Thân hình lý tưởng luôn là mong ước lớn của tất cả các bạn nữ. Thế nhưng, mỡ bụng dưới luôn là yếu tố ảnh hưởng đến đường cong và sức hút của cơ thể. Với những ai đang đối diện với tình trạng có mỡ bụng dưới, chúng ta cần tìm kiếm cho mình những giải pháp an toàn. Matxa giảm mỡ bụng dưới là một trong những phương pháp giảm được chị em cần quan tâm và áp dụng.
Nguyên nhân hình thành mỡ bụng dưới ở phụ nữ
Mỡ bụng dưới là vùng mỡ xuất hiện dưới rốn và tồn tại dưới 2 dạng:
- Mỡ dưới da.
- Mỡ nội tạng.
Mỡ nội tạng là lớn mỡ bao quanh nội tạng bên trong bụng, còn mỡ dưới da là lớp mỡ nằm ngay dưới lớp da và có thể sờ thấy được. Mỡ nội tạng rất nguy hiểm và rất dễ gây ra nhiều loại bệnh khó chữa, như tim mạch, huyết áp, tiểu đường và gây ra bệnh mỡ trong máu.
Trong khi đó, mỡ dưới da không ảnh hưởng đến sức khỏe vì đây là lượng mỡ được tích tụ vì những nguyên nhân bên ngoài. Nhưng chúng lại gây mất thẩm mỹ, khiến các nàng không thể diện những bộ đồ mà mình yêu thích.
Mỡ bụng dưới, đặc biệt là mỡ dưới da có nhiều nguyên nhân gây nên.
Lười vận động, thường xuyên ngồi nhiều
Theo thống kê, dân văn phòng là những đối tượng có tình trạng mỡ bụng dưới có tỷ lệ rất lớn. Bởi lẽ, hầu hết dân văn phòng là những người cực kỳ lười vận động và thường xuyên ngồi trong nhiều giờ liền một ngày do tính chất công việc.
Điều này không chỉ khiến bụng ngày càng nhiều mỡ và cơ thể cũng càng lên ký, thời gian càng dài, tình trạng béo bụng càng khó giải quyết hơn.
Do di truyền
Di truyền cũng là một trong những nguyên nhân gây béo bụng dưới làm nhiều chị em đau đầu. Béo bụng dưới do di truyền rất khó điều trị dứt điểm. Đặc biệt, ngay sau khi giảm mỡ thành công thì hiện tượng béo bụng vẫn có thể quay lại trạng thái ban đầu rất nhanh.
Do nội tiết tố
Khi thay đổi nội tiết tố, đặc biệt là tuổi dậy thì, trước và sau khi sinh, thời gian mãn kinh…. thường khiến lượng estrogen, progesterone mất cân bằng, thúc đẩy quá trình tích tụ mỡ dưới da ở hầu hết khắp cơ thể, đặc biệt là vùng bụng.
Nạp quá nhiều calo mỗi ngày
Một nguyên nhân mà hầu hết ai cũng biết và không thể bỏ qua chính là ăn nhiều khiến mỡ bụng càng lớn. Khi nạp calo vào cơ thể, để không béo bụng, cá nhân chúng ta phải giải quyết triệt để lượng calo đó. Nhưng thực tế không phải ai cũng có thể làm được điều này.
Hầu hết những đối tượng có mỡ bụng đều ăn nhiều calo nhưng lại không không vận động để khiến calo bị tiêu hao, dân đến thừa năng lượng. Và năng lượng này sẽ chuyển hóa thành mỡ thừa và tích tụ dưới da, gây béo bụng.
Trầm cảm
Theo nhiều nghiên cứu cho thấy những đối tượng bị trầm cảm thường có nguy cơ béo bụng hơn những người luôn vui vẻ mặc dù ăn không nhiều. Các nhà nghiên cứu chi biết nguyên nhân dẫn đến điều này là do sự liên quan giữ trầm cảm với các chất được tiết ra trong cơ thể, đồng thời do hoạt động thể chất cũng như chế độ sinh hoạt hằng ngày của họ.
Lạm dụng nhiều và thuốc giảm cân
Thật bất ngờ khi thuốc giảm cân lại khiến mỡ bụng xuất hiện. Nhưng đây lại là sự thật. Với công dụng thần thánh được quảng bá rầm rộ trên các kênh thông tin, dường như những loại thuốc giảm cân lấy được rất nhiều tình cảm đối với chị em.
Tuy nhiên, sau một thời gian dài sử dụng, cơ thể của chúng ta sẽ bị thiêu shutj dinh dưỡng vì chế độ giảm cân khắc kheo. Nếu dừng lúc, cơ thể sẽ chưa thể thích nghi và bật chất độ “dự phòng năng lượng” dưới dạng mỡ bụng. Do đó, hầu hết lượng thức ăn được nạp vào đều chuyển hóa dưới dạng mỡ và tích tụ dưới da, gây tăng cân nhanh chóng.
Sau khi biết được những nguyên nhân gây nên mỡ bụng. Lúc này, để có thể cải thiện được vòng 2, cách tốt nhất, hãy cố gắng thực hiện matxa giảm bụng dưới ở nhà mỗi ngày.
Tại sao cần phải matxa giảm mỡ bụng dưới?
Mỡ bụng dưới chính là nỗi ám ảnh lớn của đông đảo chị em phụ nữ. Nguyên nhân chủ yếu xuất hiện tình trạng này là do quá trình sinh nở, chế độ sinh hoạt không đúng cách, ăn uống không điều độ, thiếu vận động và luyện tập.
Mỡ bụng dưới chính là tác nhân khiến thân hình bất cân đối. Chưa kể, nó khiến chị em khó tìm những bộ đồ thích hợp, ảnh hưởng lớn đến sức khỏe và thẩm mỹ.
Giảm mỡ bụng dưới không hề đơn giản vì phương pháp này đòi hỏi quá trình thực hiện phức tạp hơn. Chính vì thế, bạn cần kiêng nhẫn và chú ý những bí quyết khác nhau để có được hiệu quả tốt nhất.
Hiện nay, đa phần chị em tìm kiếm phương pháp giảm mỡ bụng dưới bằng cách matxa, đây được xem là bí quyết an toàn có thể áp dụng tại nhà, không mất nhiều thời gian thực hiện với hiệu quả lâu dài.
Matxa giảm mỡ bụng dưới có thực sự hiệu quả?
Phần đông chị em lựa chọn matxa giảm mỡ bụng vẫn còn hoài nghi phương pháp có hiệu quả và chất lượng hay không. Theo chia sẻ từ nhiều chuyên gia, matxa giảm mỡ là bí quyết giúp bạn có thể nhanh chóng đẩy lùi mỡ bụng, sở hữu vòng eo thon và vóc dáng chuẩn. Đây là xu hướng làm đẹp an toàn được lựa chọn trong nhiều năm trở lại đây.
Muốn có được hiệu quả cao, trong quá trình matxa giảm mỡ bụng, chúng ta cần sự kiên trì và nhẫn nại. Tốt nhất, nên phối hợp các động tác matxa nhịp nhàng và uyển chuyển để vùng mỡ thừa có thể được đốt cháy, đẩy lùi nhanh chóng nhất.
Không những tác động xóa mỡ bụng hiệu quả, matxa giảm mỡ còn đem đến những tác dụng tốt cho cơ thể của người thực hiện như:
- Hỗ trợ quá trình lưu thông máu diễn ra nhẹ nhàng, thuận lợi.
- Tác động đến quá trình trao đổi chất và đốt cháy mỡ.
- Giảm chứng đau bụng trong những ngày đèn đỏ.
- Hỗ trợ tốt cho hệ tiêu hóa.
Hướng dẫn cách massage giảm mỡ bụng dưới với thao tác cơ bản
Có nhiều những bí quyết khác nhau để áp dụng matxa giảm mỡ bụng. Để tăng cường hiệu quả cũng như tính an toàn, chúng ta cần áp dụng theo những bí quyết dưới đây:
- Cách 1: Tiến hành chà hai lòng ban tay vào nhau để làm ấm vùng tay trước khi bắt đầu mát xa. Tiếp đến, duỗi thẳng hai tay, bấm và trượt từ trên xuống dưới bụng từ từ và nhẹ nhàng. Động tác này giúp tác động làm loãng mỡ thừa và hỗ trợ vùng bụng dưới thon gọn. Chúng ta có thể áp dụng cùng với việc thoa rượu gừng hoặc nước cốt chanh.
- Cách 2: Bạn có thể thay đổi những cách matxa bụng dưới bằng nhiều cách khác nhau. Cho dù có sử dụng phương pháp nào thì mục đích chính vẫn là tác động xóa bỏ mỡ thừa. Theo đó, nên sử dụng hai tay xoa vùng bụng theo chiều ngược kim đồng hồ. Với bí quyết này, mỡ bụng sẽ nhanh chóng được ngăn ngừa và loại bỏ
- Cách 3: Chúng ta có thể sử dụng phần ngón tay hoặc ngón trỏ nhấn vào hai điểm trên phần bụng. Tiếp đến, nhấn theo nhịp thở của chúng ta ngay những điểm trên, từ từ tác động nhẹ nhàng để mỡ bụng được làm loãng và xóa bỏ.
Những phương pháp matxa bụng có tác dụng giảm mỡ nhưng chúng cần sự kiên trì và nhẫn nại trong quá trình thực hiện. Bên cạnh đó, chúng ta cần chú ý chế độ ăn uống hợp lý, tăng cường sử dụng thêm nhiều nước và trái cây để có được kết quả tốt nhất.
Mặc dù có hiệu quả cao thế nhưng matxa giảm mỡ bụng dưới không nên áp dụng cho những trường hợp như phụ nữ đang mai thai, những người vừa ăn no xong, người gặp các vấn đề về sức khỏe như cao huyết áp, viêm tử cung và bàng quang…
Có thể thấy, những phương pháp matxa giảm mỡ bụng dưới được thực hiện tại nhà và áp dụng những phương pháp thiên nhiên mặc dù có tính an toàn nhưng không hiệu quả cao như mong đợi. Nếu bạn khát khao sở hữu thân hình chuẩn với phần bụng dưới thon gọn, hãy áp dụng những phương pháp giảm mỡ hiện đại, áp dụng các công nghệ an toàn.
8 cách matxa giảm mỡ bụng dưới kết hớp nguyên liệu thiên nhiên
Massage giảm mỡ bụng dưới càng đạt được hiệu quả cao nếu bạn vừa áp dụng bài massage, vừa kết hợp với các nguyên liệu có tác dụng giảm mỡ. Cụ thể, một số đánh tan mỡ bụng bằng tay ngay tại nhà mà ai cũng có thể áp dụng như:
Matxa giảm mỡ bụng dưới với rượu gừng
Rượu gừng làm một nguyên liệu giúp giảm mỡ hiệu quả. Gừng có tính nóng, và nhiệt cao, khi sử dụng rượu gừng để massage, phương pháp này sẽ sinh ra một lượng nhiệt rất lớn trên da, tác động trực tiếp vào vùng mỡ dưới bụng dưới và nhanh chóng phá vỡ sự liên kết của mỡ bụng, từ đó mỡ được đào thải ra ngoài.
Cách thực hiện:
- Dùng 2 – 3 củ gừng tươi, rửa sạch, cắt thành từng lát mỏng hoặc giã nát.
- Mang rượu bỏ vào lọ thủy tinh và ngâm với rượu trắng với tỷ lệ 1:2.
- Ủ rượu trong 1 tháng và sử dụng.
- Lấy rượu gừng thoa lên bụng, dùng ấm tay, tiến hành massage giảm bụng mỡ mỗi ngày.
- Massage trong 15 phút cho đến khi cảm thấy da bụng hết nóng.
Lưu ý chỉ nên sử dụng một lượng rượu gừng vừa phải, không nên sử dụng quá nhiều vì sẽ làm bỏng da.
Massage giảm mỡ bụng dưới bằng muối
Đây là cách matxa giảm mỡ bụng dưới được nhiều spa, trung tâm thẩm mỹ áp dụng. Muối là nguyên liệu rẻ tiền, dễ kiếm nhưng lại mang hiệu quả cao khi sử dụng. Trong đông y, dùng muối rang nóng để massage sẽ khiến nhiệt sinh nhiều, đốt mỡ bụng dưới hiệu quả.
Cách thực hiện:
- Rang nóng muối tinh hoặc muối hồng chuyên dụng trong spa.
- Bọc muối vào khăn nóng.
- Vệ sinh sạch vùng bụng mỡ cần thực hiện
- Chườm khăn bọc muốn lên vùng da bụng và massage theo hình xoắn ốc, ngược, sau đó cùng chiều với kim đồng hồ cho đến khi muối hết nóng.
- Nếu muối nguội nhanh, bạn có thể tiếp tục rang nóng muối và thực hiện.
Massage giảm mỡ bụng dưới với tinh dầu thiên nhiên
Một số loại tinh dầu chiết xuất từ thiên nhiên cũng có công dụng đốt cháy mỡ thừa ở bụng dưới như:
- Tinh dầu hoa hồng.
- Tinh dầu oải hương.
- Tinh dầu chanh sả.
- Tinh dầu trà xanh.
Những loại tinh dầu này còn hiệu quả trong việc cải thiện làn da bụng, giúp da mịn màng, săn chắc và hồng hào.
Cách thực hiện:
- Pha loãng tinh dầu với các loại kem massage bụng chuyên dụng, bạn có thể dùng 8 – 10 giọt tinh dầu cho 1 lần sử dụng.
- Bôi đều hỗn hợp ở phần bụng dưới
- Dùng 2 lòng bàn tay chuyển động, massage nhẹ nhàng vùng bụng dưới trong 15 phút.
Massage giảm mỡ bụng dưới với tinh dầu gừng
Thêm một cách sử dụng gừng để giảm mỡ bụng dưới bạn có thể áp dụng, đó chính là dùng tinh dầu gừng thay cho rượu gừng.
Theo các bác sĩ đông y, gừng là một trong những nguyên liệu hiệu quả tốt trong việc đốt cháy mỡ thừa và giúp giảm cân ở nhiều vùng trên cơ thể. Do đó, ngoài vùng bụng, nàng có thể sử dụng cho phần bắp tay, bắp chân, mông, đùi…
Cách thực hiện:
- Nhỏ 15 giọt tinh dầu gừng vào kem massage hoặc tinh dầu massage.
- Thoa toàn bộ hỗn hợp lên vùng bụng dưới, làm nóng bàn tay và áp vào da bụng, tiến hành massage với các bài được hướng dẫn trên.
- Ở vị trí trung tâm, di chuyển đường xoắn ốc từ trong ra ngoài và từ ngoài vào trong.
- Hãy thực hiện ít nhất 5 set để đạt hiệu quả cao.
Matxa giảm mỡ bụng dưới với tinh dầu bưởi
Thành phần và tinh chất có trong dầu bưởi đều có công dụng giảm mỡ bụng khi sử dụng để massage bụng nhờ vào việc sinh nhiệt, tác động trực tiếp lên vùng mỡ dưới da.
Cách thực hiện:
- Dùng 5 – 6 giọt tinh dầu bưởi, trộn vào kem massage.
- Làm nóng hai bàn tay, thoa toàn bộ hỗn hợp lên da và massage liên tục trong 30 phút.
Cách massage giảm mỡ bụng với tinh dầu bạc hà
Tinh dầu bạc hà giống với gừng, đề có tính nóng và giúp đốt mỡ thừa rất tốt. Không những vậy, các thành phần có trong bạc hà còn giúp kích thích, thúc đẩy quá trình hoạt động của hệ tiêu hóa. Từ đó, cơ thể được trao đổi chất dễ dàng, thúc đẩy quá trình đốt calo, giảm hình thành mỡ ở bụng và các vùng da khác.
Cách thực hiện:
- Trộn 10 giọt tinh dầu bạc vào các loại dầu massage khác.
- Thoa toàn bộ hỗn hợp lên da và thực hiện bài massage.
- Massage trong 20 phút để giảm mỡ bụng hiệu quả.
Cách massage giảm mỡ bụng dưới theo người Trung Quốc
Cách massage bụng của người Trung Quốc có chức năng cải thiện hệ tiêu hóa, cải thiện sự hoạt động của cơ quan vùng bụng đi vào ổn định. Đồng thời chuyển hóa chất béo và tăng cường lưu thông máu vùng bụng.
Cách thực hiện:
- Xoa đều 2 bàn tay để tạo nhiệt.
- Dùng kem massage, xoa đều vào 2 lòng bàn tay, áp thẳng vào vùng bụng và tiến hành quay quanh rốn theo chiều kim đồng hồ, tốc độ nhanh dần.
- Xoa vòng nhỏ, sau đó tiếp tục xoa thành vòng lớn quanh bụng 3 – 4 vòng. Kéo dài thời gian massage trong 15 – 20 phút.
Massage bụng dưới với giấm táo
Giấm táo được biết đến là một trong những nguyên liệu xuất hiện nhiều trong các phương pháp làm đẹp của chị em phụ nữ. Đặc biệt, nguyên liệu này lại rất hiệu quả trong việc giảm mỡ bụng dưới, an toàn và không gây hại cho da.
Cách thực hiện:
- Lấy ra một ly nhỏ giấm táo (ly để uống rượu) mang đi đun sôi hoặc đun cách thủy.
- Để nguội, sau đó dùng giấm táo massage vùng bụng dưới trong 10 phút.
- Hãy thực hiện 2 – 3 lần/ trong tuần và duy trì trong 1 tháng để thấy hiệu quả.
Những lưu ý khi thực hiện cách matxa giảm mỡ bụng dưới
Khi thực hiện các cách massage giảm mỡ bụng dưới, bạn cần phải lưu ý một số vấn đề quan trọng để vừa đảm bảo cải thiện vòng 2, vừa đảm bảo cho sức khỏe:
- Thực hiện đúng động tác, đúng bài massage và đúng tư thế: Tư thế tốt nhất để massage giảm mỡ bụng là tư thế nằm ngửa trên giường hoặc trên sàn. Ngoài ra, bạn cũng có thể đứng trước gương để quan sát tốt sự di chuyển của bàn tay mình.
- Không massage ngay sau ăn: Sau khi mới ăn xong, ruột và dạ dày đang còn chứa thức năng và đang trong quá trình tiêu hắc. Nếu massage trong thời điểm này, tác động của massage sẽ khiến bụng bị tức, đau, giảm sự tiêu hóa, rối loạn tiêu hóa. Do đó, hãy tiến hành massage vào 2 thời điểm lý tưởng trong ngày. Đó là buổi sáng trước khi ăn sáng, và buổi tối trước khi đi ngủ.
- Không massage khi vùng bụng có bệnh lý: Các bác sĩ hoặc chuyên gia massage luôn hỏi bạn có bệnh lý ở vùng bụng hay không trước khi tiến hành massage. Bởi lẽ, những đối tượng có bệnh dạ dày, cao huyết áp, lạc nội mạc tử cung, nhiễm trùng vùng bụng đều không được thực hiện massage để tránh trường hợp bị nặng hơn.
Trên đây là những thông tin đầy đủ về cách matxa giảm mỡ bụng dưới an toàn được Seoul Academy tổng hợp chia sẻ đến khách hàng. Nếu bạn khát khao có được vẻ đẹp ấn tượng và giúp mình có được thân hình chuẩn, đừng quên áp dụng ngay những bí quyết trên để sở hữu vẻ ngoài ấn tượng.
