1/ Mỡ bụng tích tụ lâu năm có ảnh hưởng gì không?
Mỡ bụng tích trữ lâu năm là một kết quả của quá trình dài cơ thể hấp thụ quá nhiều calo nhưng đã không được tiêu thụ hợp lý. Tình trạng này xảy ra một phần là do vấn đề ăn uống không kiểm soát, lười hoạt động, stress, sinh đẻ, lão hóa hoặc di truyền kết hợp cùng thời điểm với nhau gây ra.
Đối với phụ nữ, mỡ bụng làm “xuống dáng” trầm trọng, rất khó để làm đẹp, chưng diện quần áo, chính vì thế mà sức quyến rũ cũng có phần giảm sút. Từ đó làm giảm đi sự tự tin vốn có, là nguyên nhân gây ra đổ vỡ trong chuyện tình cảm, gia đình.
Nhưng mỡ bụng lâu năm còn gây ra vô số những vấn đề liên quan đến sức khỏe như:
+ Mỡ máu tăng cao, bệnh gan nhiễm mỡ: Khi bụng to, mỡ dày lên sẽ gây cản trở quá trình chuyển hóa năng lượng, làm tăng nguy cơ gấy rối loạn lipid máu. Khi này máu bị nhiều mỡ thì gan cũng không thể loại bỏ mỡ hết công suất, mà ngược lại mỡ sẽ bám lên gan. Để lâu sẽ gây xơ gan, ung thư gan.
+ Tim mạch bị ảnh hưởng, dễ bị đột quỵ: Khi máu đã nhiễm mỡ sẽ bám vào thành mạch máu làm cản trở quá trình tuần hoàn máu khiến cho cơ tim thiếu máu, giảm oxy nên không còn hoạt động hiệu quả. Khi mảng bám trong thành mạch quá dày sẽ gây tắc nghèn, nguy cơ đau tim và đột quỵ cao.
+ Bệnh tiểu đường: Chất béo xấu sẽ gây ức chế loại men xúc tác trong quá trình sản xuất insulin, gây rối loạn đường huyết. Do đó, bụng càng béo, nhiều mỡ thì nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 cao.
+ Rối loạn nội tiết: Khi mỡ bụng nhiều sẽ khiến nội tiết tố trong cơ thể bị rối loạn, từ đó gây mất ngủ, dễ cáu gắt, da xỉn màu, nổi mụn, làm thay đổi chu kỳ kinh nguyệt.
+ Nguy cơ ung thư vú: Béo bụng dù ở người nam hay người nữ cũng có thể mắc ung thư vú. Khi lượng chất béo cao sẽ khiến lượng estrogen càng nhiều.
Chính vì vậy, nhằm phần nào giải quyết nỗi ám ảnh của chị em về vấn đề này, hãy cùng tiếp tục theo dõi những cách giảm mỡ bụng lâu năm khoa học và an toàn dưới đây.
>>> Xem thêm: 16 Tuyệt kỹ giảm mỡ bụng sau sinh cho mẹ
2/ Những cách giảm mỡ bụng lâu năm hiệu quả nhanh tại nhà
a. Cách giảm mỡ bụng lâu năm an toàn và tiết kiệm với muối
Phương pháp chườm muối được nhiều chị em áp dụng nhờ tác dụng giữ nhiệt và cấp nhiệt cũng các khoáng chất giúp giảm đau, cải thiện tình trạng khớp và giảm mỡ hiệu quả.
Cách thực hiện:
- Bước 1: Chuẩn bị 200gr muối trắng, 1 túi vải/khăn dày;
- Bước 2: Rang muối cho nóng lên trong vòng 5 phút sau đó đổ vào túi và chườm xung quanh bụng cho đến khi nguội hẳn. Bạn kết hợp xoa bóp nhẹ nhàng thành bụng trong vài phút để kích thích tiêu tán mô mỡ dưới da nhanh hơn, đồng thời hỗ trợ quá trình tuần hoàn máu.
Lưu ý:
Muối sau sử dụng lần 1 có thể cất đi và tái sử dụng trong 2-3 lần tiếp theo, vì hàm lượng các chất vi khoáng vấn còn dồi dào. Hoặc có thể kết hợp rang muối nóng với các loại thảo dược như ngải cứu, gừng giúp hỗ trợ đốt cháy mỡ bụng nhanh hơn.
>>> Xem thêm: 7 Cách đánh bay mỡ thừa bụng bằng muối
b. Cách giảm mỡ bụng lâu năm hiệu quả với rượu gừng nghệ
Gừng, nghệ là hai loại gia vị không thể thiếu được trong ẩm thực gia đình của người Việt. Không chỉ giúp giữ ấm, tăng cường lưu thông khí huyết nếu sử dụng thường xuyên còn có thể làm giảm mỡ, đẹp da. Từ lâu, nhiều người đã ngâm gừng, nghệ với rượu trắng để sử dụng hàng ngày bảo vệ sức khỏe và giảm béo vòng 2.
Cách thực hiện:
- Bước 1: Chuẩn bị 250gr gừng, 250gr nghệ, rửa sạch, bỏ vỏ sau đó thái thành từng lát mỏng, 1 lít rượu trắng không pha hóa chất và 1 bình thủy tinh;
- Bước 2: Cho tất cả các nguyên liệu đã chuẩn bị vào ngâm trong bình, để nơi khô thoáng trong 2 tháng rồi lấy ra sử dụng;
- Bước 3: Lấy một lượng vừa đủ rượu gừng nghệ vào lòng bàn tay, xoa đều lên vùng bụng theo chiều kim đồng hồ, di chuyển từ bụng trên xuống dưới và ngược lại khoảng 15-20 phút để giúp da săn chắc, mịn màng và đốt cháy mỡ thừa.
Lưu ý:
Cách giảm mỡ bụng lâu năm này cần phải kiên trì thực hiện trong một thời gian dài vì đa số vùng tác động chỉ ở phần mỡ bám với da, còn các khối mỡ thừa sâu bên trong thì rất khó tác động trong thời gian ngắn.
c. Cách giảm mỡ bụng tích tụ lâu năm cần kết hợp ăn kiêng
Chế độ ăn uống cân bằng hay ăn kiêng đã được nói khá nhiều trong giảm béo, nhưng nên ăn uống gì mới hợp lý thì không phải ai cũng tường tận.
Theo chuyên gia, trong chế độ ăn giảm mỡ của bạn nên cắt giảm tiêu thụ thực phẩm nhiều dầu mỡ động vật, đồ ngọt, mặn, các loại đồ ăn nhanh và giảm tiêu thu tinh bột. Tăng cường bổ sung rau xanh, hoa quả tươi, chế biến gia vị vừa phải, sử dụng thịt giàu protein, hải sản, và các loại ngũ cốc nguyên hạt cũng như các loại củ như khoai lang, khoai tây,…
Bạn muốn giảm mỡ bụng thì không nên uống nhiều bia rượu, vì lượng tinh bột lên men trong quá trình đun nấu của các loại thức uống này sẽ khiến cho vùng bụng của bạn tích trữ chất béo nhanh hơn. Hãy uống nước ở mức đủ cho cơ thể mỗi ngày trung bình từ 2-2.5 lít. Bạn có thể uống nước ép từ rau, hoa quả, không chỉ giúp giảm béo, mà tạo cho bạn cảm giác no lâu hơn, da đẹp hơn.
Một số loại thực phẩm tốt cho sức khỏe và giảm mỡ bụng lâu năm hiệu quả như:
+ Táo: Trong táo có hàm lượng vitamin và nguyên tố vi lượng dồi dào, nếu mỗi sáng dùng một trái táo sẽ cung cấp cho bạn năng lượng hoạt động cả ngày, giảm nhu cầu hấp thu thực phẩm, từ đó kích thích giảm mỡ và cải thiện sắc tố da.
+ Gạo lứt: Đây là một loại gạo không chỉ giúp giảm mỡ hiệu quả mà còn đẩy lùi tình trạng bệnh huyết áp, tim mạch và tiểu đường. Mỗi ngày một ly nước gạo lứt rất tốt cho tim mạch và hệ thống tuần hoàn.
+ Khoai lang: Tiêu thụ khoai lang như một bữa ăn chính trong ngày giúp hạn chế lượng tinh bột, cung cấp HA cho da và đốt cháy mỡ bụng.
+ Sữa chua: Các vitamin và lợi khuẩn có trong sữa chua hỗ trợ hệ tiêu hóa, tăng sức đề kháng và giảm mỡ bụng lâu năm hiệu quả nếu được sử dụng thường xuyên.
+ Hạt đậu các loại: Đậu đen, đỗ tương, đậu xanh là những loại ngũ cốc rất quen thuộc dùng để làm sữa hoặc nấu chè trong những ngày nóng nực hoặc cháo tẩm bổ cho người mới ốm dậy. Sử dụng các loại đầu này thường xuyên sẽ cung cấp cho bạn nguồn năng lượng dồi dào mà ít calo, hỗ trợ giảm mỡ bụng rất tốt.
d. Vận động thể thao là cách giảm mỡ bụng lâu năm hiệu quả
Hãy bắt đầu kế hoạch loại bỏ chất béo vùng bụng của bạn bằng bất kỳ môn thể thao nào, có thể là chạy bộ, bơi lội, gym, yoga,…, nhưng nên lựa chọn những bài tập tác động chủ yếu vào khu vực quanh thành bụng để giúp khả năng đốt cháy chất béo nhanh hơn và mạnh hơn.
Một số bài tập được biết đến rất tốt để giảm mỡ bụng như:
+ Bài tập lắc vòng giảm mỡ bụng lâu năm:
Lắc vòng là môn thể thao quen thuộc của chị em phụ nữ. Đây là một phần trong bộ môn aerobic có tác dụng rất hiệu quả trong giảm mỡ bụng và duy trì vóc dáng thon gọn.
Cách thực hiện:
- Bước 1: Chuẩn bị một chiếc vòng phù hợp kích cỡ, trang phục tập luyện thoải mái và không gian rộng rãi;
- Bước 2: Bạn đặt vòng vào phần bụng, 2 tay cầm hai bên và xoay với một lực vừa phải, nhanh chóng bỏ tay ra;
- Bước 3: Lấy eo và hông để tạo lực lắc vòng cho đến khi vòng dừng lại thì tiếp tục thực hiện trong 15-20 phút.
+ Cách giảm mỡ bụng lâu năm bằng bài tập plank:
Plank là một bài tập rất dễ thực hiện giúp giảm mỡ bụng, tôn tạo vòng 3 và cơ thể săn chắc nếu kiên trì thực hiện trong thời gian dài.
Cách thực hiện:
- Bước 1: Bạn hãy nằm sấp xuống mắt sàn, chân duỗi thẳng;
- Bước 2: Chống 2 lòng bài tay xuống sàn với một kích thước bằng vai rồi từ từ nâng người lên. Giữ lưng thẳng, hóp bụng, đầu hướng về trước. Lây lòng bàn chân làm trụ lực, thẳng chân. Giữ nguyên tư thế trong 1-5 phút.
Lưu ý:
Không nên tham tập, mà hãy tập luyện khoảng 30-60 phút mỗi ngày. Khi bắt đầu hãy thực hiện những bài tập cơ bản, ở cường độ thấp, sau dần thì tăng cường độ lên. Bạn có thể tập thể thao vào sáng sớm hoặc chiều tối, nhưng trong bụng không được đói hoặc quá lo sẽ rất ảnh hưởng đến cơ quan tiêu hóa.
Phải tập đúng động tác, đúng kỹ thuật nếu không nguy cơ chấn thương cao, không được bỏ bê hoặc tập luyện ngắt quãng, mất nhiều thời gian mới có thể thấy được thay đổi.
e. Xông hơi giúp giảm mỡ bụng lâu năm hiệu quả sau 14 ngày
Xông hơi không những giúp thư giãn, thải bỏ độc tố, kích thích tái tạo một làn da mới mà còn có hỗ trợ hiệu quả trong giảm mỡ bụng. Theo đánh giá mỗi lần xông hơi tương đương với 45 phút đi bộ và 25 phút vận động ở cường độ mạnh. Làm cách này thường xuyên bạn có thể giảm từ 10-20 cm vòng bụng.
f. Cách giảm mỡ bụng lâu năm an toàn với cà chua
Cà chua là một loại rau được nhiều người ưa thích có thể ăn sống hoặc chế biến. Loại quả này cung cấp nhiều vitamin C, E và chất xơ, hạn chế tích trữ chất béo và giảm cholesteron trong cơ thể. Sử dụng cà chua một thời gian bạn sẽ thấy vòng bụng giảm đi trông thấy và đôi mắt sáng hơn, giảm tình trạng cận thị.
Để sử dụng cà chua đúng cách, bạn không nên đun quá lâu, nếu ăn sống cần ngâm qua nước muối, và không mua sản phẩm chưa được kiểm định về an toàn thực phẩm để tránh trường hợp tồn dư hóa chất.
g. Cách giảm mỡ bụng lâu năm nhanh chóng với chanh tươi
Chanh tươi là loại gia vị dễ sử dụng và cũng rất tốt cho sức khỏe nhờ hàm lượng vitamin C và chất chống oxy hóa cao. Sử dụng chanh tươi còn giúp thúc đẩy quá trình đào thải và đốt cháy lượng mỡ thừa dưới da, hạn chế tích chất béo có hại.
Cách thực hiện:
- Bước 1: Chuẩn bị chanh tươi, vắt lấy nước cốt, bỏ hạt;
- Bước 2: Pha nước cốt chanh với 250ml nước ấm và một nhúm muối, quấy tan và sử dụng sau khi thức dậy.
Lưu ý:
Do hàm lượng vitamin C cao, nên mỗi tuần chỉ nên áp dụng cách giảm mỡ bụng lâu năm từ 3-4 lần là phù hợp, quá lạm dụng sẽ làm loét dạ dày, ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của đường ruột và gây phản tác dụng giảm mỡ bụng.
h. Cách giảm mỡ bụng bằng massage
Để phương pháp massage đạt được hiệu quả giảm mỡ, bạn nên thực hiện vào buổi tối trước khi đi ngủ trong khoảng 5-10 phút. Với phương pháp này, dù bạn có béo bụng lâu năm đến mấy cũng sẽ phải bất ngờ vì hiệu quả mang lại.
Cách thực hiện:
- Bước 1: Bạn nằm ngửa trên một mặt phẳng chắc chắn;
- Bước 2: Xoa 2 lòng bàn tay cho tới khi nóng rần lên. Sau đó đặt tay lên bụng và xoa quanh rốn theo chiều kim đồng hồ từ chậm đến nhanh và ngược lại.
Không chỉ giúp giảm mỡ bụng, cách giảm mỡ bụng tích tụ lâu năm bằng phương pháp massage còn giúp cải thiện hệ tiêu hóa, tăng tốc quá trình chuyển hóa chất béo và lưu thông máu. Tuy vậy, sau bữa cơm khoảng 2h bạn mới nên thực hiện động tác này, khi bụng no mà massage sẽ ảnh hưởng đến dạ dày.
i. Cách giảm mỡ bụng lâu năm nhanh bằng đậu đen ngâm giấm
Đậu đen ngâm giấm được lưu truyền từ lâu trong dân gian dùng để giảm mỡ bụng và giữ vóc dáng thon gọn. Hiệu quả này là nhờ hàm lượng protein và chất xơ dồi dào, có khả năng tạo cảm giác no, hạn chế tình trạng nạp quá nhiều thức ăn.
Đồng thời, đậu đen giúp hỗ trợ quá trình tiêu hóa, quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn. Chất oxy hóa flavonoid được hình thành trong quá trình đậu đen ngâm giấm còn giúp ngăn chặn chất béo dư thừa tích trữ, loại bỏ các gốc tự do và phòng chống ung thư.
Cách thực hiện:
- Bước 1: lấy 200gr đậu đen xanh lòng rang chín, chuẩn bị 1 hũ gốm sạch có nắp đậy và giấm gạo;
- Bước 2: Cho đậu đen vào hũ sao đó đổ giấm cho ngập, đậy nắp kín và ủ từ 3-5 ngày nơi khô thoáng tránh ánh nắng trực tiếp.
- Bước 3: Mỗi lần sử dụng lấy 1-2 muỗng đậu đen ngâm giấm ăn trước khi vào bữa khoảng 30 phút. Kiên trì trong vài tuần bạn sẽ thấy vòng bụng giảm đáng kể.
k. Cách giảm mỡ bụng lâu năm “cấp tốc” bằng công nghệ SlimLipo Vaser
Khắc phục hoàn toàn những nhược điểm của những phương pháp trên, một trong những cách giảm mỡ bụng dày lâu năm được giới chuyên gia đánh giá cao đó chính là công nghệ hút mỡ SlimLipo Vaser.
Công nghệ mang lại hiệu quả loại bỏ lượng mỡ dư thừa tới 95% chỉ với 1 lần thực hiện tại bệnh viện. Đây không chỉ là giải pháp giúp giảm mỡ vùng bụng mà còn có thể áp dụng trên các vùng đùi, hông, tay chân và mặt. SlimLipo Vaser khắc phục tất cả các vấn đề như mỡ thừa, xồ xề, da nhăn nheo chảy xệ.
Với nguyên lý hoạt động sử dụng hệ thống máy trợ lực nén khí kết hợp với thiết bị đầu rung Smart Ultrasonic sẽ định vị chính xác lượng mỡ thừa làm nới lỏng và đánh tan. Thiết bị đầu hút Vaser có thiết kế nhỏ gọn sẽ loại bỏ các mô mỡ đã bị hóa lỏng ra khỏi cơ thể trong thời gian ngắn. Nguồn năng lượng tạo xung sẽ kích thích tăng sinh collagen và cải thiện cấu trúc của da, sau một thời gian, thành bụng săn chắc, mịn màng, không nếp gấp.
Ưu điểm của công nghệ hút mỡ này là chỉ tác động vào các mô mỡ thừa sâu dưới da, không ảnh hưởng tới các bộ phận xung quanh. Vùng mỡ đã hút sẽ không quay trở lại, kết quả duy trì dài lâu. Trong toàn bộ quá trình hút mỡ bạn sẽ không có cảm giác đau đớn, hay khó chịu, an toàn, không gây biến chứng.
Kết quả sau giảm mỡ bụng dày lâu năm bằng công nghệ SlimLipo Vaser:
+ Giảm mỡ bụng hiệu quả tới 95%
+ Giảm từ 5 – 20cm sau 1 lần điều trị
+ Làm căng mịn, săn chắc da
+ Mỡ thừa được đào thải nhanh chóng, đảm bảo an toàn tuyệt đối
Công nghệ SlimLipo Vaser là cách giảm mỡ bụng lâu năm hiện đang được đưa vào áp dụng tại Bệnh viện Thẩm mỹ Đông Á. Với kinh nghiệm nhiều năm đảm nhiệm lĩnh vực giảm mỡ, chuyên môn và kiến thức sâu rộng; cùng hệ thống máy móc y tế tân tiến; cơ sở vật chất hiện đại, đảm bảo những quy định của Bộ Y tế; quy trình điều trị chuẩn Y khoa. Trải nghiệm dịch vụ hút mỡ của bạn tại bệnh viện sẽ được trọn vẹn hơn, an toàn và hiệu quả cao hơn.
Đặc biệt, khi đến với BVTM Đông Á, bạn có thể lựa chọn bất kỳ địa chỉ nào trong số 8 cơ sở/ 7 thành phố của bệnh viện trên toàn quốc: TP. Hồ Chí Minh, Hà Nội, Đà Nẵng, Hải Phòng, Nghệ An, Bình Dương, Cần Thơ, miễn là bạn gần địa chỉ đó nhất, giúp tiết kiệm thời gian và chi phí đi lại.
Kết quả giảm mỡ bụng bằng công nghệ SlimLipo Vaser tại Bệnh viện Thẩm mỹ Đông Á của các khách hàng:
Kết quả trước và sau của khách hàng giảm mỡ bụng bằng công nghệ SlimLipo Vaser
Qua những cách làm giảm mỡ bụng lâu năm được cung cấp đầy đủ trên đây, hy vọng các bạn sẽ có thêm được những gợi ý để sớm giải quyết được tình trạng mỡ bụng và sớm sở hữu vòng eo thon thả, phẳng lỳ. Những thắc về phương pháp giảm mỡ, bạn hãy để lại thông tin trên form đăng ký tư vấn, hoặc liên lạc tới tổng đài 1900.6499 để được các chuyên gia giúp đỡ tận tình và hoàn toàn Miễn Phí! Đừng quên like và share bài viết này nếu bạn thấy hữu ích nhé!
