Một trong những phương pháp giúp lấy lại vóc dáng thon gọn được các bạn nữ ưa chuộng chính là ăn dứa giảm cân. Tuy nhiên, nhiều người vẫn thắc mắc không biết rằng việc này có thật sự đẹp lại hiệu quả hay không? Vậy bạn có biết dứa có những lợi ích nào đối với cơ thể mình? Có những cách giảm cân nào với dứa?
Lợi ích của dứa đối với cơ thể bạn
Dứa là một trong những loại trái cây quen thuộc chứa rất nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể bạn. Nhiều người còn cho rằng ăn dứa giảm cân rất tốt. Vậy liệu đây có phải sự thật hay không? Cùng tìm hiểu về những lợi ích mà dứa đem lại dưới đây:
Đẩy nhanh quá trình hồi phục vết thương
Khi có một cơ thể quá yếu, quá trình phát triển của các tế bào không được đẩy mạnh, dẫn đến quá trình sản sinh tế bào để tự hồi phục vết thương diễn ra chậm hơn so với thông thường.
Tuy nhiên, nhờ có hàm lượng chất bromelain có trong dứa mà vấn đề này hoàn toàn có thể cải thiện. Bên cạnh đó, thường xuyên ăn dứa giúp cho tổn thương của các cơ quan ít hơn cho dù bạn có bị thương.
Hỗ trợ tiêu hóa
Muốn có một cơ thể khỏe mạnh, hệ tiêu hóa của bạn cần hoạt động thật tốt để hấp thu tối đa chất dinh dưỡng cần thiết mà bạn cung cấp cho cơ thể. Nếu hệ tiêu hóa hoạt động yếu, bạn rất dễ gặp phải các vấn đề như táo bón, đầy hơi… Thường xuyên ăn dứa giúp bạn dễ dàng cải thiện được các vấn đề này.
Bổ mắt
Với sự phát triển của công nghệ hiện đại, việc liên tục nhìn vào màn hình điện thoại, ti vi, máy tính là điều không thể tránh khỏi. Điều này khiến mắt bạn trở nên yếu, dễ bị nhức, mỏi, đặc biệt là với những người bị suy giảm thị lực.
Nếu không thể thay đổi lối sống của mình, bạn nên thường xuyên bổ sung các loại thực phẩm bổ mắt vào chế độ dinh dưỡng của mình. Một trong những thực phẩm mà bạn không thể bỏ qua chính là dứa. Ngoài ra, ăn dứa hàng ngày còn có tác dụng làm chậm quá trình thoái hóa điểm vàng của mắt.
Tăng khả năng miễn dịch
Thành phần của dứa chứa phần lớn hàm lượng chất bromelain – yếu tố chính chống lại bất kỳ virus nào có ý định làm hại bạn. Chỉ bằng việc đơn giản là tăng thêm lượng dứa bạn ăn mỗi ngày, nguy cơ mắc những căn bệnh thông thường của cơ thể đã được cải thiện đáng kể.
Ngoài ra, khi kết hợp dứa với kháng sinh, các căn bệnh nhiễm trùng nguy hiểm như viêm phổi, viêm xoang, viêm phế quản đều sẽ nhanh chóng hồi phục. Vậy nên, nếu không may mắc phải những căn bệnh này, bạn nên tăng cường sử dụng dứa để đẩy nhanh tiến bộ hồi phục của cơ thể mình.
Phòng tránh ung thư
Bromelain có trong dứa thật sự là một dưỡng chất tuyệt vời vì ngoài khả năng tăng cường miễn dịch cho cơ thể, đẩy nhanh quá trình hồi phục vết thương, nó còn có khả năng giúp cơ thể phòng ngừa một số chủng ung thư hiệu quả.
Nhiều nghiên cứu đã chứng minh được rằng, bromelain có thể ngăn ngừa sự hình thành của các khối u, giảm đi đáng kể kích thước của chúng. Hơn thế nữa, một số tế bào ung thư còn có thể bị giết chết nhờ dưỡng chất này.
Ăn dứa có giảm cân không?
Những quả thơm chín vàng thường có vị ngọt thanh mát nên nhiều người nghĩ rằng chúng chứa rất nhiều đường và không có lợi chút nào đối với việc giảm cân của mình. Vậy thật sự, ăn dứa giảm cân hay không?
Mặc dù có vị ngọt nhưng lượng đường chứa trong dứa lại rất thấp. Thay vào đó, nước, chất xơ và vitamin C mới là những thành phần chính có trong một trái dứa. Vậy nên, dứa chỉ chứa khoảng 40 calo nên không thể khiến bạn mập lên khi ăn, ngược lại, chúng còn giúp đẩy nhanh quá trình giảm cân của bạn.
Có thể bạn không biết rằng, 2/3 thành phần trong dứa là nước, khi kết hợp với chất xơ sẽ giúp bạn có cảm giác no nhanh và lâu đói hơn. Nhờ vậy, lượng thức ăn mà bạn nạp vào cơ thể trong một ngày sẽ được hạn chế rất nhiều.
Ngoài ra, chất xơ cùng với vitamin C trong dứa còn thúc đẩy được quá trình chuyển hóa năng lượng. Từ đó, chất béo, mỡ thừa không cần thiết cho cơ thể cũng được ngăn chặn tích tụ. Việc giảm cân của bạn được diễn ra hiệu quả, nhanh chóng hơn khi ăn dứa mỗi ngày.
Mách bạn cách ăn dứa giảm cân hiệu quả
Sau khi đã biết được rằng ăn dứa có tác dụng giảm cân, có lẽ bạn sẽ thắc mắc rằng không biết dùng dứa như thế nào mới giúp bạn giảm cân nhanh chóng, hiệu quả nhưng vẫn đảm bảo an toàn. Cùng tham khảo những cách giảm cân với dứa hiệu quả dưới đây nhé!
Ăn dứa mỗi ngày
Cách đơn giản nhất để ăn dứa giảm cân chính là dùng chúng trực tiếp ngay sau bữa cơm hàng ngày của bạn. Để tăng hiệu quả giảm cân, bạn chỉ nên ăn dứa không, tránh kết hợp với đường hoặc muối.
Nếu không quen, bạn có thể ăn dứa kết hợp với sữa chua không đường và hạt chia. Cách này vừa giúp tăng hiệu quả giảm cân, vừa giúp bạn ăn ngon miệng hơn so với việc ăn dứa trực tiếp. Bạn có thể ăn hỗn hợp này thay bữa tối mà không lo thiếu hụt chất dinh dưỡng cho cơ thể.
Nước ép dứa
Một trong những công thức giảm cân mà bạn nên thử nếu muốn ăn dứa giảm cân chính là làm nước ép dứa nguyên chất. Nếu đã chán với việc ăn dứa hằng ngày, bạn có thể thay đổi bằng cách uống một ly nước ép dứa mát lạnh, thanh ngọt.
Chỉ với một quả dứa đã được gọt bỏ phần vỏ và mắt, bạn chỉ cần cắt dứa thành nhiều miếng nhỏ, bỏ vào máy ép lọc lấy nước rồi để nước ép dứa đã thu được trong ngăn mát tủ lạnh trong khoảng 30 – 40 phút là đã có được một ly nước ép giảm cân tuyệt vời.
Giảm cân bằng dứa và cần tây
Nếu đang có ý định giảm cân, chắc hẳn bạn đã từng nghe nhắc đến về những lợi ích thần kỳ mà cần tây đem lại cho cơ thể. Hàm lượng vitamin B, C, đường, canxi và sắt… trong cần tây khi kết hợp với dứa sẽ thúc đẩy quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng hơn.
Nguyên liệu chuẩn bị
- Nửa trái dứa
- 500 gram cần tây
- 2 trái dưa leo
Cách làm
- Trước tiên, bạn cần sơ chế các loại nguyên liệu của mình: cần tây và dưa chuột bạn rửa sạch, ngâm muối; dứa đem cắt vỏ, bỏ mắt thật sạch,
- Tiếp theo, bạn cắt nhỏ cần tây, dưa leo và dứa rồi lần lượt bỏ vào máy ép lấy nước.
- Cuối cùng, bạn có thể vắt thêm chút chanh để tăng độ ngon cũng như giúp nước ép được ngon hơn. Nên sử dụng mỗi ngày 1 ly trước bữa ăn tối để kết quả giảm cân đạt được tốt nhất.
Giảm cân sinh tố dứa, cà chua, chuối
Bạn có thể thay đổi cách ăn dứa giảm cân bằng việc kết hợp dứa, cà chua và chuối để tạo thành một ly sinh tố thơm ngon. Ly sinh tố này vừa có tác dụng giảm cân hiệu quả, vừa giúp nâng cao sức đề kháng vì những loại nguyên liệu này đều chứa hàm lượng dinh dưỡng cao có lợi cho cơ thể của bạn.
Nguyên liệu chuẩn bị
- 2 quả chuối
- 1/2 quả dứa
- 2 quả cà chua
Cách làm
- Cà chua, chuối và dứa bạn đều đem cắt nhỏ rồi cho vào tủ đông để qua đêm trước khi xay để linh sinh tố của bạn được đặc.
- Khi các nguyên liệu đã được đông cứng hoàn toàn, bạn cho chúng vào máy xay sinh tố, thêm sữa hạt hoặc sữa tươi không đường rồi tiến hành xay nhuyễn.
- Bạn nên ăn cùng ngũ cốc hoặc hạt chia để được no hơn. Nếu có thể, dùng hỗn hợp sinh tố trên thay cho bằng bữa trưa hoặc bữa tối trong ngày của bạn để đẩy nhanh hiệu quả giảm cân hơn.
Salad dứa giảm béo
Salad là một trong những món ăn không thể thiếu của những cô nàng đang muốn giảm cân. Đây là một trong những công thức ăn dứa giảm cân rất được ưa chuộng vì salad dứa dễ ăn, dễ làm, lại vừa đảm bảo dinh dưỡng cần thiết kể cả khi bạn đang giảm cân.
Nguyên liệu chuẩn bị
- 5 quả cà chua bi
- ½ quả dứa
- 1 quả dưa leo
- 100 gram ức gà
- Giấm táo
- Dầu oliu
- Muối trắng
Cách làm
- Các nguyên liệu bạn đem rửa sạch rồi sơ chế như sau: dưa leo cắt thành những khối vuông nhỏ; dứa bỏ vỏ, mắt, bổ đôi cắt lát nhỏ vừa ăn; cà chua bi đem bổ đôi.
- Bạn ướp thịt gà với một ít muối trắng rồi đem hấp. Đợi thịt gà chín, bạn xé gà thành từng sợi nhỏ.
- Cuối cùng, bạn đem cà chua, dưa leo, dứa và ức gà trộn đều với giấm. Nêm nếm thêm tùy khẩu theo khẩu vị của bạn là được.
Giảm cân với dứa và bí đao
Bí đao chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như chất xơ, carotene, vitamin B1, B2, C… Chắc hẳn rất nhiều bạn đã quen thuộc với ly nước ép bí đao thơm ngon giúp giải nhiệt, làm đẹp da vô cùng hiệu quả. Giờ đây, khi kết hợp bí đao và dứa với nhau, chúng còn có tác dụng ức chế chuyển hóa đường thành mỡ, từ đó chống lại sự tích mỡ thừa trong cơ thể bạn.
Nguyên liệu chuẩn bị
- ½ quả dứa
- 200 gram bí đao
- 1 quả chanh
- Muối
Cách làm
- Dứa bạn gọt vỏ, cắt mắt, rửa sạch rồi cắt thành miếng nhỏ.
- Bí đao bạn cũng đem rửa sạch, gọt hết lớp vỏ xanh bên ngoài sau đó tiến hành bỏ hạt và cắt thành miếng nhỏ.
- Cho các nguyên liệu trên vào máy ép trái cây để lấy nước. Trường hợp bạn không có máy ép, bạn có thể bỏ dứa và bí đao vào máy xay sinh tố, thêm một ít nước rồi xay nhuyễn. Khi xay xong, bạn lọc nước bỏ bã là đã có thể dùng được.
- Cho thêm đá, nước cốt chanh và muối vào hỗn hợp nước ép mà bạn vừa thu được. Dùng trước bữa ăn để tăng thêm hiệu quả giảm cân.
Giảm cân nhanh chóng với dứa và gừng
Gừng được biết đến là một loại củ có tính chất ấm, nóng, chứa nhiều dưỡng chất có khả năng thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể. Chính vì vậy mà khi kết hợp với dứa, đây được coi là phương pháp đánh tan mỡ thừa hiệu quả nhất được rất nhiều chị em lựa chọn thực hiện.
Nguyên liệu chuẩn bị
- ½ quả dứa
- 1 nhánh gừng tươi
- 1 lít nước lọc
Cách làm
- Gừng bạn cạo vỏ sạch rồi đem giã thật nhuyễn.
- Dứa đem rửa sạch, gọt bỏ vỏ và mắt rồi mới cắt nhỏ.
- Đun sôi 1 lít nước lọc trên bếp đợi tới khi nước sôi, bạn cho gừng và dứa vào và đun sôi trong 10 – 15 phút.
- Cuối cùng, bạn tắt bếp, lọc lấy nước và uống trước mỗi bữa ăn là được.
Nên ăn dứa giảm cân lúc nào thì tốt?
Để việc ăn dứa giảm cân có thể phát huy tối đa công dụng đốt mỡ thừa của mình, thời điểm ăn dứa quyết định rất lớn đến vấn đề này. Điều này cũng góp phần giúp bảo vệ dạ dày của bạn không bị ảnh hưởng bởi axit có trong dứa. Vậy bạn nên ăn dứa lúc nào là tốt nhất?
Thời điểm tốt nhất mà bạn nên ăn dứa là trước mỗi bữa ăn chính khoảng 40 phút đến 1 tiếng để tạo cảm giác no giả cho dạ dày. Nhờ vậy, khẩu phần ăn nạp vào cơ thể sẽ được giảm bớt. Tuy nhiên, nếu bạn quá đói thì không nên ăn dứa vì chúng có thể gây cồn cào, khó chịu cho dạ dày của bạn.
Ngoài ra, nếu có thể, bạn nên ăn dứa hơn là uống nước ép vì khi ăn bắt buộc bạn phải nhai. Lúc này, nước bọt cũng tiết ra nhiều hơn giúp dạ dày bạn thu được nhiều dịch hơn. Từ đó, cảm giác no giả sẽ nhiều và kéo dài lâu hơn.
Những lưu ý cần nhớ khi ăn dứa giảm cân?
Nhiều người thường mắc phải sai lầm rằng ăn dứa càng nhiều, ăn bất cứ lúc nào mình thích sẽ giúp đẩy nhanh quá trình giảm cân hơn. Thế nhưng, việc ăn dứa giảm cân không đúng cách có thể khiến bạn gặp phải tình trạng ngộ độc thực phẩm. Chính vì vậy mà cần nhớ rõ những lưu ý dưới đây nếu muốn việc giảm cân diễn ra an toàn và đạt được kết quả như mong muốn của mình.
- Trước khi ăn dứa, bạn cần gọt vỏ, cắt mắt dứa, cắt thành từng miếng rồi bỏ dứa vào nước muối nhạt để loại bỏ chất bẩn và một loại enzyme có khả năng gây ngứa ngáy, nổi mề đay ở dứa.
- Chỉ ăn những quả dứa tươi và chín để tránh tình trạng đau bụng, tiêu chảy, nôn mửa có thể xảy ra.
- Chỉ nên ăn một lượng dứa vừa đủ mỗi ngày. Ăn dứa quá nhiều không có nghĩa việc giảm cân sẽ diễn ra nhanh chóng hơn. Ngược lại, bạn còn có nguy cơ cao phải đối mặt với tình trạng phát ban, nổi mề đay, sưng môi, lưỡi… nghiêm trọng hơn là chảy máu kinh nguyệt quá mức đối với các chị em phụ nữ.
- Dứa không tốt chút nào cho phụ nữ mang thai vì nó có thể kích thích co thắt tử cung, gây nguy hiểm cho thai nhi. Vì vậy, bạn cần tránh xa dứa khi đang mang thai.
- Để tăng hiệu quả giảm cân, bạn nên kết hợp dùng dứa với những loại rau củ quả khác. Trong quá trình này, tuyệt đối không ăn thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, đường, chất béo…
- Nên tập luyện thể dục từ 30 – 40 phút mỗi ngày để cơ thể có thể đốt cháy calo nhanh hơn.
- Chỉ nên ăn dứa giảm cân tối đa 1,5 – 2 tháng để không làm ảnh hưởng tới sức khỏe và dạ dày của bạn.
Những người KHÔNG NÊN ăn dứa giảm cân?
Mặc dù dứa là loại trái cây quen thuộc nhưng không phải ai cũng có thể ăn dứa. Nguyên nhân là do dứa có chứa hàm lượng axit nhất định nên những đối tượng sau nếu muốn ăn dứa giảm cân cần phải cân nhắc kỹ:
- Người có cơ địa dị ứng bẩm sinh với dứa.
- Người mắc các bệnh liên quan đến dạ dày như đau dạ dày, trào ngược dạ dày…
- Người bị bệnh trầm cảm và mất ngủ không nên ăn dứa để tránh làm tình trạng bệnh nghiêm trọng hơn.
- Người mắc bệnh đái tháo đường, huyết áp cao cũng nên tránh ăn dứa nhiều.
- Một số loại thuốc chữa bệnh không thể kết hợp sử dụng với dứa. Vậy nên, nếu đang phải uống thuốc, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi ăn dứa giảm cân.
Nếu bạn thuộc một trong những đối tượng trên nhưng vẫn có mong muốn giảm cân, bạn nên lựa chọn các phương pháp phù hợp hơn với bản thân mình. Phương pháp đơn giản, nhanh chóng và giúp bạn tiết kiệm được nhiều thời gian nhất chính là giảm cân bằng công nghệ cao tại các spa uy tín.
Hiện nay, công nghệ giảm cân hiện đại nhất và được nhiều người ưa chuộng nhất phải kể đến Smart Lipo 4S. Công nghệ này có khả năng giúp giảm mỡ trên nhiều vùng khác nhau, không gây đau đớn, không khiến bạn mất nhiều thời gian nghỉ dưỡng nhưng vẫn đem lại hiệu quả lâu dài.
Bạn có thể đến Seoul Spa – đơn vị tiên phong áp dụng phương pháp giảm cân Smart Lipo 4S để có được trải nghiệm an toàn, hiệu quả, lấy lại vóc dáng thon gọn, xinh đẹp vốn có của mình.
Hy vọng qua bài viết trên, bạn đã hiểu rõ được các cách ăn dứa giảm cân đúng chuẩn, từ đó lựa chọn đâu là cách giảm cân phù hợp nhất với mình để nhanh chóng đạt được kết quả như ý muốn mà vẫn đảm bảo an toàn cho bản thân. Cùng đón chờ những bài viết tiếp theo của chúng tôi để được cập nhật thêm những kiến thức làm đẹp mới nhé!
