Ăn gì để giảm mỡ mông hiệu quả và nhanh chóng? Cùng điểm qua những loại thực phẩm mà chị em nên ăn để có vòng 3 căng tròn, săn chắc.
Ngũ cốc nguyên cám Các loại ngũ cốc nguyên cám nguyên cám chứa hàm lượng lớn chất xơ và các vitamin nhóm B nên rất tốt để sử dụng trong quá trình giảm cân, giúp đánh bay mỡ thừa tại vùng mông đồng thời hạn chế nguy cơ tích mỡ gây chảy xệ.
Bên cạnh đó việc tiêu hóa các loại ngũ cốc này cũng đòi hỏi khá nhiều calo nên việc trao đổi chất cũng sẽ diễn ra tốt hơn, từ đó giúp giảm cân hiệu quả hơn rất nhiều. Đây là loại thực phẩm rất tốt để trả lời cho câu hỏi ăn gì để giảm mỡ mông.
ăn gì để giảm mỡ mông, ăn gì để giảm béo mông, ăn gì để giảm mỡ vùng mông
Ngũ cốc nguyên cám rất tốt để giảm mỡ vòng 3
Thịt nạc Thịt nạc vốn giàu protein, ít calo, cung cấp cho cơ thể một lượng vitamin vô cùng dồi dào. Chị em khi áp dụng các chế độ ăn kiêng nên chú ý lựa chọn phần thịt thăn hay phần lườn gà để mang lại hiệu quả giảm cân tốt nhất. Các phần thịt này thường có xu hướng bị khô hơn nên chúng ta nên lưu ý tránh nấu quá kĩ ạ.
ăn gì để giảm mỡ mông, ăn gì để giảm béo mông, ăn gì để giảm mỡ vùng mông
Thịt nạc nên được đưa vào thực đơn giảm cân thay vì các loại thịt mỡ
Hải sản Các loại cá biển có thành phần chứa nhiều dưỡng chất: omega 3, chất béo, protein, vitamin và khoáng chất, selen, chất chống oxi hóa… giúp tăng cường chuyển hóa trong cơ thể, ức chế và làm giảm thành phần cholesterol trong máu, tốt cho sức khỏe tim mạch.
ăn gì để giảm mỡ mông, ăn gì để giảm béo mông, ăn gì để giảm mỡ vùng mông
Hải sản – nguồn omega 3 và khoáng chất dồi dào
Các loại hạt Các loại hạt là thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng có ích cho cơ thể, ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và phòng chống tích mỡ thừa trong máu gây béo phì. Hàm lượng chất xơ cao mang đến cho các chị em cảm giác no rất lâu từ đó có thể cắt giảm lượng thực phẩm trong khẩu phần ăn hằng ngày, ngăn chặn việc ăn quá nhiều. Vậy tại sao các chị em lại không bổ sung loại thực phẩm này vào thực đơn chứ?
ăn gì để giảm mỡ mông, ăn gì để giảm béo mông, ăn gì để giảm mỡ vùng mông
Các loại hạt là sự thay thế hoàn hảo cho các món ăn vặt nhiều đường
Rau xanh Rau lá xanh rất tốt cho việc đốt cháy mỡ vòng 3 và cũng rất bổ dưỡng. Điều này có được là do các loại rau này chứa nhiều nước, hàm lượng chất xơ dồi dào giúp quá trình tiêu hóa diễn ra hiệu quả, đào thải những chất độc trong cơ thể ra bên ngoài.
Bên cạnh đó, rau xanh còn chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất, bổ sung nguồn năng lượng cho hoạt động của cơ thể mà không lo gây tích tụ mỡ thừa dù ăn nhiều.
ăn gì để giảm mỡ mông, ăn gì để giảm béo mông, ăn gì để giảm mỡ vùng mông
Rau xanh – thực phẩm giảm cân không thể thiếu
Hoa quả ít đường Hoa quả ít đường có chứa hàm lượng calo, chất béo và natri thấp nhưng lại giàu chất xơ, các vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể phát triển khỏe mạnh, hỗ trợ giảm cân hiệu quả nhờ đem lại cảm giác no lâu hơn.
Axit trái cây tự nhiên trong các loại hoa quả này là chất có tác dụng phân giải tế bào mỡ trong cơ thể, có thể phòng chống việc tăng cân trở lại vô cùng hiệu quả.
ăn gì để giảm mỡ mông, ăn gì để giảm béo mông, ăn gì để giảm mỡ vùng mông
Các loại hoa quả ít đường nên có trong chế độ giảm cân
Sữa chua Sữa chua là một trong những sản phẩm không thể thiếu trong thực đơn giảm cân nhanh nhất cho vùng vòng 3. Sữa chua rất giàu men vi sinh giúp hỗ trợ rất tốt trong quá trình giảm cân, giúp hấp thụ chất dinh dưỡng hiệu quả hơn và cải thiện quá trình tiêu hóa giúp chúng ta ăn ít hơn và đồng thời giúp duy trì no lâu và do đó giúp giảm cân rất hiệu quả.
ăn gì để giảm mỡ mông, ăn gì để giảm béo mông, ăn gì để giảm mỡ vùng mông
Sữa chua là “siêu thực phẩm” hỗ trợ giảm cân
NHỮNG MÓN ĂN NÊN ĐƯỢC LOẠI BỎ KHỎI THỰC ĐƠN GIẢM MỠ VÒNG 3 Bên cạnh những món ăn lành mạnh bổ dưỡng thì cũng có rất nhiều cái tên “nghe là phải tránh” nếu các chị em muốn giảm cân nhanh tại nhà và sở hữu vóc dáng thanh mảnh hút hồn cùng vòng 3 săn chắc, khỏe mạnh.
Thức ăn chứa nhiều tinh bột: mỳ, bánh nướng, bánh ngọt,… sẽ làm ảnh hưởng quá trình giảm mỡ vòng 3 của bạn bởi đường bột sẽ chuyển hóa thành đường, gây tích tụ chất béo có hại trong các hệ cơ quan.
ăn gì để giảm mỡ mông, ăn gì để giảm béo mông, ăn gì để giảm mỡ vùng mông
Hạn chế các loại tinh bột trắng là cách giảm cân tốt nhất
Đồ ngọt : Bánh kẹo, sữa trái cây, đồ ăn ướp đường đều có khả năng gây béo phì vậy nên chúng ta nên tránh xa để giữ cho cơ thể luôn luôn khỏe mạnh và cân đối, vòng 3 được săn chắc.
ăn gì để giảm mỡ mông, ăn gì để giảm béo mông, ăn gì để giảm mỡ vùng mông
Đồ ngọt là kẻ thù của vóc dáng
Các loại nước sốt làm sẵn: Sốt trộn salad thường thấy như mayonnaise nên hạn chế bởi chúng chứa rất nhiều dầu và đường hóa học. Vậy nên các chị em nếu muốn ăn những món như salad trộn hay dùng để chấm thì nên tự chế biến nước sốt tại nhà.
ăn gì để giảm mỡ mông, ăn gì để giảm béo mông, ăn gì để giảm mỡ vùng mông
Các chị em nên tự chế biến nước sốt tại nhà thay vì mua sẵn
Thức ăn sẵn và đồ ăn nhanh: Đây là nhóm thực phẩm chứa rất nhiều muối, đường cũng như dầu mỡ nên cực kì có hại cho cơ thể của chúng ta, đồng thời gây ra các chứng bệnh nguy hiểm như nhồi máu cơ tim, xơ vữa động mạch.
