I – Thực hư việc giảm cân bằng cần tây!
Cần tây không chỉ là thực phẩm trong bữa ăn hàng ngày mà còn mang tới tác dụng bồi bổ sức khỏe. Gần đây, nhiều người còn truyền tai nhau bí quyết giảm cân bằng cần tây, có thể loại bỏ mỡ thừa cấp tốc.
Tuy nhiên, thực tế việc giảm cân với cần tây như thế nào? Tác dụng của cần tây giảm béo ra sao thì không phải ai cũng nắm được.
Theo nhiều nghiên cứu, trong nhóm các loại rau xanh, cần tây chiếm lượng chất xơ cao. Theo đó, người phương Tây rất chuộng và lựa chọn đây là thực phẩm trong chế độ ăn uống giảm cân.
Cụ thể, trong cần tây chiếm tới 1/3 là chất xơ, khi chất này vào dạ dày, ruột sẽ giúp tăng cảm giác no, giảm lượng calo nạp vào cơ thể. Đặc biệt, nghiên cứu còn cho thấy, hiệu quả của cần tây cao hơn cà chua, táo, cải bắp,…
Trong 100g cần tây có tới 6.3% là protein, 2.1% chất khoáng, 0.6% lipit cùng các loại vitamin,…giúp giảm mỡ bụng an toàn.
Hàm lượng nước, chất ngừa oxy hóa trong cần tây còn giúp thanh lọc và làm sạch đường ruột. Các chất này cũng giúp loại bỏ gốc tự do và mô mỡ thừa tích tụ trong cơ thể theo cơ chế đào thải tự nhiên.
Cùng với đó, cần tây còn có hàm lượng vitamin C, Abumin, Ca, Fe,…có lợi cho sức khỏe. Thường xuyên sử dụng nước ép cần tây không chỉ có tác dụng giảm béo mà còn mang tới các lợi ích khác như:
- Giảm Cholesterol
- Kiểm soát huyết áp
- Phòng ngừa rối loạn tiêu hóa
- Cấp ẩm, dưỡng da tối ưu
- Ngừa nếp nhăn, làm sáng da
- Giúp tóc mềm mượt,..
Với những ưu điểm nêu trên, rất nhiều chị em đã dùng rau cần giảm cân cũng như cung cấp dưỡng chất cho cơ thể.
II – Các cách giảm cân bằng cần tây phổ biến hiện nay
Thực tế, có rất nhiều phương pháp giảm béo với cần tây nhưng bạn đọc nên lựa chọn cách làm phù hợp nhất với thể trạng cân nặng của bản thân.
1. Cách uống nước ép cần tây giảm cân nhanh chóng
Theo nghiên cứu của ĐH Michigan (Hoa Kỳ), 500ml nước ép cần tây chỉ chứa khoảng 90 calo – con số siêu thấp hợp với mọi khách hàng giảm cân. Ngoài ra, nước ép cần tây còn giàu folate và choline – 2 hoạt chất ngăn cản tích đọng mỡ thừa và hỗ trợ chuyển hóa 100%.
- Bước 1: Chuẩn bị 200g cần tây, muối trắng
- Bước 2: Cắt cần tây thành khúc, ngâm cùng nước muối trong 15 phút
- Bước 3: Vớt cần tây, rửa lại với nước thường và để ráo nước
- Bước 4: Cho cần tây và máy xay lấy nước rồi bỏ bã
- Bước 5: Uống vào trước bữa ăn sáng hoặc trưa.
🔥🔥🔥 Tham khảo cách giảm cân bằng cà chua cấp tốc TẠI ĐÂY!
2. Cách giảm cân bằng cần tây và dưa chuột nhanh nhất
Cần tây – dưa chuột sẽ là gợi ý hoàn hảo cho những ai muốn giảm cân nhưng sợ nám và rạn da. Riboflavin trong cần tây đóng vai trò nâng cơ, giảm mỡ; nguồn C và B (dạng phức hợp) từ dưa chuột lại hỗ trợ đàn hồi, cải thiện sắc tố da.
Kết hợp linh hoạt 2 nguyên liệu này giúp bạn giảm 2 – 3 cân/tuần mà không lo da xệ đột ngột.
- Bước 1: Chuẩn bị 150g cần tây, 1 quả dưa leo, mật ong
- Bước 2: Cần tây, dưa chuột rửa sạch, để ráo nước
- Bước 3: Bổ đôi dưa chuột, gọt vỏ rồi cho cả 2 nguyên liệu vào máy xay
- Bước 4: Lọc lấy nước, bỏ bã, đổ thêm 2 thìa mật ong cho dễ uống
- Bước 5: Dùng trước bữa ăn.
🔥🔥🔥 THAM KHẢO: Ăn dưa chuột có giảm cân không
3. Công thức làm sinh tố cần tây dứa giảm cân
Ưu điểm của sinh tố cần tây dứa là năng lượng ít, xơ và khoáng chất nhiều nên cực phù hợp làm đồ uống giảm béo. Mặt khác, trong loại sinh tố này còn chứa nito và bromelain – tinh chất làm giảm mức độ hấp thụ thức ăn, phá hủy liên kết mỡ và chống thèm ăn.
Tuy nhiên, nhiều chuyên gia khuyến cáo phụ nữ giảm cân sau sinh không nên dùng dứa – cần tây tránh việc thiếu máu và ảnh hưởng tới tuyến sữa.
- Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu gồm 150g cần tây, 1/3 quả dứa
- Bước 2: Rửa sạch cần tây, cắt khúc; Dứa thái thành từng lát
- Bước 3: Cho các nguyên liệu đã chuẩn bị vào máy xay nhuyễn
- Bước 4: Đổ hỗn hợp tại được ra cốc và dùng trong ngày.
Lưu ý: Bạn có thể kết hợp cần tây với táo hoặc lê để có vị dễ uống hơn. Cùng với đó, khi mới áp dụng chỉ nên dùng 1 lượng nhỏ mỗi ngày để quen dần mùi vị sau đó mới tăng dần.
4. Cách giảm mỡ bằng rau cần tây và chanh
Là tips giảm cân số 1 của các siêu mẫu nội y V. Secret nên không khó hiểu khi công thức cần tây – chanh được rất nhiều khách hàng “mũm mĩm” áp dụng.
Sở dĩ chanh – cần tây có công dụng này là nhờ sự vận hành của chuỗi axit citric và axit amin. Chúng kích hoạt cơ chế “hòa tan” mỡ tại ruột già, biến mô mỡ thành chất cặn và thải ra ngoài qua đường bài tiết.
✅✅✅ XEM TIẾP: Hàm lượng Calo trong các loại thực phẩm
Cần tây – chanh là 2 nguyên liệu lành tính, phù hợp với mọi hình thái béo phì nhất là mỡ tại bụng, bắp tay và vùng da giữa ngực – nách.
- Bước 1: Chuẩn bị 200g cần tây, ½ quả chanh
- Bước 2: Rửa sạch cần tây, cắt khúc rồi cho vào máy xay
- Bước 3: Lọc lấy nước và bỏ bã, vắt chanh cùng 1 chút mật ong
- Bước 4: Uống hỗn hợp tạo được sau khi tập luyện thể thao hoặc trước bữa ăn.
👉👉👉 ĐỌC TIẾP: 7 Cách giảm cân tự nhiên bằng Chanh tại nhà
5. Mẹo giảm béo hiệu quả với cần tây và cà rốt
Theo nhiều đánh giá, dùng nước ép từ cà rốt mang tới hiệu quả giảm béo tốt hơn so với việc chế biến cà rốt thành món ăn. Cách làm này sẽ giúp kích thích tiết mật, tăng trao đổi chất, hỗ trợ giảm béo tối ưu.
Đặc biệt, lượng vitamin B1, B2, B6 trong cà rốt còn giữ nhiệm vụ chuyển hóa chất béo, protein và giảm chứng trầm cảm. Tiêu thụ 1 cốc cà rốt tươi cũng tăng cảm giác no và cấp lượng calo tương đối cao.
Sự kết hợp giữa cần tây, cà rốt sẽ là “thần dược” trong việc giảm béo và ngừa bệnh tật. Theo đó, các bạn vừa có vóc dáng lý tưởng, vừa tăng sức đề kháng cho cơ thể.
- Bước 1: Chuẩn bị 1 củ cà rốt, 1 nắm cần tây
- Bước 2: Cà rốt gọt vỏ, rửa sạch cùng cần tây rồi thái khúc
- Bước 3: Cho các thực phẩm nêu trên vào máy xay nhuyễn sau đó lọc lấy nước
- Bước 4: Cho thêm 1 chút mật ong và uống trước hoặc sau bữa ăn.
6. Phương pháp giảm cân bằng cần tây mật ong
Cần tây mật ong không chỉ giúp điều chỉnh cân nặng mà còn cải thiện độ đàn hồi và chống các bệnh về da. Trong đó, nổi bật nhất là 3 hoạt chất limonene, tecpen và lactic.
Chúng thực hiện “đốt cháy” mô mỡ, sàng lọc các chất béo không chuyển hóa và detox toàn bộ đường ruột. Vì thế, cần tây – mật ong tốt cho đối tượng béo phì và đường ruột yếu.
- Rửa sạch 300g cần tây (chọn loại thân to)
- Cần tây cắt khúc 5cm, cho vào xay nhuyễn cùng 100ml mật ong
- Lọc hỗn hợp qua một chiếc rây để lấy nước cốt và thưởng thức
Bạn nên ưu tiên dùng cần tây – mật ong cho bữa sáng và tối, uống liên tục trong 1 tuần kèm chế độ ăn ít tinh bột. Được phép mix thêm muối và chanh, tránh cho đường hoặc sữa tách béo.
III – Những lưu ý khi dùng cần tây giảm cân để đảm bảo an toàn
Giảm cân bằng cần tây c hiệu quả hay không sẽ dựa trên cách áp dụng của từng người. Trên thực tế, không ít trường hợp dù kiên trì áp dụng nhưng không có kết quả như ý.
Theo đó, nếu có ý định áp dụng phương pháp này bạn cần nắm rõ những lưu ý như sau:
1. Uống nhiều nước ép cần tây có tốt không?
Nước ép cần tây mang tới các giá trị thiết yếu cho cơ thể, vừa giúp giữ dáng vừa giúp đẹp da. Theo đó, các bạn hoàn toàn có thể dùng nước ép từ cần tây hàng ngày.
Tuy nhiên, cần nhớ rằng bất kỳ loại thực phẩm nào chỉ có tác dụng tốt khi sử dụng đúng cách với liều lượng thích hợp. Theo đó, dùng cần tây cũng đòi hỏi chị em dựa trên thể trạng, nhu cầu của bản thân.
Không nên lạm chúng chúng và dùng quá nhiều trong ngày, bởi nó có thể gây ngộ độc hoặc rối loạn tiêu hóa. Cùng với đó, nên kết hợp cùng các loại rau củ khác để đạt kết quả tốt hơn.
2. Thời điểm uống nước ép cần tây khi nào là tốt nhất?
Nhiều người lầm tưởng rằng dùng cần tây lúc nào trong ngày cũng được. Tuy nhiên, theo đánh giá từ các chuyên gia, BUỔI SÁNG là thời điểm hoàn hảo nhất.
Cụ thể, các chuyên gia khuyến cáo, nên uống 1 cốc nước ép cần tây vào trước bữa sáng 30 phút. Điều này sẽ giúp hệ tiêu hóa tốt hơn, ngăn táo bón, đầy hơi cũng như ngừa các bệnh viêm xoang, mụn,…
3. Sinh tố cần tây để được trong bao lâu?
Nhiều người vì không có nhiều thời gian nên thường chế biến cần tây dùng cho cả tuần. Tuy vậy, bất kể loại nước ép nào, trong đó có cần tây,…đều sẽ mất dưỡng chát nếu để quá lâu, dù cất trong tủ lạnh.
Trên thực tế, nước ép dễ oxy hóa hơn các rau củ quả khi ở trạng thái nguyên quả. Bởi khi ép, thành phần trong thực phẩm sẽ bị phá vỡ, chất dinh dưỡng tiếp xúc với các tác nhân không khí, ánh sáng,…khiến giảm giá trị dinh dưỡng.
Ngoài ra, trong quá trình bảo quản, nếu thấy nước ép biến đổi về màu sắc, hương vị, chứng tỏ chúng đã bị oxy hóa, tiềm ẩn vi khuẩn có hại cho sức khỏe.
Do vậy, cách tốt nhất nên dùng nước ép trong ngày, nếu bảo quản chỉ nên để tối đa 48 tiếng trong tủ lạnh.
4. Một số tác dụng phụ khi dùng cần tây giảm mỡ bụng
Cần tây có thể kích thích co bóp tử cung, do đó không nên dùng quá nhiều trong quá trình mang thai. Psoralen trong cần tây có thể khiến da sạm, đồng thời chất arachidon làm tình trạng ngứa, vẩy nến nặng hơn.
Những người bị huyết áp thấp cần tránh sử dụng cần tây vì loại thực phẩm này có tính hạ huyết.
Lựa chọn loại cần tây tươi, nguồn gốc rõ ràng và ngâm nước muối trước khi dùng để tránh tình trạng tiêu chảy, ngộ độc.
IV – Review giảm cân bằng cần tây webtretho có tốt không?
Topic ăn cần tây giảm béo mặt, béo bụng,…được rất nhiều chị em chia sẻ trên diễn đàn webtretho. Bên cạnh việc tìm kiếm các công thức đúng cách, không ít người đặt câu hỏi liệu ăn rau cần tây có giảm cân hiệu quả hay không? có tốt không?
Theo đánh giá chung của nhiều chị em, nước ép cần tây rất khó uống và hiệu quả chậm. Thậm chí có người áp dụng trong 6 tháng vẫn không có kết quả như mong muốn.
✅✅✅ ĐỌC NGAY: Cách giảm béo mặt Nhanh, Tự nhiên, Hiệu quả
Hương vị gây khó chịu
“Có cách chế biến nào vẫn giữ tác dụng của cần tây mà không phải uống nước xay không mọi người? Em thử nhưng khó nuốt quá, mùi khó chịu uống vào buồn nôn lắm. Mặc dù em đã cho thêm đường vào nhưng không cải hiện bao nhiêu.” – Phản hồi từ tài khoản Binxitrum.
“Nghe bảo cần tây giảm béo hiệu quả lắm nên cũng hí hửng mua về thử nhưng ai dè nó khó uống quá. Giảm cân thì chưa thấy đâu nhưng thấy mệt vì phải ép cơ thể uống loại nước ép mùi nồng nồng này rồi. Mình cố được 3 hôm nhưng không thấy khả thi nên chẳng làm nữa.” – Cảm nhận từ tài khoản Maoconn.
“Mình từng thử cần tây rồi, kiên trì cả nửa năm trời giảm được 2kg :v Mình chán nên chẳng áp dụng nữa, mà nó chỉ có tác dụng giảm cân toàn thân thôi ấy, mong mãi chẳng thấy bụng giảm được cm nào. Thế rồi quyết định đi hút mỡ ở Kangnam, tới giờ 5 tháng rồi bụng vẫn phẳng lì mà chẳng cần ăn kiêng gì.” – review từ tài khoản hoangthien08.
🔥🔥🔥 XEM NGAY: Quy trình hút mỡ Lipo Matic tại BVTM Kangnam
V – Cách giảm cân hiệu quả vượt trội không cần ăn kiêng
Đánh giá của các chuyên gia cho biết, giảm béo bằng cần tây chỉ là cách tự nhiên do vậy không mang lại kết quả tuyệt đối.
Chưa kể, bên cạnh việc hỗ trợ giảm cân, các phương pháp giảm béo tự nhiên cũng tiềm ẩn nhiều nguy cơ gây gại cho sức khỏe nếu dùng sai cách.
Cùng với đó, có nên dùng nước ép cần tây giảm cân không chỉ phụ thuộc tình trạng sức khỏe, cân nặng cũng như cơ địa mỗi người.
Nếu đủ kiên nhẫn có thể áp dụng cần tây để duy trì cân nặng cũng như dưỡng da, còn trường hợp cần giảm cân cấp tốc thì đây không phải là lựa chọn hoàn hảo.
Các phương pháp giảm cân tự nhiên không có tác dụng với mô mỡ lâu năm
Theo khuyến cáo của các chuyên gia, các cách giảm cân tại nhà không thực sự mang lại kết quả tối ưu, nhất là những người có mỡ thừa lâu năm, cân nặng quá lớn.
Đặc biệt, các cách làm này chỉ có tác dụng giảm béo toàn thân chứ không tác dụng vào riêng các phân vùng như giảm mỡ nách, bụng, đùi, nọng cằm,…
