Cách giảm mỡ bụng dưới là vấn đề luôn khiến chị em phụ nữ phải đau đáu tìm giải pháp để cơ thể thon gọn hơn. Và bạn biết không? bơi lội chính là một trong những cách giảm mỡ bụng dưới thành công và hiệu quả cao nhất.
Bơi lội trước đây là một môn thể thao kén người. Tuy nhiên hiện nay, bơi lội trở thành một trong những môn thể thao giúp duy trì sức khỏe và vóc dáng hiệu quả nhất. Có thể bạn nghĩ tập GYM mới là cách giảm cân nhanh nhất thì bạn đã nhầm. Bơi lội mới chính là môn thể thao, là cách giảm mỡ bụng dưới, thon gọn vóc dáng thành công nhất. Bởi khi bạn bơi lội, cơ thể bạn ở dưới nước, phải vận động toàn thân nên cơ thể sẽ chịu áp lực của nước khiến bạn tiêu tốn nhiều calo hơn bất cứ các bài tập giảm cân nào.
Bơi lội giúp ích như thế nào trong quá trình giảm mỡ bụng dưới nhanh? Để đạt được hiệu quả giảm cân, giảm mỡ bụng từ bơi lội đòi hỏi bạn phải tập luyện đúng cách. Có nhiều thắc mắc rằng: “Liệu bạn đã hiểu rõ về bơi lội? Bơi như thế nào là tốt nhất, để đạt được hiệu quả cao nhất? Những lưu ý dưới đây là lời khuyên tuyệt vời mà MBCenter Spa dành cho bạn nếu muốn giảm cân an toàn với môn thể dục này.
Bơi tự do giúp giảm béo, giảm mỡ bụng nhanh và tự nhiên
Khi bơi lội, toàn bộ cơ thể bạn đều phải vận động nhịp nhàng với nhau. Vì thế, nó tiêu hao rất nhiều năng lượng và lượng calo bị đốt cháy khá cao. Tuy nhiên, không phải kiểu bơi nào cũng mang lại cho bạn hiệu quả giảm cân giống nhau, bởi cách bơi khác nhau sẽ khiến cơ thể bạn vận động theo những hướng khác nhau.
Xét về mặt năng lượng thì lượng calo mà bạn đốt cháy, thì bạn nên bơi tự do là cách tốt nhất. So với bơi sải hoặc bơi bướm, hình thức này có thể tiêu hao 300 calo trong vong 30 phút. Nhưng với điều kiện bạn phải bơi với vận tốc cao chứ không phải là bơi thư giãn.’
Bơi đúng kỹ thuật và thời gian sẽ rất tốt cho việc giảm mỡ bụng
Khi bạn bơi lượng calo mà cơ thể bạn tiêu thụ đạt tới mức 400-650 calo trong 60 phút. Muốn đánh tan lượng mỡ thừa ở vùng bụng một cách hiệu quả nhất, thì bạn nên tập ít nhất 2-3 lần/tuần với thời gian qui định khoảng 30-45 phút là tương được với quãng đường khoảng 400-500m mà bạn bơi được thì lúc ấy lượng mỡ của bạn sẽ tan đi đáng kể.
Bạn có thể chạy bộ (khởi động) và sau đó nhảy xuống bể bơi hoặc tập xen kẽ với các bài tập trên mặt đất bởi các bài tập này sẽ là cách giảm mỡ bụng dưới hiệu quả, giúp các cơ khác nhau trong cơ thể bạn được hoạt động.
Bạn có thể chủ động bản thân để khiến cho nguồn năng lượng đốt cháy và tiêu hủy nhiều hơn trong khi bạn bơi bằng cách: Tăng cường hoạt động của các cơ lớn ở tay và chân khi bơi.
Chú ý nên thay đổi tốc độ lúc nhanh lúc chậm và điều chỉnh hơi thở một cách nhẹ nhàng phù hợp với vận tốc. Làm đúng như thế bạn sẽ đạt kết quả hài lòng về kế hoạch làm giảm mỡ bụng dưới của mình.
Bạn cứ nghĩ hễ cứ bơi lội là giảm được cân, giảm mỡ bụng dưới thì là hoàn toàn sai lầm. Bởi cách bơi thư giãn, giải trí không khiến bạn tiêu hao được nhiều calo. Hãy nghĩ rằng bơi lội đây là một môn thể thao giảm cân và tích cực luyện tập như những môn thể thao khác, bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi rõ rệt về cân nặng chỉ sau một thời gian luyện tập.
Hãy kết hợp với nhiều bài tập giảm mỡ bụng dưới khác
Nếu chỉ áp dụng môn thể thao giảm cân là bơi lội, hành trình chinh phục cân nặng và giảm mỡ bụng dưới của bạn sẽ rất lâu mới có kết quả. Vì thế, nếu bạn muốn rút ngắn quá trình giảm cân, giảm mỡ bụng của mình, hãy kết hợp bơi lội với nhiều bài tập thể dục khác. Những môn thể dục bạn có thể kết hợp: yoga, đi bộ, nhảy dây, bóng chuyền, cầu lông…
Tuy bộ môn bơi lội này mang lại hiệu quả cao, nhưng đòi hỏi cũng cao, vì thế, bạn nên kiên nhẫn và chờ đợi. Nếu bạn không thỏa mãn hay không hứng thú với cách giảm mỡ bụng bằng bộ môn này hãy tìm hiểu cách khác có thể giúp bạn lấy lại vòng eo nhanh chóng mà thời gian rất ngắn.
Chúc các bạn thành công !
