Theo các chị em thì đâu là điều khiến các bà bầu sau khi sinh bé luôn băn khoăn lo lắng mà chẳng biết đâu là chỗ tựa hoàn hảo? Chắc chắn 1 điều là bụng luôn là nỗi buồn không gì tả xiết được của hầu hết các chị em phụ nữ, phải không nào? Thật là hạnh phúc khi sinh bé yêu dễ thương xinh xắn, nhưng đổi lại thân hình mập lên ‘xấu xí’, đặc biệt là bụng mỡ như chẳng muốn xa rời lại càng đau khổ hơn. Vậy chẳng lẽ chẳng có cách nào có thể cho các bạn eo thon bụng phẳng như xưa? Câu hỏi này sẽ chỉ được giải quyết nếu các mẹ tập đều 6 bài tập giảm mỡ bụng sau sinh cực tốt mà Khỏe Đẹp sẽ giới thiệu sau đây nhé.
Có nhiều chị em sẽ có thể nghi ngờ là làm sao có thể giảm được trong khi đã từng thử biết bao nhiêu cách, ăn uống, lắc vòng, nhảy dây, đi bộ trong công viên… nhưng kết quả chẳng được bao nhiêu mà chỉ toàn là nỗi thất vọng. Tuy nhiên, các bạn có nhớ rằng tại sao rất nhiều người mẫu trên thế giới, thậm chí tại Việt Nam như Phạm Quỳnh Anh, Tăng Thanh Hà, Xuân Lan… có thể nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn như trước, thậm chí còn đẹp hơn nữa?
Chỉ có cố gắng nỗ lực mới có thể cho bạn biết liệu có eo thon bụng phẳng được hay không? Hãy luyện đều các bài tập giảm béo bụng sau sinh nhé!
Tất cả điều này chỉ có thể trả lời bằng 2 chi tiết. Một là chế độ ăn uống giảm cân chuẩn khoa học; hai là 1 lộ trình các bài tập eo thon bụng phẳng đúng chuẩn nhất. Người ta làm được vì họ có 1 kế hoạch rõ ràng và xác định mục tiêu theo đuổi đến cùng và hết mình. Nếu không có nỗ lực thì không thể thành công nhé.
Thêm nữa lộ trình 6 động tác này đã được kiểm chứng và thật sự đã giúp nhiều người rất thành công chỉ trong vài tháng ngắn ngủi. Hãy lên tinh thần và sẵn sàng ngay nhé!
Hướng dẫn chi tiết các bài tập giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà cho các mẹ bầu
Trước khi bắt đầu lộ trình này, các mẹ cần phải nhớ 1 số điều như sau:
- Nếu bạn vừa mới sinh bé thì hãy vì bé yêu mà đừng tập luyện hay áp dụng các chế độ ăn kiêng quá khắt khe. Tốt nhất hãy để tập nhẹ như đi bộ, giặt đồ, leo cầu thang, cho con bú cũng là đủ để giảm béo dần mà không ảnh hưởng tới sức khỏe của con nhé.
- Khi bé thật sự khỏe mạnh và bắt đầu áp dụng thì hãy nhớ áp dụng đúng cách, không được bỏ qua 1 ngày nào. Tập luyện chăm chỉ, tăng dần thời gian và tập hết các nhóm cơ nhé.
- Đừng bi quan hay thất vọng nếu không thể tập Plank lúc đầu, hãy cố gắng nỗ lực. Lúc đầu có thể tựa hai gối trên sàn và Plank, nghỉ giữa các bài tập và dần dần giảm thời gian xuống.
Nào bắt đầu!!!
Dụng cụ cần chuẩn bị
- Thảm tập Yoga
- Điện thoại để đếm thời tập và nghỉ
Hướng dẫn chi tiết
Chuẩn bị điện thoại đếm thời gian để tập Plank. Hoàn tất các bài tập sau theo đúng thứ tự. Cố gắng không nghỉ giữa các động tác, càng đổ mồ hôi càng nhiều càng tốt. Luôn khởi động như lúc còn đi học ít nhất 5-10 phút để làm nóng hết các cơ nhé.
