Chăm sóc da từ bên trong đang là trào lưu làm đẹp gây sốt hiện nay bởi mang tới hiệu quả lâu dài, an toàn. Cùng Saffron Colax xem ngay 5 kinh nghiệm chăm sóc da từ bên trong đang được nhiều hot girl, người đẹp áp dụng.
5 Kinh nghiệm để có làn da đẹp
Dưới đây là 5 kinh nghiệm để có làn da đẹp được chia sẻ từ chính các hot girls, người đẹp mà bạn có thể tham khảo để áp dụng ngay tại nhà.
Phải có chế độ ăn uống khoa học
Chế độ ăn uống khoa học là điều bắt buộc phải có nếu bạn muốn làn da đẹp, khỏe. Bởi cho dù có tốn cả chục triệu mua mỹ phẩm dưỡng da, đi spa hay thẩm mỹ viện mà chế độ ăn uống không cẩn thận thì da vẫn sẽ xấu trở lại. Thế nào là chế độ ăn uống khoa học?
- Bổ sung rau xanh và trái cây trong khẩu phần ăn. Bởi đây là nguồn cung cấp chất xơ, các loại vitamin làm đẹp da dồi dào nhất. Đặc biệt phải kể tới Vitamin C giúp mờ thâm nám, Vitamin E giúp da mềm mại, căng bóng.
- Bổ sung đủ các thực phẩm thịt – trứng – cá (nhất là cá biển). Bởi đây là nguồn cung cấp chất khoáng, đạm, collagen và cả kẽm nhiều nhất cho cơ thể. Kẽm với khả năng chống viêm, tăng khả năng hồi phục vết thương sẽ khiến làn da bạn thêm mạnh khỏe, giảm mụn. Collagen lại giúp da căng bóng, trắng sáng, mờ nếp nhăn.
- Uống đủ nước: nước chính là nhân tố cực kỳ quan trọng để có cơ thể khỏe mạnh và làn da rạng rỡ tràn sức sống. Dù bạn không thấy khát thì cũng nên tập thói quen uống đủ nước mỗi ngày (khoảng 2 lít). Hoặc có thể thay thế nước lọc bằng các loại trà hoa quả, trà xanh, trà thảo dược,…
- Hạn chế ăn thức ăn nhanh, thức ăn đóng hộp và nước ngọt có ga, thức ăn có nhiều dầu mỡ. Các loại thức ăn trên không chỉ khiến bạn bị tăng cân mà còn gây ra rất nhiều hệ lụy cho sức khỏe. Với làn da chúng khiến da bị thâm sạm, xỉn màu, hình thành nên mụn, tăng tiết dầu nhờn. Vì vậy hãy cắt giảm những loại thực phẩm “độc hại” trên ra khỏi chế độ ăn hằng ngày.
Xem ngay: Top 10 thực phẩm càng ăn càng giúp trắng da từ bên trong
Chế độ sinh hoạt khoa học
Bên cạnh chế độ ăn uống thì chế độ sinh hoạt (ngủ nghỉ, tập luyện,…) cũng quyết định phần đa tới thể trạng và vẻ đẹp của làn da. Kinh nghiệm chăm sóc da từ bên trong của những hot girls, người đẹp nổi tiếng là đi ngủ trước 10 giờ đêm (muộn nhất là 11 giờ). Buổi tối trước khi ngủ cũng nên hạn chế dùng các thiết bị có ánh sáng xanh như di động, máy tính bảng,…Ngoài ra hãy ngủ đủ giấc (7 – 8 tiếng/ngày).
Đặc biệt đừng quên tập luyện thể dục, thể thao. Bởi việc tập thể dục sẽ giúp thư giãn đầu óc, đào thải độc tố trong cơ thể ra ngoài, nâng cao sức đề kháng,…Bạn nên dành khoảng 45 phút/ngày để tập thể dục. Nếu không có đủ thời gian, hãy dành khoảng 15 – 20 phút/ngày cho các bài tập nhẹ.
Bỏ thói quen xấu (hút thuốc, dùng chất kích thích,…)
Một số thói quen xấu thường dễ gặp ở người trẻ hiện nay là hút thuốc, dùng nhiều đồ uống có ga, có cồn hay có chất kích thích. Tuy điều này sẽ giúp bạn tỉnh táo, cảm thấy “sảng khoải” trong lúc đó nhưng về lâu dài thì hoàn toàn không tốt cho cả sức khỏe và thể trạng của da. Bởi những chất kích thích, chất độc hại có trong những sản phẩm này sẽ tác động xấu tới da, gây “chết” collagen, kìm hãm sự phát triển của các tế bào mới. Vì vậy da sẽ trở nên thâm sạm, khô, chùng nhão và xuất hiện nhiều nếp nhăn.
Sử dụng kem chống nắng
Kem chống nắng gần đây đã được nhiều chị em chú trọng và hiểu rõ tầm quan trọng hơn. Trước đây nhiều người vẫn cho rằng chỉ cần che chắn bằng áo khoác, khẩu trang, mũ nón,…là đủ. Tuy nhiên các tia UV có thể xuyên qua các lớp bảo hộ này và tấn công lên làn da. Chính vì vậy bạn cần dùng kem chống nắng mỗi khi ra ngoài.
Kem chống nắng hiện nay có rất nhiều loại, từ nhiều thương hiệu khác nhau. Chủ yếu được chia làm 2 dạng: kem chống nắng vật lý và kem chống nắng hóa học. Mỗi loại có ưu và nhược điểm khác nhau, phù hợp với mỗi loại da. Vì vậy hãy tìm hiểu kỹ thông tin để xem làn da hợp với dòng kem chống nắng nào. Theo kinh nghiệm chăm sóc da từ bên trong của nhiều chị em thì kem chống nắng có chỉ số SPF khoảng 50+ là thích hợp để dùng tại môi trường Việt Nam.
Bổ sung các sản phẩm giúp chăm sóc da bên trong
Không phải ngẫu nhiên mà các loại thực phẩm chức năng giúp chăm sóc sắc đẹp như collagen, viên uống vitamin, viên uống trắng da,…lại ngày càng “lên ngôi”. Bởi người ta đã hiểu rõ tầm quan trọng của việc bổ sung những sản phẩm này cho cơ thể.
Bạn cần biết rằng, cơ thể có thể tự tổng hợp collagen để nuôi dưỡng làn da. Nhưng từ sau năm 25 tuổi, lượng collagen trong cơ thể sẽ hao hụt đi 1 – 1.5%. Tới năm 45 tuổi, cơ thể sẽ mất đi gần 50% collagen tự nhiên. Chưa kể tới việc càng lớn tuổi, lượng collagen tự tổng hợp được càng ít. Vì vậy đừng trông chờ vào việc cơ thể có thể tự sản sinh collagen, các loại vitamin, khoáng chất,…từ thực phẩm để giúp bạn khỏe mạnh và luôn trẻ đẹp. Thay vào đó hãy tập thói quen bổ sung thêm các chất này từ bên ngoài để đảm bảo dù bao nhiêu tuổi, cơ thể vẫn có đủ các vitamin, khoáng chất, collagen,…cho da luôn đẹp.
Các sản phẩm chăm sóc da từ bên trong tốt nhất hiện nay
Hiện nay các loại sản phẩm chăm sóc da từ bên trong như collagen, viên uống, thảo dược tự nhiên,…đang được nhiều chị em yêu thích bởi mang lại hiệu quả làm đẹp rõ rệt, bền lâu trong thời gian ngắn mà lại đảm bảo an toàn, lành tính và ít gây ra tác dụng phụ.
Dùng collagen uống
Bổ sung collagen uống ngay từ sau năm 25 tuổi là điều cực kỳ cần thiết để có làn da đẹp. Hiện nay có rất nhiều dòng collagen chị em có thể tham khảo tìm mua. Từ collagen dạng nước uống, dạng viên, dạng bột cho tới dạng thạch tùy theo nhu cầu người dùng.
Tuy nhiên theo các chuyên gia, khi chọn collagen cần lưu ý một số điều sau:
- Nên chọn collagen dạng nước vì collagen nước giúp cơ thể hấp thụ nhanh hơn các dạng còn lại. Chưa kể collagen dạng nước uống cũng tiện lợi và dễ sử dụng hơn.
- Nên chọn collagen peptides (hay collagen cô đặc) thay vì collagen thường. Do collagen peptides có kích thước siêu nhỏ, dễ dàng thẩm thấu qua thành ruột hơn.
- Nên chọn loại có hàm lượng từ 3.000 – 5.000mg (với collagen peptides) và 10.000 – 20.000mg (collagen thường).
- Nên chọn collagen chiết xuất từ cá biển sẽ tinh khiết và an toàn hơn.
- Nên chọn các loại collagen “2 trong 1”. Nghĩa là ngoài công dụng làm căng bóng da thì còn có thêm công dụng dưỡng trắng tự nhiên hoặc cấp ẩm cho da nhờ các thành phần làm trắng an toàn như: tinh chất Saffron, Glutathione, Vitamin C,…
Xem ngay: Top 7 loại collagen tốt nhất trên thị trường, cho hiệu quả ngay tức thì!
Dùng các loại thảo dược thiên nhiên
Các loại thảo dược thiên nhiên cũng là một kinh nghiệm chăm sóc da từ bên trong của nhiều chị em. Hiện nay một số thảo dược chăm sóc sắc đẹp phải kể tới như Saffron (nhụy hoa nghệ tây), nấm linh chi, nhân sâm,… Các loại thảo dược này có chứa nhiều hoạt chất chống oxy hóa, giúp làm chậm quá trình lão hóa của da. Đồng thời bổ sung thêm các khoáng chất và vitamin, giúp da căng bóng, sáng mịn, mờ thâm nám. Ưu điểm lớn nhất là các loại thảo dược này đều rất an toàn, lành tính, có thể dùng để làm đẹp quanh năm mà không sợ tác dụng phụ hay phải ngưng nghỉ. Bạn có thể dùng thảo dược để pha trà uống mỗi ngày. Hoặc như với Saffron thì có rất nhiều cách dùng, VD: nấu ăn, pha cùng sữa, làm nước detox, pha cùng nước ép,…
Dùng các viên uống
Ngoài 2 thứ ở trên thì cũng đừng quên chăm sóc da từ bên trong với các viên uống dạng thực phẩm chức năng. VD: viên vitamin (A, E, C,…), kẽm, các loại tinh dầu, viên omega-3, viên uống rau củ,….Mỗi loại viên uống đều sẽ có khuyến nghị riêng về độ tuổi nên bổ sung, cần uống trong bao lâu,…bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa, hoặc theo dõi thông tin trên trang web, fanpage của một số hãng dược phẩm, thực phẩm chức năng để bổ sung kịp thời, đúng và đủ.
Trên đây là một số kinh nghiệm chăm sóc da từ bên trong mà bạn có thể dễ dàng thực hiện ngay tại nhà để có làn da căng mịn, sáng hồng. Chúc mọi người thực hiện thành công và có làn da như mong muốn.
