Yoga giảm mỡ bụng cấp tốc luôn là phương pháp được nhiều người theo đuổi khi muốn có một vòng 2 ưng ý trong thời gian ngắn thay vì sử dụng những thực phẩm chức năng không rõ nguồn gốc, liều lượng quá cao hay nhờ đến sự can thiệp của dao kéo.
Bạn sắp phải tham gia một bữa tiệc và nhận ra mình đã tăng cân thiếu kiểm soát và những chiếc váy mình yêu thích đã trở nên chật ních? Làm cách nào để giảm cân trong 1 tuần? Làm thế nào để tập những động tác yoga giảm mỡ bụng cấp tốc hiệu quả trong khi bạn có quá ít thời gian để tập yoga tại nhà hay thậm chí bạn là người mới hoàn toàn chưa biết gì về yoga?
Xem thêm: 40 lợi ích của yoga mà bạn nhất định phải biết
Hướng dẫn 5 động tác yoga giảm mỡ bụng cấp tốc và hiệu quả trong 1 tuần
Đây sẽ là 5 động tác vừa nhanh vừa hiệu quả có thể ”cứu nguy” rất nhiều cho bạn. Cùng khám phá và lưu lại để tập luyện nào!
1. Tư thế rắn hổ mang (Cobra Pose – Bhujangasana )
Động tác này giúp bụng duỗi thẳng và săn chắc. Luyện tập tư thế Yoga này thường xuyên giúp các cơ được khỏe hơn nhất là cơ lưng, đặc biệt đây là một tư thế yoga giảm mỡ bụng cấp tốc được các chuyên gia khuyến khích tập hàng đầu, bạn có thể áp dụng động tác này cho vùng bụng nếu bạn tập một chuỗi nhiều động tác để giảm cân trong 1 tuần ngắn ngủi
Cách tập 1. Nằm xấp trên sàn, hai chân mở rộng, mũi chân tiếp xúc với sàn. 2. Hai tay chống bên sườn. 3. Hít sâu và nâng ngực lên, mắt nhìn lên trần. Hóp bụng và căng cơ mông. Giữ tư thế trong 15-30 giây, chú ý hít thở đều. 4. Hít sâu và nâng người cao đồng thời uốn cong về sau càng nhiều càng tốt, chú ý không gây đau lưng, tiếp tục giữ im 30-60 giây. 5. Thở ra và quay về tư thế ban đầu.Lặp lại động tác 10 lần và nâng cao dần, thư giãn 15 giây mỗi lần tập.
5. Tư thế con lạc đà (Camel Pose – Ushtrasana )
Động tác con lạc đà trái ngược với động tác con thuyền (Naukasana). Động tác này không chỉ giúp chúng ta săn chắc cơ bụng, diệt mỡ vùng thân trên để giảm cân trong 1 tuần mà còn giúp cải thiện tư thế đứng cho bạn gái để tự tin diện những trang phục yêu thích.
Xem thêm: 20 mẹo nhỏ cực hay giúp tăng chiều cao, cải thiện tư thế đứng cho nữ
Cách tập: 1. Ngồi tư thế của người Nhật (Vajrasana – Khép sát 2 chân và ngồi lên bắp chân). 2. Nâng thân người thẳng lên thành tư thế Quỳ, dồn trọng lực lên 2 gối. 3. Thở sâu, ưỡn ngực tới trước và đưa 2 tay ra sau và chạm tay vào mắt cá chân. 4. Nghiêng người ra sau đến khi bạn cảm nhận được cơ bụng duỗi ra. 5. Giữ im tư thế 20-30 giây và hít thở đều. 6. Thở ra và từ từ quay về tư thế ngồi kiểu Nhật. Tập 5 lần và tăng đều khi đã quen, nghỉ 15 giây mỗi lần tập.
