4. Bài tập tăng thời gian quan hệ kết hợp với hơi thở
Có một thực tế rằng, nếu mối quan hệ giữa tâm trí và cơ thể của bạn càng lỏng lẻo thì bạn khó kiểm soát được những hoạt động của bản thân, bao gồm cả tình dục.
Kết hợp nhịp nhàng hơi thở là một trong những bài tập kéo dài thời gian quan hệ cho nam và nữ giới. Vì vậy, để cải thiện kích thích tình dục cũng như đạt được cảm giác cực khoái, cách tốt nhất là bạn nên thư giãn và rèn luyện hơi thở của mình. Thở sâu và để cho các cơ thư giãn là điều quan trọng. Bạn xuất tinh sớm khi lo lắng và căng thẳng do phản ứng trong cơ thể bạn được kích hoạt bởi sự căng thẳng từ cơ bắp. Vì vậy, hãy tránh điều này bằng cách thư giãn, kéo dài thời gian đùa nghịch với bạn tình và hít thở sâu hơn.
5. Nâng cao chất lượng giấc ngủ
Một cách luyện tập để kéo dài quan hệ khác nữa là nâng cao chất lượng giấc ngủ. Lượng testosterone (hormone có chức năng chính cho việc quan hệ tình dục) được sản sinh khi bạn ngủ. Nếu chất lượng giấc ngủ của bạn không tốt, lượng testosterone giảm nhanh chóng.
Giữ ánh sáng nhân tạo càng xa tầm mắt càng tốt, đặc biệt là trước 2 giờ khi ngủ. Ngủ trong phòng tối là một lựa chọn thích hợp. Giấc ngủ nên kéo dài 8 giờ đồng hồ. Từ đó việc sản xuất testosterone của bạn sẽ tăng lên khi giấc ngủ được cải thiện. Các testosterone tăng lên giúp bạn càng dẻo dai khi quan hệ tình dục.
6. Bài tập kéo dài thời gian quan hệ: Các bài tập sàn chậu
Cơ bắp PC (cơ mu cụt) là nhóm cơ trải dài từ xương mu đến xương cụt. Nó tạo thành sàn chậu ở cả nam và nữ giới. Loại cơ này giúp ngăn chặn dòng chảy của nước tiểu.
Nhiều người không quan tâm đến cơ này khiến chúng bắt đầu suy yếu theo thời gian. Việc có một sàn chậu mạnh có thể tăng sức mạnh cương cứng, kiểm soát xuất tinh và sức mạnh của cực khoái của bạn.
Bạn nên thực hiện bài tập kéo dài thời gian quan hệ ở cơ sàn chậu ngay từ bây giờ. Tương tự như luyện tập tăng cường lưỡi, bạn sẽ cảm thấy nó trở nên dễ dàng hơn theo thời gian.
7. Bài tập kéo dài thời gian quan hệ: Luyện tập cơ PC
Làm thế nào bạn có thể luyện cơ bắp PC? Bạn hãy siết chặt cơ PC, giữ một giây và nhả ra, giống như khi bạn đang đi tiểu nhưng ngưng lại đột ngột. Bạn có thể tập luyện bất cứ lúc nào. Khi quen dần, bạn có thể thực hiện co và thắt cơ PC liên tục. Việc tập luyện này sẽ giúp bạn ngăn được tình trạng xuất tinh sớm.
Với 7 bài tập kéo dài thời gian quan hệ vừa gợi ý, HelloBacsi hy vọng bạn sẽ tìm được cách giúp đời sống tình dục của mình thăng hoa, gắn kết hơn.
