I – Cà chua có giảm cân không?
Không phải ngẫu nhiên cà chua được lựa chọn trong chế độ giảm béo dành cho chị em. Các công trình nghiên cứu suốt nhiều thế kỷ qua về loại quả này đều chỉ ra những lợi ích thiết thực của nó trả lời cho câu hỏi cà chua có giảm cân không?
1.1 Giàu dinh dưỡng nhưng chứa hàm lượng calo thấp
Cà chua đem tới cho bạn đầy đủ những dưỡng chất thiết yếu mà cơ thể đang cần nhưng lại chứa rất ít calo. Một quả cỡ vừa (không phải cà chua bi) chỉ chứa khoảng 16 calo.
Vì vậy, tiêu thụ hai quả mỗi ngày sẽ giúp bạn tạo ra sự thiếu hụt calo cần thiết để giảm mỡ bụng mà vẫn đảm bảo cho cơ thể khỏe mạnh đủ dinh dưỡng.
Đây là loại quả giàu dinh dưỡng nhưng lại chứa ít calo
Hơn thế nữa loại quả “thần thánh” này bao gồm cả chất xơ không tan và hòa tan. Đây đều là những nguyên liệu đóng vai trò trọng yếu trong việc giảm béo.
Trong đó loại tan được sẽ tạo thành một chất gel trong ruột già và tồn tại như một nguồn thực phẩm để lợi khuẩn đường ruột hoạt động tốt.
Điều này cũng giúp tăng cảm giác no của bạn. Chất xơ không hòa tan trong cà chua sẽ liên kết với chất béo và ngăn chặn sự hấp thụ của nó, do đó kìm hãm sự tăng cân.
1.2 Tăng cường trao đổi chất thúc đẩy đốt cháy mỡ thừa
Trong Hội thảo dinh dưỡng Quốc tế đã từng công bố rằng tiêu thụ cà chua dưới mọi hình thức (ăn, uống) đều làm tăng quá trình trao đổi chất.
Trong một nghiên cứu về phụ nữ trung niên, các nhà khoa học phát hiện ra rằng: “Việc họ ăn cà chua mỗi ngày làm tăng tiêu thụ năng lượng nghỉ ngơi trong cơ thể.
Điều này có nghĩa là lượng calo được đốt cháy cũng có thể tăng lên ngay cả khi cơ thể đang trong quá trình nghỉ ngơi”.
Quả thực, khó có cách nào dễ dàng hơn việc ăn cà chua để đốt cháy calo cho bạn!
Khó có cách nào giúp bạn loại bỏ mỡ thừa hiệu quả như loại quả này
1.3 Chỉ số đường huyết thấp
Tiến sĩ Jonny Bowden – Chuyên gia dinh dưỡng học Hoa Kỳ cho biết: “So với nhiều loại trái cây và rau quả khác, chỉ số đường huyết (GI) của cà chua rất thấp – GI đo được chỉ khoảng 38.
Điều này có nghĩa là việc tiêu thụ cà chua mất rất nhiều thời gian để gia tăng lượng đường trong máu”.
Chính vì vậy, ăn nó mỗi ngày là cách tốt nhất không chỉ giúp bạn giảm béo mà còn giảm lượng đường huyết, ngăn chặn các nguy cơ về bệnh tiểu đường.
1.4 Giàu chất chống oxy hóa
Nồng độ các chất chống oxy hóa “siêu Việt” trong loại quả thần kỳ này cũng được đánh giá là yếu tố then chốt mang đến hiệu quả giảm mỡ thừa.
Trong đó phải kể đến Lycopene – hóa chất được chứng minh có khả năng làm tăng sản xuất hormone adiponectin thúc đẩy chuyển hóa lên 25% tương đương 25% mỡ thừa bị phá hủy.
Hàm lượng chất chống oxy hóa cao nhất là trong nước ép
Không chỉ vậy, các chất chống oxy hóa trong loại quả đỏ mọng này còn giúp cơ thể bạn ngăn ngừa tổn thương gốc tự do và ngưng trệ tình trạng lão hóa sớm của các tế bào.
Chúng cũng đóng vai trò quan trọng trong việc giảm căng thẳng – Một trong những nguyên nhân dẫn đến béo phì.
Thêm cà chua vào bữa ăn mỗi ngày là cách tăng cường sức khỏe nói chung và giảm các bệnh liên quan đến béo phì nói riêng. Sau đây, hãy giảm cân cấp tốc bằng cà chua qua nội dung tiếp theo đây!
??? NÊN XEM: Thực đơn Eat Clean giảm mỡ
II – Các cách giảm cân bằng cà chua hiệu quả
Sau đây là các cách chế biến và đưa cà chua vào chế độ ăn uống giúp giảm mỡ thừa, loại bỏ cân nặng sau 3 ngày đến 1 tuần hiệu quả:
2.1 Giảm cân bằng ăn sống cà chua
Nếu bạn không cảm thấy khó chịu với mùi vị của cà chua sống, hãy xem nó là một loại trái cây thơm ngon, tốt cho sức khỏe dùng để ăn mỗi ngày như táo, lê,…vv.
Như đã chỉ ra ở trên: Loại quả này ít calo nhưng lại dễ tạo cảm giác no cho cơ thể. Chính vì vậy, hãy lợi dụng yếu tố đó trong chế độ giảm cân của bạn.
Nếu bạn đang cảm thấy khó khăn vì việc cắt giảm lượng calo nạp vào thì trước giờ ăn cơm hãy ăn 1 – 2 trái cà chua khoảng 200g.
Nếu bạn ăn cà chua bi thì cũng sử dụng lượng tương đương khoảng 15 – 16 quả. Chắc chắn lượng cơm và thức ăn hôm đó bạn nạp vào sẽ giảm đi đáng kể.
Bạn có thể giảm cân bằng cách ăn sống cà chua trước bữa ăn
Để đạt hiệu quả cao nhất, bạn nên hạn chế ăn các món chiên rán, chứa nhiều chất béo hay tinh bột.
Sau 3 ngày bạn sẽ thấy được sự cải thiện vóc dáng đáng kể thông qua vòng eo. Lúc này hãy thử đứng lên cân và so sánh kết quả trước sau.
??? CHIA SẺ: 5 cách giảm béo bằng Bơ không tăng cân trở lại
2.2 Giảm cân bằng nước ép cà chua
❖ Cách giảm cân bằng nước ép cà chua
Theo các chị em chia sẻ: Việc uống nước ép đúng cách không chỉ bổ sung nước và khoáng chất cho cơ thể, mà còn giúp duy trì năng lượng, khắc phục tình trạng ăn thêm bữa phụ khiến cơ thể béo ú.
Do đó, nếu chị nào cảm thấy việc ăn sống khó khăn thì hãy làm cho mình một ly nước ép thơm ngon để giảm cân nhé.
2 ly nước ép mỗi ngày là cách làm đẹp da – dáng không thể bỏ qua cho bạn
- Cách làm nước ép cà chua để giảm cân
Đầu tiên bạn rửa sạch 2 quả cà chua lớn (hoặc 15 – 16 quả cà chua bi). Sau đó lột bỏ vỏ cho vào máy ép, ép lấy nước cà chua.
Bạn có thể cho thêm chút mật ong hoặc sữa tươi không đường để phát huy tác dụng giảm cân tốt hơn. Như vậy bạn đã có một cốc nước ép cà chua thật ngon lành.
- Cách uống nước ép cà chua giảm cân
Mỗi ngày bạn nên uống 1 – 2 cốc nước ép cà chua vào trước bữa ăn sáng, tối để tạo cảm giác no và ăn ít lượng thức ăn trong bữa chính.
Như vậy, nước ép cà chua có thể phát huy tác dụng giảm cân tối đa, đặc biệt giảm lượng mỡ bụng.
??? XEM TIẾP: Buổi trưa ăn bưởi có giảm cân được không
❖ Sinh tố cà chua giảm cân
Chỉ với những loại quả và các nguyên liệu không thể quen thuộc hơn, bạn sẽ có cho mình ly sinh tố cà chua giảm cân cực ngon ngay tại nhà.
Sau đây là cách làm món sinh tố hấp dẫn này:
Chỉ cần 2 – 3 ly mỗi ngày – sinh tốc cà chua giảm cân đẹp da
- Cách làm sinh tố cà chua giảm cân
Cà chua ngâm nước muối, rửa sạch rồi lột bỏ vỏ (Có thể trần qua nước sôi để dễ lột). Thái cà chua đã tách vỏ thành những miếng nhỏ.
Nhớ là chỉ lấy phần thịt, bỏ phần hạt đi.Cho tất cả hỗn hợp: Cà chua đã sơ chế, nước cốt chanh, mật ong, sữa vào máy xay nhuyễn trong vòng 3 phút.
Lọc bỏ phần cặn, cho sinh tố ra cốc thêm đá đã được đập nhỏ vào thưởng thức.
❌❌❌ LIỆU RẰNG: Có nên giảm cân bằng mật ong không
- Cách uống sinh tố cà chua giảm cân
Nên uống 3 cốc sinh tố mỗi ngày vào trước các bữa ăn và kết hợp với một chế độ ăn hợp lý để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất.
Bạn có thể làm một cốc sinh tố cho 2 ngày uống để giảm thời gian, nhưng chú ý phải bảo quản cẩn thận để trong tủ lạnh ngăn mát.
2.3 Cách giảm cân bằng cà chua kết hợp với nguyên liệu khác
Ngoài sinh tố thì nước ép cà chua cũng là một trong những thức uống rất bổ dưỡng, giúp bạn loại bỏ mỡ thừa trong cơ thể rất hiệu quả.
Đặc biệt khi kết hợp cà chua với nguyên liệu khác để giảm cân được rất nhiều chị em yêu thích trong thời gian vừa qua.
❖ Cách giảm cân bằng salad cà chua
Các bạn trẻ yêu thích món salad trộn chắc chắn sẽ không thể bỏ qua được món này trong thực đơn giảm cân nhanh bằng cà chua của mình.
Đặc biệt theo một thông tin mới được tiết lộ mới đây, để giữ được vóc dáng chuẩn chỉnh khi lên sân khấu, các ngôi sao K-POP thường ăn salad cà chua bi thay cho các bữa chính của mình.
Điều này giúp các cô nàng kiểm soát được cân nặng mà vẫn đảm bảo đủ sức khỏe khi luyện tập cũng như có một làn da trắng đẹp không tì vết.
Phương pháp này có thể giúp bạn giảm được ít nhất 2kg trong 3 ngày đấy
??? PHẢI ĐỌC: 6 bài tập Tabata giảm béo an toàn tại nhà
- Cách làm món salad cà chua với dưa chuột
Rửa sạch 2 quả cà chua to ( 15 quả cà chua bi), dưa chuột ngâm trong nước muối loãng khoảng 15 phút sau đó rửa sạch thái lát.
Tiếp theo, cho cà chua và dưa chuột vào một tô lớn, cho thêm các gia vị: dấm (nước cốt chanh), hạt tiêu, rau thơm, một chút ít muối, rồi trộn đều hỗn hợp.
Như vậy, bạn đã có một đĩa salad thơm ngon bổ dưỡng giúp giảm cân rất tốt.
- Cách dùng món salad cà chua và dưa chuột giảm cân
Bạn có thể ăn salad cà chua và dưa chuột vào bữa trưa hoặc tối kết hợp với các loại nước ép hay sinh tố cà chua vào mỗi bữa ăn.
Đây là thực đơn tuyệt vời để giảm mỡ bụng bằng cà chua.
❖ Sinh tố chuối và cà chua, dứa giảm cân
Sự kết hợp hoàn hảo giữa cà chua, chuối và dứa giúp bạn giảm cân hiệu quả
✅✅✅ ĐỌC TIẾP: Ăn dứa mỗi ngày có béo không
- Cách làm sinh tố chuối và cà chua, dứa giảm cân
Lấy 2 quả cà chua rửa sạch để nguyên vỏ, cắt nhỏ hình hạ lựu. Đối với dứa gọt vỏ, bỏ mắt cũng cắt nhỏ hình hạt lựu.
Chuối chín lột vỏ cắt thành từng khoanh mỏng. Sau đó cho tất cả cà chua, chuối và dứa vào máy xay sinh tố xay nhuyễn, rồi đổ ra cốc.
Như vậy, bạn đã có một cốc sinh tốc chuối và cà chua dứa giảm cân hiệu quả.
- Cách dùng sinh tố chuối và cà chua, dứa giảm cân
Nên uống sinh tố này vào sáng, trưa, tối và trước khi đi ngủ. Bạn có thể làm một lần để dùng cho cả ngày, nhưng nhớ lưu ý phải để trong ngăn mát tủ lạnh để bảo quản cho những lần uống tiếp theo.
❖ Giảm cân với cà chua và dưa leo
Giảm cân bất ngờ với sinh tốc cà chua và dưa leo
- Cách chế biến đồ uống cà chua giảm cân với dưa leo
Đầu tiên rửa sạch cà chua và dưa leo, sau đó cắt nhỏ chúng cho vào máy ép hoa quả. Có thể cho thêm một chút mật ong hoặc sữa tươi không đường vào hỗn hợp.
Như vậy, chỉ bằng một vài động tác cơ bản bạn đã có một cóc sinh tốc cà cua dưa eo để giảm mỡ bụng tuyệt vời.
- Cách uống cà chua với dưa leo để giảm cân
Cũng giống như các loại sinh tốc khác từ cà chua, bạn có thể uống 2 – 3 cốc sinh tố cà chua với dưa leo vào trước mỗi bữa ăn.
⚠️⚠️⚠️ PHẢI ĐỌC: Quy tắc ăn dưa leo giảm béo đúng cách
❖ Mẹo giảm béo bằng cà chua và cà rốt tại nhà
- Cách làm sinh tố cà chua kết hợp cà rốt:
Sử dụng 2 quả cà chua, 1 củ cà rốt đem rửa sạch rồi gọt bỏ vỏ. Sau đó cắt nhỏ 2 nguyên liệu trên cho vào máy xay sinh tố nghiền nhuyễn.
Có thể pha thêm 1 thìa cà phê mật ong khuấy đề để tăng mùi vị và dễ uống hơn. Chỉ sau 5 phút bạn đã có cốc sinh tố bổ dưỡng, hiệu quả giảm cân tuyệt vời.
- Cách uống sinh tố cà chua + cà rốt giảm cân:
Mỗi ngày bạn chỉ uống một cốc sinh tố cà chua cà rốt trước bữa ăn trưa hoặc tối 30 – 40 phút.
Lưu ý, nên uống ngay sau khi làm xong, tránh để lâu vừa mất chất và giảm độ thơm ngon.
❖ Công thức giảm cân với cà chua + cần tây
Rau cần tây cũng là một trong những loại nguyên liệu có tác dụng giảm cân, nhờ chứa hàm lượng chất xơ, vitamin C và nước dồi dào.
Kết hợp cần tây và cà chua là công thức tuyệt vời đánh tan những mô mờ thưa tích tụ tại vùng bụng.
- Cách làm nước cà chua cần tây giảm béo:
Lấy 1 quả cà chua và 200g rau cần tây ngâm với nước muối loãng trong 15 phút rồi rửa lại thật sạch.
Tiếp theo thái rau cần tây thành các khúc nhỏ, cà chua lột vỏ cắt miếng mỏng.
Cho cả 2 nguyên liệu trên vào máy ép lọc lấy phần nước. Có thể bỏ thêm vài cục đá lạnh để dễ uống hơn.
- Cách uống nước ép cà chua cần tay giảm mỡ nhanh:
Với loại nước ép này, bạn có thể uống 2 cốc/ngày vào sáng sớm sau khi ăn và buổi tối trước khi đi ngủ. Thay vì bỏ thêm đá lạnh, bạn hãy để trong ngăn mát tủ lạnh dùng trong ngày.
??? XEM THÊM: Những bài tập thể dục giảm cân trên giường
III – Thực đơn giảm cân cấp tốc bằng cà chua trong 3 ngày hiệu quả
Biểu đồ được thể hiện trong bảng này là chế độ ăn cà chua giảm cân đúng cách trong 3 ngày.
Đây vốn dĩ là một thực đơn ít calo, tạo ra sự cân bằng hài hòa giữa protein, các khoáng chất phức tạp và chất xơ.
Những ly nước được thêm vào đóng vai trò quan trọng cho quá trình thanh lọc, đào thải độc tố…vv
Bữa ăn Ăn gì Sáng sớm (7:00 – 7:30 A.m) 1 cốc nước 50-60 độ C + 1 thìa cà phê mật ong nguyên chất + nước cốt của nửa quả chanh. Ăn sáng (8:00 – 8:30 A.m) Tùy chọn:
- Sinh tố cà chua với chuối hoặc dứa + 1 quả trứng luộc + 2 lát bánh mì không
- 1 quả táo + 1 trứng ốp la + 2 quả cà chua luộc hoặc hấp
Bữa ăn nhẹ buổi sáng (10:30 A.m) 1 tách trà xanh (hoặc nước ép/sinh tố cà chua nếu chưa uống buổi sáng) Ăn trưa (12:30 – 1:00 P.m) Tùy chọn:
- Salad cà chua cùng rau xanh (Xà lách, tỏi…) + 200gam ức gà luộc
- Bánh mì kẹp dưa chuột và cà chua + ½ cốc sữa chua ít béo
- 1 quả cà chua + 200g thịt lợn nạc luộc + 1 cốc nước lọc
Bữa ăn nhẹ buổi tối (4:00 P.m) Tùy chọn:
- Trà xanh hoặc 1 quả táo hoặc nửa quả dứa
- 1 cốc nước ép cà chua
Ăn tối (7:00 – 7:30 P.m) Tùy chọn:
- Súp hoặc canh cà chua + 200g cá hấp + 1 bát bông cải luộc
- 2 quả cà chua cỡ vừa nhồi với đậu xanh hoặc nấm thái nhỏ + 200g ức gà luộc
- 200g đậu phụ sốt cà chua (2 quả) + 1 bát củ cải luộc
Bảng thực đơn ăn cà chua giảm cân cấp tốc trong 3 ngày
Theo đó, sau 3 ngày tuân thủ chế độ ăn “tiết kiệm” calo, bạn có thể loại bỏ được từ 3-5kg cân nặng, cải thiện vóc dáng rõ rệt.
Những ngày sau đó, bạn tiếp tục thực hiện đan xen 3 cách còn lại để đạt đến mục tiêu vóc dáng cuối cùng.
??? CHI TIẾT: Ăn gì để giảm béo bụng
IV – Những lưu ý giảm cân bằng cà chua
Để đạt được kết quả giảm cân tốt nhất, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn cần chú ý tới liều lượng và thời điểm ăn uống cà chua, cụ thể như sau:
4.1 Thời điểm và liều lượng thích hợp dùng cà giảm cân
Bạn nên nhớ rằng, trong trái cà chua có chứa lượng axit nhất định, vì vậy tuyệt đối không ăn hoặc uống nước cà chua khi đói sẽ dẫn đến mắc các bênh về dạ dày.
Theo chuyên gia dinh dưỡng, thời điểm tốt nhất để dùng cà chua giảm cân là vào buổi sáng sau khi ăn 1 – 2 tiếng.
Buổi tối khoảng từ 20 – 22h sẽ giúp tiêu hao năng lượng, chuyển hóa chất nhanh hơn.
Trung bình, mỗi ngày chỉ nên dùng 1 – 2 quả cà chua thường tương đương 7 – 10 quả cà chua bi, có thể ăn hoặc uống nước đều được.
Đặc biệt, khi giảm cân bằng cà chua tại nhà bạn cần lưu ý các nguyên tắc dưới đây:
- Bạn nên kiêng đường, mỡ, tránh các loại nước tăng lực, có ga,…vv trong thời gian giảm béo với cà chua.
- Hãy luôn chắc rằng bạn đang cung cấp cho cơ thể của mình đầy đủ nước. Đây là điều cần thiết thúc đẩy nâng cao hiệu quả chuyển hóa mà cà chua mang lại cho bạn.
- Nghỉ ngơi hợp lý, tham gia các hoạt động thể dục thể thao bổ trợ để tinh thần được thoải mái và giải phóng cơ thể nhiều hơn.
- Tuyệt đối không được phát sinh thêm các bữa ăn sau 8h tối – đây cũng là điều tối kỵ trong giảm cân
Ngoài ra, đối với các trường hợp gặp vấn đề về dạ dày, tim mạch, sỏi thận,… cần chú ý không nên sử dụng quá nhiều cà chua vì rất dễ gây ra những tác dụng phụ nguy hiểm cho cơ thể.
Khi cảm thấy có dấu hiệu bất thường hãy đến ngay trung tâm y tế gần nhất để được kiểm tra, bởi không phải ai cũng hợp với việc giảm béo bằng loại quả này!
4.2 Tác hại của việc giảm cân bằng cà chua sai cách
Mặc dù cà chua là loại quả thiết yếu trong các bữa ăn hàng ngày, tuy nhiên áp dụng sai cách sẽ gây ra những phản ứng hại cho sức khỏe.
Thông thường, chị em sử dụng cà chua mắc phải nhưng lỗi sai cơ bản như: Lạm dụng quá nhiều, ăn cùng những thực phẩm kỵ, dùng cà chua để lâu,…
Điều này tiền ẩn những nguy hại sau:
- Đau dạ dày, gây viêm loét
- Trào ngược axit
- Đi tiểu nhiều, bị bệnh thận
- Tăng nguy cơ bị cao huyết áp
- Nhiễm trùng, dị ứng
- Viêm đau, sưng khớp
V – Có phải ai cũng giảm cân bằng cà chua được không?
Rất nhiều người thắc mắc không biết ăn cà chua có giảm cân không? Ăn cà chua giảm được bao nhiều cân?
Dưới đây là những chi sẻ về giảm cân bằng cà chua webtretho, sẽ giúp các chị em có câu trả lời xác thực nhất.
Giảm cân bằng cà chua có hiệu quả, nhưng trên thực tế không phải ai cũng thích hợp để giảm cân bằng cà chua.
Đặc biệt, hàm lượng axit có trong cà chua khá cao, nếu ăn nhiều sẽ không tốt cho dạ dày.
Vì vậy, cách ăn cà chua để giảm cân chỉ nên áp dụng trong một khoảng thời gian nhất định, nếu thấy cơ thể không phù hợp thì phải dừng lại ngay.
Hiện nay, thay vì ăn kiêng khem vất vả tại nhà, nhiều chị em hướng tới phương pháp giảm mỡ hiện đại.
Đặc biệt, phương pháp này đảm bảo không xâm lấn, không để lại sẹo, vẫn có thể giảm tới 20 kg mỡ thừa, thu nhỏ vòng 2 khoảng 25 – 33 cm.
??? TÌM HIỂU: Vì sao cần tạo hình thành bụng
Diễn viên Thùy Dương lấy lại vóc sáng thon gọn sau sinh nhờ Lipo Matic 3D
Ca sĩ Thái Bảo Trâm lột xác tỏa sáng sau khi giảm được gần 20 kg
Trong những công nghệ hút mỡ toàn thân nội soi hiện nay, Lipo Matic 3D đang dẫn đầu về độ hiệu quả và an toàn tới 95%.
Đã có rất nhiều ca sĩ, diễn viên nổi tiếng tìm đến công nghệ giảm mỡ Lipo Matic 3D để lấy lại vóc dáng thon gọn quyến rũ.
Đảm bảo không xâm lấn – không để lại sẹo – hiệu quả – an toàn tuyệt. đối.
