Cân nặng hay việc sở hữu một thân hình không được săn chắc, thon gọn, khỏe đẹp không chỉ là nỗi ám ảnh của phái đẹp mà nó còn là nỗi lo đối với các đấng mày râu. Mỡ thừa tích tụ nhiều trên cơ thể nhất là phần bụng khiến cho cơ thể của nam giới mất đi sự khỏe mạnh, nam tính vốn có. Và để giải toả nỗi lo lắng này thì hít đất là bài tập thể dục giảm cân giữ dáng tuyệt vời cho nam giới. Bài viết hôm nay sẽ bật mí cho bạn những công dụng và kinh nghiệm tập hít đất giúp giảm cân, “đánh tan” mỡ thừa nhanh nhất.
1. Hít thở – bài tập giảm cân tuyệt vời cho phái mạnh
Không chỉ ảnh hưởng xấu đến hình ảnh mà nó còn là nguyên nhân tiềm ẩn nhiều bệnh tật cho nam giới, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của các đáng mày râu. Để loại bỏ mỡ thừa trên cơ thể không ít các đấng mày râu đã lựa chọn cho mình những phương pháp tập luyện giảm cân nhanh, tăng cường sức khỏe.
Bài tập hít đất là một trong những bài tập thể dục giảm cân đang rất “thịnh hành” với cả nam lẫn nữ, vì nó giúp giảm cân nhanh chóng ở nam giới và có thể giúp rút ngắn thời gian cho nam giới chinh phục vóc dáng có body đẹp của mình đấy. Nếu các chị em phụ nữ luôn nỗ lực trong việc giảm cân để có vóc dáng thon thả, vòng eo con kiến thì nam giới lại theo đuổi hình tượng khỏe mạnh, cơ bắp, không mỡ thừa.
Rất nhiều chuyên gia về sức khoẻ nhận định hít đất có tác dụng cực tốt trong việc thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Khi hít đất hầu hết các cơ trong cơ thể đều hoạt động, tăng thân nhiệt, tăng lưu thông máu trong cơ thể, từ đó làm tăng quá trình tiêu hóa, trao đổi chất để đốt cháy calo và cung cấp năng lượng cho cơ thể, giúp giảm cân hiệu quả. Chính vì vậy, môn thể thao hít đất là một sự lựa chọn hoàn hảo cho các anh chàng. Chúng ta hãy cùng tìm hiểu sâu hơn về các bước tập của môn thể thao này ở phần 2 nhé. Ngoài ra những ai đam mê thể hình, muốn cải thiện vóc dáng và sức khoẻ có thể tham khảo bài viết sau: Tập thể hình đúng cách để giảm cân.
2. Hướng dẫn tập hít thở đúng cách.
Đầu tiên, giống với các môn thể thao khác, chúng ta nên tập một vài động tác khởi động nhẹ nhàng và hít thở sâu để làm nóng cơ thể trước khi vào bài tập hít đất giảm cân vì như thế sẽ giúp cho bạn tránh các chấn thương ví dụ như chuột rút trong khi tập bài tập. Sau đó bạn thực hiện các động tác theo hướng dẫn sau đây:
- Tư thế: Nằm sấp với tư thế tay chống xuống sàn, nâng cơ thể bằng mũi chân, thả lỏng vai và đầu gối. Mắt không ngước nhìn mà chỉ dùng mắt nhìn nghiêng 45 độ xuống phía trước. Chú ý không để lòng bàn tay thẳng với thân người mà nên chếch vào bên trong một chút, các ngón tay mở rộng.
- Thực hiện: Dùng cơ bụng ép khí, dùng lực tay, cơ mông từ từ hạ người xuống cách mặt đất khoảng 2-3cm. Khi tập hít đất thì lưng, đầu, mông và đầu gối phải thẳng hàng. Những nhóm cơ này giữ cho cơ thể bạn một tư thế vững chắc. Thực hiện động tác nâng, hạ liên tục. Khi hạ người nên giữ khoảng 3s sau đó nâng người lên thật nhanh đồng thời thở đều.
- Số lần thực hiện: Bài tập hít đất không có quy định bạn phải tập tối thiểu bao nhiêu lần, phụ thuộc hoàn toàn vào thể lực của bạn. Trung bình là khoảng 30 lần, tuy nhiên nếu bạn cảm thấy cơ thể đuối sức và mệt mỏi thì các bạn hãy dừng lại, nghỉ ngơi khoảng 5 phút rồi tập tiếp.
Khi tập các bài tập hít đất các đấng mày râu nên tập luyện chuẩn và theo hướng dẫn của huấn luyện viên để hiệu quả được nâng cao hơn. Thứ hai, trong thời gian tập luyện các đấng mày rau nên hạn chế uống bia rượu gây ảnh hưởng không tốt đến quá trình tập luyên.
Và điều quan trọng nữa là các đấng mày râu nên điều chỉnh về chế độ ăn uống trong khi tập luyện, tránh trường hợp ăn nhiều các chất nhiều mỡ động vật gây béo phì cho cơ thể. Khi tập các bài tập hít đất hay bất cứ môn thể thao nào không những giúp bạn có một body chuẩn mà còn tạo cho bạn có ý chí, quyết tâm cao hơn trong cuộc sống.
Ngoài ra, bài tập hít đất còn dễ dàng thực hiện ở bất kì đâu. Không cần quá nhiều không gian, chúng ta chỉ cần một chỗ trống vừa đủ là đã thích hợp cho bài tập hít đất giản cân này rồi. Bạn có thể tập bài tập hít đất lúc bạn rảnh, tuy nhiên buổi sáng là thời điểm tốt nhất. Bắt đầu một ngày mới tràn đầy năng lượng, hít đất mỗi ngày khoảng 30 lần và duy trì luyện tập đều đặn trong 30 ngày sẽ đem lại thân hình mong muốn cho phái mạnh.
Hãy thực hiện theo hướng dẫn trên bạn sẽ nhanh có một vóc dáng chuẩn với những múi cơ săn chắc, đầy lôi cuốn. Nhớ like và comment nếu bạn thích những bài viết của của chúng tôi.
Vui lòng để lại nguồn nếu bạn có sử dụng nội dung trên trang https://thethaotaiphat.com.vn/ của chúng tôi
