Giai đoạn ở cữ sản phụ vẫn còn nhiều vết tích của thời gian mang thai như nám da, tóc khô, yếu, bụng có nhiều mỡ và vết rạn,… Hướng dẫn 6 cách làm đẹp trong tháng ở cữ cho mẹ sau sinh.
6 cách làm đẹp trong tháng ở cữ cho mẹ sau sinh
Làm đẹp sau sinh là nhu cầu chính đáng của các chị em. Tuy nhiên, giai đoạn ở cữ cơ thể sản phụ còn yếu và rất nhạy cảm, cần thận trọng khi sử dụng các cách làm đẹp để đảm bảo an toàn cho bà mẹ và trẻ sơ sinh. Dưới đây là 6 cách làm đẹp trong tháng ở cữ cho mẹ sau sinh:
Dùng thảo dược xông toàn thân
Lợi ích của phương pháp dùng thảo dược xông hơi toàn thân là dùng nhiệt và tinh dầu trong nồi nước xông để giảm mỡ tự nhiên, đào thải độc tố, làm sạch cơ thể và giảm căng thẳng, stress cho bà đẻ trong tháng ở cữ. Chỉ với 1 vài loại lá quanh nhà như bưởi, chanh, sả, ổi, bạc hà, hương nhu, gàng, nghệ,… làm bà đẻ đang ở cữ đã có 1 nồi lá xông. Trường hợp quanh nhà không có sẵn các chị em có thể chuẩn bị trước đó, phơi khô để dùng dần hoặc mua các gói thảo dược xông hơi bán sẵn ở các nhà thuốc, đại lý mẹ và bé.
Mẹ sinh thường có thể xông sau sinh khoảng 5 ngày còn mẹ sinh mổ thì cần 7 – 10 ngày mới có thể bắt đầu xông. Trước khi xông nên dùng 1 chiếc khăn/gạc sạch băng kín vết mổ tránh tình trạng hơi nóng khiến vết mổ bị bỏng hoặc tổn thương. Bà đẻ đang ở cữ nên xông vào lúc 2 – 4h chiều, mỗi lần xông khoảng 20 – 30 phút tại nơi kín gió. Có thể dùng lều xông chuyên dụng hoặc lấy 1 chiếc chăn mỏng trùm kín người khi xông để hơi nước không thoát ra ngoài. Tần suất xông tối đa 3 ngày/lần hoặc các chị em có thể giãn cách khoảng mỗi tuần 1 lần để giảm nguy cơ hạ huyết áp do mạch máu bị giãn.
Tắm, gội sạch trước khi xông. Xông xong bà đẻ không được tắm lại mà chỉ lấy một chiếc khăn sạch để lâu kho mồ hôi. Sau đó uống 1 cốc nước ấm để bù lại lượng nước mất đi do mồ hôi chảy nhiều trong quá trình xông.
Dùng thào dược xông hơi toàn thân để giảm mỡ tự nhiên, đào thải độc tố, làm sạch cơ thể, loại bỏ căng thẳng, stress,…
Rượu gừng, nghệ, hạt gấc hạ thổ thoa toàn thân
Rượu gừng, nghệ, hạt gấc là bí quyết làm đẹp da của các bà đẻ Việt Nam được truyền qua nhiều đời. Rượu gừng, nghệ, hạt gấc không chỉ có công dụng làm mờ vết rạn da, thâm nám, giúp bà đẻ có làn da tươi sáng, mịn màng. Ngoài ra, lấy rượu gừng, nghệ, hạt gấc bôi lên những vùng da có nhiều mỡ thừa cũng giúp đốt cháy mỡ, để bà đẻ đang ở cữ có thể nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau sinh, có làn da đẹp. Cách bôi rượu gừng, nghệ, hạt gấc rất đơn giản, bà đẻ chỉ cần đổ rượu ra một chiếc bát rồi dùng một chiếc gạc sạch thấm ướt, thoa đều toàn thân hoặc các vùng da mẹ muốn xóa thâm, giảm mỡ, mụn, có vẻ đẹp tươi sáng, mịn màng.
Bên cạnh đó, để đảm bảo làn da mịn màng, sáng khỏe, cần bổ sung đầy đủ DHA, canxi và sắt cho mẹ sau sinh cùng các vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể.
Chườm bụng bằng muối thảo dược
Chườm muối thảo dược là bí quyết cực kỳ quan trọng giúp bà đẻ đang ở cữ giảm mỡ bụng hiệu quả. Mỡ bụng là vấn đề nhức nhối, rất khó giải quyết đối với tất cả các chị em từng trải qua sinh nở. Nguyên nhân vì khi mang thai các chị em đều cố gắng ăn nhiều hơn, thức ăn cũng là những chất giàu dinh dưỡng để thai nhi có điều kiện phát triển tốt nhất. Ngoài ra sự thay đổi nội tiết tố cũng là cơ hội khiến mỡ tích tụ dưới vùng da bụng nhiều hơn, sau sinh mẹ bỉm nào cũng có một lượng lớn mỡ thừa ở vùng bụng.
Các chị em nên chuẩn bị sẵn một đai chườm bụng và muối khoảng, lá đinh lăng, ngải cứu, sả, hương nhu, hoa hồi, gừng, quế, nghệ thái nhỏ, sao khô và cho vào đai để chườm. Trước khi chườm mẹ cần rang lại hoặc cho vào lò vi sóng 500g hỗn hợp muối và các loại thảo dược trên để làm nóng rồi đặt lên bụng hoặc khu vực cần chườm. Sau sinh khoảng 10 ngày bà đẻ có thể bắt đầu chườm muối, mỗi ngày chườm khoảng 2 – 3 lần. Túi muối thảo dược trên nếu dùng để chườm lưng cũng giúp bà đẻ giảm đau lưng rất hiệu quả.
Chườm muối thảo dược là bí quyết cực kỳ quan trọng giúp bà đẻ đang ở cữ giảm mỡ bụng hiệu quả
Xông hơ và dưỡng da mặt
Để có làn da trắng hồng, mịn màng sau sinh các chị em có thể sử dụng mẹo dân gian làm đẹp sau sinh bằng cách xông hơ và dưỡng da mặt. Ngay sau khi ở viện về bà đẻ đã có thể lấy rượu gừng, nghệ, hạt gấc để thoa lên da mặt để tái tạo da, xóa bỏ vết thâm nám, mụn,… Đồng thời bà đẻ cũng nên lấy lá trầu không hơ nóng trên lửa để áp len da mặt, vùng mắt để giảm ứ nước, phù nề sau sinh.
Sau khi đẻ khoảng 10 ngày chị em có thể lấy các loại lá xông tương tự xông toàn thân hoặc cánh hoa hồng, hoa cúc, trà xanh, sả, chanh,… để nấu nước xông mặt, loại bỏ bã nhờn trên da, đào thải độc tố,… Sau khi xông hơ chị em tiếp tục dùng hỗ hợp sữa chua nghệ, mật ong nghệ, lòng trắng trứng nghệ,… để đắp mặt nạ trên da mặt để giảm thâm nám, có làn da trắng hồng, tươi trẻ. Lưu ý không massage da mặt tại thời điểm này vì da bà đẻ đang ở cữ còn yếu, dễ bị tổn thương.
Xông hơ vùng kín
Xông hơ vùng kín giúp tử cung nhanh thu gọn, dịch âm đạo nhanh hết hơn. Đồng thời còn giúp loại bỏ vi khuẩn có trong âm đạo, hạn chế nguy cơ nhiễm trùng vùng kín sau sinh. Bà đẻ đun sôi nước xông, để vào một chiếc bô sạch dành cho người lớn, đợi cho nước nguội bớt rồi ngồi lên trên để không làm bỏng vùng kín, có thể dùng váy che kín gió chỗ xông. Tuyệt đối không được ngồi vào chậu nước xông có thể khiến khi khuẩn, tác nhân gây bệnh theo nước ngập xâm nhập sâu hơn vào âm đạo, tử cung và gây bệnh.
Xông hơ vùng kín giúp tử cung nhanh thu gọn, dịch âm đạo nhanh hết hơn và làm sạch vùng kín hiệu quả hơn
Vệ sinh răng miệng, chăm sóc tóc
Sau sinh cần phải kiêng tắm, gội trong khoảng 5 – 7 ngày nên trước khi sinh mẹ cần tắm, gội sạch sẽ. Sau sinh khoảng 5 – 7 ngày hoặc hơn, tùy theo sức khỏe của bà đẻ thì có thể bắt đầu tắm, gội và xông hơi toàn thân. Nên dùng vỏ bưởi, bồ kết, nha đam, cỏ mần trầu,… để đun nước tắm và gội đầu để làm sạch da và có mái tóc khỏe mạnh, mượt mà.
Việc vệ sinh răng miệng cần được thực hiện hàng ngày sau sinh để vi khuẩn không sinh sôi trong khoang miệng, xâm nhập vào cơ thể và gây bệnh. Tuy nhiên những ngày đầu sau sinh các mẹ có thể dùng bột muối mịn để đánh răng và súc miệng bằng nước muối, không sử dụng kem đánh răng ngay để tránh bị tiêu răng và kẽ răng rộng.
Chú ý cho bà đẻ trong tháng ở cữ
Bổ sung đầy đủ sắt cho bà đẻ là cách giảm nguy cơ tai biến hậu sản và hỗ trợ lấy lại vóc dáng sau sinh nhanh hơn
- Sau sinh mỗi ngày bà đẻ cần vệ sinh âm đạo ít nhất 3 lần/ngày bằng dung dịch vệ sinh, nước thảo dược hoặc nước muối sinh lý. Lau khô vùng kín sau khi rửa để tránh viêm nhiễm.
- Bà đẻ tắm bằng nước ấm, sạch, không tắm quá lâu và chỉ tắm trong phòng kín gió và bầu vú cũng được vệ sinh trước và sau mỗi lần cho con bú để trẻ không bị nhiễm khuẩn.
- Cung cấp đầy đủ sắt để không bị thiếu máu thiếu sắt làm giảm hoạt động miễn dịch, tăng nguy cơ nhiễm trùng, băng huyết hậu sản, tiền sản giật và các tai biến sau sinh khác. Đồng thời còn hỗ trợ bà đẻ nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau sinh.
- Thực đơn hàng ngày cần cung cấp đầy đủ dinh dưỡng, chế độ ăn đa dạng, phong phú, cân đối dinh dưỡng, không nên kiêng khem, ăn chay trường vì có nhiều chất dinh dưỡng chỉ có trong thịt, cá hoặc chỉ có trong rau, củ, trái cây. Không ăn thức ăn cũ, thức ăn chưa nấu chín kỹ, thức ăn nhanh và thực phẩm đóng hộp và các loại thực phẩm gây mất sữa sau sinh.
- Nói không với rượu, bia, thuốc lá, hạn chế uống trà, cà phê, sô cô la, đồ uống có ga,…
- Không tự ý uống thuốc khi chưa có chỉ định của bác sĩ và uống đầy đủ các loại vitamin tổng hợp theo hướng dẫn của bác sĩ trong ít nhất 1 đến 6 tháng sau sinh.
- Vận động nhẹ nhàng, phù hợp sức khỏe để nhanh chóng đưa tử cung về vị trí cũ, tống hế sản dịch ra ngoài, tăng cường tuần hoàn máu, miễn dịch, tiêu hóa và quá trình trao đổi chất để tăng tốc độ hồi phục.
Làm đẹp sau sinh là một trong những cách giúp bà đẻ tự tin, có trạng thái tinh thần tốt hơn, giảm nguy cơ stress, trầm cảm và góp phần tăng cường sức khỏe. 6 cách làm đẹp trong tháng ở cữ cho mẹ sau sinh trên đây có thể dễ dàng thực hiện ngay tại nhà và mang lại hiệu quả làm đẹp cao. Chúc các mẹ thành công!
