I. Giảm cân bằng đậu đen có thực sự hiệu quả hay chỉ là tin đồn
Phương pháp giảm cân bằng đậu đen đang dần trở thành một xu hướng của các chị em phụ nữ hiện đại. Đậu đen là loại hạt có chứa nhiều chất xơ và protein, không chứa chất béo hòa tan và ít calo.
Do đó, người ta nghiên cứu rằng, loại hạt này có thể mang lại hiệu quả giảm cân nhờ vào nguyên lý ức chế sự thèm ăn và giảm thiểu các cơn đói.
Bên cạnh đó, nước đậu đen còn có thành phần vitamin A, C, B, nhiều muối khoáng, lipid, .. giúp bổ sung năng lượng thiết yếu cho cơ thể.
Hàm lượng axit amin từ đậu đậu vô cùng dồi dào, điều đó phục vụ tốt cho quá trình trao đổi chất, thải độc tố ra ngoài cơ thể, chất béo từ đó cũng được loại bỏ.
Trả lại một cơ thể khỏe khoắn, hạn chế tích tụ mỡ thừa và giảm thiểu tình trạng nạp quá nhiều calo trong ngày.
Ngoài ra, đỗ đen còn chứa nhiều photpho, magie, vitamin B, uống nước đậu đen có thể mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe và làm đẹp khác như:
- Tốt cho mẹ bầu
- Lợi sữa
- Giảm mỡ trong máu.
- Trị mụn, làm đẹp da.
- Cải thiện hệ tiêu hóa cho trẻ.
- …
II. Tổng hợp những cách giảm cân bằng đậu đen hiệu quả
Giảm cân bằng đậu đen có thể thải độc tố và giải phóng các chất béo dư thừa hiệu quả. Đây được đánh giá là phương pháp giảm cân nhanh gấp 4 lần so với các chế độ ăn kiêng khác như ăn chuối, táo, yến mạch, …
Vậy chỉ với loại hạt đơn điệu này, làm thế nào để chúng phát huy tối đa khả năng giảm cân của mình? Mời bạn tham khảo ngay 10 công thức giảm cân với đậu đen sau đây:
1. Cách làm nước đậu đen rang uống giảm cân chỉ trong 3 tuần
Uống nước đậu đen rang là cách giảm cân khá phổ biến, bởi đây là phương pháp đơn giản, dễ làm và dễ sử dụng. Thường xuyên uống nước đậu đen trong một khoảng thời gian nhất định sẽ giúp chị em sở hữu những đường cong nóng bỏng và không có sự xuất hiện của mỡ thừa.
Không những vậy, nước đậu đen rang mang đến tác dụng thanh nhiệt, giải độc và làm đẹp da rất tốt, duy trì sự trẻ trung và tự tin cho phái đẹp.
Cách làm đậu đen rang giảm béo:
- Đậu đen đem rửa qua và để ráo nước.
- Rang đậu đen đều tay trên chảo, để lửa vừa cho tới khi thấy đậu có mùi thơm thì tắt bếp.
- Cho một lượng vừa đủ đậu đen rang vào ấm nước sôi để hãm lấy nước uống.
Lưu ý: Bạn có thể rang nhiều đậu đen và bảo quản trong hũ thủy tinh dùng dần, khi nào dùng chỉ cần lấy lượng vừa đủ vào hãm trong ấm nước sôi. Cách này vừa nhanh gọn lại tiết kiệm thời gian cho những chị em quá bận bịu với công việc.
???BẠN NÊN ĐỌC: 15 Loại nước uống giảm cân dễ làm, hiệu quả “thần thánh”
2. Cách chế biến đậu đen xanh lòng giảm mỡ bụng nhanh
Đậu đen xanh lòng có chứa nhiều dưỡng chất, không chỉ mang lại tác dụng giảm cân mà còn ngăn ngừa lão hóa rất tốt. Đậu đen xanh lòng có nhiều magie, photpho, mangan, và các vitamin nhóm B, có khả năng phá vỡ các liên kết chất béo, đốt cháy mỡ thừa và đào thải ra ngoài.
Ngoài ra, lượng protein thực vật có từ loại hạt này còn giúp quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh chóng để việc giảm cân trở nên hiệu quả hơn.
Cách ninh nước đậu đen xanh lòng giảm béo:
- Chuẩn bị 150gr đậu đen xanh lòng, mật ong và muối.
- Đậu đen ngâm trong nước muối ấm pha loãng trong vòng 1 giờ đồng hồ, sau đó vớt ra rửa lại.
- Đun sôi nồi nước và cho đậu đen cùng với nửa thìa muối vào ninh nhừ.
- Khi đậu đã nhừ, thêm 3 thìa mật ong và đun tiếp cho tới khi sôi thì tắt bếp.
- Lọc lấy nước đậu đen và uống trong ngày, còn phần đậu bạn có thể ăn cùng trái cây vào buổi tối hoặc bữa xế chiều.
3. Lợi sữa, giảm béo cho bà bầu với món chè đậu đen
Chè đậu đen là món ăn dân giã và thân thuộc đối với người dân Việt. Món ăn này được nhiều người yêu thích bởi tính mát và thanh ngọt.
Tuy nhiên, nói về công dụng giảm cân nghe có vẻ khá mới mẻ, bởi cách nấu chè đậu đen giảm cân sẽ có phần khác so với món chè đậu đen bình thường.
Cách nấu chè đậu đen giảm cân:
- Đậu đen ngâm 3 tiếng trước khi nấu.
- Rửa lại với nước sạch và đun lửa nhỏ.
- Sau 30 phút cho tới khi đậu mềm thì tắt bếp và thưởng thức.
Lưu ý: Không cho đường hay nước cốt dừa như những món chè bình thường để tăng hiệu quả giảm cân.
4. Chị em sau sinh giảm cân với đỗ đen ngâm giấm
Đậu đen ngâm giấm táo chính là phương pháp giảm cân lý tưởng được nhiều chị ép áp dụng. Ăn đậu đen ngâm giấm táo sẽ cho bạn có cảm giác no lâu hơn, ức chế mọi cơn thèm ăn trong ngày.
Ngoài ra, đậu đen còn chứa 10 loại axit amin kết hợp với 20 loại axit amin từ giấm táo còn hỗ trợ hệ tiêu hóa tốt hơn, loại bỏ các liên kết mỡ thừa dưới da hiệu quả.
Cách giảm cân bằng đậu đen ngâm giấm táo:
- Chuẩn bị đậu đen xanh lòng và giấm táo.
- Đậu đen đem rang chín và để nguội.
- Cho đậu vào hũ thủy tinh sạch, sau đó đổ giấm táo ngập đậu.
- Đậy kín nắp và bảo quản nơi khô ráo trong vòng 3-5 ngày là có thể sử dụng được.
- Mỗi lần ăn bạn nên ăn 2-3 muỗng trước bữa ăn chính 30 phút.
5. Cách giảm cân bằng đậu đen của người nhật
Người Nhật có nhiều bí quyết làm đẹp và giảm cân rất hay, trong số đó có trà đỗ đen được coi là phương thức giảm cân được khá nhiều người ưa chuộng.
Trà đỗ đen kiểu Nhật không quá phức tạp trong cách chế biến, chỉ cần bỏ ra một chút thời gian là bạn đã có ngay tách trà nóng thưởng thức vào mỗi bữa sáng, vừa thanh lọc cơ thể lại giúp giảm cân hiệu quả.
Cách làm trà đậu đen theo kiểu Nhật:
- Đậu đen rửa sạch để ráo nước, không cần ngâm.
- Rang đậu đen trên lửa vừa, đảo đều tay để đậu không bị cháy.
- Đun sôi đậu rang trong nồi nước khoảng 10 phút rồi tắt bếp.
- Lọc bã đậu bỏ đi và lấy lại phần nước cốt làm trà uống mỗi ngày.
Uống trà đậu đen trước bữa ăn chính 30 phút sẽ giúp nhân đôi hiệu quả giảm cân, hơn nữa da dẻ cũng trở nên mịn màng và trắng sáng hơn trông thấy.
6. Kết hợp đậu đen và gạo lứt giảm béo mỗi ngày
Cũng giống như đậu đen, gạo lứt là một nguyên liệu góp mặt nhiều trong thực đơn giảm cân của phái đẹp. Trong gạo lứt có chứa nhiều chất xơ, khoáng chất và các vitamin hỗ trợ tốt trong quá trình giảm cân.
Ngoài ra còn có khả năng thanh lọc gan, giảm thiểu các bệnh về tim mạch,…
Kết hợp gạo lứt và đỗ đen sẽ tạo nên thức uống hoàn hảo để có được thân hình chữ S quyến rũ. Chỉ cần bạn chịu khó chuẩn bị một chút và chăm chỉ uống đều đặn sẽ thấy cân nặng cải thiện đáng kể.
Cách làm trà gạo lứt đậu đen:
- Gạo lứt và đậu đen nhặt sơ qua để loại bỏ các hạt lép, hỏng.
- Rửa đậu đen với nước sạch và để ráo nước.
- Bắc chảo lên bếp và cho đậu đen, gạo lứt vào rang đều tay cho đến khi dậy mùi thơm thì tắt bếp.
- Cho gạo lứt và đậu đen vào nồi nước khoảng 3 lít và đun sôi.
- Khi các nguyên liệu đã chín nhừ, xuất hiện bọt, hãy vớt bọt ra và tắt bếp.
- Để nguội, lọc lấy nước uống và bảo quản trong tủ lạnh.
✅✅✅THAM KHẢO NGAY: 7 Cách sử dụng gạo lứt để giảm cân hiệu quả và đơn giản
7. Giảm cân bằng đậu đen và gừng
Gừng là nguyên liệu có tính nóng cao, điều đó hỗ trợ quá trình đốt cháy chất béo và mỡ thừa diễn ra mạnh mẽ hơn. Khi kết hợp với đậu đen sẽ cho ra đời sản phẩm giảm cân vô cùng hoàn hảo.
Hơn nữa, đậu đen và gừng đều là nguyên liệu có khả năng ổn định lượng đường trong máu. Đây chính là chìa khóa giảm cân hiệu quả nhất khi sử dụng đỗ đen, bởi chúng có thể hạn chế cơn thèm ăn rất tốt.
Cách nấu nước đậu đen gừng giảm béo:
- Đậu đen rửa sạch với nước muối loãng và ngâm trong 8 tiếng.
- Gừng rửa sạch, cạo hết vỏ và thái thành những sợi nhỏ.
- Vớt đậu đen đã ngâm và rang trên lửa vừa, tới khi thấy có mùi thơm thì tắt bếp.
- Cho đậu đen vào nồi nước đun sôi, sau đó cho thêm lá dứa vào đun cùng.
- Khi đậu đã chín nhừ, cho thêm gừng và một chút đường đun thêm 5 đến 10 phút để đường tan hết rồi tắt bếp.
- Chắt lấy nước để nguội và thưởng thức (có thể cho thêm đá tùy theo sở thích)
8. Bật mí cách giảm cân bằng cháo yến mạch đậu đen
Cháo yến mạch đậu đen đang là công thức được rất nhiều chị em quan tâm, bởi đây đều là 2 loại ngũ cốc mang đến công dụng giảm cân hiệu quả.
Hơn nữa, kết hợp chúng với nhau sẽ tạo ra món ăn lạ miệng hơn để thực đơn giảm cân thêm phần phong phú, hấp dẫn.
Cách làm cháo yến mạch đậu đen:
- Chuẩn bị đỗ đen, yến mạch, bột sắn, muối, đường phèn, nước.
- Đỗ đen rửa sạch và ngâm khoảng 6 tiếng.
- Vớt đỗ đen vào nồi, cho thêm nước và ninh trong khoảng 20 phút,
- Khi đậu đã nhừ, cho thêm đường phèn và muối vào đảo đều.
- Bột sắn pha với một chút nước, sau đó đổ vào nồi chè để có được hỗn hợp sền sệt.
- Cuối cùng, cho thêm yến mạch và khuấy đều rồi thưởng thức.
9. Chia sẻ bí quyết giảm béo với sữa đậu đen
Mỗi ngày một ly sữa đậu đen thơm ngậy cũng là một trong những cách giảm cân bằng đậu đen lý tưởng. Đây là thức uống phù hợp với những ai đang mong muốn có được vóc dáng thon gọn và một làn da mịn màng.
Không giống như những thức uống khác từ đậu đen như nước đậu đen rang, chè đậu đen giảm cân, nước đậu đen gừng, … sữa đậu đen sẽ có thêm thành phần sữa tươi không đường để tăng thêm hương vị mới lạ.
Cách làm sữa đậu đen tại nhà:
- Đậu đen xay thành bột và cho vào túi lọc lấy nước.
- Để riêng phần nước đậu và phần bột lắng đọng ở dưới ra cốc riêng.
- Bắc nồi nước đậu lên bếp, cho thêm đường phèn và một chút vani rồi đun trong 15 phút.
- Cho nốt phần tinh bột còn lại vào nồi, đảo đều rồi tắt bếp.
- Để nguội và cho thêm sữa tươi không đường vào khuấy đều để thưởng thức.
10. Mật ong và đậu đen giúp đánh bay mỡ bụng
Mật ong khi kết hợp cùng đậu đen sẽ có khả năng đốt cháy và tống khứ lượng mỡ thừa không mong muốn, nhất là những vùng tập trung nhiều mỡ như bụng, đùi.
Mỗi buổi sáng bổ sung một ly mật ong đậu đen sẽ giúp cơ thể như được đánh thức, tinh thần sảng khoái và kích thích các hoạt động cho một ngày mới tốt đẹp hơn.
Cách làm nước mật ong đậu đen:
- Chuẩn bị 300g đậu đen xanh làm, 1 thìa muối biển, mật ong, 3 lít nước lọc.
- Đậu đen rửa sạch rồi rang chín.
- Sau đó cho vào nồi khoảng 3 lít nước đun sôi với lửa lớn và cho thêm chút muối.
- Khi đã sôi đều chừng 15 phút thì tắt bếp.
- Để nguội và cho khoảng 2 thìa mật ong nguyên chất vào thưởng thức cùng.
III. Đậu đen tuy tốt nhưng cần phải chú ý khi sử dụng
Trên các diễn đàn mạng xã hội, có rất nhiều chị em chia sẻ và thi nhau hỏi đáp và cách giảm cân bằng đậu đen.
Bên cạnh những ý kiến cho rằng đậu đen giúp giảm cân thần kỳ, cũng có một số ý kiến trái chiều cho rằng dùng nhiều đậu đen không tốt cho sức khỏe, đặc biệt đối với người già, trẻ em và những người bị viêm đại tràng.
Thực tế, đó hoàn toàn là những ý kiến có cơ sở, vì đã có nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng uống nhiều nước đậu đen khiến bạn phải đi tiểu nhiều, ảnh hưởng không tốt tới bàng quang.
Hơn nữa, trẻ em uống nhiều sẽ dễ bị thiếu chất và còi xương, còn với những người mắc các bệnh về đường tiêu hóa sử dụng nhiều sẽ khiến bệnh trở nên trầm trọng hơn.
Vậy làm thế nào để tránh được những tác dụng phụ không mong muốn khi giảm cân bằng đậu đen? Nếu chưa có câu trả lời cho thắc mắc này, bạn hãy tham khảo một số lưu ý sau:
- Sử dụng một lượng đậu đen vừa phải, vì đậu đen có chứa nhiều dưỡng chất, nếu dùng quá nhiều sẽ gây ra một số tác dụng phụ không mong muốn.
- Uống nhiều nước đậu đen khiến thận phải làm việc nhiều hơn, vì thế đây không phải là thức uống phù hợp với trẻ nhỏ.
- Nước đỗ đen và trà đỗ đen đều gây mất ngủ, vậy nên bạn không nên dùng vào buổi tối.
- Những người dị ứng với đậu đen tốt nhất không nên sử dụng các chế phẩm từ loại hạt này.
- Sử dụng nước đậu đen trước bữa ăn, không nên cho thêm đường hoặc kết hợp với những thực phẩm nhiều chất béo khác như gạo nếp, đuôi bò.
- Uống thêm nhiều nước lọc trong quá trình giảm cân với đậu đen để có được hiệu quả cao.
IV. Đâu là giải pháp để có vóc dáng thon gọn nhanh chóng?
Đậu đen có khả năng giảm cân, đốt mỡ, tuy nhiên đây không phải giải pháp độc lập để bạn lấy lại thân hình cân đối. Bởi lẽ đây chỉ là một trong những phương pháp hỗ trợ thêm trong công cuộc giảm cân của chúng ta.
Đậu đen hỗ trợ tốt để công cuộc ăn kiêng trở nên dễ dàng hơn, mỡ thừa đốt cháy tốt hơn sau quá trình tập luyện.
Do đó, để nhanh chóng có được vòng eo thon gọn và mức cân nặng lý tưởng, bạn cần kết hợp với chế độ tập luyện và thói quen sinh hoạt lành mạnh thay vì chỉ lạm dụng vào việc dùng đậu đen giảm cân.
Ngoài ra, nếu bạn muốn nhanh chóng có cơ hội diện những bộ đầm bó sát, hãy tham khảo công nghệ hút mỡ Slim Lipo Vaser tại Đông Á. Có rất nhiều khách hàng của Đông Á đã “thoát béo” ngoạn mục nhờ công nghệ hút mỡ bậc nhất này.
Đây là công nghệ giảm béo an toàn, hạn chế xâm lấn và rút ngắn thời gian tối đa so với những phương pháp giảm cân thông thường. Bạn sẽ không phải ăn kiêng kham khổ hay tập luyện vất vả mà vẫn “tống khứ” được lượng mỡ thừa lâu năm nhanh chóng.
- Đây là công nghệ hút mỡ hiện đại nhất đã được các chuyên gia thẩm mỹ thế giới đánh giá cao.
- Sử dụng năng lượng sóng âm tần số cao để phân hủy các tế bào mỡ “cứng đầu” nhất.
- Không làm tổn thương đến những vùng xung quanh như các mô và dây thần kinh.
- Không đau và không để lại sẹo vì được tiến hành bởi các chuyên gia hàng đầu, sử dụng đầu dò siêu nhỏ, hạn chế xâm lấn một cách tối đa.
- Giảm lượng mỡ thừa lớn ra ngoài cơ thể một cách nhanh chóng.
Cho dù bạn là đối tượng béo phì lâu năm, béo theo cơ địa, đã thất bại với rất nhiều phương pháp khác, hãy tìm đến Đông Á, chắc chắn sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo để bạn lấy lại vóc dáng tự tin.
Bài viết đã tổng hợp chi tiết các công thức giảm cân bằng đậu đen và những lưu ý quan trọng trong quá trình áp dụng theo công thức này. Hi vọng sẽ mang lại cho chị em những kiến thức bổ ích và sự lựa chọn đúng đắn trong quá trình tìm lại “vòng eo con kiến”.
