I/ Ăn dứa có tốt không?
Dứa là một trong những loại trái cây ăn quả được trồng phổ biến ở vùng nhiệt đới và cận nhiệt đới, có tên tiếng Anh là Pineapple.
Ở Việt Nam, dứa còn được gọi là trái thơm. Sở dĩ tên gọi này xuất phát từ đặc điểm riêng của quả dứa có mùi thơm nồng, ngào ngạt nhưng rất dễ chịu.
Qủa dứa có hình trụ tròn, nhiều mắt, lúc xanh vỏ màu xanh thậm, vị chua khi chín phần vỏ chuyển màu vàng tươi, ngọt thanh, thơm và rất giàu chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe.
Dứa sở hữu nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe
Trước khi tìm hiểu ăn dứa có béo không? Ăn dứa có giảm cân không? Hãy cùng xem một số tác dụng của trái dứa đối với sức khỏe:
➤ Tăng cường hệ miễn dịch
Trái thơm là một trong số ít trái cây giàu dinh dưỡng, đặc biệt chứa dồi dào hàm lượng vitamin C, B6, photpho rất tốt cho việc đẩy lùi quá trình lão hóa.
Theo đó, hệ miễn dịch của cơ thể sẽ được củng cố và tăng cường mạnh hơn chống lại các tác hại từ môi trường xung quanh, giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, huyết áp, hô hấp,…
➤ Hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn
Nhiều người thường lo lắng ăn dứa có nóng không? Tuy nhiên, theo nhiều đánh giá, trái dứa không hề có tính nóng mà ngoài ra còn là nguồn cung cấp chất xơ vô cùng dồi dào. Nếu ăn dứa thường xuyên sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động ổn định, đồng thời bảo vệ thành dạ dày.
Mặt khác, trong quả dứa có chứa một loại enzym kích thích quá trình chuyển hóa chất đạm nhanh hơn, tránh mắc các bệnh về đường ruột như: Táo bón, đầy bụng, khó tiêu,…
➤ Tốt cho mắt
Nhờ khả năng chống oxy hóa nên khi dứa sẽ giúp kéo dài quá trình thoái hóa bạch cầu – nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng mờ mắt ở người trung tuổi và cao tuổi. Nhờ đó, thị lực của mắt được cải thiện tốt hơn.
➤ Ngăn chặn bệnh xương khớp
Ít ai biết rằng, trong quả dứa không chỉ có canxi mà còn chứa hàm lượng mangan rất cao.
Đây là 2 chất thiết yếu trong quá trình phát triển hệ thống xương khớp, đồng thời ngăn chặn mắc các bệnh loãng xương, đau nhức khớp ở người lớn tuổi.
➤ Hỗ trợ sức khỏe bà bầu
Nhiều chị em thường lo lắng liệu ăn dứa có tốt cho bà bầu không? Trên thực tế, các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá, trong quá trình mang thai mẹ bầu hoàn toàn có thể ăn trái thơm bình thường.
Vì hầu hết những dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe và hệ miễn dịch đều có trong loại quả này.
Không chỉ có lợi cho bà bầu trái thơm cung cấp nhiều chất dinh dưỡng tốt cho thai nhi
Tuy nhiên, mẹ bầu cần lưu ý trong 3 tháng đầu tiên của thai kỳ chỉ nên ăn ít dứa, từ tháng thứ 4 trở đi có thể bổ sung thêm sẽ rất tốt cho quá trình sinh nở sau này.
Chú ý: Ngoài những tác dụng trên trái dứa còn có khả năng giải độc, thanh nhiệt tốt cho gan, thận, giảm mỡ máu.
Đặc biệt, các vitamin B1, B2, B6, C trong trái dứa có thể cải thiện chất lượng tinh trùng và chữa yếu sinh lý ở phái mạnh.
🔥🔥🔥 ĐỌC THÊM: Ăn TÁO có giảm cân được không
II/ Ăn dứa có béo không?
Theo nghiên cứu, cứ 100g dứa sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 49 kcal và các chất dinh dưỡng cần thiết khác như: Đạm, chất xơ, sắt, canxi, kali, photpho và các loại vitamin B1, B2, B3, B6, C,…
Như vậy, với hàm lượng calo khá thấp bạn hoàn toàn yên tâm ăn dứa mà không lo mập hay tăng cân mất kiểm soát.
Mặc dù ăn trái thơm không béo nhưng liệu ăn thơm có giảm cân không?
Dứa chứa hàm lượng calo rất thấp không gây tăng cân
Có thể bạn chứa biết, trong một quả dứa có hơn 2/3 thành phần là nước. Như vậy, nếu bạn ăn dứa sẽ mang lại cảm giác no giả trong thời gian dài.
Nhờ vậy, bạn sẽ giảm được lượng thức ăn nạp vào cơ thể hỗ trợ quá trình giảm cân rất tốt. Mặc dù trái thơm có vị ngọt nhưng lại chứa hàm lượng chất xơ và vitamin C vô cùng dồi dào.
Đây là 2 nhân tố quan trọng không chỉ cung cấp dinh dưỡng mà còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng, hiệu quả cao.
Như vậy, ăn nhiều dứa không hề gây bệnh béo phì, tăng cân mà ngược lại còn hỗ trợ giảm cân, loại bỏ chất béo tuyệt vời, đồng thời ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa ở bụng.
👉👉👉 THAM KHẢO: Công thức giảm mỡ bụng hiệu quả nhanh nhất
III/ Cách ăn dứa giảm cân hiệu quả tại nhà
Trên thực tế, ăn dứa có giảm cân hiệu quả cao không còn phụ thuộc vào thực đơn và kế hoạch ăn uống của mỗi người. Nhưng nhìn chung, đây là cách giảm cân đơn giản, tiết kiệm chi phí và mang lại vóc dáng thon gọn nhanh chóng.
Dưới đây là 5 công thức giảm cân với dứa được đánh giá cho hiệu quả cao.
3.1 Kinh nghiệm uống nước ép dứa giảm cân
Cũng giống như các loại nước ép hoa quả khác, nước ép dứa được nhiều người ưa chuộng, bởi hương vị thơm ngon, ngọt thanh.
Đồng thời mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và giúp giảm béo, sở hữu vóc dáng thon gọn nhanh chóng.
Nên uống nước ép dứa 3 – 4 lần/tuần
➤ Cách làm nước ép dứa:
- Sử dụng 1 quả dứa gọt bỏ phần vỏ và mắt
- Cắt dứa thành nhiều miếng nhỏ
- Cho vào máy ép lọc lấy nước
- Để nước ép dứa trong ngăn mát tủ lạnh khoảng 30 – 40 phút rồi thưởng thức
🔥🔥🔥 XEM THÊM: Uống nước Mía có béo không
3.2 Cách giảm cân bằng dứa cà chua và chuối
Để thực đơn giảm cân với dứa được phong phú, đa dạng bạn có thể tham khảo công thức kết hợp dứa với một số trái cây khác như cà chua.
Chuối tạo thành cốc sinh tố vừa cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, vừa hỗ trợ đốt cháy mỡ bụng, giảm béo hiệu quả.
Với cách kết hợp dứa cà chua chuối vừa tốt cho sức khỏe vừa đánh bay nối lo ăn dứa có béo không
➤ Hướng dẫn thực hiện:
- Chuối, dứa và cà chua loại bỏ phần vỏ rồi cắt miếng nhỏ
- Cho cả 3 loại quả trên vào máy xay sinh tố nghiền nhuyễn
- Có thể để trong tủ lạnh rồi uống sẽ ngon hơn
✅✅✅ ĐỌC NGAY: 8 Kinh nghiệm giảm béo bằng cà chua Đúng cách, An toàn tại nhà
3.3 Hướng dẫn cách ăn thơm giảm cân đơn giản
Không cần chế biến thao tác cầu kỳ, ăn dứa trực tiếp là cách giảm cân đơn giản, dễ thực hiện nhất nhưng hiệu quả mang lại ngoài mong đợi.
Chỉ cần bạn lấy một trái dứa chín gọt vỏ, cắt mắt và thái thành các miệng nhỏ là hoàn thành.
Tùy vào khẩu vị của mỗi người có thể kết hợp ăn dứa chấm với bột canh muối kích thích vị giác ngon miệng hơn.
Với cách giảm cân này, bạn có thể ăn dứa vào trước hoặc sau bữa chính như món tráng miệng vừa cơ lợi cho sức khỏe, kích thích tiêu hóa vừa ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa.
🏵️🏵️🏵️ ĐỌC TIẾP: Chế độ ăn kiêng giảm mỡ khoa học nhất cho người béo
3.4 Giảm cân bằng dứa và dưa chuột mỗi ngày
Bên cạnh đó, bạn hãy kết hợp dứa với dưa chuột để tăng công dụng giảm mỡ. Mặt khác, đây còn là công thức thanh lọc cơ thể, giải nhiệt trong những ngày hè nóng bức.
➤ Các làm:
- Dưa chuột để cả vỏ ngâm trong nước muối khoảng 15 phút rồi rửa lại thật sạch
- Dứa gọt bỏ phần mắt và vỏ
- Thái dưa chuột và dứa thành các miếng nhỏ
- Sau đó bỏ vào máy ép lọc lấy nước và thưởng thức
♻️♻️♻️ XEM TIẾP: Kinh nghiệm giảm cân bằng dưa leo và trứng
3.5 Mẹo uống nước lá dứa giảm cân
Ngoài các cách sử dụng quả, bạn cũng có thể lấy lá dứa kết hợp với một số nguyên liệu khác nấu thành nước uống để hỗ trợ giảm cân.
Sở dĩ có công thức này nhờ trong thành phần của lá dứa có chứa enzym kích thích tiêu hóa tốt và giảm cảm giác thèm ăn.
➤ Hướng dẫn cách làm:
- Lá dứa và lá cần tây rửa sạch với nước rồi cắt thành khúc nhỏ
- Lấy 1/2 quả dứa thái thành nhiều miếng mỏng
- Cho cần tây, lá dứa và quả dứa vào nồi, đổ thêm nước đun sôi
- Chắt lấy phần nước để nguội rồi uống trước bữa ăn
🔔🔔🔔 ĐỌC CHẬM: Kinh nghiệm giảm cân của Diễn viên, Ca sĩ IU
IV/ Kinh nghiệm giảm cân bằng dứa hiệu quả nhất
4.1 Ăn dứa lúc nào để giảm cân?
Thời điểm ăn dứa cũng rất quan trọng không chỉ giúp phát huy tối đa tác dụng đốt cháy mỡ, giảm béo hiệu quả hơn mà còn bảo vệ dạ dày, không ảnh hưởng tới sức khỏe.
Tốt nhất bạn nên ăn dứa vào trước các bữa ăn chính khoảng 40 phút – 1 tiếng để tráng qua thành dạ dày tạo cảm giác no giả.
Như vậy, sẽ giảm khẩu phần ăn nạp vào cơ thể, việc giảm cân có hiệu quả tốt hơn. Tuy nhiên, không nên ăn dứa khi quá đói sẽ khiến dạ dày bị tổn thương.
Bên cạnh đó, không ăn quá nhiều dứa vào buổi, bởi trong trái dứa vẫn chứa hàm lượng đường nhất định.
Trong khi đó, buổi tối là thời gian cơ thể dễ hấp thụ chất béo và đường nhất làm kéo dài thời gian giảm cân
✍️✍️✍️ XEM NGAY: Ăn LÊ có giảm cân được không?
4.2 Những lưu ý cần thiết khi ăn dứa giảm béo
Để giảm béo nhanh, hiệu quả và an toàn, khoa học, bạn cần lưu ý các điều dưới đây:
- Kết hợp tập luyện thể dục 30 – 40 phút/mỗi ngày giúp cơ thể dẻo dai và đốt cháy calo nhanh hơn
- Cung cấp đủ nước cho cơ thể 1,5 – 2 lít/mỗi ngày
- Không ăn các thực phẩm chiên rán, nhiều dầu mỡ, đường, thức ăn nhanh
- Bổ sung thêm các loại rau của quả khác
- Không áp dụng phương pháp giảm cân bằng dứa trong thời dài, tối đa chỉ 1,5 – 2 tháng để tránh ảnh hưởng tới sức khỏe và dạ dày
IV/ Trường hợp nào không thể giảm cân bằng dứa?
Bên cạnh lo lắng ăn dứa có béo không? Ăn dứa nhiều có tốt không? Bạn cũng cần lưu ý dứa có chứa hàm lượng axit nhất định nên đối với một số trường sau đây không thể áp dụng cách giảm cân bằng dứa:
- Người bị đau hay mắc các bệnh liên quan đến dạ dạy
- Trường hợp cơ địa dị ứng bẩm sinh với trái dứa
- Những người bị đái tháo đường, huyết áp cao
- Người có cơ địa khó giảm cân, cân nặng quá lớn, tích tụ nhiều mỡ thừa.
- Cụ thể, nữ giới trên 65kg và nam giới trên 75kg
Hơn nữa, chuyên gia dinh dưỡng phân tích, ăn dứa có giảm cân không còn phải phụ thuộc vào nhiều yếu tố khách quan và chủ quan tác động. Vì vậy, có nhiều trường hợp không thể giảm cân với dứa.
