Giảm cân chưa bao giờ là dễ đối với mỗi người, đặc biệt mỡ thừa ở mặt và cằm. Chắc hẳn bạn không muốn có một đôi má quá mũm mĩm hay một chiếc cằm nọng. Bạn luôn muốn mình thật hấp dẫn mỗi khi ra đường, điều đó khiến bạn trở nên tự tin hơn. Dưới đây là một số cách giảm béo mặt và cằm của bạn, giúp bạn có khuôn mặt trông thon gọn hơn.
Thay đổi bản thân từ việc cải thiện những bộ phận nhỏ trên cơ thể, ví dụ như khuôn mặt. Chất béo dư thừa, tích tụ ở mặt và cằm là một vấn đề mà rất nhiều người gặp phải.
Mỡ mặt và nọng cằm là gì?
Khi chất béo bị lắng đọng trên một số khu vực trên khuôn mặt của bạn, dẫn đến vẻ ngoài tròn hơn, đầy đặn và căng phồng hơn, nó được gọi là mỡ mặt. Khuôn mặt của chúng ta có một số lớp bắt đầu từ xương tạo cho khuôn mặt hình dạng, tiếp theo là cơ bắp, sau đó đến mỡ và lớp cuối cùng là da. Đó là lớp mỡ nơi mỡ mặt nằm.
Nọng cằm là hiện tượng vùng dưới cằm xuất hiện một lượng mỡ thừa. Bạn có thể dễ dàng nhận biết khi nhìn nghiêng mặt. Lúc này bạn sẽ thấy phần mỡ này tích tụ.
Nguyên nhân gây ra béo mặt và cằm nọng
Có nhiều yếu tố khác nhau có thể khiến khuôn mặt bạn trông mập như:
- Tăng cân quá nhanh do lối ăn uống sinh hoạt chưa khoa học. Tiêu thụ nhiều đồ ăn vặt, carbs và thực phẩm giàu natri là nơi bắt đầu tích tụ chất béo. Không chỉ ăn thực phẩm béo mà thiếu chất dinh dưỡng thiết yếu cũng có thể dẫn đến béo mặt.
- Lười vận động và ngủ nhiều có thể làm tích mỡ trên khuôn mặt.
- Phụ nữ sau sinh thường gặp hiện tượng này rất nhiều.
- Do cấu trúc xương và khung của khuôn mặt khiến nó trông béo hơn.
- Nếu bạn bị cường giáp, thiếu hormone tuyến giáp cũng sẽ dẫn đến tăng cân nhanh chóng khiến cho khuôn mặt của bạn trở nên đầy đặn hơn.
- Thiếu nước là nguyên nhân lớn dẫn đến tăng cân. Khi mất nước, cơ thể có xu hướng giữ lại càng nhiều nước càng tốt. Khuôn mặt là một trong những khi vực lưu trữ nước dư thừa khiến cho mặt bạn bị sưng lên.
- Uống quá nhiều rượu bia có thể có hại theo nhiều cách. Rượu chứa nhiều calo, ít chất dinh dưỡng và khiến bạn mất nước.
- Ngoài ung thư miệng, hút thuốc có thể làm suy yếu các cơ và dây chằng giữ các túi mỡ trên khuôn mặt của bạn, làm cho chất béo di chuyển đến các khu vực khác của khuôn mặt, làm cho nó trông mũm mĩm hơn.
- Lão hóa da và căng thẳng cũng có thể có tác động tương tự trên khuôn mặt của bạn.
Nếu bạn da của bạn đang trong tình trạng lão hoá thì có thể viên sủi GluWhite sẽ là một giải pháp chăm sóc da, chống lão hoá thịnh hành nhất hiện nay mà bạn nên sử dụng. Với thành phần chiết xuất tự nhiên, cùng với các dưỡng chất làm đẹp sẽ giúp làn da của bạn trở nên đầy đặn, chắc khoẻ hơn.
10 Cách giảm béo mặt và cằm tại nhà hiệu quả nhất
1. Thay đổi chế độ ăn uống
Nếu bạn muốn khuôn mặt của bạn trông bớt béo hơn, bạn cần loại bỏ mỡ toàn thân. Giảm cân có thể làm tăng giảm mỡ và giúp làm thon gọn cả cơ thể và khuôn mặt của bạn.
Giảm cân là một quá trình khá khó khăn đối với nhiều người, nếu cân nặng của bạn giảm cũng phần nào giúp cho khuôn mặt của bạn trở nên thon gọn và cân đối hơn. Chính vì vậy mà sản phẩm viên sủi giảm cân Keto Slim có thể sẽ là một gợi ý dành cho bạn nếu bạn đang tìm cách giảm béo khuôn mặt và cằm.
Keto Slim hiện nay đang là sản phẩm được bình chọn tốt nhất trong việc hỗ trợ giảm cân, nằm trong Top tìm kiếm thịnh hành các sản phẩm giảm cân tốt nhất hiện nay của người tiêu dùng.
Ăn ít calo hơn trong một ngày, để cơ thể của bạn sử dụng hết chất béo làm năng lượng dự trữ.
Các loại carbs tinh chế như bánh quy, bánh mì và hầu hết tất cả các loại đồ ăn vặt như mì ống và pizza là thủ phạm phổ biến của việc tăng cân và tăng lưu trữ chất béo. Những carbs này đã được xử lý rất nhiều, tước bỏ các chất dinh dưỡng và chất xơ có lợi của chúng và có lượng đường và calo cao. Chất carbs có thể làm tăng lượng đường trong máu dẫn đến ăn quá nhiều avf tăng chất béo. Hạn chế chất carbs và chuyển sang ngũ cốc nguyên hạt là cách giảm béo mặt và cằm tại nhà đơn giản mà hiệu quả.
Thực phẩm chế biến chiếm khoảng 77% lượng natri, do đó, bạn nên cắt bỏ thực phẩm tiện lợi, đồ ăn nhẹ mặn và thịt chế biến. Giảm lượng natri của bạn có thể giúp giảm giữ nước và giảm mỡ mặt.
Tránh ăn những thức ăn có nhiều muối. Muối làm cơ thể bạn giữ lại nhiều nước hơn, vì vậy sẽ khiến mặt bạn bị sưng lên. Đường cũng khiến bạn tích tụ mỡ mặt, vì vậy bạn cũng nên hạn chế sử dụng đường.
1. Những thực phẩm giúp giảm béo mặt và cằm như:
Rau xanh và các loại quả: Trong hầu hết các loại rau xanh và quả đều chứa phần lớn chất xơ và các loại vitamin tốt cho cơ thể. Đặc biệt là rau cần tây và rau chân vịt chúng giúp cơ hàm và mặt hoạt động nhiều hơn nên sẽ giúp loại bỏ mỡ ở mặt và cằm hiệu quả.
Ngoài các loại rau xanh thì các loại quả cũng chứa những dưỡng chất và vitamin không kém gì các loại rau nêu trên. Bạn có thể thái lát để ăn hoặc làm sinh tố, nước ép cũng hiệu quả không kém nhưng lưu ý là không đường nhé!
2. Thịt bò
Trong thịt bò có chứa hàm lượng cao protein, sắt cùng các loại dưỡng chất có ích cho cơ thể, tạo cảm giác no lâu, giúp tiêu hóa nhanh và đốt cháy calo hiệu quả.
3. Ngũ cốc nguyên hạt là cách giảm béo mặt và cằm tại nhà đơn giản mà hiệu quả.
Các loại hạt như: óc chó, hạnh nhân, bí đỏ, hướng dương,… sẽ giúp cơ hàm, mặt hoạt động nhiều hơn, từ đó giúp đánh tam mỡ thừa nhanh chóng. Các loại hạt này còn chứa hàm lượng lớn vitamin và dưỡng chất cực kì tốt cho sức khỏe.
5. Trà xanh
Trà xanh lâu nay được biết là công cụ làm đẹp hữu ích đối với mọi người. Uống trà xanh hàng ngày giúp giảm mỡ hiệu quả.
2. Hạn chế uống rượu
Rượu chứa nhiều calo và ít chất dinh dưỡng. Khi lượng calo bạn nạp vào cơ thể từ rượu, bia không được tiêu thụ hết chúng sẽ bắt đầu quá trình chuyển hóa thành mỡ dư thừa và xuất hiện trên các vùng mặt, bụng của bạn. Chính vì thế bạn nên kiểm soát được lượng rượu đi vào cơ thể. Theo Hướng dẫn chế độ ăn uống của Hoa Kỳ, đối với nam tối đa 2 ly mỗi ngày và 1 ly đối với nữ.
3. Uống nhiều nước
Nước có thể làm giảm lượng calo và tăng quá trình trao đổi chất. Nó cũng có thể làm giảm sự lưu trữ chất lỏng lên trên khuôn mặt của bạn. Ngoài ra, nó còn loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể giúp giảm mỡ mặt. Bên cạnh đó, uống nhiều nước sẽ cải thiện làn da, mái tóc của bạn cũng như tăng cường sức khỏe cho bạn.
4. Ngủ đủ giấc
Cơ thể cần ngủ để khỏe mạnh, thiếu ngủ cũng sẽ dẫn đến tăng cân. Bắt kịp giấc ngủ là một chiến lược giảm cân tuyệt vời, nó giúp bạn giảm mỡ mặt. Việc thiếu ngủ không chỉ khiến bạn buồn ngủ vào ngày hôm sau mà còn khiến bạn ăn nhiều hơn, dẫn đến ăn quá nhiều và tăng thêm cân. Giấc ngủ rất quan trọng để đốt cháy nhiều chất béo. Thay đổi chu kỳ giấc ngủ của bạn lên 7-8 giờ và nhận thấy sự khác biệt về sức khỏe và sự trao đổi chất của bạn.
Xem thêm: Uống nhiều nước có mập không?
5. Tập thể dục
Ngoài một chế độ ăn uống hợp lí chúng ta cần kết hợp tập luyện mỗi ngày để giảm béo mặt và cằm. Bất kì bài tập nào cũng sẽ giúp tăng cường trao đổi chất, giảm mỡ thừa và làm thon gọn khuôn mặt. Chính vì vậy, đừng ngần ngại khi bỏ ra 30 phút mỗi ngày để tập luyện.
6. Tập cơ mặt
Tập cơ mặt là một lựa chọn hoàn hảo cho bạn vì có thể thực hiện mọi lúc mọi nơi và nó còn giúp bạn thư giãn sau những giờ làm việc, hoạc tập căng thẳng.
Bài tập phồng má
Hít một hơi thật sâu và giữ không khí trong má, sau đó đẩy sang má khác. Làm điều này nhiều lần trong ngày.
Bài tập này giúp bạn có nhiều chuyển động trên khuôn mặt đặc biệt là ở cổ và má giúp đánh tan mỡ nhanh chóng hơn.
Bài tập yoga
Hít một hơi thật sâu sau đó óp miệng rồi phồng má lên, thực hiện liên tục từ 20 đến 30 lần và nhiều lần trong ngày bạn sẽ thấy cải thiện rõ rệt đấy
Xem thêm: 10 bài tập giảm mỡ mặt cực đơn giản tại nhà giúp mặt thon gọn
7. Massage mặt
Massage mặt giúp tăng lưu thông máu, làm săn chắc da mặt, loại bỏ độc tố, giải phóng căng thẳng, giảm áp lực xoang, bọng mắt và giữ nước. Xoa bóp mặt mỗi ngày trong vài phút cũng có thể giúp bạn loại bỏ mỡ mặt dần dần, đặc biệt là từ má và cằm.
- Massage mặt nên thực hiện trong 20 phút sau khi rửa mặt thật sạch.
- Bạn có thể thoa serum, tinh dầu hoặc kem dưỡng để hiệu quả massage tốt hơn.
- Sử dụng ngón tay giữa của cả hai tay vỗ nhẹ, gõ nhẹ vào má và cằm theo chuyển động tròn nhẹ nhàng bằng đầu ngón tay có thể giúp bạn có được khuôn mặt thon gọn hơn.
Lưu ý rằng không nên massage mặt khi bạn bị nổi mụn và mụn trứng cá.
Nếu bạn đang bị mụn thì có thể sử dụng sản phẩm “Xịt trị mụn LiveSpo Skin-Fresh” để khắc phục tình trạng này tốt nhất nhé! Ngoài ra, để chăm sóc khuôn mặt một cách tối ưu, duy trì nét đẹp thanh xuân trên gương mặt thì có lẽ những loại “kem chống lão hoá” sẽ là một giải pháp bạn nên tìm hiểu.
8. Cách giảm béo mặt và cằm bằng đá lạnh
Đá cũng là một nguyên liệu làm đẹp được rất nhiều chị em áp dụng như giảm sưng, se khít lỗ chân lông, điều trị mụn trứng cá,… Nhưng ít ai biết được rằng đá cũng là một công cụ giúp giảm béo mặt và cằm cực kì hiệu quả.
Thường xuyên chườm đá lạnh lên mặt không chỉ giúp bạn có được một làn da săn chắc, lỗ chân lông se khít mà còn giúp đánh tan mỡ ở mặt và cằm nhanh chóng.
Cách làm: bạn cho đá vào khăn bông mềm chườm lên mặt từ 7 đến 10 phút và massage theo hình kim đồng hồ. Thực hiện ngày 2 lần sẽ giúp gương mặt bạn nhanh chóng trở nên thon gọn hơn.
9. Cách giảm béo mặt và cằm bằng muối
Muối là nguyên liệu giúp da săn chắc và tẩy tế bào chết hiệu quả. Ngoài ra, muối còn được biết đến là một nguyên liệu giúp làm giảm mỡ nhanh chóng.
Cách làm: Cho muối vào khăn bông sau đó hơ nóng (hoặc cho muối vào nước nóng sao cho muối không tan hết) rồi massage nhẹ nhàng lên vùng nhiều mỡ trên mặt từ 5 đến 10 phút. Ngày nên thực hiện từ 1 đến 2 lần để đạt hiệu quả cao.
Lưu ý: không là muối quá nóng để tránh tình trạng bỏng da.
10. Gừng giúp giảm béo mặt hiệu quả
Nhắc đến làm đẹp thì không thể bỏ sót gừng, vì gừng có thể hỗ trợ bạn đánh tan các mỡ thừa nhanh chóng.
Cách làm: Thái 1 củ gừng sau đó giã nhỏ và thoa lên mặt và massage từ 5 đến 10 phút. Ngày thực hiện từ 2 đến 3 lần để đạt hiệu quả cao.
Tuy nhiên bạn nên thử đắp gừng lên vùng da nhỏ xem có bị ngứa hoặc nổi mẩn đỏ hay không để tránh tình trạng da bạn bị dị ứng.
Kết luận
Để có một gương mặt thon gọn và không có mỡ thừa thì bạn nên ăn uống hợp lý, hạn chế những loại thức ăn tích tụ mỡ. Thêm vào đó là những bài tập kết hợp những lúc rảnh rỗi sẽ giúp mỡ thừa nhanh chóng bị đánh tan. Cùng nhau thực hiện 10 cách giảm béo mặt và cằm tại nhà để có một khuôn mặt thật đẹp khi đứng trước người khác nhé các bạn!
Xem thêm: Giảm béo Mặt và Cằm bằng Mặt nạ V-Line Hàn Quốc
