I. Bột đậu đỏ có tác dụng gì?
Bột đậu đỏ là một cách chế biến của hạt đậu đỏ khô nên về thành phần dinh dưỡng trong đó vẫn đảm bảo nguyên vẹn. Một vài lợi ích đặc biệt của đậu đỏ đối với sức khỏe có thể kẻ đến như:
- Nguồn chất xơ dồi dào
Không chỉ rau xanh mà trong hạt đậu đỏ cũng chứa nhiều chất xơ thúc đẩy hoạt động của hệ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón đặc biệt là phụ nữ trong thai kỳ.
Đối với những người qua trung niên, hệ thống tim mạch hoạt động kém dần khi ăn đậu đỏ bổ sung chất xơ sẽ giúp tim khỏe mạnh.
Bột đậu đỏ còn có công dụng chăm sóc, làm sáng da tuyệt vời
- Bổ sung sắt tự nhiên
Trong nghiên cứu mới đây tại Viện dinh dưỡng quốc gia, 1 chén đậu đỏ cung cấp tới 28% lượng sắt cần thiết nạp vào cơ thể mỗi ngày.
Theo đó, ngay cả khi không ăn nhiều các loại thịt động vật thì con người vẫn có nhiều nguồn sắt tự nhiên khác từ đậu đỏ. Phù hợp để chế biến thành nhiều món ăn cho những người ăn kiêng, ăn chay.
- Hàm lượng magie cao
Duy trì ăn các món chế biến từ đậu đỏ theo thực đơn khoa học giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường tái phát, bởi thành phần magie điều hòa, kiểm soát đường trong máu.
Hơn nữa, magie là một trong những dưỡng chất hỗ trợ quá trình hình thành phát triển cơ bắp nên người tập gym nên sử dụng để cơ thể săn chắc.
II. Ăn đậu đỏ có giảm cân không?
Ngoài những công dụng tích cực đối với sức khỏe, đậu đỏ còn được chuyên gia nhận định là thực phẩm giúp giảm cân nhanh chóng.
2.1. 100g đậu đỏ chứa bao nhiêu calo?
Cùng thuộc họ đậu nhưng trong danh sách các loại hạt như đậu đen, đậu xanh thì đậu đỏ có hàm lượng calo ít nhất.
Nếu như 100 gram đậu đen cung cấp tới 300Kcal cho cơ thể thì đậu đỏ chỉ chứa từ 55 – 60 Kcal, mức năng lượng thấp gần 5 lần so với thực vật cùng họ.
Theo nguyên tắc dinh dưỡng, nhóm thực vật chứa càng ít calo (dưới 100 Kcal) sẽ không làm ảnh hưởng nhiều tới ổn định cân nặng.
Do vậy, bạn có thể đưa đậu đỏ vào danh sách thực đơn ăn kiêng của bản thân vừa đảm bảo dinh dưỡng vừa giảm béo hiệu quả cao hơn.
🔥🔥🔥 XEM THÊM: Ăn đậu đen có giảm cân được không?
2.2. Ăn đậu đỏ đúng cách có thể giảm mỡ hiệu quả
Chuyên gia dinh dưỡng từng nhận định: Ăn đậu đỏ có thể giúp bạn đốt cháy chất béo, mỡ thừa, ngăn chặn tích tụ dưới da hiệu quả hơn nhiều loại thực phẩm nếu biết dùng khoa học.
Giảm cân bằng đậu đỏ trên thực tế chỉ là ăn thực vật nhưng hàm lượng các chất dinh dưỡng thiết yếu như sắt, canxi, protein vẫn được bổ sung cung cấp.
Theo đó, quá trình giảm béo diễn ra an toàn, lành mạnh, không ảnh hưởng tới tình trạng sức khỏe của con người như những thực đơn nghèo dinh dưỡng trước đây.
Kiên trì sử dụng món ăn từ đậu đỏ có thể giảm mỡ bụng hiệu quả sau 1 tháng
Hàm lượng chất xơ cao cùng vitamin nhóm B tăng cường đào thải độc tố, chất béo dư thừa khi hấp thụ thức ăn ra ngoài làm cân nặng không bị tăng lên.
III. 6 cách giảm cân bằng đậu đỏ trong 3 tuần
Kiên trì thực hiện một trong số các cách giảm cân bằng đậu đỏ dưới đây, bạn sẽ cải thiện được vóc dáng nhanh chóng, mỡ bụng dần tan biến chỉ từ 3 tuần.
3.1. Cách nấu nước đậu đỏ giảm cân tại nhà
Ninh nhừ đậu đỏ lấy nước uống là công thức đơn giản nhất. Chỉ cần mất chút thời gian bạn đã có thức uống thanh mát, giảm mỡ cho cả ngày.
Ai cũng có thể thực hiện:
- Lấy ra 1 nắm đậu đỏ khoảng 100g, vò sạch bụi bẩn bên ngoài rồi cho vào nồi
- Đổ chừng 1,5 lít nước vào nồi, đun lửa to cho sôi
- Sau đó, vặn lửa nhỏ để các dưỡng chất trong đậu đỏ ngấm ra nước
- Kiểm tra khi đậu đỏ nứt ra, chín nhừ thì tắt bếp
- Đóng chai uống hàng ngày
Bạn nên ăn cả phần cái đậu đỏ cũng rất tốt cho việc giảm cân
Lưu ý: Nếu bạn muốn ăn chè đậu đỏ giảm mỡ thì bạn nên cho hạn chế đường, cho thêm bột sắn dây hoặc bột năng sẽ hiệu quả và thanh mát hơn.
👉👉👉 XEM THÊM: Cách tập street workout giảm cân siêu an toàn tại nhà
3.2. Hướng dẫn làm sữa đậu đỏ tan mỡ bụng
Không chỉ uống giảm béo mà bạn có thể nấu sữa đậu đỏ cho cả gia đình cùng thưởng thức rất tốt cho sức khỏe và phát triển trí não cho trẻ.
Cách nấu sữa đậu đỏ hơi phức tạp:
- Đậu đỏ mua về chọn hạt to đều không bị sâu, vỡ mọt
- Rửa sạch với nước rồi ngâm ngập nước trong chậu to chừng 5 tiếng đồng hồ.
- Hạt đậu sau ngâm nở to ra cho vào máy xay sinh tố cùng 1 lít nước xay nhuyễn
- Sử dụng khăn lọc loại bỏ phần vã giữ lấy phần nước đậu đỏ trong thơm
- Bắc bếp, đun lửa nhỏ và khuấy đều tay theo chiều kim đồng hồ cho nước đậu đỏ không bị khê cháy
- Khi sôi cho thêm sữa tươi không đường vào đun tới 5 phút nữa thì tắt bếp
- Để nguội, bảo quản ngăn mát tủ lạnh uống trong ngày.
Trung bình, người đang giảm cân nên uống 2 ly sữa đậu đỏ mỗi ngày
3.3. Ăn cháo đậu đỏ gạo lứt giảm béo hiệu quả
Với món cháo đậu đỏ bạn có thể ăn thay thế bữa sáng, bữa trưa hay bữa tối đều đảm bảo năng lượng mà không lo bị mập.
Người đang trong quá trình ăn kiêng nên nấu cháo bằng gạo lứt ít calo hơn gạo trắng thông thường.
Hướng dẫn cách nấu cháo ngon:
- Đãi sạch 200g đậu đỏ cùng 100g gạo lứt, để ráo
- Cho vào nồi, đổ lấy 2 lít nước đun lửa nhỏ.
- Tới khi nước cạn, đậu đỏ và gạo đã nở nhuyễn thì dùng đũa đảo đều
- Bạn có thể cho thêm 1 chút muối để dễ ăn hơn
Lưu ý trong khi nấu không khuấy đảo nhiều sẽ khiến cháo bị khê
♻️♻️♻️ THỬ THÊM: Các công thức giảm cân bằng gạo lứt!
3.4. Giảm cân bằng đậu đỏ rang pha nước uống
Công thức này thích hợp cho những bạn không có nhiều thời gian vào bếp nấu nướng các món giảm béo với đậu đỏ mỗi ngày.
Cách này không khác gì pha trà hạt đậu đỏ. Bạn có thể uống hàng ngày kết hợp tập thể thao chắc chắn vòng eo sẽ thon gọn đáng kể.
Không khó chỉ với 5 bước:
- Chọn lọc hạt đậu đỏ đều, bóng, rửa sạch rồi phơi ráo nước ( khoảng 1/2 kg)
- Chuẩn bị 1 chiếc chảo chống dính loại dày để tránh bị cháy
- Đun nóng chảo, đổ toàn bộ hạt đậu đỏ vào đảo đều tay với lửa to
- Đảo liên tục từ 20 – 25 phút tới khi hạt đậu đỏ thơm, chín thì tắt bếp
- Để nguội, đóng lọ thủy tinh để dùng dần
Mỗi ngày pha 2 thìa đậu đỏ cùng 500ml nước sôi để uống giúp tan mỡ bụng
3.5. Kinh nghiệm làm thạch bột đậu đỏ giảm cân nhanh
Thực chất, đây là một công thức giảm cân bằng đậu đỏ biến tấu giúp thay đổi khẩu vị, giải nhiệt hiệu quả vào ngày hè.
Cách làm thạch đậu đỏ tại nhà:
- Rửa sạch bẩn bám bên ngoài hạt đậu đỏ, đổ nước vào ninh nhừ
- Lọc lấy phần nước trong, cho bột thạch rau câu vào hòa tan
- Bật bếp, dùng đũa khuấy đều cho tới khi nước dần sánh mịn vào.
- Tắt bếp khi sôi, đổ ra các cốc thạch để trong tủ lạnh 3 – 4 giờ có thể thưởng thức
Thạch đậu đỏ tự làm thơm ngon, giàu dinh dưỡng lại giúp giảm béo
3.6. Uống bột đậu đỏ nguyên chất giảm cân đẹp da
Sử dụng tương tự các loại bột đậu khác, bạn có thể pha 1 cốc bột đậu đỏ cùng nước sôi để ăn giảm cân vào buổi sáng hoặc bữa phụ trong ngày.
Tự làm bột đậu đỏ sạch:
- Mua đậu đỏ lại to ngon, vỏ bóng đều màu
- Rửa sạch sẽ rồi phơi ráo nước
- Cho đậu đỏ vào chảo rang chín tương tụ như khi làm đậu đỏ pha trà
- Để nguội rồi bạn mang hạt đậu rang qua tiệm xay thành bột mịn
- Đóng lọ và uống mỗi ngày.
Nhiều chị em từng chia sẻ uống thường xuyên bột đậu đỏ thấy da sáng lên, giảm tàn nhang rõ rệt
IV. Review hiệu quả giảm cân bằng đậu đỏ webtretho
Trên diễn đàn Webtretho, cộng đồng mạng chia sẻ bình luận rất sôi nổi về hiệu quả giảm béo của đậu đỏ sau khi có một thời gian thử nghiệm.
Tổng hợp lại các bình luận của thành viên nổi bật một số review sau:
- “Phải trường kì liên tục thực hiện, gián đoạn hoặc dừng lại cân nặng lại tăng lên”
- “Cùng một công thức đậu đỏ, người hiệu quả người không cải thiện được cân nặng”
- ” Hiệu quả giảm cân chậm hơn nhiều phương pháp: 1 tháng giảm được 1 kg”
Thành viên Mai Phương chia sẻ kinh nghiệm giảm cân bằng đậu đỏ của bản thân trên webtretho
V. Lưu ý trường hợp nào khó xuống kg bằng đậu đỏ
Trên thực tế, các cách tự nhiên như giảm cân bằng đậu đỏ không giúp được nhiều tình trạng, cụ thể:
- Thể trạng khó giảm béo
Bạn nằm trong số những người cơ địa đặc biệt, dù áp dụng nhiều cách khác nhau từ ăn kiêng, chạy bộ, … nhưng cân nặng không cải thiện.
Nếu bạn từng không dưới 1 lần thử các món ăn giảm cân nhưng không hiệu quả thì uống đậu đỏ chỉ mất thêm thời gian của bạn nhưng thực tế cân không giảm được nhiều.
- Bận rộn công việc, gia đình
Bạn thường xuyên tăng ca, họp hành thời gian thất thường? Bạn đang chăm con nhỏ, lo cơm nước gia đình rất khó có thời gian hàng ngày nấu nước đậu đỏ.
Phụ nữ sau sinh bộ bề việc nhà, chăm con không thể có thời gian nấu nước đậu đỏ giảm cân
Theo đó, quá trình giảm cân bằng đậu đỏ bị gián đoạn, ngắt quãng, không đúng giờ giấc sẽ rất khó đạt được hiệu quả như mong đợi.
- Muốn giảm cân cấp tốc
Bạn ngại thực hiện những phương pháp cần nhiều thời gian, bạn sắp tham gia sự kiện lớn muốn giảm mỡ bụng cấp tốc không thể chờ đợi kết quả từ đậu đỏ.
Chuyên gia nhận định, giảm cân thực chất không khó chỉ là bạn chưa tìm đúng phương pháp phù hợp cho thể trạng của bản thân.
Quá trình giảm béo của bạn sẽ hiệu quả cao hơn nếu bạn được thăm khám và tham vấn từ những bác sĩ chuyên sâu về lĩnh vực này.
