Đừng bỏ lỡ bài viết này, nếu bạn không muốn bỏ qua những cách giảm mỡ sau gáy cực hiểu quả.
Gáy vốn là vùng khó thấy và ít người quan tâm. Tuy nhiên, vùng gáy tích mỡ dày không chỉ ảnh hưởng đến tính thẩm mỹ mà còn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe. Vậy làm thế nào để loại bỏ mỡ thừa ở sau gáy? Nếu bạn đang đau đầu đi tìm cách giảm mỡ sau gáy nhanh, hiệu quả nhất, thì bài viết này là dành cho bạn.
Một số thông tin cần biết trước khi áp dụng các cách giảm mỡ ở sau gáy
Gáy được xem là một phần của vùng cổ, là vùng kết nỗi giữa đầu và cơ thể. Gáy nằm ở phía sau, nên đối với nhiều người thì không dành nhiều sự quan tâm đến vùng cơ thể này. Tuy nhiên, trên thực tế thì khi vùng gáy tích mỡ lại có thể ảnh hưởng không nhỏ đến thẩm mỹ và sức khỏe. Trước khi tìm cách giảm mỡ sau gáy, dưới đây là một số điều bạn cần biết.
-
Mỡ sau gáy có nguy hiểm không?
Phải khẳng định là việc mỡ tích tụ ở gáy rất nguy hiểm. Lớp mỡ dày quanh vùng gáy không chỉ ảnh hưởng trực tiếp đến tính thẩm mỹ, khiến vùng cổ kém thanh thoát, mà còn có nguy cơ gây ra một số vấn đề ảnh hưởng đến sức khỏe. Các chuyên gia giải thích, mỡ vùng gáy quá dày có thể chèn các dây thần kinh và mạch máu, khiến máu khó lưu thông, ảnh hướng đến quá trình hô hấp, gây khó thở. Bên cạnh đó, khi mỡ gáy nhiều, các mạch máu nối hệ thần kinh của cơ thể và não bộ cũng hoạt động chậm hơn, ảnh hưởng đến sự phân tích của não. Không dừng lại đó, mỡ gáy còn được cho là có liên quan đến các vấn đề như đau hỏi vai gáy, khiến cột sống áp lực và dễ mỏi hơn.
-
Nguyên nhân dẫn đến mỡ sau gáy
Có nhiều nguyên nhân dẫn đến mỡ sau gáy. Cụ thể làː
+ Béo phì, mỡ thừa quá nhiều trong cơ thể và có thể phân bổ ở vùng sau gáy
+ Do hội chứng Cushing – hội chứng rối loạn nội tiết tố hoặc các vấn đề về tuyến giáp
+ Hệ tim mạch yếu cũng là một trong những nguyên nhân khiến mỡ tích tụ sau gáy
+ Tuổi tác ngày càng cao, các hoạt động của cổ cũng hạn chế hơn có thể là một trong những nguyên nhân mỡ xuất hiện ở gáy.
Cách giảm mỡ sau gáy hiệu quả sau vài tuần áp dụng
Trên đây là những điều quan trọng liên quan đến vấn đề mỡ sau gáy. Và điều quan trọng ở đây đó là tìm ra cách giảm mỡ sau gáy an toàn và hiệu quả nhất. Dưới đây là một số giải pháp dành cho những ai đang gặp rắc rối với mỡ sau gáy.
-
Chế độ dinh dưỡng lành mạnh
Dinh dưỡng là một phần quan trọng trong việc giảm mỡ. Để giảm mỡ sau gáy hay mỡ ở bất kỳ đâu trong cơ thể, nhịn ăn hay cắt giảm một nhóm chất nào đó trong chế độ dinh dưỡng không phải là sự lựa chọn thông minh. Thay vào đó, hãy tìm đến một chế độ ăn lành mạnh, khoa học, vừa giúp giảm mỡ nhanh, an toàn vừa mang lại những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Để giảm mỡ sau gáy, bạn nên duy trì chế độ dinh dưỡng như sauː
+ Hạn chế các loại đồ ăn chứa nhiều đường, muối, các loại hương liệu để tránh tích nước, tích mỡ sau gáy
+ Loại bỏ các loại đồ ăn đóng gói, thức ăn đóng hộp, đồ ăn nhanh ra khỏi chế độ ăn
+ Nên sử dụng các sản phẩm sữa ít béo, không đường
+ Bổ sung các loại rau xanh, trái cây và nước khoáng để bổ sung vitamin, chất xơ và khoáng chất, giảm tích tụ mỡ trong cơ thể
+ Hạn chế sử dụng các loại đồ uống có cồn như rượu, bia
+ Đảm bảo chế độ ăn đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng béo, đạm, tinh bột, chất xơ, vitamin và khoáng chất
-
Các bài tập giảm mỡ sau gáy hiệu quả
Bên cạnh áp dụng một chế độ dinh dưỡng lành mạnh, đừng bỏ qua việc tập luyện. Việc tập luyện loại bỏ mỡ thừa sau gáy cũng không quá khó. Chỉ cần một vài động tác đơn giản, bạn có thể đốt cháy mỡ thừa ở sau gáy.
Bài tâp 1ː Xoay cổ
Một bài tập cực đơn giản mà bạn có thể thực hiện ngay mà chẳng cần dụng cụ gì. Bài tập có thể giúp phần cổ trở nên linh hoạt hơn và kích thích đốt mỡ sau gáy cực hiệu quả.
+ Bước 1ː Người đứng thẳng, cổ thẳng, đầu ngẩng cao, cằm song song với mặt đất
+ Bước 2ː giữ nguyên phần trên và tiến hành quay cổ theo 1 vòng tròn
Thực hiện lặp đi, lặp lại động tác trên trong khoảng 20 lần.
Bài tập 2ː Nhai giả
Đây là bài tập có thể giúp làm giảm mỡ vùng cổ, quai hàm và quai xanh. Cách thực hiện như sauː
+ Bước 1ː Miệng mở rộng hết cỡ, giữ miệng trong khoảng 2 giây
+ Bước 2ː Ngậm miệng lại và giữ miệng ở trong khoảng 2 giây rồi quay lại bước 1
Thực hiện lặp đi, lặp lại động tác trên trong khoảng 20 lần.
Bài tập 3ː Gập cổ
+ Bước 1: Giữ cổ thẳng, đầu thẳng, lưng thẳng
+ Bước 2: Ngửa cổ lên trời, kéo dãn cổ hết cỡ
+ Bước 3: Cúi đầu xuống, cằm chạm cổ
Thực hiện lặp đi, lặp lại động tác trên trong khoảng 20 lần.
-
Liệu pháp về công nghệ cao
Ngoài việc áp dụng chế độ dinh dưỡng lành mạnh và tập luyện, bạn có thể tìm đến các liệu pháp công nghệ cao như một cách giảm mỡ sau gáy cực kỳ hiệu quả. Vốn mỡ sau gáy là vùng mỡ khó giảm và các phương pháp giao kéo không thể nào xử lý mỡ một cách an toàn. Tuy nhiên, các giải pháp về công nghệ có thể khắc phục mọi nhược điểm của phương pháp giảm mỡ thông thường, giúp giảm mỡ sau gay một cách an toàn, đảm bảo hiệu quả bất ngờ.
Hiện nay có một số công nghệ hiện đại có khả năng giảm mỡ bằng các bước sóng siêu âm. Những dòng công nghệ sử dụng sức mạnh của các bước sóng siêu âm RF, tác động vào các tế bào mỡ ở dưới da, khiến mỡ có thể hóa lỏng và tự đào thải ra ngoài hệ bài tiết. Với sức mạnh của các bước sóng siêu âm, mỡ thừa sau gáy có thể loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng, nhưng vẫn đảm bảo an toàn tuyệt đối, không gây ra bất kỳ tổn thương nào cho da. Và các bước sóng siêu âm này cũng đã được áp dụng trong Max Burn Lipo 2020 siêu hủy mỡ – công nghệ giảm mỡ toàn thân được FDA chứng nhận về độ an toàn và tính hiệu quả. Nếu muốn, bạn có thể tìm hiểu về công nghệ này TẠI ĐÂY.
Trên đây là những chia sẻ về cách giảm mỡ sau gáy hiệu quả, giúp vùng cổ trở nên thon gọn, nhẹ nhàng hơn. Để tìm hiểu thêm các phương pháp giảm cân hiệu quả, đừng quên cập nhật Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada mỗi ngày hoặc liên hệ số hotline để nhận tư vấn giảm béo từ chuyên gia.
