nặng được giảm cũng sẽ thay đổi và tùy thuộc vào từng cơ địa cũng như từng tình trạng sức khỏe của mỗi người
Để giảm cân bằng cách xông hơi, bạn cần áp dụng phương pháp này một cách kiên trì, đều đặn từ 2 đến 3 lần mỗi tuần. Thời gian xông hơi lý tưởng nên áp dụng từ 20 đến 30 phút. Cùng với đó là việc kết hợp các chế độ ăn uống khoa học, hợp lý cùng chế độ làm việc, nghỉ ngơi lành mạnh để đạt hiệu quả cao nhất
Thực hiện cách xông hơi giảm cân tại nhà có thể giúp bạn giảm từ 2 đến 3 kg sau một tháng. Tuy nhiên, nếu muốn đẩy nhanh hiệu quả của việc giảm cân thì bạn nên kết hợp các bài tập thể dục, thường xuyên vận động nhiều hơn
Cần lưu ý điều gì khi giảm cân bằng cách xông hơi
- Trước khi xông hơi giảm cân, bạn nên tắm rửa, vệ sinh cơ thể thật sạch sẽ để lỗ chân lông có thể nở ra dễ dàng và loại bỏ các độc tố bên ngoài một cách hiệu quả
- Sau khi xông hơi chỉ nên lau mồ hôi mà không nên tắm lại ngay. Bởi vì quá trình xông hơi làm cho lỗ chân lông luôn nằm trong trạng thái giản nỡ, nếu tắm ngay sẽ khiến chân lông hút nước. Gây ra các tình trạng nước ứ trệ, máu huyết khó lưu thông, gia tăng nguy cơ nhiễm cảm, cơ thể đau nhức
- Sau khi xông hơi, bạn nên bổ sung nước chanh muối vừa để tránh cho việc cơ thể không bị mất nước, vừa có tác dụng thanh lọc cơ thể
- Tuyệt đối không nên lạm dụng việc xông hơi giảm béo một cách quá mức. Mỗi tuần chỉ nên áp dụng việc xông hơi khoảng 2 lần, mỗi lần chỉ nên kéo dài từ 20 – 30 phút
- Nên duy trì phương pháp này một cách đều đặn, áp dụng trong một thời gian dài để có thể đạt hiệu quả một cách tốt nhất
Nếu bạn đang tìm kiếm vật liệu xông hơi giảm cân hiệu quả thì Thế Giới Xông Hơi chính là sự lựa chọn hoàn hảo. Thế Giới Xông Hơi chuyên cung cấp các vật dụng, thiết bị xông hơi như máy xông hơi, phòng xông hơi chất lượng cao cùng mức giá vô cùng ưu đãi. Liên hệ ngay 0902 932 941 để được tư vấn lựa chọn sản phẩm phù hợp nhất
Trên đây là tổng hợp các thông tin về phương pháp xông hơi giảm cân hiệu quả. Hy vọng qua bài viết, bạn đã có thêm cách giảm cân an toàn và hiệu quả nhé!
