Mùa hè đã đến, để có thể mặc được những chiếc quần ngắn để đi biển cùng bạn bè và người thân. Tuy nhiên, mỡ đùi nhiều đang là trở ngại, để giảm mỡ đùi lại có khá nhiều giải pháp làm cho phái đẹp vô cùng lúng túng, từ thay đổi chế độ ăn, tập luyện thể thao hay thậm chí là can thiệp hút mỡ. Vậy hãy cùng với chúng tôi tìm hiểu xem cách giảm mỡ đùi nào sẽ là giải pháp nhanh chóng và hiệu quả nhất qua bài viết dưới đây nhé.
NGUYÊN NHÂN KHIẾN ĐÙI TO
Có nhiều lý do làm cho mỡ tích tụ tại đùi nhiều hơn các vùng khác trên cơ thể. Tuy nhiên các nguyên nhân chủ yếu thường là:
- Di truyền
Đây là điều hoàn toàn có thể nếu như trong gia đình bạn có người gặp phải tình trạng này. Tuy nhiên, cũng đừng có quá lo lắng, bởi thực tế đùi to do di truyền sẽ không như các bộ phận khác. Các bạn hoàn toàn có thể cải thiện nếu có phương pháp giảm mỡ đùi thích hợp.
- Tăng cân quá nhiều
Thừa cân, tăng cân quá nhiều cũng là một tác nhân gây ra bắp đùi to quá mức. Bởi khi béo, cân nậng sẽ bị dồn nhiều vào eo, hông, bắp tay, bắp chân và cả đùi.
Do vậy, tăng cân nhiều sẽ gắn liền với việc bắp đùi to lên.
- Lười vận động, hay ngồi 1 chỗ
Ít vận động là tác nhân làm cơ thể bị phát phì, tuy nhiên phần phì nhiều nhất lại là đùi và chân. Đặc biệt, nếu ngồi liên tục ở 1 chỗ thì tình trạng đùi, chân mập hơn, tăng size là điều rất dễ nhận thấy.
- Luyện tập không đúng cách
Với tâm lý nóng vội muốn giảm béo, làm đùi thon gọn nhanh chóng, nhiều chị em đã tập luyện quá mức, đốt cháy giai đoạn hay vận động nhiều.
Điều này vô tình gây cơ bắp tăng nhanh, bắp chân và đùi cũng phình to hơn.
- Ngồi sai tư thế
Theo nhiều nghiên cứu, ngồi vắt chân lên ghế hoặc khoanh chân đều là nguyên nhân làm cho đùi to. Bởi lúc này mạch máu bị chèn, máu xuống chân chậm hơn,… điều này sẽ gây ra tình trạng chân sưng nề, to hơn.
Để hạn chế tình trạng bắp chân to, đùi sưng nề, hãy ngồi tư thế duỗi chân nhiều hơn nhé.
- Đi đứng không đúng cách
Nghe có vẻ như vô lý, thế nhưng đây là điều đã được nghiên cứu kỹ lưỡng. Theo các nhà khoa học tại Nhật, những người đi đứng không đúng tư thế, gắp chân – đùi phải gồng nhằm chống đỡ cơ thể.
Việc làm này kéo dài sẽ làm bắp chân to ra và tích tụ nhiều mỡ dư thừa.
Dù nguyên nhân là gì đi chăng nữa, việc tích tụ mỡ đùi đều gây ảnh hưởng tới tính thẩm mỹ cũng như tiềm ẩn nguy cơ gây hại cho sức khỏe.
Nếu chưa biết phải làm sao để giảm mỡ đùi, hãy tham khảo ngay những thông tin phía dưới đây nhé.
CÁC CÁCH GIẢM MỠ ĐÙI NHANH NHẤT TẠI NHÀ HIỆU QUẢ CHO PHÁI ĐẸP
1. Cách giảm mỡ đùi hiệu quả tại nhà bằng nước chanh
Chanh là loại quả chứa nhiều vitamin C, có tính axit tự nhiên cao, thường được dùng trong một số món ăn và nước uống giải khát. Tuy nhiên, nước chanh cũng có thể giúp đánh bay mỡ thừa trong cơ thể hiệu quả.
Một ly nước chanh ấm, pha cùng một chút mật ong uống vào mỗi sáng sau khi ngủ dậy và trước bữa ăn khoảng 30 phút, vừa giúp thanh lọc cơ thể, tốt cho sức khỏe và hỗ trợ giảm mỡ đùi hiệu quả, đồng thời kích thích tiêu hóa. Mỗi ngày bạn cũng có thể dùng một bình nước chanh loãng mang đi học, đi làm để detox lại cơ thể.
2. Cách giảm mỡ đùi bằng phương pháp massage
Việc massage có thể làm mềm các mỡ cứng lâu năm tích tụ ở vùng đùi, giúp cho bạn có được một cặp đùi thon gọn và săn chắc. Ngoài ra, massage còn giúp giải tỏa mệt mỏi, căng thẳng, đào thải được độc tố qua lỗ chân lông, giúp da hồng hào và khỏe mạnh. Cách giảm mỡ đùi nhanh bằng phương pháp massage rất đơn giản như sau:
Chuẩn bị:
- 10ml dầu ô liu
- 20 gram cà phê xay
Cách thực hiện:
- Trộn đều dầu ô liu và cà phê xay với nhau thành một hỗn hợp sền sệt
- Thoa hỗn hợp này lên vùng đùi bạn muốn giảm mỡ, massage một cách nhẹ nhàng theo đường vòng tròn trong khoảng nửa tiếng.
- Rửa sạch đùi với nước ấm
Bạn nên kiên trì thực hiện cách massage này với tần suất 3 lần/tuần để thấy hiệu quả tốt nhất.
3. Áp dụng những bài tập giảm mỡ đùi
Việc tập luyện thể dục có vai trò quan trọng trong việc làm săn chắc những mô mỡ thừa tích tụ tại đùi, bắp chân hay những bộ phận khác trên cơ thể.
Kiên trì thực hiện những bài tập giảm mỡ đùi và chân, bụng mà chúng tôi tổng hợp dưới đây sẽ đảm bảo sau khoảng 2 – 3 tháng, các bạn không chỉ giảm mỡ đùi thành công mà vóc dáng cũng sẽ được cân đối hơn đấy nhé.
Bài tập gym giảm mỡ, thon đùi nhanh nhất cho nam và nữ
Các bài tập này không chỉ giảm mỡ đùi nhanh chóng mà còn tác động trực tiếp tới vùng bắp chân. Nhờ thế, chân và đùi trở nên thon gọn hơn trông thấy.
Bài tập 1: Bài tập thể dục giảm mỡ đùi trong, tăng vòng 3 hiệu quả
- Bước 1: Bạn cần nằm nghiêng co nhẹ chân trên và giữ thẳng phần chân dưới
- Bước 2: Nâng chân dưới càng cao càng tốt, giữ chân loe phía ngoài để tan mỡ đùi trong
- Bước 3: Giữ căng cơ trung tâm và đùi trong rồi hạ lưng về vị trí ban đầu
- Bước 4: Thả lỏng chân và lặp lại động tác từ 3 – 5 hiệp, mỗi hiệp 10 – 12 lần.
Bài tập 2: Cách làm nhỏ chân và đùi bằng động tác dang chân, hạ mông
- Bước 1: Đặt 2 tay tại hông, đứng thẳng và lưng hơi ngả phía sau
- Bước 2: Chân bước rộng sang trái, hông hạ
- Bước 3: Thân trên, gối trái gập và đẩy người về vị trí ban đầu
- Bước 4: Lặp lại động tác này trong khoảng 10 – 12 lần.
Bài tập 3: Cách giảm mỡ đùi và bụng hiệu quả với động tác nâng bóng
- Bước 1: Chuẩn bị thảm và bóng tập size nhỏ
- Bước 2: Kẹp bóng vào 2 chân rồi nâng chân thẳng với người
- Bước 3: Hạ 2 chân xuống sao cho bóng không chạm đất rồi tiếp tục nâng bóng lên. Cần giữ lưng sát mặt sàn và không hổng lên
- Bước 4: Trở về tư thế ban đầu và lặp lại động tác từ 10 – 12 lần trong 3 set.
Tập Yoga lấy lại cặp đùi đẹp hiệu quả tại nhà
Các tư thế yoga sẽ tác động vào cơ đùi từ nhiều góc khác nhau, nhờ thế cơ săn chắc, khỏe mạnh hơn.
Kiên trì áp dụng những bài tập luyện này, chỉ sau 1 thời gian ngắn, các chị em sẽ sở hữu ngay đôi chân thon gọn.
Bài tập 1: Cách làm đùi nhỏ lại, mông săn chắc với tư thế chiếc ghế
- Bước 1: Đứng thẳng, 2 chân song song, hít vào rồi đưa tay lên cao.
- Bước 2: Thở ra đồng thời gối chùng, đưa ngực ra trước, mông đưa ra sau, mắt nhìn thẳng
- Bước 3: Hít thở đều khoảng 45 giây rồi lặp lại động tác này khoảng 8 lần.
Bài tập 2: Cách làm chân thon gọn nhanh nhất với tư thế chim bồ câu
- Bước 1: Gập chân trái, gót chân kề đáy chậu, chân phải căng ra sau, mũi chân thẳng
- Bước 2: Gập gối phải, mũi chân hướng lên, mũi bàn chân căng kéo cơ đùi trước
- Bước 3: Đưa tay phải ra sau, mũi chân phải đặt tại khuỷu tay, 2 bàn tay đan vào nhau, mắt hướng sang phải
- Bước 4: Hít thở trong 30 giây mà đổi bên.
Bài tập 3: Cách làm nhỏ đùi với tư thế con cò
- Bước 1: Chân phải gập sát hông, chân trái duỗi thẳng
- Bước 2: Tay trái kéo chân phải về sát người, đưa chân lên cho tới khi qua đầu
- Bước 3: Tay trái giữ chân phải, tay phải chống sàn để lấy thăng bằng
- Bước 4: Mắt và vai hướng phía trái, hít thở 5 nhịp rồi đổi bên.
4. Cách giảm mỡ đùi nhanh nhất hiệu quả nhờ ăn kiêng và chế độ dinh dưỡng cân bằng
Mỗi ngày bạn đang nạp vào cơ thể quá nhiều calo, rồi đồ ăn nhanh, nhiều dầu mỡ sẽ càng làm cho kích thước vùng đùi tăng lên. Bởi thế, muốn giảm mỡ đùi hiệu quả cần phải thay đổi thực đơn hàng ngày.
Mọi người nên cắt giảm tiêu thụ dầu mỡ thực vật, đồ ăn chiên xào, nướng, thay vào đó sử dụng những loại thịt, cá, rau xanh và hoa quả tươi, sữa gạo hoặc đậu nành. Nên ăn đúng bữa và hạn chế việc ăn vặt. Có thể thực hiện theo chế độ dinh dưỡng ăn chay nếu bạn thích. Hãy chế biến bằng nhiều cách khác nhau để tránh nhàm chán.
Hãy cắt giảm tiêu thụ tinh bột từ lúa mì và gạo, thay vào đó là tiêu thụ những loại củ như khoai lang, khoai môn,… Vì thành phần tinh bột có trong sản phẩm này rất là ít, chỉ khoảng 1/3 so với lúa gạo, còn gọi là vitamin, protein, axit min và khoáng chất. Đồng thời trong chế biến cần giảm sử dụng muối và đường, hãy sử dụng những loại nguyên liệu thay thế để điều hòa hương vị.
5. Cách giảm mỡ đùi bằng kem làm tan mỡ
Dùng kem làm tan mỡ là một trong những cách giảm mỡ đùi nhanh được rất nhiều người ưa chuộng. Trong kem tan mỡ có chứa những dược chất nhiệt học. Các chất này có khả năng thẩm thấu qua da, tiếp xúc với mỡ và hóa lỏng mỡ thừa hiệu quả. Ưu điểm dễ nhận thấy của phương pháp này là dễ thực hiện tại nhà, giá thành phải chăng, không cần tập luyện tốn nhiều thời gian và công sức.
Tuy nhiên bạn cần tìm đến sự tư vấn của các chuyên gia, bác sĩ thẩm mỹ trước khi dùng kem tan mỡ bởi nếu dùng sản phẩm này không đúng cách thì sẽ gây ra nhiều nguy hiểm cho sức khỏe. Bên cạnh đó, bạn hãy chọn mua kem tan mỡ của những thương hiệu uy tín, không nên mua hàng trôi nổi, không rõ nguồn gốc xuất xứ để tránh tình trạng “tiền mất tật mang”.
6. Đi bộ cầu thang mỗi ngày để giảm mỡ đùi nhanh chóng
Mỡ tích tụ một phần là do ít hoạt động và lười tập luyện. Do đó, nếu bạn không có quá nhiều quỹ thời gian thì có thế áp dụng phương pháp leo cầu thang. Chỉ cần bỏ ra khoảng 15 phút mỗi ngày và đi lên đi xuống nhiều lần. Chú ý khi leo cầu thang cần để chân vuông góc với mặt đất làm cho cơ đùi được tác động tiêu hao mỡ thừa.
7. Cách giảm mỡ đùi nhanh bằng công nghệ giảm béo Lipo Ultrasound
Các cách giảm mỡ đùi trên đây có điểm chung là rất đơn giản, dễ thực hiện ngay tại nhà. Tuy nhiên nhược điểm là tốn rất nhiều thời gian và công sức. Đối với những người bận rộn công việc, con cái thì rất khó lòng mà có đủ kiên trì thực hiện được. Để khắc phục được nhược điểm này, cách giảm mỡ đùi nhanh bằng công nghệ giảm mỡ Lipo Ultrasound là một giải pháp được nhiều người lựa chọn.
Đây là công nghệ giảm mỡ an toàn, sử dụng sóng siêu âm với cơ chế tạo ra nhiệt để đánh tan các mô mỡ lâu năm. Lượng mỡ thừa sẽ nhanh chóng được đào thải ra bên ngoài mà không gây lồi lõm dưới da, các chức năng của đùi sẽ được bảo toàn nguyên vẹn. Nhờ nguồn năng siêu âm giúp cải thiện các thanh liên kết elastin bị gãy đứt và kích thích sản sinh collagen nên vùng đùi sẽ săn chắc và căng mịn, không hề bị trùng nhão như thực hiện các công nghệ khác.
Phương pháp này không gây đau đớn, không mất thời gian nghỉ dưỡng, không phẫu thuật, do vậy nó phù hợp với rất nhiều đối tượng khách hàng, kể cả những chị em phụ nữ vừa mới sin hem bé. Lipo Ultrasound đã được Cục quản lý thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) chứng nhận về độ an toàn đối với sức khỏe.
Hiện tại, Thẩm mỹ viện Gangwhoo là đơn vị độc quyền phân phối công nghệ giảm béo Lipo Ultrasound, với đội ngũ bác sĩ nhiều năm kinh nghiệm, là “bàn tay vàng” trong ngành thẩm mỹ, vừa có tài vừa có đức, chắc chắn Thẩm mỹ viện Gangwhoo sẽ giúp giảm mỡ đùi hiệu quả, đáp ứng mong mỏi có được một cặp đùi thon thả, săn chắc của các khách hàng.
Với những cách giảm mỡ đùi nhanh mà chúng tôi đã liệt kê trên đây, hay vọng các bạn sẽ chọn được cho mình một phương pháp phù hợp với bản thân. Mọi thông tin cần tư vấn về giảm mỡ đùi nói riêng, giảm béo toàn thân nói chung, hãy liên hệ với chúng tôi để được giải đáp và tư vấn hoàn toàn miễn phí.
THỐNG THẨM MỸ VIỆN HÀN QUỐC GANGWHOO
– Trụ sở tại Hàn Quốc: 2F Totoo Vally 217 Seachan-ro Yongsan-gu Seoul Korea
– Chi nhánh Hồ Chí Minh: Tp. Hồ Chí Minh
– Chi nhánh Đồng Nai 1: F222, Võ Thị Sáu – P. Thống Nhất – TP. Biên Hòa
– Chi nhánh Đồng Nai 2: 388, Đồng Khởi – P. Tân Hiệp – TP. Biên Hòa
– Chi nhánh Bình Dương: 141, Ngô Gia Tự – phường Chánh Nghĩa – TP. Thủ Dầu Một – Bình Dương
– Hotline: 0931.780.090
– Fanpage: www.facebook.com/thammyvienGangwhoo
