Nước dừa có vị ngọt thanh và giải khát rất tốt. Tuy nhiên, đã có rất nhiều người đặt ra câu hỏi uống nước dừa có giảm cân không? Vậy đâu là câu trả lời chính xác cho vấn đề này. Uống nước dừa hằng ngày giúp thanh lọc cơ thể và đẹp da. Không những thế, nước dừa còn chứa vô số dưỡng chất quan trọng rất cần thiết cho cơ thể. Đặc biệt, với những ai đang giảm cân thì nước dừa sẽ là một người bạn đồng hành tuyệt vời.
Uống nước dừa có giảm cân không?
1. Uống nước dừa có giảm cân không, giảm cân bằng nước dừa hiệu quả không?
Câu trả lời là có. Nước dừa giúp bạn giảm cân không ngờ chỉ sau 1 thời gian sử dụng đều đặn và đúng cách. Không như lo ngại của nhiều người rằng uống nước dừa sẽ khiến bạn tăng cân bởi chúng có vị ngọt và nhiều chất dinh dưỡng. Ngược lại, nước dừa là một món đồ uống thiên nhiên hoàn toàn tinh khiết và giúp bạn giảm cân hiệu quả đặc biệt là giảm mỡ cho eo thon. Những ai đang đối mặt với vấn đề thừa cân và mong muốn lấy lại một vóc dáng thon gọn thì nên kết thân với nước dừa ngay từ bây giờ. Không chỉ tác động tích cực tới cân nặng, uống nước dừa thường xuyên còn giúp bạn xây dựng cơ bắp săn chắc bởi chúng làm giảm cholesterol trong máu, hỗ trợ trao đổi chất và giải phóng mỡ thừa vô cùng hiệu quả.
2. Uống nước dừa có giảm cân không? Vì sao?
Nước dừa bao nhiêu calo? Uống nước dừa giúp giảm cân như thế nào?
Nước dừa ít calo: Một trong những nguyên nhân khiến việc uống nước dừa có thể giảm cân là vì chúng chứa rất ít calo. Với thành phần tới 94% là nước nên chúng cực ít chất béo, theo ước tính, 200ml nước dừa chỉ chứa 46 calo nên bạn hoàn toàn có thể yên tâm uống nước dừa mỗi ngày. Cũng chính vì điều này nên khi uống nước dừa sẽ khiến bạn ngang bụng và không còn cảm giác đói hoặc thèm ngọt, hạn chế được việc nạp thêm năng lượng từ thực phẩm khác.
Chứa chất điện giải giúp tối ưu hoạt động của cơ thể: Hàm lượng kali – cũng là chất giúp cân bằng điện giải trong nước dừa- sẽ giúp cơ thể tối ưu các hoạt động của hệ tuần hoàn, hệ thần kinh, hệ miễn dịch. Đồng thời chúng cũng hỗ trợ cho việc hấp thụ, chuyển hóa, phân giải các chất trong cơ thể – đặc biệt là cholesterol – giúp giảm cũng như ngăn ngừa việc tích tụ mỡ thừa, giải phóng năng lượng, từ đó dẫn đến giảm trọng lượng cơ thể.
Nước dừa ít calo, chứa chất điện giải nên giảm cân tốt
Cải thiện độ nhạy với Insulin: Khi nhạy cảm hơn với Insulin, bạn sẽ càng giảm cân nhanh và hạn chế được nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Và điều tuyệt vời là nước dừa sẽ giúp bạn cải thiện độ nhạy này. Trong nước dừa chứa nhiều chất chống oxy hóa, do vậy, khi uống nước dừa sẽ giúp giảm oxy phản ứng và đây chính là nguyên nhân làm tăng độ nhạy Insulin cần thiết cho việc giảm cân. Dĩ nhiên, công của việc này chính là nước dừa.
Uống nước dừa ngăn ngừa cảm giác đói: Uống nhiều nước có tác dụng của nước dừa giảm cân và tác dụng của nước dừa cũng không ngoại lệ. Nguyên nhân là khi uống nhiều nước, cơ thể bạn lúc nào cũng có cảm giác no nên không có nhu cầu nạp thêm. Ngoài ra, nước dừa là một tổng hợp bao gồm đường, muối, chất xơ và khoáng nên vị giác của bạn được thỏa mãn, không còn khiến bạn thèm ăn.
3. Cách uống nước dừa giảm cân hiệu quả
Bạn có thể uống nước dừa vào bất cứ thời điểm nào trong ngày để giảm cân, đặc biệt là vào các thời điểm bữa sáng, trưa và tối vì chúng sẽ khiến bạn cảm thấy no, đồng thời giảm khẩu phần ăn. Ngoài ra, khi uống nước dừa, bạn cũng nên kết hợp với việc ăn kèm các loại thực phẩm lành mạnh khác như rau quả để cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động.
Nếu cảm thấy chán nước dừa tươi, bạn có thể biến tấu chúng bằng cách thêm một số nguyên liệu khác như hạt é, hạt chia, mật ong hoặc lá bạc hà. Đây đều là những nguyên liệu tự nhiên làm tăng hương vị mà vẫn giữ nguyên công dụng giảm cân khi uống nước dừa.
Thêm hạt é, bạc hà khi uống nước dừa sẽ làm tăng hương vị và giúp giảm cân
4. Những điều cần chú ý khi uống nước dừa để giảm cân
- Không nên uống nước dừa trước khi tập luyện thể dục thể thao: Đây là một hoạt động thường xuyên nếu bạn muốn giảm cân, tuy nhiên, nếu uống nước dừa thì bạn nên tránh thời điểm này. Nếu uống vào lúc này, cơ thể bạn có thể giảm độ dẻo dai, phản ứng chậm, hạn chế việc tập luyện.
- Không nên lạm dụng nước dừa để giảm cân: Uống nước dừa tốt và có thể giảm cân là điều không cần bàn cãi nhưng bạn không nên lạm dụng. Mỗi ngày chỉ nên sử dụng một quả dừa là tốt nhất và nước dừa không nên để qua ngày.
- Hạn chế uống nước dừa với đá lạnh, đặc biệt là vào buổi tối: Nước dừa vốn đã rất mát nên bạn hạn chế uống chúng với đá lạnh, nhất là vào buổi tối vì điều này có thể khiến cơ thể bị lạnh, đầy bụng.
- Khi vừa ở ngoài nắng vào, đói và mệt thì không nên uống nước dừa dù bạn đang giảm cân.
Đến đây, hẳn là câu hỏi uống nước dừa có giảm cân không đã không còn khiến bạn băn khoăn nữa phải không nào. Bật mí cho bạn là uống nước dừa không chỉ giảm cân mà còn đẹp da và chống lão hóa nữa đấy. Tất nhiên, để việc giảm cân được hiệu quả thì không chỉ uống nước dừa thường xuyên mà bạn cần kết hợp với một chế độ ăn uống khoa học và tập luyện thể theo mỗi ngày nữa nhé. Theo nghiên cứu, chỉ cần mỗi ngày dành 20-30 phút với các bài tập đơn giản như đi bộ, chạy bộ trên máy tập chạy bộ đa năng, xe đạp tập thể dục,… có thể giảm 370 calo.
