I/ Tại sao ăn chuối lại giảm cân?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, chuối là loại hoa quả sở hữu nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể như: Vitamin B6, vitamin C, chất xơ, kali,… Đặc biệt, hàm lượng chất xơ trong chuối vô cùng dồi dào, đây chính là nguyên nhân chủ yếu giúp giảm béo nhanh chóng.
Giảm cân bằng chuối có hiệu quả không?
❖ Chứa hàm lượng chất xơ cao
Chuối được đánh giá là một trong những loại hoa quả có lượng chất xơ rất cao, giúp kích thích giảm cảm giác đói bụng
Vì vậy, chuối sẽ hạn chế khẩu phần ăn hàng ngày và giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể, từ đó giúp giảm mỡ hữu hiệu.
❖ Có tính chất kháng tinh bột
Hơn nữa, trong thành phần chuối còn có một loại chất xơ đặc biệt, có tính năng kháng lại tinh bột nhằm lên men lượng tinh bột có trong chuối thành chất khác giúp đốt cháy mỡ.
❖ Chất Norepinephrine
Chất này nằm trong thành phần của chuối có tác dụng phân giải cấu tạo của chất béo giúp ngăn chặn sự tích tụ mỡ thừa. Vì vậy, bạn hoàn toàn có thể yên tâm ăn chuối hàng ngày để hỗ trợ giảm mỡ bụng nhanh nhất.
II/ Review 8 cách giảm béo bằng chuối đơn giản, hiệu quả tại nhà
Dù giảm mỡ bằng chuối đã được nhiều chuyên gia dinh dưỡng phân tích nhưng không phải ai cũng biết áp dụng đúng cách, mang lại hiệu quả tốt nhất.
Dưới đây là 8 công thức giảm cân bằng chuối xanh và chín đơn giản tại nhà, đem lại thân hình thon gọn, số đo chuẩn 3 vòng.
2.1 Cách giảm cân bằng chuối xanh webtretho (gỏi chuối xanh)
Gỏi chuối xanh nghe có vẻ lạ lẫm, mới mẻ, tuy nhiên đây lại là món ăn giúp giảm béo tuyệt vời. Hơn nữa, bạn có thể kết hợp món ăn này vào các bữa ăn hàng ngày sẽ rất hiệu quả.
Gỏi chuối là cách giảm cân từ chuối xanh hiệu quả
➣ Cách thực hiện:
- Bước 1: Chuẩn bị 3 quả chuối xanh, chanh, ớt, các loại gia vị
- Bước 2: Rửa sạch chuối xanh, cắt thành những lát nhỏ và mỏng. Lưu ý, giữ lại nguyên vỏ
- Bước 3: Trộn chuối cùng với chanh, ớt và các loại gia vị nước mắm, bột ngọt, hạt tiêu tùy khẩu vị
- Bước 4: Để trong khoảng 30 phút cho các gia vị ngấm vào chuối là có thể ăn được
2.2 Chia sẻ hai cách giảm cân bằng chuối luộc cấp tốc
❖ Cách giảm cân bằng chuối xanh luộc
Giảm mỡ bụng bằng chuối xanh luộc được coi là mẹo giảm cân đơn giản nhất nhưng lại hiệu quả cao, có thể đốt cháy 15 – 30% chất béo trong cơ thể.
Giảm cân với chuối xanh luộc webtretho đơn giản tại nhà
🔥🔥🔥 Mách bạn 7 cách giảm cân bằng dầu dừa, thổi bay 3 – 5 kg >> XEM CHI TIẾT
➣ Cách thực hiện:
- Bước 1: Chuẩn bị 3 – 4 quả chuối xanh
- Bước 2: Rửa sạch chuối, sau đó cắt bỏ 2 chóp đầu
- Bước 3: Đặt chuối vào nồi rồi đổ ngập nước
- Bước 4: Đun trong khoảng 10 – 15 phút, sau đó đổ chuối ra để ráo nước
- Bước 5: Bóc bỏ vỏ và bạn có thể ăn được
❖ Cách giảm cân bằng chuối chín luộc
Bên cạnh cách luộc chuối xanh, chuối chín cũng có thể thực hiện tương tự vừa có tác dụng giảm béo, loại bỏ mỡ thừa vừa giúp thay đổi khẩu vị, tránh nhàm chán khi ăn.
Hiệu quả bất ngờ từ công thức giảm cân với chuối lùn luộc
➣ Cách thực hiện:
- Bước 1: Rửa sạch chuối chín
- Bước 2: Cho chuối vào nồi và thêm nước. Chú ý, nên thực hiện nhẹ nhàng tránh để chuối bị dập
- Bước 3: Đun trong khoảng 5 – 10 phút rồi lấy chuối ra để ráo nước
- Bước 4: Lột bỏ vỏ và có thể ăn thay bữa sáng
👉👉👉 ĐỌC TIẾP: Cách giảm cân nhanh chóng, khoa học, đơn giản nhất
2.3 Hướng dẫn giảm cân bằng sữa tươi không đường và chuối
Bên cạnh các cách giảm béo bằng chuối đơn thuần, bạn có thể kết hợp với một số nguyên liệu khác để thay đổi khẩu vị, tăng thêm phần hiệu quả.
Sự kết hợp giữa chuối và sữa tươi không đường sẽ đem lại nguồn năng lượng dồi dào, hạn chế hấp thụ chất béo, tinh bột.
Kết hợp sữa tươi và chuối là bí quyết giảm cân bằng chuối webtretho mang lại hiệu quả cao
➣ Cách thực hiện:
- Bước 1: Chuối chín bóc bỏ vỏ
- Bước 2: Cho sữa tươi không đường và chuối vào máy xay nhuyễn
- Bước 3: Cho hỗn hợp ra cốc, có thể uống thay các loại sinh tố
2.4 Mẹo giảm cân bằng chuối và sữa chua không đường
Chuối kết hợp với sữa chua là phương pháp giảm cân của người Nhật không chỉ rút ngắn thời gian loại bỏ mỡ thừa mà còn hỗ trợ trao đổi chất và cải thiện hệ tiêu hóa tốt hơn. Vì sữa chua có khả năng tổng hợp các loại vi khuẩn có lợi cho đường ruột.
Review giảm cân bằng chuối với sữa chua hoàn hảo giúp đốt cháy mỡ nhanh chóng
✅✅✅ Học ngay 5 cách giảm cân bằng sữa chua, loại bỏ 5kg mỡ bụng>> TẠI ĐÂY
➣ Cách thực hiện:
- Bước 1: Bóc vỏ chuối và cắt thành khúc nhỏ
- Bước 2: Cho phần chuối đã cắt vào cốc sữa chua không đường trộn đều
- Bước 3: Nên ăn luôn ngay sau khi chế biến xong
2.5 Công thức giảm cân bằng chuối dứa cà chua
Chuối, dứa và cà chua là 3 loại quả đều có tác dụng giảm béo. Sự kết hợp hoàn hảo giữa 3 loại quả trên sẽ tạo thành cốc sinh tố có khả năng đốt cháy mỡ thừa tăng lên gấp 3 lần.
Kinh nghiệm giảm cân bằng chuối dứa cà chua webtretho hữu hiệu
➣ Cách thực hiện:
- Bước 1: Chuẩn bị nửa quả dứa chín, 5 trái cà chua, 5 trái chuối chín
- Bước 2: Dứa gọt vỏ, bỏ mắt, sau đó rửa sạch với nước
- Bước 3: Chuối chín lột vỏ, cắt thành khoanh nhỏ
- Bước 4: Cà chua rửa sạch cắt hình hạt lựu
- Bước 5: Cho cả 3 loại quả trên vào máy xay sinh tố rồi xay nhuyễn
- Bước 6: Đổ sinh tố trên ra cốc, chỉ nên làm vừa đủ 1 lần uống
2.6 Giảm cân bằng giấm chuối sứ nhanh chóng tại nhà
Giấm chuối được tạo thành từ sự lên men của chuối và nước, trong giai đoạn lên men sẽ sản sinh ra một lượng axit acetic tạo vị chua nhẹ đặc trưng của giấm. Axit acetic trong giấm chuối có tác dụng đốt cháy mỡ thừa và calo nhanh chóng.
Cách giảm cân bằng chuối trong bao lâu có hiệu quả?
➣ Cách thực hiện làm giấm chuối:
- Bước 1: Chuẩn bị 6 – 7 quả chuối chín, 100g đường trắng, nước sôi (5 lít), nước dừa, rượu và 1 bình thủy tinh
- Bước 2: Chuối chín bóc vỏ rồi thái thành lát mỏng
- Bước 3: Xếp chuối vào hũ thủy tinh, sau đó đổ lần lượt nước dừa, rượu, nước sôi để nguội, sao cho phần chuối chìm dưới nước
- Bước 4: Đậy chặt hũ thủy tinh, bảo quản nơi khô ráo, tránh ánh nắng trực tiếp từ mặt trời
- Bước 5: Sau khoảng 1 – 2 tháng, nước giấm có độ chua vừa phải, bạn lấy nước giấm chuối ra một hũ riêng
- Bước 6: Bạn lấy 2 muỗng giấm chuối pha với 1 cốc nước ấm uống
2.7 Bí quyết giảm cân bằng chuối và trứng gà trong 3 ngày
Bên cạnh việc kết hợp chuối với dứa, cà chua, sữa chua tạo thành sinh tố để giảm béo, bạn cũng có thể sử dụng chuối chín và trứng gà để chế biến thành món ăn giảm cân trong khẩu phần ăn hàng ngày.
Cách giảm mỡ bụng bằng chuối kết hợp với trứng gà
👉👉👉 Bật mí bí quyết loại bỏ 3 – 5kg mỡ thừa bằng mật ong nhanh nhất >> TẠI ĐÂY
➣ Cách thực hiện:
- Bước 1: Chuẩn bị 1 – 2 quả chuối chín, 2 quả trứng gà
- Bước 2: Chuối chín lột bỏ vỏ nghiền nhuyễn
- Bước 3: Đập 2 quả trứng gà ra bát, chỉ lấy 1 phần lòng đỏ
- Bước 4: Trộn đều chuối và trứng gà, sau đó áp chảo
- Bước 5: Cho món ăn ra đĩa, có thể thêm vào khẩu phần ăn hàng ngày
2.8 Học ngay phương pháp giảm cân bằng chuối và khoai lang
Khoai lang cũng giống như chuối có hàm lượng chất xơ lý tưởng, đồng thời còn chứa một lượng nước cao. Vì vậy, nó có khả năng mang lại cảm giác no lâu, hơn nữa còn tác động cải thiện hệ tiêu hóa tốt hơn.
Các giảm béo bằng chuối và khoai lang tại nhà
➣ Cách thực hiện:
- Bước 1: Chuẩn bị 1 quả chuối chín, khoai lang
- Bước 2: Khoai lang rửa sạch, luộc chín bóc vỏ rồi nghiền nhuyễn
- Bước 3: Chuối chín bóc bỏ vỏ cũng nghiền nhuyễn
- Bước 4: Cho chuối và khoai lang vào một bát rồi trộn đều với nhau
- Bước 5: Chỉ nên làm vừa đủ cho 1 lần ăn, bạn có thể ăn riêng chuối và khoai lang trong ngày
!! Lưu ý: Nhiều người thắc mắc giảm cân bằng chuối gì hiệu quả nhất? Thực tế, ngoài sử dụng chuối tiêu, bạn cũng có thể thay thể giảm cân bằng chuối sứ, chuối tây, chuối sáp, chuối ngốp chín hoặc luộc đều mang lại hiệu quả như nhau.
III/ Thực đơn giảm cân bằng chuối trong 3 ngày, 7 ngày
Để giảm cân hiệu quả bằng chuối, bạn nên xây dựng thực đơn, phân chia khẩu phần ăn khoa học với bí quyết đốt cháy mỡ bụng bằng ăn chuối buổi sáng và các bữa ăn hàng ngày. Bạn có thể tham khảo chế độ giảm cân bằng chuối qua bảng thực đơn dưới đây.
các bữa ăn trong ngàyKHẨU PHẦN ĂN GIẢM CÂN BẰNG CHUỐI Bữa Sáng + Uống một cốc nước ấm
+ Sau 30 phút – 1 tiếng, ăn 1 – 2 quả chuối hoặc có thể thay thế bằng chuối xanh luộc và chuối chín luộc
Bữa Trưa + Ăn 1 quả chuối chín trước khi ăn trưa 30 phút
+ Một bát cơm nhỏ
+ 100g thịt lợn nạc
+ 1 đĩa gỏi chuối xanh
+ 1 cốc nước giấm chuối hòa với nước
Bữa Phụ Chiều + Sau ăn trưa 2 – 3 tiếng, nếu đói bạn có thể bổ sung thêm 1 cốc sinh tố chuối sữa tươi không đường.
Bạn có thể thay thế bằng sinh tố chuối sữa chua, sinh tố chuối, dứa với cà chua cho những ngày tiếp theo
Bữa Tối + Món chuối và trứng gà
+ Salad rau củ quả
+ 1 – 2 quả chuối
Bảng thực đơn giảm cân bằng chuối luộc và kết hợp với một số thực phẩm khác trong 1 tuần
✍️✍️✍️ THỰC ĐƠN giảm 5 – 7kg bằng khoai lang trong 1 tuần >> XEM CHI TIẾT
IV/ Kinh nghiệm giảm cân bằng chuối tại nhà
Mặc dù phương pháp giảm cân nhanh bằng chuối an toàn, hiệu quả, tuy nhiên bạn phải thực hiện đúng cách mới đạt kết quả cao, nếu không sẽ phản tác dụng tăng cân. Dưới đây là một số lưu ý CẦN BIẾT để bạn áp dụng giảm béo, loại bỏ mỡ thừa bằng chuối đúng nhất:
Kinh nghiệm cách giảm cân bằng chuối của người Nhật
- Phương pháp giảm mỡ bụng bằng chuối không áp dụng cho những người bị bệnh liên quan đến dạ dày
- Đối với những người gặp vấn đề trong tiêu hóa: tiêu chảy, táo bón, đường ruột, tiểu đường không nên thực hiện các cách giảm cân bằng chuối tiêu xanh và các loại chuối khác
- Hạn chế ăn các thực phẩm chiên xào nhiều dầu mỡ, rượu, bia, đồ ngọt và tinh bột
- Uống đủ nước mỗi ngày 1,5 – 2 lít
- Trong quá trình thực hiện các cách giảm mỡ bụng bằng chuối xanh, bạn chỉ nên uống nước ấm, không uống nước lạnh hoặc quá nóng
- Ngoài ra bạn có thể thay thế giảm béo với chuối xiêm, chuối già hay chuối sấy kết hợp cùng mật ong, táo, sữa đậu nành, yến mạch để đa dạng khẩu phần ăn
- Kết hợp với các bài tập thể dục để đạt hiệu quả cao hơn
- Không nên ăn thêm bất cứ loại thức ăn nào sau 8h tối
- Phải kiên trì thực hiện chế ăn giảm béo bằng chuối xanh trong thời gian dài mới có tác dụng
V/ Giảm cân với chuối có hiệu quả không?
Bên cạnh những ưu điểm, phương pháp này cũng sở hữu nhiều nhược điểm sau:
✓ Phải thực hiện chế độ ăn giảm béo thường xuyên, nếu đứt quãng sẽ không có hiệu quả
✓ Chỉ có tác dụng đối với những người có cân nặng dưới 65 kg (nữ), dưới 75 kg (nam)
✓ Không mang lại kết quả lâu dài vì chỉ tác động đến một phần mỡ rất nhỏ
✓ Nếu áp dụng cách giảm mỡ này lâu dài sẽ ảnh hưởng tới dạ dày
Từ đó, các cách giảm mỡ bằng chuối không có tác dụng đối với một số trường hợp sau đây:
✤Những người có cân nặng “quá khổ” nữ trên 65 kg, nam trên 75 kg
✤ Trường hợp mắc các bệnh liên quan đến đường tiêu hóa
✤ Người có mỗ mỡ dày, lớn tích tụ lâu năm
