Sau sinh, nhiều mẹ phải đối diện với vòng 2 chảy xệ, nhăn nheo, thừa mỡ. Một trong các phương pháp giúp lấy lại vòng eo thon gọn như trước cực an toàn và hiệu quả đó là mát xa. Cùng xem các cách mát xa giảm mỡ bụng sau sinh sẽ được thực hiện như thế nào nhé.
Lợi ích của việc mát xa bụng sau sinh
Mát xa bụng là biện pháp sử dụng sử dụng lực đạo của tay tác động đến vùng bụng giúp tạo sức nóng hỗ trợ rất tốt cho quá trình đốt cháy mỡ thừa. Ngoài công dụng giảm mỡ bụng cho mẹ sau sinh, thực hiện mát xa bụng cũng mang lại rất nhiều hiệu quả bất ngờ cho các mẹ bỉm sữa đấy.
-
Giúp lưu thông khí huyết: Quá trình thực hiện mát xa giúp các mạch máu được giãn nở, giúp máu được lưu thông một cách dễ dàng hơn. Máu giúp mang năng lượng đi nuôi khắp cơ thể, từ đó giúp quá trình trao đổi chất diễn ra một cách nhanh chóng, giảm nguy cơ tích tụ mỡ thừa.
-
Giúp co hồi tử cung: Sau khi sinh con, tử cung của mẹ cần được co hồi trở lại sau quá trình mang thai và giãn nở giúp em bé chào đời. Mát xa bụng giúp kích thích tử cung co hồi, đồng thời làm ấm bụng, giảm các cơn đau dạ con và nhanh chóng đẩy bớt sản dịch ra ngoài.
-
Làm mềm cơ bụng, nhanh chóng đánh tan mỡ: Thực hiện mát xa bụng thường xuyên giúp phần mỡ bụng của mẹ mềm hơn, từ đó giúp đẩy nhanh quá trình phá hủy mỡ thừa, lấy lại vòng eo thon gọn cho mẹ.
-
Giảm đau bụng kinh: Mát xa bụng cũng làm giảm các cơn đau bụng kinh nhờ tác dụng làm ấm, lưu thông máu.
-
Lúc làm căng da, mờ vết rạn: Các vết rạn da, da nhăn nheo của mẹ sau sinh sẽ được cải thiện rõ ràng nhờ phương pháp mát xa này. Khí huyết được lưu thông còn khiến da của mẹ được căng mướt, hồng hào, nhiều sức sống hơn.
-
Hỗ trợ quá trình tiêu hóa: Quá trình tiêu hóa sẽ diễn ra nhanh hơn nếu mẹ thực hiện mát xa đúng cách, chúng giúp giảm áp lực lên dạ dày, điều trị các triệu chứng đầy hơi, khó tiêu.
-
Giúp thẩm thấu dưỡng chất tốt hơn: Khi bôi các loại kem dưỡng hay tinh chất để làm đẹp da, đặc biệt là kem dưỡng căng da và phục hồi vết rạn sau sinh thì việc kết hợp mát xa sẽ giúp các dưỡng chất được thẩm thấu tốt hơn, mang lại hiệu quả rõ rệt.
Hướng dẫn cách thực hiện mát xa bụng
Để tăng tác dụng của việc mát xa giảm mỡ bụng, mẹ sau sinh có thể sử dụng thêm một số loại tinh dầu hay dưỡng chất khác để mát xa để vừa thư giãn, vừa hỗ trợ làm đẹp da.
Cách thực hiện mát xa giảm mỡ bụng kết hợp tinh dầu như sau:
-
Đầu tiên, mẹ cần chuẩn bị một số loại tinh dầu để mát xa cùng như dầu dừa, dầu ô liu hay rượu nghệ,… Khi thực hiện mát xa, các loại tinh chất này sẽ thẩm thấu vào da giúp làn da dần trở nên trắng sáng, giảm thâm và hỗ trợ làm mờ các vết rạn da cho mẹ.
-
Tiếp đến dùng 2 ngón tay cái ấn và miết từ rốn tới hông. Lặp đi khoảng 3 – 4 lần, lưu ý dùng lực tay vừa phải, không nên ấn quá mạnh hay quá nhẹ. Cách này giúp kích thích các huyệt vị làm quá trình mát xa đạt hiệu quả tốt hơn.
-
Dùng hai bàn tay xoa đều quanh rốn theo chiều đồng hồ từ ngoài vào trong rồi đảo chiều. Lặp lại động tác khoảng 20 lần. Động tác này giúp làm mềm cơ bụng, khiến đốt cháy mỡ thừa dễ dàng hơn và giảm cơn đau do co thắt dạ con. Tuy nhiên cần lưu ý tránh tác động vào vết mổ đối với các bà mẹ sinh mổ để đảm bảo an toàn.
-
Tiếp đến lại dùng tay ấn nhẹ vào vùng eo sau, tay nắm lại để có lực. Thực hiện lực vừa phải không nên ấn quá mạnh tránh bị bầm da. Huyệt vị ở khu vực này sẽ được kích thích từ đó giúp kích thích quá trình đốt cháy mỡ thừa được nhanh chóng hơn, hỗ trợ lưu thông máu làm giảm cơn đau bụng.
-
Thực hiện mát xa trong khoảng 20 phút sau đó lau sạch bụng hoặc đi tắm lại bằng nước sạch.
Các cách mát xa giảm mỡ bụng sau sinh phổ biến nhất
Hiện nay có rất nhiều loại tinh dầu hay dưỡng chất từ tự nhiên hỗ trợ rất tốt cho quá trình giảm mỡ và phục hồi da bụng sau sinh. Mẹ có thể sử dụng các loại dưỡng này bởi chúng vừa an toàn lại mang lại hiệu quả khá tốt. Hãy cùng xem một số loại tinh dầu dưỡng từ tự nhiên dùng để mát xa ngay bên dưới.
Mát xa bằng rượu gừng nghệ
Gừng và nghệ là 2 gia vị xuất hiện nhiều trong các bữa ăn của người Việt. Chúng còn được biết đến với công dụng làm đẹp và chăm sóc sức khỏe mẹ sau sinh. Sử dụng rượu gừng nghệ hạ thổ để mát xa sẽ cho hiệu quả giảm mỡ bụng, giảm mỡ cho eo thon cao nhất. Các tinh chất được dẫn bởi rượu khi ngấm vào vùng mỡ bụng sẽ giúp tan lớp mỡ dưới da một cách nhanh chóng, giúp đốt nóng và đẩy nhanh quá trình phân hủy mỡ thừa. Ngoài ra, loại rượu này cũng có tác dụng làm sáng da sau sinh, làm mờ các vết rạn và hỗ trợ làm căng da hiệu quả.
Xem thêm: Bật mí phương pháp chăm sóc da sau sinh bằng rượu nghệ
Mát xa bằng dầu oliu
Dầu ô liu cũng là một trong những nguyên liệu giảm mỡ bụng cực kỳ hiệu quả. Bạn có thể mát xa bụng bằng dầu ô liu để thúc đẩy máu lưu thông tốt hơn, giúp cơ thể được thư giãn. Ngoài dầu ô liu, mẹ có thể sử dụng dầu dừa hay dầu trái bơ để mát xa giảm mỡ bụng sau sinh cũng mang đến hiệu quả tương tự.
Thực hiện đều đặn 3 lần/tuần bạn sẽ có được vòng eo thon gọn, da sáng hồng hơn mà căng bóng mịn màng, không còn dấu hiệu của sự chảy xệ nữa. Sau khi thực hiện mát xa, bạn đừng quên tắm lại cho thật sạch sẽ nhé.
Mát xa bằng muối ngải cứu
Trong Đông y, ngải cứu có vị gắt, mùi thơm nồng, vị gắt hơi đắng, có tác dụng an thần, điều huyết, giảm đau. Sử dụng ngải cứu hỗ trợ rất tốt cho sức khỏe giúp giảm đau đầu, lưu thông khí huyết, giảm các chứng đau bụng kinh…Không những thế, chúng còn giúp giảm mỡ thừa sau sinh rất tốt.
Cách sử dụng ngải cứu để giảm mỡ thừa vòng 2 như sau:
-
Đầu tiên bạn hãy chuẩn bị 1 bó ngải cứu lớn sau đó rửa sạch.
-
Tiếp đến bạn rang trong chảo cùng với 1 kg muối hột cho đến khi khô lại
-
Dùng túi chườm bọc kín hỗn hợp trên lại sau đó đặt lên vùng bụng trong lúc còn nóng.
-
Tiến hành thực hiện các bước mát xa
Sử dụng ngải cứu rang muối chườm từ 1 – 2 lần/ngày và 2 – 3 lần 1 tuần. Có thể tái sử dụng lại nguyên liệu 2 – 3 lần. Vì thế bạn nên bảo quản nên khô ráo, thoáng mát. Khi muốn sử dụng lại bạn chỉ cần cho lại lên chảo rang nóng lên là được.
Lưu ý khi thực hiện mát xa bụng
Cách mát xa bụng này vừa vận dụng kiến thức của y học cổ truyền vừa kết hợp với phương pháp của dưỡng sinh hiện đại. Mẹ sau sinh cần nắm vững một số lưu ý để có thể đem lại hiệu quả nhanh chóng vào đảm bảo an toàn nhất.
-
Khi thực hiện mát xa với mẹ sinh mổ, cần chờ khoảng ít nhất 6 tuần cho vết mổ hồi phục hoàn toàn, tránh trường hợp tác động đến vết mổ gây rách, mưng mủ, nhiễm trùng. Thực hiện nhẹ nhàng, nếu thấy có biểu hiện đau thì dừng lại ngay.
-
Không thực hiện mát xa khi vừa mới ăn no hoặc khi đang quá đói để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe.
-
Thực hiện mát xa giảm mỡ bụng sau sinh tối đa 3 – 4 lần một tuần
-
Một số đối tượng không nên thực hiện mát xa:
-
Người bị cao huyết áp
-
Bệnh nhân đang bị thoái vị rốn
-
Người bị viêm bàng quang
-
Người bị viêm túi mật
Trên đây là các cách mát xa giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà đơn giản mà mẹ có thể tham khảo. Kết hợp việc thực hiện mát xa và các chế độ ăn uống dinh dưỡng cùng luyện tập sẽ giúp mẹ nhanh chóng có được vòng eo như mơ ước. Hy vọng bài viết thật sự mang lại nhiều kiến thức bổ ích, có giá trị cho hành trình lấy lại vóc dáng cho mẹ sau sinh.
