Có rất nhiều loại thực phẩm mà bạn có thể sử dụng chúng hàng ngày để góp phần đốt cháy thêm calo trong quá trình giảm cân. Dưới đây là danh sách 7 thực phẩm đốt cháy calo tốt nhất mà bạn nên chọn lựa khi thực hiện giảm cân.
Bưởi
Bưởi có tác dụng kích thích cơ thể nhằm tăng tốc độ trao đổi chất của bạn và giúp đốt cháy nhiều calo hơn trong quá trình giảm cân.Ngoài ra, bưởi sẽ giúp bạn cảm thấy no nhanh hơn và lâu hơn.Hơn nữa, bưởi rất giàu chất xơ có thể giúp ổn định lượng đường trong máu, đồng thời còn tốt cho hệ tiêu hóa cũng như kiểm soát được bệnh tiểu đường.Bạn có thể sử dụng bưởi trong các bữa ăn trưa và tối hoặc sử dụng như một loại nước ép và bảo quản trong tủ lạnh để uống hàng ngày.
Bưởi có khả năng đốt cháy chất béo rất tốt
Cần tây
Cần tây có rất ít calo và đồng thời nó còn giúp đốt cháy calo tốt hơn. Bên trong cần tây chủ yếu chỉ là nước cho nên nó đáp ứng tốt nhu cầu về một chế độ ăn uống cân bằng. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý trong quá trình ăn kiêng tuyệt đối không được chỉ ăn cần vì bên trong nó hoàn toàn không có các khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Vì vậy, cách tốt nhất để sử dụng cần tây chỉ là nên kết hợp nó với một số loại thực phẩm khác.
Cần tây tốt cho quá trình giảm cân
Trà xanh
Trà xanh góp phần làm tăng cường tốc độ trao đổi chất giúp bạn giảm cân một cách tuyệt vời. Đồng thời trà xanh còn rất giàu chất chống oxy hóa nên giúp bảo vệ làn da cũng như sức khỏe bạn một cách toàn diện. Sở dĩ trà xanh có tác dụng giảm béo là vì nó có chứa nhiều Catechin có tác dụng chuyển hóa chất béo, làm giảm nồng độ chất béo trong máu cũng như làm giảm mỡ tích tụ ở gan và nhiều bộ phận cơ thể khác.
Uống trà xanh giúp giảm béo khá tốt
Omega 3
Một số nghiên cứu khoa học đã chứng minh được rằng: Các loại thực phẩm chứa nhiều Omega- 3 góp phần điều chỉnh sự trao đổi chất tối ưu. Omega- 3 là một loại acid béo có ảnh hưởng đến hormone leptin có tác dụng kiểm soát và đốt cháy chất béo. Trên thực tế, Omega 3 không được sản xuất bởi chính cơ thể của bạn, nên cách tốt nhất để có được chúng là thông qua một số loại phụ gia đặc biệt hoặc ăn các thực phẩm có chứa chúng (cá ngừ, cá trích, cá hồi…)
Omega 3 giúp kiểm soát chất béo
Cà phê
Cà phê là một món uống rất quen thuộc của người Việt và nó còn có thể giúp bạn giảm cân rất hiệu quả. Bên trong cà phê có nhiều Cafeine giúp axit béo trong máu chuyển hóa thành các năng lượng dễ tiêu thụ. Do vậy cà phê có thể thúc đẩy đốt cháy chất béo trong cơ thể. Caffeine còn có tác dụng lợi tiểu và thải lọc bớt độc tố khỏi cơ thể. Một lưu ý cho bạn là nên uống cà phê nóng và không nên cho thêm đường nếu muốn giảm cân bằng café và cũng không nên uống quá 4 tách mỗi ngày.
Cà phê giúp chuyển hóa axit béo
Bơ
Bên trong quả Bơ chứa nhiều beta-sitosterol, một chất làm giảm tỉ lệ cholesterol trong máu, ngăn ngừa việc tích tụ chất béo. Đặc biệt, acid oleic trong bơ giúp cản trở việc hấp thu nhanh của cơ thể, làm giảm cảm giác đói. Ăn một trái bơ mỗi ngày sẽ giúp giảm đến 20% tỉ lệ hấp thu chất béo trong vòng một tuần.Một số nghiên cứu còn cho biết, bơ cũng là loại trái cây chứa nhiều chất béo không bão hòa ở dạng đơn thể rất tốt cho quá tình tiêu hóa, làm giảm việc hấp thu chất béo không tốt đồng thời còn có thể cung cấp thêm vitamin A, B, C, E và các khoáng chất cần thiết khác cho cơ thể.
Bơ cung cấp nhiều vitamin cho cơ thể
Thực phẩm có vị cay
Theo các nghiên cứu khoa học, vị cay có chứa các Capsaicin là một nguyên tố có tác dụng ngăn ngừa các bệnh ung thư đồng thời chứa các chứng phát phì. Cho nên, các thực phẩm có vị cay là một sự lựa chọn không tồi khi giảm cân. Trên thực tế khoa học còn cho thấy, Capsaicin có trong thực đơn giảm cân từ ớt phát huy tác dụng kìm hãm sự phát triển của các mô mỡ. Vì thế việc sử dụng các chất tự nhiên như ớt đề giảm cân sẽ có tác dụng không ngờ. Tuy nhiên, bạn cũng chỉ nên ăn một lượng ớt vừa phải và cách thức này cũng không nên áp dụng ở những người đang gặp phải những bệnh lý về tiêu hóa.
Ớt đóng vai trò cực tốt khi bạn thực hiện giảm cân
Có thể nói, giảm cân là một quá trình khá công phu của sự nỗ lực và kiên trì, vì thế khi bạn giảm cân đừng nên vội nãn. Bên cạnh đó, ngoài việc bạn sử dụng nhiều loại thực phẩm giảm cân thì cũng nên chú ý kết hợp tập luyện thể dục để đạt hiệu quả tối ưu. Còn bạn? bạn có bao giờ gặp vấn đề về cân nặng và đã giảm cân thành công chưa? hãy chia sẻ với DienmayXANH.com những bí quyết ăn uống giảm cân mà bạn đã áp dụng nhé.
Theo: “10 Foods to Eat to Burn More Calories”- Womanitely
DienmayXANH.com
