Mỡ có thể có thể ở bất cứ đâu nhiều người xem xét mỡ cỗ, mỡ cằm nhưng lại có người lại không ưa mỡ gáy. Cùng caphethaomoc điểm qua những mẹo giảm mỡ gáy nhé.
Nguyên nhân mỡ gáy
Sự tích tụ của các lớp mỡ ngay dưới cỗ:
Chất béo này về mặt kỹ thuật được gọi là chất béo phụ và thường liên quan đến tăng cân. Thông thường, mỡ gáy mô tả các lớp mỡ cuộn ở cổ thường xuất hiện khi ai đó mắc tình trạng này. Tuy nhiên, bạn không nhất thiết phải thừa cân mớ mắc vấn đề cổ ngấn mỡ.
Di truyền: Có thể khiến chúng ta tích trữ quá nhiều chất béo quanh cổ.
Lão hóa: cũng là một thủ phạm, vì nó có thể khiến da của chúng ta bị nhão và chảy xệ ở vùng cổ. Điều này có thể làm cho chúng ta trông như thể cổ của chúng ta béo hơn, vì da không còn đủ hỗ trợ từ collagen và elastin để duy trì vẻ ngoài thanh mảnh và gọn gàng. Thay vào đó, da chùng xuống và nhô ra khiến vùng cổ của chúng ta trông to và rõ hơn.
6 mẹo tập thể dục để giảm mỡ gáy
Ngoài bụng hoặc đùi, mỡ có thể tích tụ ở các vùng khác, bao gồm cả cổ và chất béo tích tụ sẽ khiến bạn không hài long về ngoại hình.
Bạn chỉ cần tập luyện cơ cổ thường xuyên để giảm mỡ gáy. Ở đây, Mediqueen đã nêu ra sáu bài tập giảm mỡ gáy đơn giản mà bạn có thể thử.
1. Train your Platism
Một trong những cách để giảm mỡ gáy là nhắm mục tiêu vào vùng cơ (các cơ kéo dài từ mặt, cổ đến ngực). Khi ngồi thẳng lưng, kéo khóe môi ra ngoài và hướng xuống dưới để tạo ra những cơn co thắt ở cổ trước. Để các cơ thư giãn và lặp lại tối đa 20 lần.
2. Look up
Động tác này cũng có lợi để tăng cường cơ cổ của bạn. Ở tư thế nằm ngửa, nâng đầu về phía ngực mà không cần bất kỳ sự trợ giúp nào. Giữ nguyên tư thế này trong 10 giây và từ từ hạ đầu xuống vị trí ban đầu.
3. Pat the chin
Vỗ cằm, bí danh là vỗ nhẹ vào cằm, trông giống như một cái vỗ nhẹ lên mặt sau khi sử dụng kem dưỡng da. Cách này có thể giúp lưu thông máu thuận lợi. Bạn có thể thực hiện khi ngồi hoặc đứng. Dùng mu bàn tay vỗ nhẹ vào cằm dưới. Tăng tốc độ chuyển động hết mức có thể nhưng đảm bảo không vỗ quá mạnh. Bạn có thể thực hiện động tác này trong ít nhất 5 phút.
4. Turn the neck
Động tác này vừa quen thuộc, dễ thực hiện lại có tác dụng giảm mỡ gáy cũng như chống chấn thương vùng cổ rất hiệu quả. Ngồi hoặc đứng thẳng lưng, thả cằm xuống ngực, sau đó từ từ xoay đầu theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ, mỗi lần tối đa 5 lần.
5. Kiss the Sky
Hãy tưởng tượng rằng bạn muốn hôn bầu trời. Nhìn lên bầu trời càng nhiều càng tốt. Đẩy nhẹ hàm dưới về phía trước và nhếch môi như thể bạn sắp hôn ai đó. Giữ tư thế này trong 5 giây và lặp lại tối đa 5 lần.
6. Resistance
Tập luyện sức đề kháng một cách thường xuyên sẽ giúp bạn giảm được mỡ gáy tích tụ. Nắm chặt hai tay của bạn và đặt chúng dưới cằm. Nhấn cằm dưới về phía nắm đấm cho đến khi cơ của bạn cảm thấy căng. Giữ vị trí này trong 3 giây. Để các cơ thư giãn trở lại và lặp lại tối đa 5 lần.
