Bạn đang cảm thấy mặc cảm và tự ti khi thân hình trở nên sồ sề và vong eo ngấn mỡ. Bạn đang mất kiểm soát ăn uống và tăng cân nhiều hơn khi mình làm mẹ. Vấn đề lớn nhất mà bạn đang mắc phải là giảm mỡ bụng sao cho hiệu quả và an toàn. Đứng quá lo lắng vì sau đây, chúng tôi sẽ mách bạn một số kinh nghiệm giảm mỡ bụng của các mẹ hiệu quả và an toàn nhất !
1. Ăn kiêng nhưng cần đảm bảo nạp đủ dinh dưỡng cho cơ thể.
Nghe có vẻ không hợp lý lắm nhưng đây là phương pháp đang được rất nhiều chị em phụ nữ áp dụng. Nhiều bà mẹ thường vì công việc hàng ngày mà thường bỏ bê bữa sáng và chỉ ăn trưa và tối. Đây chính là nguyên nhân khiến vòng 2 ngày càng to hơn. Chúng ta nên ăn nhiều nhất vào buổi sáng, nạp đủ dinh dưỡng vào bữa trưa và buổi tối giảm tinh bột, không ăn quá no sau 8h tối.
Cần có chế độ ăn kiêng hợp lý
Bữa sáng: ăn đầy đủ 2 bát cơm, cung cấp thức ăn tinh bột cả ngày cho cơ thể.
Bữa trưa: hạn chế nạp tinh bột cho cơ thể, ăn 1 hoặc hai bát cơm, thức ăn và rau ăn bình thường.
Bữa tối: riêng bữa này không được ăn cơm hoặc các thứ tinh bột, chỉ được ăn rau và canh cho no thôi, thức ăn nếu ngon quá có thể làm 1-2 miếng cho đỡ thèm.
Trường hợp bạn có nhu cầu muốn ăn một số món yêu thích thì nên sắp xếp ăn vào lúc sáng hoặc trưa như vậy sẽ không phải lo vấn để tăng cân.
Một số thực phẩm tốt cho việc giảm mỡ bụng: sữa chua, cà chua, rau xanh, bột yến mạnh, chuối, dưa leo, các loại đậu,…
2. Chườm ngải cứu – muối nóng.
Đây được xem là cách đơn giản nhất trong top kinh nghiệm giảm mỡ bụng của các mẹ, được nhiều mẹ đánh giá là hiệu quả rõ rệt nhất. Không chỉ việc chuẩn bị đơn giản mà nguyên liệu cũng rất dễ tìm và rẻ nữa.
Phương pháp chườm ngải cứu muối nóng lên bụng.
Chuẩn bị: ngải cứu (5-6 nắm to), muối (1 bịch), túi chườm hoặc khăn bông (2-3 cái)
Cách làm: Ngải cứu rửa sạch, để ráo nước, sau đó rang vàng rồi trộn thêm với muối. Sau khi rang nóng lên, chúng ta cho vào khăn bông mềm hoặc túi chườm để chườm lên bụng khi còn độ nóng vừa. Tránh tình trang nóng quá gây bỏng vùng bụng. Nếu bạn kiên trì chườm 2 lần/ngày, mỗi lần khoảng 20-30 phút trong vòng 2 tuần. Bạn sẽ thấy được hiệu quả rõ rệt.
3. Tập thể dục bằng các bài tập ép mỡ thừa hữu hiệu.
– Động tác leo núi: Giữ người ở tư thế chống đẩy, người và tay để thẳng, tay chống dưới sàn. Kéo gối trái lên sau cùi chõ, đưa trở lại vị trí cũ. Kéo gối phải lên ngay cùi chõ, đưa trở lại vị trí cũ. Thực hiện xen kẽ hai chân càng nhanh càng tốt.
– Gập bụng vặn người: Nằm ngửa trên sàn, hai tay để sau gáy và thực hiện động tác duỗi thằng chân phải. Co chân trái lên và kết hợp nâng người vặn mình sang phải. Thực hiện đổi chân và thao tác càng nhanh càng tốt.
– Nằm đá chân cắt kéo: Nằm ngửa trên sàn, để hai tay sau gáy hoặc đệm dưới mông. Nâng đồng thời hai chân lên khỏi mặt sàn, cách sàn 20 cm, thắt chặt cơ bụng. Tiếp tục đưa chân phải lên cao thêm khoảng 30 cm, càng cao càng tốt rồi đưa trở lại vị trí ngang với chân trái. Đưa chân phải lên cao, giữ nguyên chân trái, lặp lại động tác giống chân phải. Thực hiện đổi chân, liên tục càng nhanh càng tốt.
Tập các bài tập thể dục ép mỡ hiệu quả tại nhà.
4. Giữ tinh thần thoải mái, không nên mải tập trung cho việc giảm mỡ bụng.
Đã có rất trường hợp chỉ vì mải mê luyện tập và áp đặt kinh nghiệm giảm mỡ bụng của các mẹ vào bản thân khiến tinh thần luôn mệt mỏi và stress. Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng: chúng ta luôn phải tạo cho bản thâm có cảm giác vui vẻ thoải mái cũng như cười nhiều hơn sẽ giúp cơ bụng săn chắc và đốt cháy calo tốt nhất mà ai cũng làm được.
Luôn giữ tinh thần thoải mái, không mệt mỏi và stress.
5. Tự làm nước uống detox đốt cháy mỡ bụng đơn giản tại nhà.
Nguyên liệu: chanh (2-3 trái), lá bạc hà (20 lá), nước lọc (2 lít).
Thực hiện: Rửa sạch chanh và lá bạc hà. Loại bỏ hạt và vắt chanh vào bình thủy tinh có chứa nước lọc, sau đó cắt nhỏ lá bạc hà bỏ vào. Khuấy đều và cho vào tủ lạnh hoặc để ở nhiệt độ bình thường. Sử dụng thay nước uống hằng ngày.
Nước detox chanh – lá bạc hà – nước lọc đốt cháy mỡ bụng.
Trên đây là một số kinh nghiệm giảm mỡ bụng của các mẹ hiệu quả mà các chị em phụ nữ có thể tham khảo và áp dụng để khiến mình trở nên xinh đẹp hơn. Không có phụ nữ xấu, chỉ có phụ nữ không biết làm đẹp.
Tuy nhiên, công cuộc giảm mỡ không chỉ một sớm, một chiều là đạt kết quả. Bên cạnh áp dụng các bài tập giảm béo, chế độ ăn uống điều độ thì các chị em cũng nên giữ một tinh thần thoải mái. Một trong những phương pháp giảm mỡ bụng đang được các chị em truyền tai nhau là giảm béo bằng công nghệ RF Laser hiện đại. Tại Skyspa bạn có thể an tâm giảm mỡ bụng an toàn.
Kết quả giảm mỡ bụng tại SkySpa có cam kết bằng văn bản, hoàn tiền nếu KHÔNG hiệu quả.
Sau 3 ngày (Sky Spa có bản cam kết bằng văn bản ):
– Cân nặng giảm từ 0.5kg-1.5kg
– Vùng bụng giảm từ 4cm-6cm ( tổng 3 vòng)
– Vùng cơ (như đùi , bắp tay , bắp chân ) giảm từ 1cm-4cm (tổng 3 vòng)
Sau 10 ngày khách hàng có thể giảm trong khoảng
– Cân nặng giảm từ 2kg-5kg
– Vùng bụng giảm từ 5cm-15cm ( tổng 1 vòng)
– Vùng đùi giảm từ 3cm-6cm ( tổng 1 vòng)
– Vùng bắp tay , bắp chân giảm từ 2cm-5cm ( tổng 1 vòng)
Nếu bạn đang mong muốn lấy lại vóc dáng đã mất đi sau sinh hoặc mong muốn sở hữu 3 vòng cân đối, săn chắc và hấp dẫn như trước. Với giải pháp giảm mỡ không phẫu thuật an toàn – nhanh chóng – thì phương pháp giảm béo tại Sky Spa là lựa chọn tốt nhất dành cho bạn.
Hotline liên hệ: 09111 777 99 – 028 66803577 hoặc inbox cho Fanpage nhé!.
Địa chỉ: 30 Trương Vĩnh Ký, P.Tân Thành, Q.Tân Phú, TP.HCM, các chị em có thể ghé Skyspa để được tư vấn kỹ hơn nhé!.
