Cách giảm mỡ toàn thân cho nữ trong 1 tuần – khó hay dễ áp dụng? Giảm mỡ vẫn luôn luôn là một bài toán khó khăn đối với đại đa số chị em. Ở đây, chúng ta lại còn muốn hướng đến mục tiêu giảm cân toàn thân chỉ trong 1 tuần!
Phải làm cách nào để có thể giảm mỡ thành công chỉ trong thời gian ngắn như vậy? Nếu bạn chưa biết thì hãy đọc hết bài viết sau đây. Chúng tôi sẽ giúp bạn nắm được bí quyết giảm mỡ, giảm cân tốt nhất.
1. Bổ sung protein – cách giảm mỡ toàn thân cho nữ trong 1 tuần
Cách giảm mỡ toàn thân cho nữ trong 1 tuần phải xuất phát từ việc thay đổi chế độ ăn uống. Một trong những yếu tố quan trọng, quyết định đến sự thành bại của phương án giảm mỡ đó chính là bổ sung protein. Có không ít các nghiên cứu y tế, khoa học cho thấy rằng, một chế độ ăn giàu chất protein chắc chắn sẽ giúp bạn giảm được mỡ thừa nhanh chóng. Trong khi đó, nó cũng đồng thời giữ lại, duy trì khối lượng cơ thể. Các bạn gái sẽ có được một thân hình cân đối sau khi áp dụng đúng cách giảm cân toàn thân trong 1 tuần.
Không những thế, protein cũng là thành phần giúp chúng ta hạn chế những cơm thèm ăn. Bạn sẽ thấy no lâu hơn và không còn cảm giác muốn ăn thật nhiều nữa. Nhờ vào đó, cơ thể cũng được kích thích sản sinh, chuyển hóa năng lượng và khối lượng cơ bắp được duy trì.
Bổ sung protein để giảm mỡ
Bạn nên ăn nhiều protein có trong các loại thực phẩm lành mạnh như sữa, thịt, trứng,… cũng như các sản phẩm được làm từ sữa. Ngoài ra, bổ sung thêm các loại đậu, các loại hạt và ăn thêm bông cải xanh, chuối,… cũng rất tốt. Hãy thử áp dụng ngay bạn nhé.
2. Bổ sung chất béo tốt cho toàn cơ thể để giảm cân
Nhiều người thắc mắc rằng vì sao giảm béo lại cần phải ăn chất béo? Đây là một sự thật khó tin. Thế nhưng thực tế, chất béo ta ăn ở đây đó là chất béo tốt – chất béo không bão hòa. Đặc biệt hơn nữa, với các chất béo bao gồm axit béo omega 3 và omega 6, cơ thể sẽ được kích thích đốt cháy năng lượng hữu hiệu. Bên cạnh đó, tốc độ trao đổi chất của cơ thể cũng được đẩy nhanh.
Những loại chất béo tốt này bạn có thể bổ sung thông qua dầu ô liu, cá hồi, bơ, các loại hạt,…. Sau khi ăn những thực phẩm này, kết hợp với việc chạy bộ ít nhất 20 phút, hiệu quả giảm mỡ trong 1 tuần cho nữ sẽ càng được thể hiện rõ ràng.
Xem thêm:
- 8 bài tập giảm mỡ toàn thân đơn giản tại nhà dành cho nữ
- Giảm cân toàn thân cấp tốc có an toàn không?
- Cách giảm mỡ toàn thân cho nam với các bài tập thể dục
3. Cắt giảm calo trong khẩu phần ăn hàng ngày
Muốn áp dụng thành công cách giảm cân nhanh trong 1 tuần cho nữ, bạn cần phải cắt giảm calo. Cắt giảm calo hay còn gọi là kiểm soát lượng calo mà cơ thể bạn hấp thụ hàng ngày. Nếu bạn muốn giảm 500 calo, tương đương với khoảng 0,5 – 0,kg cân nặng rồi đấy!
Lời khuyên của chuyên gia là bạn nên duy trì nạp vào cơ thể 1200 calo mỗi ngày và đồng thời vận động, ăn uống hợp lý để khấu trừ calories. Cách tốt nhất đó là sử dụng máy chạy bộ tại nhà để vận động kèm theo. Bởi lẽ những chiếc máy này có bảng đồng hồ tính lượng calo bạn đã đốt cháy sau mỗi lần sử dụng. Nếu muốn giảm cân chặt chẽ, hữu hiệu thì nên cân nhắc sử dụng thêm thiết bị này bạn nhé!
Tính toán được lượng calories nạp vào cũng như đào thải ra là điều rất quan trọng
4. Cung cấp vitamin dồi dào thông qua nước Detox
Muốn giảm mỡ toàn thân trong 1 tuần thì bạn nên dùng thêm nước Detox. Đây là một cách rất đơn giản nhưng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và cho việc giảm cân của chúng ta. Ngoài tác dụng giúp bạn có thể thanh lọc, giải độc. Nước detox còn có thể bổ sung một lượng vitamin dồi dào. Chính lượng vitamin lẫn chất xơ tuyệt vời mà nước detox cung cấp sẽ giúp bạn giảm cân thành công. Bạn sẽ hạn chế được cảm giác thèm ăn và no lâu hơn. Chất xơ cũng giúp tăng tốc độ chuyển hóa, loại bỏ mỡ thừa, đặc biệt là vùng mỡ thừa vòng 2 cứng đầu, đáng ghét.
Các công thức làm nước detox đơn giản mà bạn có thể làm đó là detox cam, detox táo, detox chanh,… Thêm một chút bột quế để gia tăng mùi vị là bạn đã có thể sử dụng thoải mái rồi!
5. Tăng cường ăn trái cây và rau củ
Tầm quan trọng của vitamin và chất xơ đối với hành trình giảm mỡ trong 1 tuần cho chị em là điều không thể bàn cãi. Trái cây và rau quả luôn luôn phải là một phần đặc biệt của chế độ ăn uống lành mạnh và giảm cân. Các axit cũng như vitamin tuyệt vời trong rau sẽ giúp bạn kiểm soát được cân nặng và đồng thời giúp bạn giảm được lượng mỡ trong cơ thể một cách hiệu quả hơn. Ăn thật nhiều trái cây và rau quả cùng, kết hợp cùng ngũ cốc nguyên hạt và thịt nạc,… hay ăn thêm các loại hạt và đậu chính là một ý tưởng tuyệt vời để giảm cân nhanh trong 1 tuần.
Ngoài ra, ta cũng nên nhắc đến khả năng ngăn ngừa một số loại bệnh mãn tính hay ung thư khi chăm ăn trái cây hàng ngày. Chạy bộ để đốt cháy calo, sau đó ăn thêm một quả chuối đó chính là cách luyện tập của nhiều gymer đang muốn ép cân hữu hiệu.
Ăn nhiều trái cây chính là cách giúp bạn giảm mỡ toàn thân an toàn, lành mạnh nhất!
Trên đây là 5 cách giảm mỡ toàn thân trong 1 tuần cho nữ mà bạn nên áp dụng cho bản thân mình. Bổ sung calo từ các thực phẩm lành mạnh và đồng thời sử dụng máy chạy bộ để đào thải, ép cân đó chính là quy trình “chuẩn” nhất hiện nay. Chạy bộ với thiết bị hiện đại sẽ giúp bạn dễ dàng theo dõi được quá trình tập luyện của mình. Thông qua đó, chắc chắn bạn sẽ giảm mỡ, giảm cân thành công và nhanh chóng có được thân hình hoàn mỹ như mong muốn. Mọi chi tiết tham khảo sản phẩm xin liên hệ hotline miễn cước 1800 6884!
- Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
- Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.
