Nguyên nhân khiến mẹ bỉm sữa sau sinh thường bị béo bụng
Béo bụng hay mỡ bụng thường xảy ra sau khi vùng bụng tích tụ quá nhiều mô mỡ. Mô mỡ này tồn tại dưới 2 dạng đó chính là mỡ nội tạng và mỡ dưới da.
Mỡ nội tạng chính là nguyên nhân gây béo bụng. Khi những mô mỡ tích tụ quá nhiều ở lớp mỡ dưới da và từ đó bị đẩy ra ngoài khiến cho bụng của bạn trông béo hơn rất nhiều.
Béo bụng do rất nhiều nguyên nhân khác nhau gây nên, một trong số đó chính là sau khi sinh con.
Béo bụng sau sinh không chỉ do lớp mỡ nội tạng mà còn có nhiều tố tố khác tạo thành như:
- Hormone thay đổi: Trong quá trình mang bầu người mẹ thường bị thay đổi nội tiết tố, đây là một trong những nguyên nhân chính gây nên tình trạng tăng cân, béo bụng.
- Căng thẳng: Một nguyên nhân khác gây béo bụng, mỡ bụng sau sinh là căng thẳng. Hầu hết các mẹ bỉm sữa luôn trong tình trạng căng thẳng, mệt mỏi và áp lực, điều này kéo dài sẽ sản sinh ra một lượng lớn cortisol. Khi lượng cortisol quá lớn sẽ gây xu hướng tích tụ mỡ ở vùng bụng.
- Di truyền: Nếu như mẹ thuộc dạng dễ tích mỡ ở bụng, đùi thì sau khi sinh cũng rất dễ bị mỡ bụng.
- Chế độ ăn uống thay đổi: Nhiều mẹ thường tẩm bổ cho bản thân trước và sau khi sinh để có được nguồn sữa chất lượng. Điều này khiến bạn phải nạp vào trong cơ thể một lượng thức ăn quá lớn, gây thừa calo và dẫn tới tình trạng béo bụng sau sinh.
Những cách giảm mỡ bụng sau sinh webtretho của các mẹ bỉm sữa
Cách giảm mỡ bụng sau sinh webtretho là kinh nghiệm được đúc kết từ nhiều mẹ bỉm sữa.
Hầu hết mọi người đều áp dụng và đã thành công lấy lại vòng eo sau sinh nhanh chóng.
Dưới đây là những cách giảm mỡ bụng sau sinh webtretho mà bạn có thể áp dụng:
Cho con bú nhiều để giảm mỡ bụng
Đây là một trong những cách được nhiều mẹ bỉm sữa chia sẻ trên webtretho nhiều nhất.
Không chỉ vậy, cho con bú nhiều cũng được các chuyên gia khuyến khích khi nuôi con trong 6 tháng đầu để giúp con phát triển khỏe mạnh, tăng khả năng miễn dịch.
Ngoài lợi ích giúp con khỏe mạnh khi cho con bú nhiều còn giúp:
- Cho con bú nhiều sẽ giúp mẹ nhanh giảm cân hơn.
- Khi con bú sẽ giúp tiêu hao khoảng 800 calo mỗi giờ từ đó sẽ giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng.
- Tất cả các dưỡng chất mà mẹ nạp vào trong cơ thể sẽ truyền cho con. Vì vậy, cho dù bạn có tẩm bổ nhiều thực phẩm bổ dưỡng cũng không lo mỡ bụng.
Chỉ cần bạn áp dụng cho con bú nhiều lần trong ngày cũng là cách giảm mỡ bụng vừa hiệu quả mà lại an toàn.
Đối với những mẹ ít sữa nên bổ sung các thực phẩm lợi sữa để kích thích tuyến sữa cho con được chăm sóc một cách tốt nhất.
Quan tâm: Cách giảm béo sau sinh mổ, mẹ bầu cần biết để có thân hình thon gọn
Chườm muối lên bụng
Hầu hết các mẹ bỉm sữa sau sinh thường bận rộn, không có nhiều thời gian để đến phòng tập.
Vì vậy, những cách giảm mỡ bụng đơn giản, có thể thực hiện ở bất cứ đâu, bất cứ thời điểm nào luôn được nhiều người lựa chọn.
Dùng muối nóng chườm bụng đang là cách được nhiều mẹ bỉm sữa chia sẻ nhiều. Đây là phương pháp giảm cân quen thuộc với nhiều người.
Muối nóng chườm bụng sẽ tác động trực tiếp lên các mô mỡ của bụng. Từ đó thúc đẩy đốt cháy mỡ thừa ra khỏi cơ thể nhanh chóng.
Dùng muối chườm bụng giảm mỡ bạn có thể thực hiện theo cách sau:
Quan tâm: 16 cách giảm cân sau sinh tại nhà an toàn nhanh chóng nhất!
Giảm mỡ bụng sau sinh bằng rượu gừng nghệ
Trong gừng có chứa hàm lượng gingerol khá cao có tác dụng làm giảm lượng cholesterol trong cơ thể.
Ngoài ra, gừng còn có tính nóng nên khi tiếp xúc với da sẽ tạo nên nhiệt lượng.
Nhiệt có trong gừng sẽ giúp tăng nhanh quá trình phân hủy mỡ giúp cơ thể tiêu hao mỡ trong thời gian ngắn. Tác dụng này sẽ được phát huy nếu như bạn dùng rượu làm chất dẫn.
Ngoài tác dụng giảm mỡ bụng rượu gừng nghệ còn giúp trắng da, giảm thâm nám vùng bụng. Phương pháp giảm mỡ này hoàn toàn phù hợp với các mẹ bỉm sữa sau sinh.
Giảm mỡ bụng sau sinh bằng bí đao
Dùng bí đao để giảm mỡ bụng sau sinh cũng là cách được rất nhiều mẹ bỉm sữa chia sẻ trên webtretho, bởi:
- Bí đao có tính mát nên sẽ giúp thanh lọc cơ thể, loại bỏ mỡ mà không làm ảnh hưởng tới nguồn sữa nuôi con.
- Ngoài ra, bí đao còn chứa nhiều chất xơ giúp bạn luôn có được cảm giác no lâu.
- Hàm lượng chất khoáng và vitamin có trong loại quả này còn giúp giảm khả năng hấp thụ chất béo, ngăn chặn tình trạng tích tụ mỡ tại vùng bụng.
- Đặc biệt, trong quả bí đao còn chứa chất hyterin caperic ức chế sự hình thành mỡ thừa ở vùng bụng, đồng thời hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Để dùng bí đao giảm mỡ bụng sau sinh các chị em chia sẻ rất nhiều cách khác nhau như:
- Làm nước ép bí đao nguyên chất.
- Nước ép bí đao hạt chia.
- Nước ép bí đao trà xanh.
- Canh bí đao nấu cùng gừng.
- Bí đao luộc.
- Canh bí đao nấu tôm.
- Salad bí đao.
- …..
Tùy vào từng cách mà có những phương pháp chế biến cụ thể. Tuy nhiên, các bà mẹ bỉm sữa khuyên bạn nên chế biến thành những món chính để không làm ảnh hưởng tới sức khỏe của em bé.
Ngoài ra, khi dùng bí đao giảm mỡ bụng cũng cần kết hợp thêm nhiều phương pháp khác như: Có chế độ ăn kiêng, vận động, tập thể dục khoa học…
Quan tâm: Chế độ ăn giảm cân sau sinh: Mẹo ăn uống lành mạnh sau khi sinh
Giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả nhanh với khoai lang
Khoai lang cũng là một trong những cách giảm mỡ bụng nhanh chóng được chia sẻ rộng rãi trên webtretho. Nhiều bà mẹ bỉm sữa áp dụng và đã thành công ngoài mong đợi.
Khoai lang không chứa chất béo, cholesterol nên có tác dụng quan trọng trong việc ngăn quá trình chuyển hóa chất béo trong cơ thể.
Không chỉ vậy, khoai lang chứa ít tinh bột và có nhiều chất khó phân hủy, vì vậy khi ăn vào sẽ giúp bạn có được cảm giác no lâu.
Sau khi sinh, nếu bạn muốn giảm mỡ bụng nhanh chóng hãy ăn khoai lang thay cho 1 bát cơm. Bạn hoàn toàn không cần lo lắng về dinh dưỡng và chất lượng sữa cho con bú.
Giảm ngay mỡ bụng sau sinh bằng cách hít thở
Một cách giảm mỡ vùng bụng đơn giản, không mất nhiều thời gian công sức mà các mẹ bỉm sữa đều có thể thực hiện được đó chính là hít thở.
Đây được xem là cách giúp chị em nhanh chóng lấy lại vóc dáng hoàn hảo.
Với cách này thì bạn có thể thực hiện ở bất cứ nơi đâu, tập được ngay cả khi trông con.
Thay đổi chế độ ăn uống
Có nhiều cách giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả được các mẹ bỉm sữa chia sẻ trên webtretho.
Thay đổi chế độ ăn uống cũng là cách giúp chị em nhanh chóng lấy lại vòng eo thon gọn của mình.
Chế độ ăn uống có vai trò quan trọng trong việc giảm mỡ bụng sau sinh.
Tuy nhiên, do mẹ bỉm sữa còn nuôi con nhỏ nên phải có chế độ ăn đủ chất dinh dưỡng để có nguồn sữa tốt cho con bú.
Khi thay đổi chế độ ăn uống bạn cần phải lưu ý tới một số vấn đề sau đây:
- Không được phép cắt giảm hoàn toàn chất đạm, chất béo. Bạn chỉ hạn chế ăn những thực phẩm nhiều dầu mỡ, thức ăn nhanh được chế biến sẵn.
- Tăng cường ăn nhiều rau xanh, hoa quả ít chất đường. Điều này giúp tăng chất xơ, ngăn chặn mỡ tích tụ tại vùng bụng.
- Hạn chế ăn tinh bột, thay vào đó bạn có thể ăn khoai lang để giảm mỡ bụng cũng rất tốt.
- Ngoài ra, bạn nên hình thành thói quen uống nhiều nước. Uống đủ lượng nước cho cơ thể để duy trì những hoạt động khác tránh tình trạng mất nước.
Một số lưu ý khi giảm mỡ bụng sau sinh
Vụng bụng của các mẹ bỉm sữa thường có sự thay đổi sau khi sinh con. Bụng chảy xệ, nhiều mỡ không còn săn chắc như trước.
Vì vậy nhiều người luôn nôn nóng tìm cách giảm mỡ bụng nhanh chóng.
Để đảm bảo an toàn, đủ sức khỏe, đủ sữa cho con bú bạn nên lưu ý tới một số vấn đề sau khi giảm mỡ bụng sau sinh:
- Không nên nhịn đói, bỏ bữa để cơ thể gầy đi nhanh chóng. Khi cơ thể không được bổ sung chất dinh dưỡng sẽ gây suy nhược, thiếu chất và không đủ sữa cho con bú.
- Không được uống thuốc giảm mỡ bụng bởi có thể gây nên những tác dụng phụ không an toàn. Đặc biệt làm ảnh hưởng tới nguồn sữa mẹ.
- Không sử dụng kem tan mỡ, bởi kem có độ nóng cao có thể làm ảnh hưởng tới em bé.
- Mới sinh xong bạn không nên tập những bài tập hay vận động mạnh.
- Xây dựng cho mình một chế độ ăn uống khoa học, không để căng thẳng mệt mỏi.
- Lựa chọn những thực phẩm tốt cho sức khỏe để vừa đẹp da và vừa đẹp dáng.
- 3 tháng sau khi sinh bạn mới nên áp dụng các phương pháp giảm béo, phụ nữ sinh thường sẽ là 6 tháng.
Nguồn dịch và tổng hợp từ Internet
