15+ Phương pháp giảm mỡ đùi HIỆU QUẢ tại nhà

Để giảm mỡ đùi hiệu quả đòi hỏi các bài tập chuyên sâu, kết hợp với chế độ dinh dưỡng khoa học. Mỡ ở phần đùi thường rất khó giảm, xuất hiện nhiều ở các chị em làm công sở, ít vận động, thừa cân hoặc sau sinh. Điều này đã khiến không ít chị em trở nên tự ti, ngại diện váy ngắn và chịu không ít lời chê bai “kém duyên”.

Có thể bạn quan tâm: 5 Cách giảm mỡ bụng không phẫu thuật chỉ sau 7 ngày

1.Giảm mỡ đùi bằng chế độ luyện tập

Các cách làm giảm mỡ đùi thường tập trung chủ yếu vào phần cơ đùi trong, ngoài. Điều này không chỉ giúp tăng cường độ dẻo dai cho phần dưới mà còn tác động trực tiếp vào khu vực cần làm gọn. Trải qua quá trình luyện tập, chị em sẽ nhận lại được đôi chân như ý và sự tự tin.

1.1. Đạp xe giúp chân thon gọn

Trái với suy nghĩ của rất nhiều chị em, quá trình đạp xe không khiến bắp chân và đùi trở nên to hơn. Thực tế, đạp xe đúng cách còn giúp đem lại một đôi chân thon gọn như ý, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Bạn có thể lựa chọn hình thức đạp xe ngoài trời hoặc sử dụng các loại máy tập.

Hướng dẫn cách đạp xe để giảm mỡ đùi hiệu quả:

• Tốc độ đạp xe: Làm nóng cơ thể dần dần bằng những bước đạp chậm, sau đó tăng tốc.
• Thời gian đạp: Khi mới bắt đầu luyện tập, bạn chỉ nên đạp trong vòng 30 phút mỗi ngày để không bị quá sức. Có thể nghỉ giữa các hiệp để đảm bảo sức khỏe, bổ sung thêm nước khoáng. Trước khi dừng hẳn, chị em nên đạp chậm lại từ từ, không nên bóp phanh bất ngờ.
• Tư thế đạp: Khi đạp xe phần đầu, lưng, cổ nên thẳng hàng nhau, tránh cúi đầu quá thấp. Để chân vào chính giữa bàn đạp và đạp hết một vòng, lặp lại động tác liên tục kết hợp hít thở đều.

1.2. Chạy bộ giảm mỡ đùi – cách giảm mỡ đùi nhanh nhất

Thực hiện các bài tập chạy bộ chính là phương pháp phổ biến và tiết kiệm giúp chị em giảm cân cũng là cách giảm mỡ đùi nhanh nhất. Đây là môn thể thao giúp làm săn chắc cơ chân, bụng và gọn phần đùi, đồng thời cải thiết chức năng tim, phổi. Bạn có thể luyện tập trên máy hoặc tham gia các hoạt động ngoài trời.

Các hướng dẫn chạy bộ giúp giảm mỡ đùi hiệu quả:

• Khởi động kỹ để khi chạy không bị hụt hơi hoặc đuối sức
• Nếu thực hành chạy ngoài trời, bạn cần chuẩn bị sẵn nước uống, mũ và giày chuyên dụng.
• Khi chạy nên xen kẽ với động tác nước rút. Sau khi chạy bộ trong 2 phút, dành 1 phút để tăng tốc chạy nước rút. Lặp lại trong 30 phút cho đến khi hoàn thành bài tập.
• Hạn hạn chế lựa chọn chạy trên các bề mặt nghiêng
• Để giảm mỡ đùi nhanh nhất bằng bài tập chạy bộ, bạn cần chú ý tới cường độ và thời gian luyện tập. Trong những buổi đầu tiên, bạn có thể chạy 2 km và tăng thêm 1km những lần tới. Cố gắng duy trì tốc độ chạy khoảng 10km/giờ, nếu cố gắng tăng tốc quá mức có thể làm rách mô cơ, khiến đùi trở nên to hơn.

1.3. Bài tập HIIT

Các bài tập HIIT là phương pháp luyện tập cường độ cao ngắt quãng, gồm nhiều bài tập khác nhau được thực hiện trong một khoảng thời gian nhất định. HIIT giúp giảm mỡ đùi hay đốt cháy mỡ thừa phần đùi vô cùng hiệu quả.

Cách thực hiện:

• Động tác 1: Nằm ngửa trên mặt sàn/thảm, hai co gập lại để bàn chân chạm sàn. Kế đó từ từ mở hai đầu gối rộng nhất có thể.
• Động tác 2: Nằm nghiêng sang phải, dùng lực từ khuỷu đến cánh tay để chống phần thân trên. Chân phải duỗi thẳng, đồng thời chân trái gập lại để đỡ phần thân dưới trong lúc luyện tập. Từ từ nâng cân chân phải lên cao và hạ xuống. Lặp lại 10 lần mỗi bên chân.
• Động tác 3: Quay về tư thế nằm ngửa, hai tay để sát người, lòng bàn tay úp xuống. Đưa hai chân lên cao và mở ra hình chữ V. Thực hiện liên tục 15 – 20 lần chia đều thành nhiều hiệp, giữa các hiệp có thời gian nghỉ khoảng 30 giây.

Best 10 min Stretch to Slim Your Calves! ◆ Emi ◆

1.4. Bí quyết giảm mỡ chân trên giường

Có lẽ ít ai ngờ tới rằng việc tập thể dục trên giường cũng có thể giúp giảm mỡ đùi không kém gì khi đến phòng tập. Các bài tập ngắn dành riêng cho vùng đùi sẽ có khả năng tác động vào chất béo tích tụ phần trước, trong và sau, đem lại cho chị em đôi chân săn chắc, thon thả.

Cách thực hiện:

• Bài tập săn chắc phần trước của đùi: Nằm ngửa và để hai tay để dọc theo thân người. Nâng chân lên cao sao cho tạo thành một góc 90 độ với cơ thể, giữ đầu gối càng thẳng càng tốt, hai đầu gối gần nhau và gồng căng phần trước của đùi. Sau đó, gập đầu gối từng cái một và đưa chân về vị trí ban đầu. Thực hiện động tác 10 lần.

• Bài tập săn chắc phần sau của đùi: Nằm ngửa đưa hai chân lên cao, bàn chân vuông góc hướng các ngón về phía mặt. Giữ hai đầu gối bằng và sát nhau sau đó gập chân xuống. Trong quá trình thực hiện không nhấc phần mông lên, lặp lại liên tục 10 lần.

• Bài tập săn chắc phần trong đùi: Nằm ngửa và vắt chéo chân từ phải qua trái sao cho cơ vùng đùi trong căng và hai chân ép vào nhau. Gập đầu gối về phía trước sau đó trở lại vị trí ban đầu. Luyện tập ít nhất 10 lần từ 2 – 3 hiệp.

1.5. Tập Plie Squat

Các bài tập Squat được thiết kế dành riêng cho từng bộ phận và nhóm cơ nhất định trong đó có cả việc giảm mỡ đùi. Plie là một biến thể giúp người tập mở rộng phần háng, dang rộng chân để tác động sâu và phần mỡ dư thừa ở đùi.

Cách thực hiện:

• Thực hiện tư thế đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai, tay để dọc bên thân, lòng bàn tay hướng vào.
• Bắt đầu khuỵu gối xuống thấp, đồng thời đẩy phần hông về phía sau càng nhiều càng tốt.
• Hai tay bắt chéo trước ngực hoặc để lên đầu gối, đầu gối mở rộng không quá mũi chân.
• Hạ người xuống chậm rãi và dồn trọng lượng lên hai gót chân, hít thở đều.
• Dùng lực cơ chân đẩy thân người trở về vị trí ban đầu, tiến hành tập trong khoảng 15 – 30 lần.

1.6. Lunges

Lunges bao gồm các động tác tập trung chủ yếu vào phần đùi, hỗ trợ giảm mỡ đùi hiệu quả. Thông qua việc lặp lại tư thế hạ thấp trọng tâm cơ thể, bài tập giúp dồn áp lực lên đùi, đồng thời hỗ trợ phát triển cơ mông. Nếu muốn hiệu quả nhanh, bạn có thể kết hợp với tạ.

Cách thực hiện:

• Đứng thẳng, hai chân dang rộng một khoảng bằng hông, hướng mũi chân về phía trước.
• Tay thả lỏng dọc theo thân hoặc chống hông.
• Thực hiện bước chân trái lên phía trước khoảng 60 – 90cm đồng thời hạ thân trên người xuống. Chân phải đằng sau chùng theo để đầu gối và mũi bàn chân chạm xuống sàn.
• Bắp chân trái tạo với đầu gối chân trái một góc 90 độ.
• Khi hạ thấp người, người tập cần siết chặt cơ bụng nhằm giữ thăng bằng tốt hơn.
• Thở ra nhẹ nhàng và đứng thẳng người về tư thế ban đầu, thực hiện tương tự các bước với chân phải.
• Lặp lại động tác Lunges mỗi bên 8 – 10 lần mỗi bên.

1.7. Bài tập leo núi giảm mỡ đùi tại nhà

Một trong những cách làm giảm mỡ đùi hiệu quả có thể kể đến bài tập leo núi (Mountain Climber). Những động tác leo núi cho phép người tập vận dụng tối đa cơ đùi, tương tự như một kiểu chạy bộ tại chỗ, đốt mỡ hiệu quả.

Cách thực hiện:

• Chống thẳng tay và mũi chân xuống sàn tương tự tư thế Plank cao, khoảng cách 2 bàn tay rộng bằng vai, hướng các ngón về phía trước.
• Cố định tư thế tập sao cho hông, mông, lưng và đầu nằm trên một đường thẳng.
• Kéo chân trái về phía trước, cố gắng đưa đầu gối càng sát tay trái càng tốt. Sau đó, rút chân trái về vị trí ban đầu và tiếp tục lại với chân phải.
• Khi đã quen có thể tăng tốc càng nhanh càng tốt, liên tục 20 cái mỗi bên.

1.8. Leo cầu thang để giảm mỡ đùi nhanh nhất

Để tối ưu mô cơ và giảm mỡ phần đùi, người tập có thể tiến hành chạy bộ trên cầu thang. Quá trình chạy bộ qua mỗi bậc sẽ yêu cầu lực tại phần đùi, kích thích săn chắc bắp chân, giảm mỡ thừa. Bạn có thể tập từng bước hoặc leo 2 bậc 1 lần khi đã quen dần. Đây là hình thức luyện tập thích hợp cho cả nam và nữ.

1.9. Nhảy dây làm thon gọn đùi

Nhảy dây được chứng minh đem lại nhiều kết quả tích cực cho tim mạch, phần mỡ bụng, giảm mỡ đùi và cánh tay. Thực hiện nhảy dây trong vòng 1 giờ có thể tiêu hao tới hơn 1200 calo. Trên thực tế, đây là dạng bài tập có rất nhiều kiểu biến tấu khác nhau:

Cách thực hiện:

• Nhảy dây 2 chân: Hình thực luyện tập này phù hợp với cả những người mới bắt đầu. Quá trình tiếp đất bằng bàn chân và mũi chân đều có thể tạo ra áp lực cho vùng đùi. Bạn nên thực hiện động tác chậm khoảng 15 phút, sau đó tăng tốc độ dần dần.

• Nhảy dây co 1 chân: Động tác nhảy 1 chân hoặc co từng chân nên được thực hiện khi người tập đã quen dần. Bài tập này đòi hỏi bạn phải biết cách giữ thăng bằng, mỗi lần co chân tương đương với 1 nhịp nhảy.

• Nhảy dây chạy bộ: Nếu muốn tối ưu hiệu quả bài tập giảm mỡ đùi, bạn hoàn toàn có kể kết hợp giữa nhảy dây và chạy bộ. Thay vì luyện tập tại chỗ, việc vừa nhảy dây vừa di chuyển nhịp nhàng giúp khắc phục tình trạng bắp đùi to hiệu quả.

1.10. Bài tập giảm mỡ đùi khi ngồi cho dân văn phòng

Ngồi một chỗ quá lâu hoặc ít vận động là những nguyên nhân hàng đầu dẫn tới tình trạng tích tụ mỡ thừa ở đùi. Tuy nhiên, nếu biết và thực hành các bài tập giảm mỡ đùi khi ngồi có thể giúp chị em vừa làm việc vừa có được đôi chân thon gọn hơn. Dưới đây là một số bài tập đùi dễ thực hiện cho dân văn phòng:

• Bài tập xoay vòng chân: Ngồi thẳng lưng, một chân vuông góc, một chân duỗi thẳng về phía trước. Cố định thân trên và mông trên ghế, sau đó xoay vòng chân trên không theo chiều kim đồng hồ trong vòng 30 giây. Thu về và tiếp tục với bên còn lại.

• Bài tập bắt chéo: Giữ lưng thẳng khi ngồi trên ghế, chống tay xuống dọc theo phần thân hoặc nắm nhẹ vào thành ghế. Hai chân duỗi thẳng, bắt chéo nhau ở mắt cá. Nâng từ từ hai chân lên cho tới khi song song với mặt đất, giữ khoảng 10 giây và hạ xuống, luyện tập ít nhất 5 lần.

• Bài tập kéo căng chân: Ngồi sát ra phía mép ghế, hai chân đưa thẳng ra trước mặt sao cho chỉ gót chân chạm đất. Từ từ hạ thấp người về phía đùi để kéo căng chân và cơ đùi. Giữ tư thế căng chân trong khoảng 10 giây sau đó lặp lại từ 3 – 4 lần.

Tìm hiểu thêm:

• Giảm mỡ bắp chân giá bao nhiêu? [MỚI NHẤT 2022]
• 10+ Bài tập giúp giảm mỡ vai và lưng hiệu quả sau 2 tuần

2. Cách làm chân thon của Trung Quốc

Sở hữu một đôi chân thon dài, săn chắc thu hút mọi ánh nhìn như những ngôi sao Trung Quốc là ước mơ của rất nhiều chị em. Thay vì lựa chọn các bài tập cường độ cao và khắt khe, những hot girl nổi tiếng lại chia sẻ bí quyết giảm mỡ đùi đơn giản đến không ngờ.

2.1 Tập kiễng chân mọi lúc

Bài tập kiễng chân tưởng chừng đơn giản, vô thưởng vô phạt nhưng có thể giúp bắp chân của chị em trở nên thon gọn hơn. Bạn có thể thực hiện bài tập bất kỳ khi nào: trong giờ nghỉ, khi rảnh rỗi hoặc chờ xe bus… Điều này sẽ giúp bạn giảm mỡ đùi nhanh chóng mà bạn không ngờ đến đó.

Người tập chỉ cần đứng thẳng người, vươn 2 tay lên cao đồng thời kiễng chân cao nhất có thể. Điều kiện tiên quyết khi luyện tập là phải giữ đầu gối thẳng đứng. Nếu chưa quen, bạn có thể dựa vào tường để tránh bị chấn thương.

2.2. Massage bắp chân, đùi 10 phút/ngày

Mát xa chân giúp thúc đẩy lưu thông khí huyết, giảm tình trạng tê cứng sau một ngày dài làm việc vất vả hỗ trợ giảm mỡ đùi tốt hơn. Ngoài ra, thực hiện động tác này 10 phút mỗi ngày còn có khả năng hỗ trợ làm nhỏ bắp chân, giảm mỡ thừa ở đùi. Để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên dùng kết hợp với dầu dưỡng massage chuyên biệt.

Chị em chỉ cần làm sạch tay, bôi một lượng dầu vừa đủ sau đó mát xa đều vùng đùi, bắp chân theo chiều kim đồng hồ. Sau đó di chuyển tay từ trên xuống dưới, từ trong ra ngoài, lặp lại liên tục trong 10 phút.

2.3. Tập đứng kéo bắp chân

Tương tự với động tác leo cầu thang, tập đứng kéo bắp chân đem lại hiệu quả cao trong giãn cơ, tạo áp lực lên phần đùi sẽ giúp giảm mỡ đùi hiệu quả. Để thực hiện, bạn có thể chuẩn bị một cái bục cao hoặc sử dụng bậc cầu thang. Chị em đặt một nửa chân lên bục sao cho gót chân chạm sàn.

Ngả người về trước để bắp đùi được kéo giãn nhất có thể, giữ nguyên trong vòng 10 – 15 giây sau đó đổi chân. Trong thời gian đầu luyện tập, bạn sẽ cảm thấy các cơn đau ngắn, tuy nhiên đây chỉ là biểu hiện tạm thời và có thể tự biến mất sau 1 – 3 buổi.

3. Ăn kiêng để giảm mỡ đùi

Chế độ dinh dưỡng giúp bạn kiểm soát trọng lượng cơ thể dễ dàng hơn. Khi đó, hiệu quả luyện tập sẽ được tối ưu hơn khi lượng mỡ thừa toàn thân đã được đào thải. Việc nạp vào những thực phẩm tốt có tác dụng tăng cường sức đề kháng, cải thiện cơ bắp để cung cấp năng lượng trong suốt quá trình luyện tập.

3.1. Hướng dẫn cách xây dựng thực đơn ăn kiêng phù hợp

Chế độ ăn kiêng phù hợp giúp chị em kiểm soát cân nặng, tăng cơ, giảm mỡ vùng đùi cần lưu ý những điều sau:

• Kiểm soát lượng thực phẩm: Kiểm soát lượng calo trong một ngày sẽ giúp giảm mỡ đùi hiệu quả và cũng là yếu tố quan trọng giúp giảm cân hiệu quả. Trung bình cứ giảm được khoảng 3500 calo trong quá trình vận động sẽ giảm được 0,5 kg. Số lượng cân nặng và số calo cần cắt giảm có thể chia đều trong 1 – 2 tuần dựa theo nhu cầu của mỗi người.
• Ăn nhiều protein, chất xơ: Chế độ ăn low carb được rất nhiều chị em lựa chọn. Phương pháp này cho phép cơ thể nạp vào nhiều protein hơn đồng thời cắt giảm tối đa lượng tinh bột. Tuy nhiên, điều này không đồng nghĩa với việc cắt hoàn toàn tinh bột ra khỏi thực đơn. Bên cạnh đó, chị em được khuyến khích tăng cường chất xơ thông qua các loại hoa quả, rau xanh để giảm nguy cơ tích tụ mỡ thừa.
• Giảm carbs tinh chế, muối…: Những thực phẩm như bánh ngọt, đồ ăn vặt, nước ngọt thường đã bị loại bỏ hoàn toàn chất xơ, tăng đường huyết và gây ra các bệnh lý tim mạch. Bên cạnh đó, chế độ ăn dành cho người giảm mỡ đùi cần hạn chế tối đa muối. Nạp thêm nước cho cơ thể trong khi ăn mặt có thể gây ra tình trạng tích nước, khó giảm cân.

3.2. Gợi ý thực đơn giảm mỡ đùi trong 1 tuần

Để tránh tình trạng thèm ăn và nhanh đói, thực đơn lý tưởng để giảm mỡ đùi cấp tốc thường được chia nhỏ thành 6 bữa. Dưới đây là gợi ý các món dành cho các chị em tham khảo:

Thực đơn 6 bữa trong ngày

• Bữa sáng : 2 lát bánh mỳ nguyên cám + 4 – 5 lát quả bơ + rau sống hoặc cà chua.
• Bữa phụ: 1 quả táo/ trứng luộc hoặc khoai lang.
• Bữa trưa: Gạo lứt + thịt bò + salad sốt đậu phộng rang.
• Bữa chiều: 1 quả chuối/ 1 cốc nước ép trái cây.
• Bữa tối: Ức gà + rau + cơm/miến/mì rau củ.
• Trước khi ngủ: 2 lòng trắng trứng + sữa chua ít đường.

Thực đơn cho bữa sáng không béo

• Cháo yến mạch hoặc bánh chuối yến mạch.
• Bánh mì và lòng trắng trứng + bơ + cà chua.
• Sữa hạt và salad.

Thực đơn cho buổi trưa và tối

• Ức gà.
• Thịt bò áp chảo + salad chanh leo.
• Cá trắng, ức gà nướng, các loại rau.
• Salad + bánh sandwich gà.
• Hạt diêm mạch và salad..
• Súp hoặc các loại miến/mì rau củ.

4. Thay đổi thói quen sinh hoạt để chân thon gọn

Đùi to, mỡ thừa và mất cân đối khiến chị em tự ti trong khi diện các bộ váy ngắn, gặp nhiều khó khăn khi lựa chọn trang phụ. Những nguyên nhân gây hiện tượng tích tụ mỡ thừa phần đùi đa số đều xuất phát từ thói quen sinh hoạt, chính vì vậy cải thiện lối sống là yếu tố giúp hỗ trợ cải thiện vóc dáng một cách tích cực hơn.

• Chú ý tư thế ngồi và thời gian ngồi làm đùi to: Ngồi khoanh chân hoặc vắt chéo chân có thể làm tăng nguy cơ tích mỡ ở phần dưới thân, gây đau nhức vai và cột sống. Ngoài ra, thói quen này có gây ra tình trạng sưng, tê chân, cản trở lưu thông bạch huyết. Vì vậy, chị em nên chủ động thay đổi thói quen này để hỗ trợ quá trình giảm mỡ đùi tốt nhất.
• Uống nhiều nước: Uống đủ nước giúp bạn đào thải độc tố, tăng cường sức đề kháng, tiêu hóa tốt hơn. Để giảm thiểu cảm giác đói bụng, bạn có thể uống 1 cốc nước lớn trước khi ăn 30 phút.
• Đứng một chân: Người có thói quen đứng hay nghỉ một chân có thể khiến trong tâm cơ thể dồn về một phía. Điều này về lâu dài sẽ khiến chân bị cong, mất đối xứng và trở nên thô kệch hơn nên chị em cần lưu ý khi giảm mỡ đùi nhé!
• Hướng mũi chân ra ngoài: Khi đứng hoặc đi lại với mũi chân hướng nhiều ra ngoài sẽ khiến khớp hông trở nên mở hơn. Dần dần kéo theo tình trạng đùi to và bắp chân trông lớn hơn.
• Tư thế ngủ giảm mỡ chân: Ngủ với tư thế dang rộng chân giúp thúc đẩy lưu thông và tuần hoàn máu, giúp đốt cháy mỡ thừa nhiều hơn. Từ đó sẽ khiến cho lượng calo bị mất đi dễ dàng trong khi ngủ, đốt cháy mỡ tốt hơn, hỗ trợ cải thiện kích cỡ bắp chân.

5. Cách để giảm mỡ đùi cấp tốc bằng công nghệ thẩm mỹ

Cùng với sự phát triển của ngành công nghiệp làm đẹp, ngày càng nhiều giải pháp mới được ra đời, giúp cho chị em có thể giải quyết lớp mỡ đùi nhanh chóng mà không cần luyện tập cường độ cao.

5.1. Thẩm mỹ không can thiệp

Không cần đụng đến dao kéo, các công nghệ thẩm mỹ không xâm lấn vẫn giúp chị em giảm mỡ đùi sở hữu vóc dáng gọn gàng với đôi chân thon gọn. Một số phương pháp giảm mỡ chân đùi không can thiệp phổ biến gồm có:

• Công nghệ giảm mỡ lạnh

Cryolipolysis là công nghệ đã được FDA chứng nhận và áp dụng rộng rãi trong giảm mỡ thừa. Thông qua việc sử dụng nhiệt độ thấp, phương pháp này có khả năng đóng băng tế bào mỡ một cách chính xác, sau đó khiến chúng phân hủy một cách tự nhiên.

Để đạt được hiệu quả cao nhất khi giảm mỡ đùi, chị em nên tiến hành theo liệu trình từ 10 – 20 buổi. Tuy nhiên, chi phí giảm mỡ lạnh tương đối cao khiến không ít người phải cân nhắc.

• Tiêm giảm mỡ đùi

Liệu pháp Mesotherapy sử dụng kim tiêm đưa thuốc vào bên trong cơ thể để làm tăng quá trình chuyển hóa. Tại các vị trí được tiêm, hoạt chất trong thuốc sẽ tác động trực tiếp đến tế bào mỡ và phá hủy cấu trúc một cách an toàn. Mặc dù vậy, quá trình tiêm có thể gây ra đau đớn, sưng tấy thậm chí nhiễm trùng vết thương hở.

• Tần số RF

Phương pháp RF (Radiofrequency) có khả năng tạo nên năng lượng nhiệt lớn từ sóng cao tần và phá hủy các tế bào mỡ vùng đùi. Đây là cách giảm mỡ đùi hiệu quả được rất nhiều chị em ưa chuộng bởi không chỉ khả năng giảm kích thước vòng đùi nhanh chóng mà còn giúp tăng sinh collagen và săn chắc da.

Tuy nhiên sóng RF không an toàn khi sử dụng cho người có tiền sử bệnh tim, huyết áp hoặc người có cơ địa nhạy cảm.

• Công nghệ Hifu

Sử dụng sóng âm hội tụ cường độ cao để đốt cháy mỡ thừa đã được FDA chấp nhận. Cơ chế giảm mỡ đùi của phương pháp này là làm tăng nhiệt cục bộ ở tế bào mỡ và gây hoại tử, ngăn ngừa khả năng mô mỡ liên kết lại. Tuy nhiên, công nghệ Hifu không phù hợp với các trường hợp thừa cân lâu năm, mỡ dày, chắc.

5.2. Phương pháp can thiệp

Hút mỡ đùi là giải pháp loại bỏ mỡ thừa bằng cách phân tách và hóa lỏng, sau đó đưa ra ngoài cơ thể. Phương pháp can thiệp trực tiếp này có thể nhanh chóng làm giảm mỡ đùi, đem lại hiệu quả rõ rệt tuy nhiên vẫn có thể tiềm ẩn những tác dụng phụ như chùng da, hút quá nhiều, chảy máu…Chính vì vậy bạn nên tham khảo kỹ lưỡng thông tin về các cơ sở làm đẹp trước khi quyết định thực hiện hút mỡ.

Công nghệ sử dụng để hút mỡ đùi chủ yếu là Vaser Lipo, trong đó các sóng siêu âm có khả năng hóa lỏng mỡ mà không để lại sẹo, kích thích đàn hồi da gấp 3 lần. Các bác sĩ sẽ tiến hành gây tê cục bộ giúp chị em sẽ không cảm thấy đau đớn hay khó chịu.

Giải pháp hút mỡ đùi ứng dụng công nghệ cao có thể được áp dụng cho rất nhiều đối tượng. Tuy nhiên người nằm trong nhóm sau sinh, cơ địa nhạy cảm hoặc có bệnh lý nền nên tham khảo kỹ lưỡng ý kiến của các chuyên gia. Chi phí có một lần hút mỡ đùi có thể khác nhau, phụ thuộc vào cơ sở thực hiện, công nghệ và bác sĩ, dao động từ 25 – 55 triệu đồng.

Đừng ngần ngại liên hệ với Thẩm mỹ viện Khơ Thị để được tư vấn phương pháp giảm mỡ đùi không phẫu thuật hiệu quả. Tại Khơ Thị với đội ngũ bác sĩ, chuyên gia giàu kinh nghiệm, hệ thống máy móc và ứng dụng công nghệ hiện đại nhất hiện nay sẽ đảm bảo mang đến cho bạn đôi chân thon gọn như ý chỉ sau một liệu trình. Liên hệ ngay hotline 1900 6717 để được tư vấn chi tiết các dịch vụ làm đẹp an toàn không xâm lấn.