Blog Sức Khỏe

1.Về phẩm chất: Bài học góp phần bồi dưỡng cho học sinh các phẩm chất cụ thể: – Tích cực trong tập luyện và hoạt động tập 

Đứng khép 2 chân sát nhau, đưa 2 tay lên cao qua đầu, 2 lòng bàn tay chạm vào nhau. – Từ từ nghiêng người sang trái để phần cơ ở lườn và eo căng giãn ra. Giữ nguyên tư thế này trong 10 giây. – Sau đó, bạn nghiêng người qua bên phải và cũng giữ nguyên tư thế trong 10 giây

· Quỳ gối, đầu gối mở rộng bằng hông, chống thẳng tay lên sàn; Thực hiện động tác cong lưng và kéo phần bụng lên hướng về phía cột sống; Từ từ thả 

· giúp chúng ta dự phòng và điều trị thoái hóa cột sống thắt lưng. Các bài tập vận động này tốt cho hệ xương khớp và cột sống. Nếu tập thường 

Bài tập cho bà bầu tháng thứ 8 giúp mẹ “vượt cạn” dễ dàng

Dưới đây là 3 bài tập nâng ngực cho nữ, cải thiện sự săn chắc, ngăn ngừa chảy xệ và làm vòng 1 căng tròn hơn, đặc biệt giảm mỡ dưới nách

Bên cạnh những bài tập trên, tập aerobic, đạp xe, đi bộ và bơi lội cũng là những bài tập giúp giảm đau khớp (đầu gối và cột sống), phòng ngừa loãng xương. Ngoài 

2.1. Bài tập hình ảnh phản chiếu · 2.2. Bài tập rụt cổ · 2.3. Tư thế siêu anh hùng · 2.4. Động tác vươn tay · 2.5. Bài tập luyện cơ lưng trên với ống lăn · 2.6. Bài 

Thực tế, khi tham gia tập ở phòng Gym, các bài tập được nữ giới áp dụng nhiều nhất đó là tập ngực, Squat, Lunge, Plank hoặc sử dụng các máy tập thể dục,… Các 

· Lợi ích của máy đạp xe là đốt cháy calorie và chất béo trong cơ thể, đồng thời giúp tim, phổi và cơ bắp của bạn khoẻ mạnh hơn. LEEP