Sữa chua với hàm lượng protei, canxi và kali dồi dào. Giá trị dinh dưỡng trong sữa chua mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Một số nghiên cứu cũng cho thấy bổ sung sữa chua trong chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp kiểm soát và duy trì cân nặng.
Tuy nhiên, sữa chua có đường là thực phẩm không nên ăn khi giảm cân. Hãy cùng tìm hiểu nguyên do.
Sữa chua có rất nhiều loại với nhiều hương vị khác nhau, bạn cần đọc kỹ thành phần dinh dưỡng và loại bỏ các loại sữa chua chứa nhiều đường, hương liệu, mật ong hay các chất béo đặc biệt… để tránh tăng calo và lượng đường không cần thiết vào cơ thể.
Tốt nhất nên chọn sữa chua Hy Lạp không đường và có thể kết hợp chung với quả mọng, trái cây khác.
7. Giảm cân không nên ăn gì? Các loại kem
Kem chứa rất nhiều calo và các loại đường, hương liệu… nên ăn kem nhiều sẽ khiến bạn khó kiểm soát cân nặng. Nếu yêu thích món kem thì bạn có thể tự làm kem tại nhà với các thành phần lành mạnh hơn hoặc làm trái cây đông lạnh thay thế.
8. Đồ uống đóng hộp
Đồ uống đóng hộp là câu trả lời không thể thiếu cho thắc mắc: Giảm cân tránh ăn gì?
Các loại đồ uống đóng hộp như sô đa, nước tăng lực, nước ngọt có gas … đều có nhiều đường, chất tạo ngọt và ít chất dinh dưỡng.
Hơn nữa, các loại thức uống này cung cấp nhiều calo cho cơ thể nhưng không giúp bạn cảm thấy no lâu. Sử dụng nhiều nước ngọt còn gây cản trở quá trình hấp thụ canxi và các dưỡng chất khác. Điều này gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe và cân nặng của bạn.
>>> Mời bạn tham khảo thêm: Nguy cơ ung thư từ chất tạo ngọt nhân tạo
9. Đồ uống có cồn
Ít người ngờ được rằng đồ uống có cồn cũng nằm trong trong danh sách giảm cân không nên ăn gì.
Khi bạn chiều chuộng bản thân bằng một cốc rượu vang, bia hoặc bia nhẹ thì bạn đã nạp vào cơ thể lượng calo khá lớn.
Chẳng hạn uống 350ml bia thì bạn đã thêm 153 calo, hay 140ml rượu vang thì đã thêm 125 calo. Do đó nếu đang trong quá trình giảm cân, bạn hãy cố gắng hạn chế dùng đồ có cồn.
10. Cà phê sữa hay cà phê nhiều đường
Bản thân cà phê sẽ chứa nhiều caffein, chất có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy chất béo hiệu quả. Nhưng nếu bạn thêm các thành phần khác như sữa hay kem sẽ làm giảm tác dụng giảm cân của cà phê.
Tiêu thụ cà phê sữa hay nhiều đường sẽ nạp một lượng calo rỗng có thể bằng cả một bữa ăn. Nên nếu thèm cà phê, tốt nhất bạn tránh thêm vào các thành phần nhiều đường và không lành mạnh nhé.
Như vậy là bạn đã biết giảm cân không nên ăn gì. Việc lập kế hoạch ăn uống cụ thể, chi tiết với 10 loại thực phẩm cần tránh sẽ giúp bạn nhanh chóng kiểm soát cân nặng.
