Bắt đầu hành trình đi tìm vòng eo thon gọn với tư thế con mèo giảm mỡ bụng cực đơn giản.
Tập yoga là phương pháp giảm béo an toàn và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, tinh thần được nhiều chị em phụ nữ lựa chọn. Nếu như bạn đang mong muốn đốt cháy mỡ thừa vùng bụng và sở hữu vòng eo thon gọn thì đừng bỏ qua tư thế con mèo giảm mỡ bụng vô cùng nổi tiếng trong chuỗi bài tập Yoga. Tư thế con mèo được thực hiện đúng cách như thế nào, cần lưu ý điều gì để có thể giảm mỡ bụng thành công,…? Tất cả sẽ được giải đáp trong bài viết dưới đây.
Tư thế con mèo giảm mỡ bụng được thực hiện như thế nào?
Tư thế con mèo giảm mỡ bụng là một trong số những động tác khá nổi tiếng của bài tập Yoga bởi nó được thực hiện khá đơn giản nhưng lại mang lại hiệu quả tuyệt vời.
Bước 1: Ngồi kiểu Nhật sao cho 2 chân khép sát nhau và mông ngồi lên bắp chân. Lúc này bạn hãy cố gắng thư giãn và thả lỏng cơ thể.
Bước 2: Vẫn hít thở đều, từ từ chuyển người sang tư thế bò. Chống 2 bàn tay xuống sàn, đầu gối và ống chân chạm đất tạo cho khuỷu chân một góc khoảng 90 độ. Lúc này trọng tâm dồn vào 2 lòng bàn tay và 2 ống chân. 2 bàn tay mở rộng bằng vai, 2 chân mở rộng bằng hông.
Bước 3: Co lưng lên trên, bụng hóp vào, đầu cúi về phía dưới, giữ khoảng 5 – 10 giây. Sau đó lại đẩy mông lên, cong lưng xuống và mặt hướng lên trên, giữ khoảng 5 – 10 giây.
Thực hiện nhịp nhàng lặp đi lặp lại động tác uốn lưng uốn bụng trong tư thế con mèo yoga trong khoảng 15 – 30 giây mỗi hiệp tập. Sau đó lại thu người và trở về tư thế ngồi ban đầu. Nghỉ khoảng 1 phút và tập tiếp khoảng 6 – 10 lần.
Tư thế mèo giảm mỡ bụng tốt như thế nào?
Bên cạnh bài tập nâng chân giảm mỡ bụng, tư thế con mèo là động tác vô cùng đơn giản trong Yoga nhưng lại mang đến hiệu quả vô cùng tuyệt vời. Bạn không chỉ giảm mỡ bụng thôi đâu, nếu kiên trì thực hiện bài tập tư thế con mèo yoga thì chúng ta còn có thể cải thiện được cả sức khỏe và tinh thần. Dưới đây là hàng loạt những lợi ích đã được kiểm chứng từ chuyên gia và người tập luyện:
– Tập Yoya có giảm mỡ bụng không? Chúng ta không thể phủ nhận sự uyển chuyển nhịp nhàng của cơ bụng và lưng trong tư thế con mèo sẽ giúp cho mỡ thừa vùng bụng được tác động và đánh tan. Không những thế, nếu như bạn thực hiện kiên trì, bạn sẽ sở hữu một vòng bụng cơ săn chắc mà không cần tốn quá nhiều sức lực để thực hiện các bài tập cường độ cao khác.
– Luyện tập tư thế con mèo giúp tăng cường lưu thông máu, tăng hiệu quả của quá trình trao đổi chất trong cơ thể nên không chỉ làm giảm mỡ bụng mà còn giúp giảm cân toàn diện, cải thiện vóc dáng.
– Tư thế con mèo yoga còn tốt cho cột sống, giảm các triệu chứng đau lưng nên vô cùng thích hợp đối với những người thường xuyên phải ngồi làm việc nhiều giờ trong văn phòng.
– Là 1 động tác của Yoga, tư thế con mèo còn giúp cho người tập luyện cải thiện tinh thần, giảm căng thẳng và thư giãn hơn.
Những nguyên tắc cần đảm bảo để giảm mỡ thành công với tư thế con mèo yoga
Tuy là một bài tập khá đơn giản nhưng nếu như không thực hiện đúng cách và đảm bảo nguyên tắc thì bạn có thể gặp phải những chấn thương không mong muốn đối với cơ thể.
– Bạn không nên tập tư thế con mèo ngay sau khi ăn mà hãy tập sau đó khoảng 3 – 4 tiếng khi cơ thể đã tiêu hóa được thức ăn và cũng không bị quá đói. Lúc này, thức ăn đã chuyển hóa thành năng lượng giúp cho việc tập luyện không bị mệt cũng như không ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.
– Tư thế mèo giảm mỡ bụng nên được thực hiện vào buổi sáng sớm và chiều tối để có được hiệu quả tốt nhất.
– Chú ý hơi thở của bạn trong quá trình tập luyện
– Trong quá trình tập luyện, không nên quá căng cổ vì sẽ dễ gây chấn thương cho vùng cổ. Đây là lỗi mà nhiều người tập mắc phải.
– Hãy cố định phần cánh tay và chân, chỉ chuyển động phần xương cột sống và tác động nhiều lực vào vùng bụng để giảm mỡ hiệu quả.
– Kết hợp cùng chế độ dinh dưỡng khoa học, lành mạnh bằng cách bổ sung thêm nhiều vitamin, chất xơ từ các loại rau củ quả, hạn chế ăn tinh bột và các loại chất béo có hại, cung cấp đủ nước cho cơ thể mỗi ngày.
Như vậy, tư thế con mèo giảm mỡ bụng là động tác Yoga cơ bản nhưng mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể. Tuy nhiên, bạn cần thực hiện kiên trì và kết hợp cùng chế độ ăn uống, sinh hoạt, tập luyện khoa học. Nếu như bạn đang mong muốn được giảm mỡ nhanh chóng và hiệu quả, an toàn, hãy liên hệ với Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada để được tư vấn về công nghệ siêu hủy mỡ Max Burn LipoTech 2021 tại Hotline: 1800.2045.
